Αυτά τα 7 οφέλη του Kuaci για τις έγκυες γυναίκες, το σνακ πλούσιο σε φολικό οξύ

Το Kuaci είναι κάτι περισσότερο από ένα νόστιμο σνακ. Οι ηλιόσποροι με γεύση αλμυρή και ελαφρώς γλυκιά προσφέρουν προφανώς πολλά οφέλη για την εγκυμοσύνη. Ας μάθουμε περισσότερα για τα διάφορα οφέλη του kuaci για τις έγκυες γυναίκες.

7 οφέλη του kuaci για τις έγκυες γυναίκες, μια νόστιμη πηγή φυλλικού οξέος

Παρά το μικρό του μέγεθος, το kuaci είναι ένα εξαιρετικά θρεπτικό τρόφιμο. Μάλιστα, αυτό το νόστιμο σνακ περιέχει φολικό οξύ που κάνει καλό στην υγεία των εγκύων και των εμβρύων.

1. Υψηλή διατροφή

Τα διάφορα οφέλη του kuaci για τις εγκύους προέρχονται από το θρεπτικό του περιεχόμενο. Εδώ είναι μερικά από τα θρεπτικά συστατικά σε 30 γραμμάρια ή ένα τέταρτο φλιτζάνι γιαμ.
  • Θερμίδες: 163
  • Ολικό λίπος: 14 γραμμάρια
  • Πρωτεΐνη: 5,5 γραμμάρια
  • Υδατάνθρακες: 6,5 γραμμάρια
  • Φυτικές ίνες: 3 γραμμάρια
  • Βιταμίνη Ε: 37 τοις εκατό του ποσοστού διατροφικής επάρκειας (RDA)
  • Βιταμίνη Β3: 10 τοις εκατό της RDA
  • Βιταμίνη Β6: 11 τοις εκατό της RDA
  • Φολικό οξύ: 17 τοις εκατό της RDA
  • Βιταμίνη Β5: 20 τοις εκατό της RDA
  • Σίδηρος: 6 τοις εκατό της RDA
  • Ψευδάργυρος: 10 τοις εκατό της RDA
  • Χαλκός: 26 τοις εκατό της RDA
  • Μαγγάνιο: 30 τοις εκατό της RDA
  • Σελήνιο: 32 τοις εκατό της RDA.
Αν και το διατροφικό περιεχόμενο του kuaci θεωρείται καλό για την υγεία, οι έγκυες γυναίκες πρέπει ακόμα να προσέχουν τη μερίδα γιατί περιέχει επίσης αρκετά υψηλές θερμίδες.

2. Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα

Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να διατηρήσουν το ανοσοποιητικό τους σύστημα για να μην αρρωσταίνουν εύκολα. Ένας τρόπος για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα είναι να τρώτε υγιεινές τροφές όπως το kuaci. Σύμφωνα με αναφορές από το Web MD, το kuaci είναι μια πηγή βιταμινών και μετάλλων, όπως ο ψευδάργυρος και το σελήνιο, τα οποία μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να ενισχύσουν το σώμα στην καταπολέμηση των ιών. Ο ψευδάργυρος παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση και το σχηματισμό των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος, ενώ το σελήνιο παίζει σημαντικό ρόλο στη μείωση της φλεγμονής, στην καταπολέμηση των λοιμώξεων και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.

3. Αυξήστε την ενέργεια

Νιώθετε συχνά κουρασμένη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Προσπαθήστε να καλύψετε τις καθημερινές σας ανάγκες σε πρωτεΐνη τρώγοντας υγιεινές τροφές όπως το kuaci. Το Kuaci περιέχει αρκετά υψηλή πρωτεΐνη και είναι εξοπλισμένο με βιταμίνες του συμπλέγματος Β καθώς και σελήνιο που μπορεί να κάνει το σώμα πιο ενεργητικό. Όχι μόνο αυτό, η περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β1 που ανήκει στο kuaci είναι σε θέση να μετατρέψει τα τρόφιμα σε ενέργεια. Η περιεκτικότητα σε σελήνιο μπορεί επίσης να αυξήσει τη ροή του αίματος και να στείλει περισσότερο οξυγόνο στο σώμα.

4. Υποστηρίζει την ανάπτυξη των οστών του εμβρύου

Το επόμενο όφελος του kuaci για τις έγκυες γυναίκες είναι η υποστήριξη της ανάπτυξης των οστών του εμβρύου. Σύμφωνα με αναφορές από το Mom Junction, η περιεκτικότητα σε φώσφορο και διάφορα άλλα μέταλλα που περιέχονται στο kuaci μπορεί να υποστηρίξει την ανάπτυξη των οστών του εμβρύου.

5. Αποτρέπει τα ελαττώματα του νευρικού σωλήνα

Το Kuaci περιέχει φολικό οξύ που είναι καλό για την υγεία του εμβρύου. Η βιταμίνη Β9 πιστεύεται ότι μπορεί να αποτρέψει γενετικές ανωμαλίες γνωστές ως ελαττώματα του νευρικού σωλήνα, όπως η δισχιδής ράχη. Όχι μόνο αυτό, το φυλλικό οξύ είναι επίσης απαραίτητο για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη ενός υγιούς εμβρύου.

6. Προλαμβάνει την σιδηροπενική αναιμία

Προφανώς, το kuaci θεωρείται επίσης ικανό να αποτρέψει την αναιμία από έλλειψη σιδήρου. Τα οφέλη του kuaci για τις εγκύους προέρχονται από την περιεκτικότητά του σε σίδηρο. Το σώμα χρειάζεται σίδηρο για την παραγωγή αιμοσφαιρίνης στο σώμα των εγκύων και των εμβρύων. Επιπλέον, ο σίδηρος βοηθά επίσης στην παροχή οξυγόνου από τους πνεύμονες σε όλο το σώμα και το έμβρυο.

7. Περιέχει φυτικές ίνες που κάνουν καλό στην εγκυμοσύνη

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα κοινό σύμπτωμα της εγκυμοσύνης που εμφανίζεται συχνά. Ένας τρόπος για να το ξεπεράσετε είναι να τρώτε τροφές που περιέχουν φυτικές ίνες. Το Kuaci είναι ένα από τα τρόφιμα που περιέχουν φυτικές ίνες και έτσι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Επιπλέον, οι φυτικές ίνες είναι επίσης χρήσιμες για την έναρξη των κινήσεων του εντέρου, τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, την πρόληψη της προεκλαμψίας και τον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα για την πρόληψη του διαβήτη κύησης.

Ο κίνδυνος της υπερβολικής κατανάλωσης

Τα διάφορα οφέλη του kuaci για τις έγκυες γυναίκες παραπάνω είναι πράγματι δελεαστικά. Ωστόσο, δεν πρέπει να καταναλώνετε kuaci σε υπερβολική ποσότητα. Ακολουθούν διάφορες παρενέργειες του kuaci που πρέπει να προσέξετε:
  • Δηλητηρίαση από φώσφορο που προκαλεί νεφρική βλάβη
  • Δηλητηρίαση από σελήνιο που προκαλεί συμπτώματα, όπως αίσθημα κόπωσης και ευερεθιστότητας (ευερεθιστότητα και απογοήτευση)
  • Προκαλεί δερματικά προβλήματα και κάνει τα μαλλιά και τα νύχια εύθραυστα.
[[σχετικά άρθρα]] Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με την εγκυμοσύνη, μη διστάσετε να ρωτήσετε το γιατρό σας στη δωρεάν εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Κατεβάστε το στο App Store ή στο Google Play τώρα.