Πολυάσχολα προγράμματα, συσσωρευμένη δουλειά ή σε ένα αγχωτικό περιβάλλον
τοξικός μπορεί μερικές φορές να σας κάνει να θέλετε να ξεφύγετε από αυτό. Δυστυχώς, οι άνθρωποι που ξεφεύγουν από την πραγματικότητα συχνά χαρακτηρίζονται ως δειλοί. Παρόλο που η απόδραση από την πραγματικότητα μερικές φορές χρειάζεται να γίνει για χάρη της αυτοευτυχίας. Στην ψυχολογία, αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ως διαφυγή. Ωστόσο, η απόδραση φυσικά πρέπει να γίνει με τον σωστό τρόπο.
Είναι απόδραση ή φυγή από την πραγματικότητα;
Η απόδραση είναι η επιθυμία ή η συμπεριφορά να αγνοήσουμε ή να αποφύγουμε την πραγματικότητα. Γενικά, κάποιος που είχε μια τραυματική εμπειρία φυσικά θα «ξεφύγει» από αυτήν για να αποφύγει το άγχος και την ψυχολογική βλάβη. Με αυτόν τον τρόπο, θα απαλλαγείτε από επαχθείς εμπειρίες ζωής. Όταν βρίσκεστε σε έναν κύκλο ανησυχίας, άγχους ή κατάθλιψης, μερικές φορές το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να ξεφύγετε από το μυαλό σας. Οπότε δεν υπάρχει τίποτα κακό, κάντε ένα βήμα πίσω και ξεφύγετε για λίγο από την πραγματικότητα. Ενώ φυσικά το πρόβλημα θα εξακολουθεί να υπάρχει όταν επιστρέψετε, θα το δείτε με καλύτερη προοπτική και θα εστιάσετε περισσότερο στο να το ξεπεράσετε. Αν γίνει με τον σωστό τρόπο, η απόδραση σίγουρα θα έχει θετικό αποτέλεσμα. Όταν κάνετε απόδραση, τείνετε να ξεκουράζεστε και να κάνετε τον εαυτό σας πιο δυνατό για να αντιμετωπίσετε την πραγματικότητα. Από την άλλη πλευρά, η υπερβολική απόδραση μπορεί στην πραγματικότητα να οδηγήσει σε μεγαλύτερα προβλήματα. Χωρίς καλό έλεγχο, η απόδραση μπορεί να σας κάνει να ξεχάσετε και να συνεχίσετε να κρύβεστε από την πραγματικότητα που αντιμετωπίζετε. Επομένως, μην σας αφήσει να αποκοιμηθείτε με αυτή την απόδραση. Κάντε αρκετά με στόχο να κάνετε τον εαυτό σας ακόμα καλύτερο όταν αντιμετωπίζετε την πραγματικότητα. [[Σχετικό άρθρο]]
Πράγματα που πρέπει να κάνετε στην απόδραση
Στην απόδραση, θα πρέπει να κάνετε πράγματα που είναι θετικά και παρέχουν οφέλη. Υπάρχουν ορισμένες θετικές αποδράσεις που μπορείτε να κάνετε όταν αισθάνεστε βαριεστημένοι ή σε κατάθλιψη για να αντιμετωπίσετε την πραγματικότητα, όπως:
Το να βγαίνετε έξω, να κάνετε μια βόλτα και να πάρετε λίγο καθαρό αέρα μπορεί να μειώσει το άγχος και να βελτιώσει τη διάθεσή σας. Θα ξεχάσετε κάποια προβλήματα στη ζωή σας για λίγο. Δεν είναι περίεργο, αν πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να κάνουν διακοπές για να απελευθερώσουν το βάρος του μυαλού. Μετά την επιστροφή, τότε το μυαλό σας μπορεί να γίνει πιο καθαρό.
Η άσκηση μπορεί να κάνει τη ροή του αίματος πιο ομαλά και να απελευθερώσει ενδορφίνες που μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση. Αυτή η δραστηριότητα σας επιτρέπει επίσης να ξεχάσετε για μια στιγμή οτιδήποτε συμβαίνει. Δεν είναι εύκολο να πιέσετε τον εαυτό σας στην άσκηση, αλλά αυτός είναι ένας καλός και υγιής τρόπος απόδρασης.
Όταν διαβάζεις ένα βιβλίο, μπορεί να νιώθεις ότι μπήκες σε έναν διαφορετικό κόσμο. Εκτός από το ότι μπορείς να μείνεις εκεί για λίγο, το διάβασμα έχει και πολλά οφέλη για την ψυχική υγεία. Το διάβασμα μπορεί να αυξήσει την ενσυναίσθηση, να αλλάξει τη σκέψη σας και να βελτιώσει τα συναισθήματά σας. Όταν νιώθετε κουρασμένοι, αφιερώστε χρόνο για να διαβάσετε ένα βιβλίο. Μπορείτε επίσης να διαβάσετε ένα βιβλίο στο ύπαιθρο για να νιώσετε πιο ανανεωμένοι.
Σχεδόν όλοι έχουν ένα αγαπημένο χόμπι, όπως η παρακολούθηση ταινιών, η ποδηλασία, το κολύμπι, η γεωργία, το ράψιμο, το πλέξιμο και άλλα. Η ενασχόληση με ένα χόμπι μπορεί επίσης να σας κρατήσει μακριά από την πραγματικότητα για λίγο. Θα νιώσετε πιο ευτυχισμένοι και ελεύθεροι από το βάρος των στοιχειωμένων σκέψεων. Ωστόσο, φροντίστε η απόδραση να μην δημιουργεί προβλήματα. Μην σας αφήνετε να ξεφύγετε από την πραγματικότητα με αρνητικό τρόπο, όπως η υπερκατανάλωση τροφής ή τα ψώνια γιατί μπορεί να έχει πραγματικά κακό αντίκτυπο. Αφού κάνετε την απόδραση, πρέπει να είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε και να ελέγξετε καλά την πραγματικότητα. Συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο εάν έχετε προβλήματα που δεν μπορούν να αντιμετωπιστούν.
