Πίσω από τους κινδύνους που προκύπτουν όταν το σώμα εκτίθεται υπερβολικά, το ηλιακό φως, εάν ληφθεί σε επαρκείς ποσότητες, έχει διάφορα οφέλη για την υγεία. Τα οφέλη του ήλιου για τον άνθρωπο δεν περιορίζονται στη σωματική υγεία, αλλά και στην ψυχική υγεία. Θα έχετε τα βέλτιστα οφέλη του ήλιου, εάν εκτίθεστε στον ήλιο για 5-15 λεπτά την ημέρα. Για άτομα με σκούρο δέρμα, η έκθεση στον ήλιο για 30 λεπτά εξακολουθεί να είναι ένα ασφαλές επίπεδο, το οποίο δεν κινδυνεύει να προκαλέσει βλάβη στο δέρμα.
Όσον αφορά τη σωματική υγεία, αυτό είναι το όφελος του ήλιου για τον άνθρωπο
Θα χάσεις, αν δεν αναγνωρίσεις τα διάφορα οφέλη του ήλιου για τον άνθρωπο. Ως κάτοικος μιας τροπικής χώρας, η αξιοποίηση αυτής της άφθονης πηγής ενέργειας σίγουρα δεν είναι δύσκολη. Θα έχετε τα ακόλουθα οφέλη από τον ήλιο, αρκεί να εκτεθείτε αρκετά:
1. Πηγή βιταμίνης D
Το πιο γνωστό όφελος του ήλιου για τον άνθρωπο είναι ως πηγή βιταμίνης D. Οι υπεριώδεις ακτίνες από τον ήλιο θα βοηθήσουν το σώμα να παράγει βιταμίνη D. Όπως είναι γνωστό, αυτή η βιταμίνη είναι καλή για την υγεία των οστών. Το δέρμα θα παράγει βιταμίνη D όταν εκτίθεται στο ηλιακό φως. Η ηλιακή ακτινοβολία είναι πράγματι η καλύτερη πηγή για την αύξηση της βιταμίνης D. Επειδή, μόνο λίγες τροφές, που περιέχουν βιταμίνη D σε επαρκείς ποσότητες. Όχι μόνο αυτό, η βιταμίνη D είναι επίσης καλή για την υγεία των κυττάρων του αίματος, καθώς και για το ανοσοποιητικό σύστημα. Με επαρκή ποσότητα βιταμίνης D, το σώμα σας θα είναι επίσης σε θέση να απορροφά ασβέστιο και φώσφορο βέλτιστα.
2. Βοηθήστε στην πρόληψη του καρκίνου
Η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί πράγματι να προκαλέσει καρκίνο του δέρματος. Αλλά εάν σε επαρκείς ποσότητες, η έκθεση στον ήλιο μπορεί πραγματικά να αποτρέψει άλλους τύπους καρκίνου, όπως:
- Καρκίνο του παχέος εντέρου
- Λέμφωμα Hodgkins
- Καρκίνος ωοθηκών
- Καρκίνος στο πάγκρεας
- καρκίνος του προστάτη
3. Βοηθήστε στη θεραπεία δερματικών παθήσεων
Ένα από τα οφέλη του ήλιου για τον άνθρωπο είναι η βελτίωση της υγείας του δέρματος. Η έκθεση, εάν ληφθεί σε επαρκείς ποσότητες, μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία καταστάσεων όπως:
- ψωρίαση
- Εκζεμα
- Ικτερός (ικτερός)
- Σπυρί
Ωστόσο, η θεραπεία με χρήση ηλιακού φωτός δεν μπορεί να γίνει από όλους. Πρέπει ακόμα να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό, εάν θέλετε να επωφεληθείτε από τα οφέλη αυτού.
4. Προστατεύει από διάφορες ασθένειες
Ένα άλλο όφελος του ήλιου είναι ότι μπορεί να προστατεύσει τον οργανισμό από διάφορες ασθένειες. Διότι, εάν δεν λαμβάνετε αρκετό ηλιακό φως, θα αυξηθεί ο κίνδυνος να εμφανίσετε αρκετούς τύπους ασθενειών, όπως διαταραχές του μαστού, του εντέρου, του προστάτη και των πνευμόνων. Επιπλέον, οι άνθρωποι που δεν λαμβάνουν αρκετό ηλιακό φως διατρέχουν επίσης μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν διαβήτη, καρδιακές παθήσεις και υψηλή αρτηριακή πίεση. Αυτό προκαλείται από την έλλειψη βιταμίνης D στο σώμα των ανθρώπων που σπάνια εκτίθενται στον ήλιο.
