Στον άνθρωπο, τα κύματα δέλτα είναι κύματα υψηλού πλάτους που υπάρχουν στον ανθρώπινο εγκέφαλο. Η συχνότητα κυμαίνεται από 1-4 hertz και μπορεί να μετρηθεί με όργανο
ηλεκτροκεφαλογράφημα (ΗΕΓ). Η περίοδος που εμφανίζονται τα κύματα δέλτα στο στάδιο του ύπνου ονομάζεται
βαθύ ύπνο. Αυτό το κύμα προέρχεται από την περιοχή
θάλαμος στον εγκέφαλο. Αυτό το κύμα σχετίζεται πολύ στενά με το αργό κύμα ύπνου που εμφανίζεται στην τρίτη φάση.
Αναγνώριση κυμάτων στον εγκέφαλο
Κύματα στον εγκέφαλο ή
εγκεφαλικό κύμα είναι παρορμήσεις που εμφανίζονται στον εγκέφαλο. Η παραγωγή του προέρχεται από νευρωνική επικοινωνία. Οι άνθρωποι έχουν πολλές διαφορετικές συχνότητες κυμάτων, άλλες είναι γρήγορες και άλλες αργές. Μονάδα μέτρησης από
εγκεφαλικό κύμα είναι hertz (Hz). Εδώ είναι μερικοί τύποι κυμάτων στον εγκέφαλο:
Μεταξύ 1-3 Hertz, αυτό είναι το πιο αργό κύμα και το υψηλότερο πλάτος. Αυτό το κύμα εμφανίζεται όταν ένα άτομο κοιμάται και δεν γνωρίζει πλέον το περιβάλλον του.
Τα εγκεφαλικά κύματα θήτα αντιπροσωπεύουν μια φάση όπου το μυαλό είναι ήρεμο και η νοητική δραστηριότητα δεν είναι πολύ αποτελεσματική. Σε πολύ χαμηλά επίπεδα, η δραστηριότητα των κυμάτων θήτα υποδηλώνει ότι ένα άτομο αισθάνεται πολύ χαλαρό, τη ζώνη μεταξύ του ύπνου και της παρασυρόμενης από τον ύπνο.
Στα 8-12 hertz, αυτά είναι και πιο αργά και μεγαλύτερα κύματα. Αυτή είναι μια μετάβαση φάσης του εγκεφάλου που αρχίζει να χαλαρώνει και εισέρχεται στη φάση
αδρανής. Ο εγκέφαλος θα ανταποκριθεί μόνο όταν χρειάζεται. Η παραγωγή αυτών των κυμάτων άλφα θα αυξηθεί όταν κλείσετε τα μάτια σας και φανταστείτε κάτι γαλήνιο.
Τα κύματα βήτα είναι μεταξύ 13-38 hertz. Αυτά είναι μικρά αλλά πιο γρήγορα εγκεφαλικά κύματα. Η σχέση είναι με την ψυχική κατάσταση, την πνευματική δραστηριότητα και τη μέγιστη συγκέντρωση. Σε γενικές γραμμές, αυτή είναι μια κατάσταση όταν ένα άτομο είναι σε εγρήγορση.
Στα 39-42 Hertz, αυτά είναι τα πιο γρήγορα και ομαλά κύματα. Ο ρυθμός των κυμάτων γάμμα ρυθμίζει την αντίληψη και το επίπεδο συνείδησης ενός ατόμου. [[Σχετικό άρθρο]]
Επιδράσεις των κυμάτων δέλτα και του ύπνου
Τα κύματα Δέλτα εντοπίστηκαν για πρώτη φορά στις αρχές του 1900. Εκείνη την εποχή, οι ερευνητές άρχισαν να μπορούν να χρησιμοποιούν συσκευές EEG για να βλέπουν την εγκεφαλική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια του ύπνου. Όσο ένα άτομο κοιμάται, ο εγκέφαλος θα μπει σε διαφορετικούς κύκλους. Στα πρώτα στάδια του ύπνου, ένα άτομο είναι ακόμα σε εγρήγορση και ελαφρώς ξύπνιο. Η παραγωγή κυμάτων δέλτα σε αυτό το στάδιο αρχίζει να αναδύεται γρήγορα αλλά είναι μικρή. Μετά από αυτό, ο εγκέφαλος αρχίζει να λειτουργεί πιο αργά και εμφανίζονται κύματα άλφα. Επιπλέον, όταν ένα άτομο κοιμάται, θα υπάρχουν 3 στάδια ύπνου, και συγκεκριμένα:
Αρχίζει γενικά από το πρώτο ξάπλωμα και διαρκεί 7-10 λεπτά. Στη σκηνή
ελαφρύς ύπνος Σε αυτή την περίπτωση, ο εγκέφαλος παράγει υψηλού πλάτους αλλά αργή δραστηριότητα που ονομάζεται κύματα θήτα.
