Στην πραγματικότητα, όταν είστε έγκυος και λέγεται ότι πρέπει να φάτε μερίδες για δύο, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι ανεξέλεγκτο. Εφόσον κρατάτε τον εαυτό σας μακριά από ταμπού, όπως τα ωμά τρόφιμα, τότε μπορεί να καταναλωθεί παγωτό για έγκυες γυναίκες. Μάλιστα, οι γιατροί συστήνουν συχνά την κατανάλωση παγωτού για τις έγκυες γυναίκες όταν πρέπει να αυξηθεί το βάρος του εμβρύου. Ωστόσο, δεν πρέπει να το παρακάνετε.
Κανόνες για την κατανάλωση παγωτού για έγκυες γυναίκες
Κατά τη διάρκεια των εννέα μηνών της εγκυμοσύνης, πόσες φορές ήθελες να φας παγωτό; Είτε ισχυρίζεται ότι είναι λαχτάρα είτε όχι, υπάρχουν ορμονικοί παράγοντες που επηρεάζουν την επιθυμία για κατανάλωση παγωτού. Ίσως όχι στο πρώτο τρίμηνο να προκύψει αυτή η επιθυμία. Γιατί σε αυτή την περίοδο είναι ο απρόσκλητος καλεσμένος
Πρωϊνη αδιαθεσία. Ναι, ναυτία και έμετος που δεν εμφανίζονται μόνο το πρωί, σε αντίθεση με το όνομα. Γενικά, στο δεύτερο τρίμηνο, το σώμα αισθάνεται ξανά σε φόρμα και η όρεξη βελτιώνεται. Τότε, ποιοι είναι οι κανόνες που πρέπει να γνωρίζουμε σχετικά με την κατανάλωση παγωτού για έγκυες γυναίκες;
1. Είδη παγωτού
Δεν χρειάζεται να μπερδεύεστε γιατί υπάρχουν τόσες πολλές επιλογές παγωτού στην αγορά. Όλα είναι ασφαλή για κατανάλωση. Η βασική προϋπόθεση είναι το παγωτό να παρασκευάζεται από παστεριωμένο γάλα. Επειδή, αυτή η διαδικασία θα σκοτώσει βακτήρια που θα μπορούσαν ενδεχομένως να βλάψουν το έμβρυο. Τι θα λέγατε για σπιτικό παγωτό; Δυστυχώς, αυτό είναι στην πραγματικότητα πιο επικίνδυνο. Γιατί, ίσως αυτό το παγωτό να περιέχει ωμά αυγά ως μια από τις συνθέσεις του. Η κατανάλωση ωμών αυγών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο τροφικής δηλητηρίασης λόγω βακτηρίων
Σαλμονέλα. Φυσικά, αυτό είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε όταν είστε έγκυος.
2. Γεύση παγωτού
Όταν έρθει η ώρα να επιλέξετε τη γεύση του παγωτού ανάμεσα στις σειρές παραλλαγών που είναι τόσο ορεκτικές, καλό είναι να αποφύγετε αυτές που περιέχουν καφεΐνη. Ένα παράδειγμα φυσικά είναι το παγωτό με γεύση καφέ. Ειδικά εάν οι έγκυες γυναίκες έχουν προηγουμένως καταναλώσει καφεΐνη από άλλες πηγές, όπως πράσινο τσάι ή πράσινο τσάι
μαύρη σοκολάτα. Η σύσταση είναι οι έγκυες γυναίκες να μην καταναλώνουν περισσότερα από 200 χιλιοστόγραμμα καφεΐνης την ημέρα. Έτσι, η κατανάλωση ενός έως δύο φλιτζανιών καφεΐνης εξακολουθεί να είναι αρκετά ασφαλής, ανεξάρτητα από τη μορφή της. Περιλαμβάνεται παγωτό. Δεν είναι λιγότερο σημαντικό να θυμάστε ότι το παγωτό με παραλλαγές με γεύση καφέ περιέχει γενικά περισσότερες θερμίδες. Μπορεί επίσης να προστεθεί γλυκαντικό σε αυτό.
3. Μερίδα παγωτού
Το να είσαι έγκυος δεν δικαιολογεί το να τρως διπλάσια ποσότητα. Επομένως, πρέπει να δώσετε προσοχή στις θερμίδες που εισέρχονται στο σώμα. Κατά μέσο όρο, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες περίπου 340 θερμίδες το πρώτο τρίμηνο. Ενώ στο τρίτο τρίμηνο, οι επιπλέον θερμίδες που χρειάζονται είναι περίπου 450. Το πρώτο τρίμηνο δεν περιλαμβάνεται στην εκτίμηση γιατί οι έγκυες συνήθως χρειάζονται μόνο λίγες επιπλέον θερμίδες. Τώρα φανταστείτε εάν η συνήθεια να τρώνε παγωτό για τις έγκυες γυναίκες γίνεται συνεχώς κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο, τότε οι θερμίδες που εισέρχονται μπορεί να είναι περισσότερες από τις συνιστώμενες. Στην πραγματικότητα, το παγωτό μπορεί να περιέχει έως και 1.000 θερμίδες. Το να ταΐζετε κουταλιά με κουταλιά στο στόμα σας χωρίς γεύση μπορεί να προσθέσει περιττές θερμίδες.
Κίνδυνος διαβήτη κύησης
Η κατανάλωση πάρα πολλών θερμίδων μπορεί να κάνει τις έγκυες γυναίκες να έχουν υπερβολικό βάρος. Μάλιστα, ο κίνδυνος επιπλοκών δεν είναι μόνο στη μητέρα, αλλά και στο έμβρυο. Επιπλέον, το υπερβολικό βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνει επίσης τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη κύησης. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται όταν τα κύτταρα του σώματος αντιμετωπίζουν προβλήματα με την αποτελεσματική παραγωγή και χρήση της ορμόνης ινσουλίνης. Αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης και ακόμη και προεκλαμψίας. Ακόμη και στο έμβρυο, μπορεί να προκύψουν κάποια προβλήματα λόγω διαβήτη κύησης, όπως:
- Πρόωρος τοκετός
- Αναπνευστικά προβλήματα
- Χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μετά τη γέννηση
Επιπλέον, τα μωρά των μητέρων με διαβήτη κύησης είναι πιο επιρρεπή στο να μεγαλώσουν στη μήτρα. Αυτό μπορεί να περιπλέξει τη διαδικασία παράδοσης. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Έτσι, κανείς δεν απαγορεύει όταν οι έγκυες γυναίκες θέλουν να τρώνε περιστασιακά παγωτό. Αλλά θυμηθείτε, μια στο τόσο. Γιατί, όταν είναι υπερβολική, η επιθυμία για κατανάλωση παγωτού μπορεί να βλάψει πραγματικά τις έγκυες γυναίκες, ακόμη και το έμβρυο. Η σχέση είναι με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη κύησης. Αυτό μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τη διαδικασία του τοκετού επειδή αυξάνεται και ο κίνδυνος προεκλαμψίας. Καλό είναι να προσέχετε τους τρεις παραπάνω δείκτες πριν καταναλώσετε παγωτό. Για να συζητήσετε περαιτέρω πόσες θερμίδες χρειάζονται για τις έγκυες γυναίκες ανάλογα με την ηλικία,
ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο
App Store και Google Play.
