Που
η κόλαση Ποιος δεν θέλει να έχει υγιές δέρμα;
τώρα, για να μην καταστρέφεται εύκολα το δέρμα από την έκθεση στον ήλιο ή την έκθεση στη σκόνη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βιταμίνες για το δέρμα που έρχονται σε μορφή συμπληρωμάτων ή λαμβάνονται από φυσικά συστατικά. Για να αποκτήσετε υγιές δέρμα, οι δερματολόγοι θα σας συμβουλεύσουν πρώτα να περιορίσετε το χρόνο που βρίσκεστε στο άμεσο ηλιακό φως. Σας συμβουλεύουμε επίσης να βάζετε αντηλιακό κάθε μέρα, ακόμα κι αν σπάνια κάνετε υπαίθριες δραστηριότητες. Μετά από αυτό, ο γιατρός θα συστήσει βιταμίνες που είναι κατάλληλες για το δέρμα σας. Οι βιταμίνες θα λειτουργήσουν για να αποτρέψουν την εμφάνιση μαύρων κηλίδων, ερυθρότητας, ρυτίδων, τραχιών γραμμών και ξηρού δέρματος.
Τύποι βιταμινών για το δέρμα
Από τις πολλές βιταμίνες, υπάρχουν τουλάχιστον πέντε τύποι βιταμινών για το δέρμα που χρειάζονται το πιο εξωτερικό μέρος του σώματός σας. Οι παρακάτω βιταμίνες μπορούν να βελτιώσουν την υγεία του δέρματος και του σώματος συνολικά.
Η βιταμίνη Α για το δέρμα είναι πολύ χρήσιμη γιατί περιέχει αντιοξειδωτικά. Αυτά τα αντιοξειδωτικά μπορούν να αποτρέψουν τις βλάβες που προκαλούνται από την άμεση έκθεση στο ηλιακό φως. Με επαρκή βιταμίνη Α, το δέρμα μπορεί να αποφύγει τις ρυτίδες, την ακμή, να αποτρέψει την πρόωρη γήρανση και ακόμη και να αυξήσει την παραγωγή κολλαγόνου. Αντίθετα, το δέρμα που στερείται βιταμίνης Α θα προκαλέσει ξηρότητα, φαγούρα και εξογκώματα. Για να πάρετε βιταμίνη Α, μπορείτε να τρώτε ορισμένα τρόφιμα, όπως καρότα, πράσινα λαχανικά, γλυκοπατάτες και αυγά. Το μάνγκο και η παπάγια είναι επίσης φρούτα που είναι πλούσια σε βιταμίνη Α. Επιπλέον, η βιταμίνη Α μπορεί να ληφθεί και με άλλους τρόπους, δηλαδή με τη χρήση κρέμας ή ειδικού ορού για τη βιταμίνη Α. Επιλέξτε μια κρέμα που περιέχει πολλές ουσίες, όπως ρετινοειδή, τρετινοΐνη και ισοτρετινοΐνη.
Η βιταμίνη C είναι μια βιταμίνη για το δέρμα που χρειάζεται το σώμα γιατί δρα ως αντιοξειδωτικό. Η βιταμίνη C για το δέρμα είναι σε θέση να αποκρούει τις ελεύθερες ρίζες και να αναζωογονεί το δέρμα, προλαμβάνοντας έτσι τον καρκίνο του δέρματος. Σε ορισμένες μελέτες, η βιταμίνη C είναι χρήσιμη για την τόνωση της παραγωγής κολλαγόνου του δέρματος, έτσι ώστε να διατηρείται καλά η ελαστικότητα του δέρματος. Το δέρμα που λαμβάνει συχνά πρόσληψη βιταμίνης C μπορεί επίσης να διατηρήσει την ευελιξία του, παρόλο που συχνά εκτίθεται σε ακτίνες UV. Για να καλύψετε τις ανάγκες σε βιταμίνη C, μπορείτε να τη βρείτε σε φρούτα, όπως πορτοκάλια και φράουλες. Άλλες πηγές βιταμίνης C βρίσκονται επίσης στα λαχανικά, όπως το μπρόκολο και το σπανάκι. Η λήψη ειδικών συμπληρωμάτων είναι επίσης ικανή να καλύψει τις ανάγκες σε βιταμίνη C στο δέρμα. Ωστόσο, αυτά τα συμπληρώματα θα είναι καλύτερα εάν είναι σύμφωνα με τις συστάσεις του γιατρού. [[Σχετικό άρθρο]]
Ακριβώς όπως η βιταμίνη C, η βιταμίνη Ε για το δέρμα είναι ένα αντιοξειδωτικό. Η κύρια λειτουργία του είναι να προστατεύει το δέρμα από τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούνται από τις ακτίνες UV, να αποτρέπει την ξηροδερμία και να καθυστερεί την εμφάνιση ρυτίδων στο δέρμα. Στους ενήλικες, η βιταμίνη Ε χρειάζεται περίπου 15 mg την ημέρα. Για να το πετύχετε αυτό, μπορείτε να αυξήσετε την πρόσληψη τροφής από ξηρούς καρπούς και σπόρους, όπως αμύγδαλα, φουντούκια και ηλιόσπορους. Η λήψη συμπληρωμάτων μπορεί επίσης να βοηθήσει στην κάλυψη των αναγκών σε βιταμίνη Ε στο δέρμα.
Μπορεί να γνωρίζετε τη λειτουργία της βιταμίνης D που βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου στα οστά. Στην πραγματικότητα, η βιταμίνη D είναι επίσης πολύ ευεργετική για την υγεία του δέρματος. Ακόμη και αυτή η βιταμίνη για το δέρμα έχει επίσης θετική επίδραση στη θεραπεία της ψωρίασης, μιας δερματικής νόσου που χαρακτηρίζεται από κόκκινα, ξηρά, πυκνά και φολιδωτά εξανθήματα. Ένα παράγωγο της βιταμίνης D, η καλσιτριόλη, είναι αποτελεσματικό στη βοήθεια ατόμων με ψωρίαση μειώνοντας τη φλεγμονή και τον ερεθισμό. Η βιταμίνη D μπορεί να ληφθεί καταναλώνοντας σολομό, σαρδέλες, αυγά, δημητριακά και γάλα σε σκόνη ενισχυμένο με βιταμίνη D. Η έκθεση στον ήλιο μπορεί επίσης να βοηθήσει στην παραγωγή βιταμίνης D στο σώμα.
Η βιταμίνη Κ βοηθά στην πήξη του αίματος στο σώμα, επομένως παίζει σημαντικό ρόλο στη διαδικασία επούλωσης τραυμάτων, μώλωπες και χειρουργικών περιοχών. Όσον αφορά το δέρμα, η λειτουργία της βιταμίνης Κ θεωρείται επίσης ότι μπορεί να βοηθήσει στην επούλωση ορισμένων δερματικών παθήσεων, όπως:
ραγάδες, ουλές, μαύρα στίγματα και σακούλες κάτω από τα μάτια. Η βιταμίνη Κ μπορεί να ληφθεί από κρέμες δέρματος. Επιπλέον, αυτή η βιταμίνη μπορεί επίσης να βρεθεί σε τρόφιμα, δηλαδή σε πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το μπρόκολο και το σπανάκι, τα φυτικά έλαια και τους σπόρους. Λοιπόν, ποια βιταμίνη για το δέρμα είναι η αγαπημένη σας;
