Γεύση Παρόμοια με τις μπανάνες και τον ανανά, αυτά είναι τα οφέλη από την κατανάλωση φρούτων Cherimoya

Με την πρώτη ματιά, το φρούτο cherimoya μοιάζει με srikaya, με πράσινο δέρμα και σχήμα που μοιάζει κώνοι. Ένα άλλο όνομα για αυτό το φρούτο είναι κρέμα μήλου, χάρη στην υφή της σάρκας που μοιάζει με μαρμελάδα. Με ενδιαφέρο, Annona cherimola Περιέχει επίσης υψηλά αντιοξειδωτικά. Έχετε περιέργεια για τη γεύση; Είναι ένα μείγμα από ανανά και μπανάνα. Στους ανθρώπους αρέσει να το τρώνε κρύο αφού φυλάσσεται στο ψυγείο.

Οφέλη από την κατανάλωση cherimoya

Μερικά από τα οφέλη της κατανάλωσης cherimoya είναι:

1. Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά

Ορισμένα από τα φρούτα cherimoya, όπως το καουρενικό οξύ, τα φλαβονοειδή, η καροτίνη και η βιταμίνη C έχουν αντιοξειδωτικά οφέλη. Σε μια μελέτη, διαπιστώθηκε ότι η φλούδα και η σάρκα του φρούτου είναι πολύ αποτελεσματικά στην πρόληψη του σχηματισμού οξειδωτικού στρες. Ωστόσο, το συνιστώμενο μέρος για κατανάλωση είναι μόνο η σάρκα του φρούτου. Ως πηγή αντιοξειδωτικών, η λειτουργία του είναι να εξισορροπεί τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα που μπορούν να πυροδοτήσουν χρόνιες ασθένειες όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος.

2. Δυνατότητα για την υγεία των ματιών

Annona cherimola Περιέχει επίσης την αντιοξειδωτική λουτεΐνη η οποία είναι πολύ καλή για τη διατήρηση της υγιούς όρασης. Κυρίως, με τη μείωση του κινδύνου εκφύλισης της ωχράς κηλίδας, δηλαδή μείωσης της οπτικής λειτουργίας λόγω γήρανσης. Όχι μόνο αυτό, η λουτεΐνη μπορεί επίσης να προστατεύσει από άλλα οφθαλμικά προβλήματα, όπως ο καταρράκτης που προκαλούν θολή όραση και γήρανση. Στην πραγματικότητα, είναι προφανές από μια ανασκόπηση 8 μελετών ότι τα άτομα που είναι επαρκώς λουτεϊνωμένα έχουν 27% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καταρράκτη.

3. Δυνατότητα βελτίωσης διάθεση

Μέσα σε αυτό το πράσινο φρούτο υπάρχει βιταμίνη Β6 ή πυριδοξίνη. Σε μόλις 160 γραμμάρια μερίδας, ικανοποιεί το 30% της ημερήσιας σύστασης. Η λειτουργία της βιταμίνης Β6 είναι τόσο σημαντική για το σχηματισμό νευροδιαβιβαστές όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη που ρυθμίζουν διάθεση. Στην πραγματικότητα, κάποιος που δεν λαμβάνει αρκετή πρόσληψη βιταμίνης Β6 κινδυνεύει περισσότερο από κατάθλιψη, ειδικά σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας. Μια μελέτη με 251 ηλικιωμένους συμμετέχοντες διαπίστωσε ότι η ανεπάρκεια βιταμίνης Β6 διπλασίασε τον κίνδυνο κατάθλιψης.

4. Δυνατότητα πρόληψης της υψηλής αρτηριακής πίεσης

Η υψηλή διατροφή σε αυτό το φρούτο με λευκή σάρκα μπορεί επίσης να ελέγξει την υψηλή αρτηριακή πίεση. Αυτά τα οφέλη προέρχονται από την περιεκτικότητα σε κάλιο που ικανοποιεί το 10% της ημερήσιας σύστασης και το μαγνήσιο που καλύπτει το 6% της ημερήσιας ανάγκης. Και τα δύο λειτουργούν διαστέλλοντας τα αιμοφόρα αγγεία έτσι ώστε η αρτηριακή πίεση να μπορεί να μειωθεί. Αυτό είναι σημαντικό δεδομένου ότι η υψηλή αρτηριακή πίεση αυξάνει τον κίνδυνο να υποφέρετε από καρδιακή νόσο και εγκεφαλικό.