5. Διατηρήστε το βάρος
Το πρωινό ηλιακό φως πιστεύεται επίσης ότι βοηθά στη μείωση των εναποθέσεων λίπους στο σώμα. Για να έχετε τα οφέλη του ήλιου σε αυτό, σας συμβουλεύουμε να:
τζόκινγκ για 20-30 λεπτά, από τις 08.00 το πρωί μέχρι αργά το μεσημέρι. Το φως του ήλιου μπορεί να βοηθήσει στη συρρίκνωση των λιποκυττάρων που βρίσκονται κάτω από την επιφάνεια του δέρματος. Ωστόσο, φυσικά πρέπει ακόμα να κάνετε άσκηση και να συνεχίσετε να τρώτε, ώστε να επιτευχθεί το ιδανικό σωματικό βάρος που ονειρεύεστε. [[Σχετικό άρθρο]]
Τα οφέλη του ήλιου για τον άνθρωπο όσον αφορά την ψυχική υγεία
Όχι μόνο από άποψη σωματικής, εδώ είναι τα οφέλη του ήλιου για τους ανθρώπους όσον αφορά την ψυχική υγεία:
Μπορεί να κάνει την καρδιά πιο ευτυχισμένη
Ίσως δεν πιστεύουν πολλοί ότι ένα από τα οφέλη του ήλιου για τον άνθρωπο είναι ότι μπορεί να κάνει την καρδιά πιο χαρούμενη. Αυτό το όφελος, μπορεί να επιτευχθεί επειδή το ηλιακό φως μπορεί να προκαλέσει την απελευθέρωση της ορμόνης σεροτονίνης. Αυτή η ορμόνη μπορεί να βοηθήσει να βελτιώσει τη διάθεση και το μυαλό να γίνει πιο ήρεμο και πιο συγκεντρωμένο.Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο κατάθλιψης
Η έλλειψη ηλιακού φωτός, μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της ορμόνης σεροτονίνης στο σώμα. Αυτή η μείωση των επιπέδων σεροτονίνης σχετίζεται με την κατάθλιψη. Επιπλέον, η έλλειψη ηλιακού φωτός μπορεί επίσης να προκαλέσει άλλες ψυχολογικές διαταραχές, όπως αγχώδεις διαταραχές και κρίσεις πανικού.
Λόγω της υπερβολικής έκθεσης στον ήλιο του δέρματος που σπάνια γίνεται αντιληπτή
Αν και τα οφέλη του ήλιου για τον άνθρωπο είναι πολύ διαφορετικά, πρέπει επίσης να προσέχετε να μην εκτεθείτε σε πολύ φως. Εκτός από επικίνδυνες ασθένειες όπως ο καρκίνος του δέρματος, η υπερβολική έκθεση στον ήλιο μπορεί επίσης να επηρεάσει την εμφάνιση του δέρματος μακροπρόθεσμα. Μπορεί να βλέπετε συχνά, ηλικιωμένους με καφέ κηλίδες στο δέρμα τους. Αυτή η κατάσταση είναι στην πραγματικότητα αποτέλεσμα της έκθεσης στον ήλιο που ονομάζεται lentigo. Η πάθηση αυτή δεν είναι μια διαταραχή που εμφανίζεται αμέσως, αλλά είναι αποτέλεσμα έκθεσης στον ήλιο μετά από πολλά χρόνια. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι πολλοί δεν γνωρίζουν την εμφάνισή του. Το Lentigo δεν είναι επικίνδυνο. Ωστόσο, για μερικούς ανθρώπους, η εμφάνιση αποχρωματισμού στο δέρμα θεωρείται ενοχλητική εμφάνιση. Επομένως, για να αποτρέψετε το φακό στο μέλλον, πρέπει να προσέχετε τα βήματα για την προστασία του δέρματος που θα εκτεθεί στον ήλιο όταν εκμεταλλευτείτε τον ήλιο για το σώμα. Η χρήση αντηλιακού θεωρείται επίσης σημαντική, όχι μόνο για την αποφυγή του φακού, αλλά και άλλων ασθενειών που σχετίζονται με την έκθεση στον ήλιο, όπως ο καρκίνος του δέρματος ή οι δερματικές παθήσεις που είναι ριγέ.
