3 Εύκολες τεχνικές γυμναστικής χειλιών

Όχι μόνο το σώμα, οι ασκήσεις για τα χείλη έχουν επίσης οφέλη για την εκγύμναση των μυών του προσώπου. Υπάρχουν πολλές εκδοχές αυτής της άσκησης, μία από τις οποίες μπορεί να γίνει κάνοντας γιόγκα προσώπου. Τα οφέλη είναι πολλά, που κυμαίνονται από το να κάνετε τα χείλη πιο γεμάτα, μικρότερα ή επηρεάζοντας τον τρόπο που χαμογελάτε. Εάν γίνεται με συνέπεια, οι περιοχές του προσώπου που είναι επιρρεπείς σε μειωμένο κολλαγόνο λόγω γήρανσης μπορεί να γίνουν πιο σφριγηλές.

Οφέλη από ασκήσεις για τα χείλη και το πρόσωπο

Η κύρια εστίαση στις ασκήσεις χειλιών καθώς και στις ασκήσεις προσώπου είναι η ενεργοποίηση των μυών ώστε να είναι πιο δυνατοί. Είναι στην πραγματικότητα το ίδιο με τα αθλήματα που εκπαιδεύουν τους κοιλιακούς μύες, τα χέρια ή τα πόδια. Όσο πιο συχνά προπονείστε, φυσικά, μπορεί να αυξήσει τη θερμότητα και τη μικροκυκλοφορία του αίματος σε αυτές τις περιοχές. Το αποτέλεσμα αν γίνει με συνέπεια, θα κάνει τα χείλη να γίνουν πιο σφιχτά. Όχι μόνο αυτό, η ομαλή κυκλοφορία του αίματος θα κάνει επίσης τα χείλη να φαίνονται φωτεινά και όχι χλωμά. Αλλά πρέπει να υπογραμμιστεί ότι αυτού του είδους η άσκηση δεν κάνει το δέρμα πιο παχύ. Μόνο οι μύες είναι πιο δραστήριοι και πιο δυνατοί.

Τεχνικές για να κάνετε ασκήσεις χειλιών

Για όσους κάνουν ασκήσεις χειλιών για πρώτη φορά, το πρόσωπο, ειδικά η περιοχή γύρω από τα χείλη, μπορεί να αισθάνεται κουρασμένο. Όπως όταν μόλις ξεκινήσατε την άσκηση μετά από ένα μεγάλο διάλειμμα. Μην ανησυχείτε, αυτό είναι φυσιολογικό. Μόλις το συνηθίσεις, θα αισθάνεσαι πιο εύκολο. Τότε, ποιες είναι οι τεχνικές για να κάνετε ασκήσεις χειλιών;

1. Χείλη ψαριού

Όπως και τα ψάρια, αυτή είναι μια τεχνική άσκησης χειλιών με το να τα σφίγγει και τα δύο. Ταυτόχρονα, πιπιλίστε και τα δύο μάγουλα. Ενώ τα χείλη είναι ακόμα σφιγμένα, χαμογελώντας πλατιά. Αφήστε άλλα μέρη του προσώπου να παραμείνουν χαλαρά, για παράδειγμα την περιοχή των ματιών. Κρατήστε αυτή την κίνηση για 10 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε ξανά. Σε μια μέρα, κίνηση χείλη ψαριού Αυτό μπορεί να επαναληφθεί τέσσερις φορές.

2. Ο σφυρίχτης

Γυμναστική ο σφυρίχτης Αυτό γίνεται σχηματίζοντας το γράμμα «Ο» με τα χείλη, σαν το σφύριγμα. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να χαμογελάτε όσο πιο δυνατά μπορείτε κρατώντας τα χείλη σας σε θέση «Ο». Κρατήστε αυτή τη θέση για 10 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, κάντε ένα διάλειμμα για να χαλαρώσετε. Αυτή η κίνηση μπορεί να επαναληφθεί τρεις φορές. Στην επόμενη επανάληψη, αντλήστε και τα δύο μάγουλα πάνω και κάτω 12 φορές. Θυμηθείτε, τα χείλη παραμένουν στη θέση του γράμματος «Ο», ναι!

3. Γιόγκα προσώπου

Το πρώτο βήμα, εισπνεύστε αέρα μέχρι να επεκταθεί το στόμα. Στη συνέχεια, μεταφέρετε εναλλάξ τον αέρα από το δεξί μάγουλο στο αριστερό μάγουλο. Αυτή η μέθοδος θα μειώσει τις λεπτές γραμμές που ονομάζονται γραμμές μαριονέτας γύρω από το στόμα. Έπειτα, σφίξε τα χείλη σου σαν να θέλεις να φιλήσεις. Κάντε το για 30-60 δευτερόλεπτα. Ταυτόχρονα, πιπιλίστε και τα δύο μάγουλα και μετακινήστε τα χείλη πάνω-κάτω. Κρατήστε για πέντε δευτερόλεπτα.

Πότε θα γίνει αισθητή η αλλαγή;

Κάθε άθλημα που εκπαιδεύει τους μύες θα πάρει χρόνο για να δει αποτελέσματα. Δεν μπορεί να είναι στιγμιαίο. Επιπλέον, οι ασκήσεις χειλιών είναι ένας φυσικός τρόπος χωρίς καμία παρέμβαση όπως θεραπεία σε ιατρείο αισθητικής ή χειρουργείο. Έτσι, τα αποτελέσματα θα φανούν αν γίνουν με συνέπεια. Κατά μέσο όρο, χρειάζονται τρεις εβδομάδες εάν κάποιος δοκιμάζει τακτικά ασκήσεις προσώπου κάθε μέρα. Όχι μόνο μία φορά, αλλά με επαναλήψεις. Υπάρχουν επίσης ανησυχίες ότι οι ασκήσεις για τα χείλη και οι ασκήσεις προσώπου θα κάνουν το πρόσωπο ρυτιδωμένο ή ζαρωμένο γραμμές χαμόγελου όλο και πιο ορατή. Για να το αποφύγετε, φροντίστε τα μάτια σας να παραμένουν χαλαρά όταν κάνετε τις παραπάνω κινήσεις. Εστιάστε στους μύες μέσα και γύρω από τα χείλη, όπως τα μάγουλα. Εκτός από αυτούς τους μύες σε υπηρεσία, είναι καλύτερο να παραμείνετε χαλαροί. Δηλαδή, τα μάτια δεν χρειάζεται να κλείνουν ερμητικά. Αντίθετα, χαλαρώστε ως συνήθως. [[related-article]] Είναι φυσικό στην αρχή να μπερδεύεσαι ποιους μύες να χρησιμοποιήσεις για προπόνηση. Αλλά με το να το συνηθίσετε, θα νιώσετε τη συσχέτιση μεταξύ κίνησης και ενεργών μυών. Για να συζητήσετε περαιτέρω την αποτελεσματικότητα της γιόγκα ή των ασκήσεων προσώπου, ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο App Store και Google Play.