Διαρκεί περισσότερο από το προηγούμενο στάδιο. Αυτό το στάδιο ύπνου περιλαμβάνει το 50% του νυχτερινού ύπνου.
Φάση
βαθύ ύπνο και αντιπροσωπεύει το 20-25% του βραδινού ύπνου. Σε αυτό το στάδιο, ο εγκέφαλος παράγει βαθιά, αργά κύματα που ονομάζονται κύματα δέλτα. Οι άνθρωποι δεν ανταποκρίνονται πλέον και δεν γνωρίζουν το περιβάλλον τους. Γενικά, πρόκειται για μια μετάβαση μεταξύ ελαφρού και βαθύ ύπνου. Στο παραπάνω βήμα, το κύμα δέλτα αντιστοιχεί στη φάση
βαθύ ύπνο, δηλαδή το στάδιο 3 και
γρήγορη κίνηση των ματιών (ΦΡΕΝΟ). Όταν συμβεί αυτό, λιγότερο από τα μισά εγκεφαλικά κύματα περιέχουν κύματα δέλτα. [[Σχετικό άρθρο]]
Παράγοντες που επηρεάζουν τα κύματα δέλτα
Είναι ενδιαφέρον ότι η δραστηριότητα των κυμάτων δέλτα στις γυναίκες είναι πιο ενεργή από τους άνδρες. Αυτή η τάση ισχύει για είδη θηλαστικών, αν και δεν είναι ξεκάθαρο γιατί. Επιπλέον, προβλήματα στον εγκέφαλο όπως η σχιζοφρένεια και η νόσος του Πάρκινσον έχουν επίσης αντίκτυπο στην παραγωγή κυμάτων δέλτα. Επίδραση έχει και η εμφάνιση ναρκοληψίας κατά τη διάρκεια του ύπνου. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη του 2009 βρήκε επίσης την επίδραση της κατανάλωσης αλκοόλ και ναρκωτικών στα κύματα δέλτα στον εγκέφαλο. Στην πραγματικότητα, μια τέτοια κατάχρηση ουσιών μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμες αλλαγές στη δραστηριότητα δέλτα.
Μπορεί να σας κάνει να κοιμηθείτε καλύτερα;
Είναι ενδιαφέρον ότι ακούγοντας μουσική όπως
διφωνικοί παλμοί μπορεί επίσης να βελτιστοποιήσει την απόδοση του κύματος δέλτα. Κυρίως, αυξάνοντας τη συγκέντρωση και την εγρήγορση, ώστε να κοιμάστε πιο ήσυχοι χωρίς διακοπές με τη μορφή ονείρων. Επομένως, το να ακούτε αυτούς τους ήχους με συνέπεια και τακτικά πριν τον ύπνο μπορεί να εκπαιδεύσει τον εγκέφαλο να μπει στα στοχευμένα κύματα. Σε σχέση με τον ύπνο, είναι σίγουρα τα κύματα θήτα ή δέλτα. Είναι αποδεδειγμένο ότι όταν ένα άτομο ακούει ήχους χαμηλής συχνότητας, η εγκεφαλική δραστηριότητα γίνεται πιο αργή. Αυτό μπορεί να κάνει ένα άτομο πιο χαλαρό και να κοιμάται ήσυχα. Επιπλέον, τα κύματα δέλτα είναι τα πιο αργά εγκεφαλικά κύματα στον άνθρωπο. Αυτός ο τύπος κυμάτων απαντάται συχνότερα σε βρέφη και παιδιά. Υπάρχει μια πολύ στενή σχέση μεταξύ χαλάρωσης και βαθύ ύπνου στην απόδοση αυτού του κύματος. Αναρωτιέστε τι άλλο μπορείτε να κάνετε πριν κοιμηθείτε για να αυξήσετε τη δραστηριότητα των κυμάτων δέλτα; Μπορείς
άμεση διαβούλευση με γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο
App Store και Google Play.
