Μία από τις διαδραστικές τεχνικές ψυχοθεραπείας που στοχεύει στην ανακούφιση του ψυχολογικού στρες είναι το EMDR
θεραπεία. EMDR σημαίνει
απευαισθητοποίηση και επανεπεξεργασία της κίνησης των ματιών. Αυτή η μέθοδος θεωρείται αποτελεσματική για τη θεραπεία ατόμων που έχουν βιώσει τραύμα ή
διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD). Σε μια συνεδρία θεραπείας EMDR, ο πελάτης θα κληθεί να ανακαλέσει γρήγορα την τραυματική εμπειρία. Ταυτόχρονα, ο θεραπευτής θα κατευθύνει τις κινήσεις των ματιών. Με αυτόν τον τρόπο, η εστίαση θα μετατοπιστεί και η ψυχολογική απάντηση θα είναι πιο ήρεμη.
Οφέλη από την πραγματοποίηση EMDR θεραπεία
Περιοδικά, ελπίζεται ότι τα άτομα που λαμβάνουν θεραπεία EMDR θα είναι πιο σταθερά όταν εκτίθενται σε ορισμένες σκέψεις ή αναμνήσεις. Η απάντηση που θα εμφανιστεί δεν θα είναι πολύ συναισθηματική. Πιο αναλυτικά, εδώ είναι τα οφέλη της θεραπείας EMDR:
- Μπορεί να μιλήσει ή να αναπολήσει τις εμπειρίες του παρελθόντος καλύτερα
- Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της κατάθλιψης και του υπερβολικού άγχους
- Χρησιμοποιείται ως μέθοδος αντιμετώπισης των κρίσεων πανικού, των διατροφικών διαταραχών και της εξάρτησης από ορισμένες ουσίες
- Η αποτελεσματικότητά του διαρκεί μακροπρόθεσμα ακόμη και μετά το τέλος της θεραπευτικής συνεδρίας
- Οι πελάτες έχουν μεγαλύτερη επίγνωση των δικών τους σκέψεων
Πώς λειτουργεί;
Θεραπεία EMDR για παιδιά EMDR
θεραπεία ταξινομούνται σε 8 διαφορετικές φάσεις. Αυτό σημαίνει ότι ο πελάτης θα χρειαστεί να είναι παρών πολλές φορές για να ολοκληρώσει ολόκληρη τη συνεδρία. Κατά μέσο όρο, αυτή η θεραπεία πραγματοποιείται σε 12 διαφορετικές συνεδρίες. Ποιο είναι το περιεχόμενο αυτής της φάσης;
1. Φάση 1: Ανασκόπηση του παρελθόντος
Σε αυτή την πρώτη φάση, ο θεραπευτής θα επανεξετάσει το παρελθόν καθώς και θα αξιολογήσει την κατάσταση του πελάτη. Αυτή η συνεδρία περιλαμβάνει επίσης συζήτηση για το τραύμα και εντοπισμό τραυματικών αναμνήσεων, ώστε να μπορούν να αντιμετωπιστούν συγκεκριμένα.
2. Φάση 2: Προετοιμασία
Στη συνέχεια, ο θεραπευτής θα βοηθήσει τον πελάτη να μάθει πολλούς διαφορετικούς τρόπους αντιμετώπισης του ψυχολογικού ή συναισθηματικού στρες που βιώνει. Σε αυτή τη φάση, χρησιμοποιούνται μέθοδοι διαχείρισης του στρες όπως η αναπνοή και οι τεχνικές αναπνοής
ενσυνειδητότητα.3. Φάση 3: Αξιολόγηση
Στην τρίτη φάση της θεραπείας EMDR, ο θεραπευτής θα αναγνωρίσει τη συγκεκριμένη μνήμη που στοχεύει. Σχετικά στοιχεία, όπως οι σωματικές αισθήσεις που προκύπτουν όταν το θυμόμαστε, θα στοχεύονται επίσης.
4. Φάση 4-7: Χειρισμός
Οι θεραπευτές αρχίζουν να εφαρμόζουν τεχνικές θεραπείας EMDR για τη θεραπεία συγκεκριμένων αναμνήσεων. Σε αυτές τις συνεδρίες, οι πελάτες καλούνται να επικεντρωθούν σε αρνητικές σκέψεις, αναμνήσεις ή εικόνες. Ταυτόχρονα, ο θεραπευτής θα ζητήσει από τον πελάτη να κάνει συγκεκριμένες κινήσεις των ματιών. Όχι μόνο αυτό, ο θεραπευτής μπορεί επίσης να παρέχει διέγερση όπως χτυπήματα ή άλλες κινήσεις, ανάλογα με την κάθε περίπτωση. Αφού δοθεί αμφοτερόπλευρη διέγερση, ο θεραπευτής θα ζητήσει από τον πελάτη να καθαρίσει το μυαλό του και να αναγνωρίσει ποιο είναι το ξαφνικό συναίσθημα. Μόλις εντοπιστούν οι σκέψεις, ο θεραπευτής θα ζητήσει από τον πελάτη να επικεντρωθεί εκ νέου στην τραυματική μνήμη ή να προχωρήσει σε άλλη μνήμη. Εάν ο πελάτης αισθάνεται άβολα, ο θεραπευτής θα τον προσκαλέσει πίσω στο παρόν πριν αρχίσει να θυμάται ξανά την τραυματική εμπειρία. Με τον καιρό, η ταλαιπωρία του να αναπολείς ορισμένα πράγματα θα εξασθενίσει.