5. Καλές δυνατότητες για πέψη

Σε 160 γραμμάρια cherimoya, υπάρχουν 5 γραμμάρια φυτικών ινών που έχουν καλύψει περισσότερο από το 17% της συνιστώμενης ημερήσιας ανάγκης. Όχι μόνο αυτό, η επαρκής πρόσληψη φυτικών ινών βοηθά επίσης την πεπτική διαδικασία και εκκινεί τις κινήσεις του εντέρου. Όχι μόνο αυτό, οι διαλυτές φυτικές ίνες στο cherimoya μπορούν επίσης να παρέχουν θρεπτικά συστατικά στα καλά βακτήρια του πεπτικού σωλήνα. Στην πραγματικότητα, μπορεί να αποτελέσει προστατευτική πηγή ενέργειας για φλεγμονές όπως η ελκώδης κολίτιδα και η νόσος του Crohn.

6. Αντικαρκινικό δυναμικό

Είναι ενδιαφέρον ότι μερικά από τα συστατικά της cherimoya όπως κατεχίνες, επικατεχίνες, και επιγαλλοκατεχίνη μπορεί να σταματήσει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων. Μια μελέτη εξετάζει τα οφέλη επικατεχίνη που μειώνει σημαντικά τη διαδικασία πολλαπλασιασμού των καρκινικών κυττάρων της ουροδόχου κύστης. Επιπλέον, τα άτομα που καταναλώνουν επαρκείς ποσότητες φλαβονοειδών έχουν χαμηλότερο κίνδυνο να αναπτύξουν ορισμένους καρκίνους όπως ο καρκίνος του παχέος εντέρου. Ωστόσο, απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να αποδειχθούν αυτά τα οφέλη.

7. Δυνατότητα υπέρβασης της φλεγμονής

Το καουρενικό οξύ στα φρούτα cherimoya έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Αυτό είναι σημαντικό, ειδικά η χρόνια φλεγμονή αποτελεί παράγοντα κινδύνου για επικίνδυνες ασθένειες όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος. Αντίστοιχα, η αντιοξειδωτική περιεκτικότητα επικατεχίνη σε κρέμα μήλου μπορεί επίσης να μειώσει τους δείκτες φλεγμονής με τη μορφή C-αντιδρώσας πρωτεΐνης (CRP). Τα υψηλά επίπεδα CRP σχετίζονται με αθηροσκλήρωση, σκλήρυνση και στένωση των αρτηριών.

8. Καλό για το ανοσοποιητικό σύστημα

Όπως και άλλα τροπικά φρούτα, το cherimoya είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνη C, η οποία είναι καλή για το ανοσοποιητικό σύστημα. Όταν το ανοσοποιητικό σύστημα διατηρείται, θα είναι ευκολότερο να προστατευτείτε από λοιμώξεις και ασθένειες. [[Σχετικό άρθρο]]

Υπάρχουν παρενέργειες;

Αν και οι ιδιότητες για την υγεία είναι πολύ ενδιαφέρουσες, να έχετε κατά νου ότι το cherimoya είναι δηλητηριώδες. Η αιτία είναι αννονασίνη, ένα είδος δηλητηρίου που μπορεί να επηρεάσει τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα. Στην πραγματικότητα, η υπερβολική κατανάλωση του καρπού του είδους Αννόνα Αυξάνει επίσης τον κίνδυνο ανάπτυξης ορισμένων τύπων της νόσου του Πάρκινσον. Η υψηλότερη συγκέντρωση αυτού του δηλητηρίου βρίσκεται στους σπόρους και στο δέρμα. Για αυτό, θα πρέπει να πετάξετε τα δύο μέρη πριν το καταναλώσετε. Τα άτομα που πάσχουν από τη νόσο του Πάρκινσον ή έχουν παράπονα που σχετίζονται με το νευρικό σύστημα συνιστάται να μην καταναλώνουν cherimoya. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για το πώς να καταναλώνετε με ασφάλεια κρέμα μήλου Αυτό, ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο App Store και Google Play.