5. Φάση 8: Αξιολόγηση
Αυτή η τελευταία φάση περιλαμβάνει μια αξιολόγηση μετά την ολοκλήρωση όλων των συνεδριών. Όχι μόνο οι πελάτες, αλλά και οι θεραπευτές θα κάνουν το ίδιο. [[Σχετικό άρθρο]]
Πόσο αποτελεσματικό είναι το EMDR θεραπεία?
Υπάρχουν πολλές μελέτες και συγκριτικές μελέτες που δείχνουν ότι η θεραπεία EMDR είναι μια αποτελεσματική μέθοδος για το PTSD. Στην πραγματικότητα, αυτή είναι μια από τις πιο προτεινόμενες θεραπευτικές επιλογές από το Υπουργείο Υποθέσεων Βετεράνων στις Ηνωμένες Πολιτείες για την αντιμετώπιση του PTSD. Επιπλέον, σε μια μελέτη του 2012 σε 22 άτομα, διαπιστώθηκε ότι αυτή η θεραπεία βοήθησε το 77% των ατόμων με ψυχολογικά προβλήματα. Οι παραισθήσεις, οι αυταπάτες και το υπερβολικό άγχος που βιώνονται είναι πολύ καλύτερα μετά την ολοκλήρωση αυτής της διαδικασίας. Όχι μόνο αυτό, τα συμπτώματα της κατάθλιψης μειώνονται επίσης χάρη στη θεραπεία EMDR. Λίγο πίσω στο 2002, υπάρχει μια μελέτη που συγκρίνει το EMDR
θεραπεία με θεραπεία συνεχούς έκθεσης. Ως αποτέλεσμα, η θεραπεία EMDR ήταν πιο αποτελεσματική στην ανακούφιση των συμπτωμάτων. Στην πραγματικότητα, περισσότεροι πελάτες EMDR ακολουθούν τη συνεδρία μέχρι το τέλος.
Ποσοστό εγκατάλειψης των χαμηλότερων συμμετεχόντων. Είναι ενδιαφέρον ότι υπάρχουν και άλλες μελέτες που αναφέρουν το EMDR
θεραπεία όχι μόνο βραχυπρόθεσμα, αλλά και μακροπρόθεσμα. Όταν παρακολουθούνται ξανά τους επόμενους 3-6 μήνες, οι συμμετέχοντες εξακολουθούν να αισθάνονται τα οφέλη.
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πριν από τη συμμετοχή σας στη θεραπεία
Αυτή η θεραπεία είναι ασφαλής και προκαλεί λιγότερες παρενέργειες από την κατανάλωση φαρμάκων. Ωστόσο, οι πελάτες που θα ακολουθήσουν αυτή τη θεραπεία πρέπει να θυμούνται ότι χρειάζονται αρκετές συνεδρίες και είναι αδύνατο να ολοκληρωθεί σε μία μόνο συνάντηση. Μερικά πράγματα που μπορεί επίσης να πρέπει να προβλεφθούν είναι:
- Όταν τελειώσει η συνεδρία, μπορεί να συμβεί ζωντανά όνειρα που αισθάνεται αληθινό
- Η αρχική συνεδρία θεραπείας μπορεί να είναι ενοχλητική επειδή πρέπει να εστιάσετε
- Μιλήστε με έναν θεραπευτή σχετικά με τα ενοχλητικά συναισθήματα για να μάθετε πώς να τα αντιμετωπίσετε
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να επιλέξουν τη θεραπεία EMDR αντί να λαμβάνουν φάρμακα με απρόβλεπτες παρενέργειες. Υπάρχουν επίσης εκείνοι που συνδυάζουν αυτή τη θεραπεία με την κατανάλωση φαρμάκων ή άλλων ειδών θεραπείας όπως η συστηματική απευαισθητοποίηση. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Όποια και αν επιλεγεί, επιστρέφει στην κατάσταση του καθενός. Προσδιορίστε αργά τι προκαλεί το άγχος ή το τραύμα. Στόχος είναι η θεραπεία να είναι αποτελεσματική. Για περισσότερα σχετικά με τα συμπτώματα της κατάθλιψης ή του στρες που προκαλούνται από άλλες τραυματικές εμπειρίες,
ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο
App Store και Google Play.
Θεραπεία EMDR για παιδιά EMDR θεραπεία ταξινομούνται σε 8 διαφορετικές φάσεις. Αυτό σημαίνει ότι ο πελάτης θα χρειαστεί να είναι παρών πολλές φορές για να ολοκληρώσει ολόκληρη τη συνεδρία. Κατά μέσο όρο, αυτή η θεραπεία πραγματοποιείται σε 12 διαφορετικές συνεδρίες. Ποιο είναι το περιεχόμενο αυτής της φάσης; 
