Οι γενετικοί παράγοντες παίζουν σημαντικό ρόλο στον καθορισμό του ύψους του παιδιού. Ωστόσο, μην αποθαρρύνεστε εάν εσείς ή ο σύντροφός σας είστε κοντοί. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να γίνουν ώστε τα παιδιά να ψηλώσουν ανάλογα με τις δυνατότητές τους. Εκτός από την κληρονομικότητα, άλλοι παράγοντες όπως η διατροφή και η σωματική διέγερση μπορούν επίσης να επηρεάσουν την ανάπτυξη του ύψους του παιδιού. Για να πάει καλά και στο μέγιστο η ανάπτυξή του, δείτε την παρακάτω εξήγηση.
Πώς να κάνετε τα παιδιά να ψηλώσουν
Η ανάπτυξη του ύψους των παιδιών κάθε χρόνο είναι γενικά γύρω στα 6-7 εκατοστά. Στην ηλικία των 6-8 ετών, τα παιδιά θα παρουσιάσουν σημαντική ανάπτυξη στο ύψος. Επιπλέον, περίπου το 25 τοις εκατό της ανάπτυξης του σώματος επανέρχεται στην εφηβεία. Ακολουθούν μερικοί τρόποι για να κάνετε το παιδί σας να ψηλώσει, τους οποίους πρέπει να γνωρίζετε ως γονιός.
1. Τρώτε μια ισορροπημένη θρεπτική διατροφή
Τα παιδιά πρέπει να ακολουθούν μια ισορροπημένη θρεπτική διατροφή Η κατανάλωση μιας ισορροπημένης θρεπτικής διατροφής είναι ένας τρόπος για να μεγαλώσουν τα παιδιά. Η καθημερινή πρόσληψη πρέπει να περιέχει επαρκή θρεπτικά συστατικά για να καλύψει τις ανάγκες του οργανισμού. Τα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα αυγά, το κοτόπουλο, τα θαλασσινά, η σόγια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι τροφές για να ψηλώσουν και να ξυπνήσουν τα παιδιά, επειδή μπορούν να βοηθήσουν στην κάλυψη των ισορροπημένων διατροφικών αναγκών των παιδιών. Επιπλέον, πρέπει να περιορίσετε τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε ζάχαρη, τρανς λιπαρά και κορεσμένα λιπαρά.
2. Ασκηθείτε τακτικά
Αντί να αφιερώνετε πολύ χρόνο παίζοντας με gadget, κάντε τα παιδιά σας να ασκούνται τακτικά. Η άσκηση μπορεί να δώσει ένα ερέθισμα στα παιδιά να ψηλώσουν ενισχύοντας τους μύες και τα οστά, διατηρώντας το σωματικό βάρος σε ένα υγιές εύρος και αυξάνοντας την παραγωγή αυξητικής ορμόνης. Τα παιδιά σχολικής ηλικίας πρέπει να ασκούνται τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα. Μπορείτε να δοκιμάσετε κάποιες σωματικές δραστηριότητες με το παιδί σας, όπως κολύμπι, ποδηλασία, σχοινάκι, μπάσκετ, ποδόσφαιρο ή μπάντμιντον. Αυτός είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να σηκώσετε γρήγορα το παιδί σας.
3. Κοιμηθείτε αρκετά
Ο επαρκής ύπνος βοηθά στη βελτιστοποίηση της αύξησης του ύψους του παιδιού Ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος μπορεί να βοηθήσει στη βελτιστοποίηση του ύψους του παιδιού. Όταν κοιμάστε, το σώμα σας απελευθερώνει αυξητική ορμόνη, η οποία βοηθά το παιδί σας να ψηλώσει. Ακολουθεί η συνιστώμενη διάρκεια ύπνου με βάση την ηλικία του παιδιού.
- 0-3 μηνών μωρό: 14-17 ώρες
- Βρέφη 3-11 μηνών: 12-17 ώρες
- Νήπιο 1-2 ετών: 11-14 ώρες
- Νήπια 3-5 ετών: 10-13 ώρες
- Παιδιά ηλικίας 6-13 ετών: 9-11 ώρες
- Έφηβοι 14-17 ετών: 8-10 ώρες.
Ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αύξηση της παραγωγής της αυξητικής ορμόνης. Επομένως, βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας δεν στερείται ύπνου.
4. Διατηρήστε καλή στάση σώματος
Σκύβει συχνά το παιδί; Αντίθετα, υπενθυμίστε του να μην το κάνει αυτό. Όταν ένα παιδί έχει συνηθίσει να ξαπλώνει, το ύψος του μπορεί επίσης να επηρεαστεί με την πάροδο του χρόνου. Η κακή στάση του σώματος μπορεί επίσης να κάνει ένα παιδί να φαίνεται πιο κοντό. Επιπλέον, τα παιδιά μπορούν επίσης να αισθανθούν πόνο στον αυχένα και την πλάτη. Έτσι, για να ψηλώσει το παιδί σας, φροντίστε να διατηρεί καλή στάση, όπως να κάθεται και να στέκεται ίσια. Οι σχολικές τσάντες των παιδιών δεν πρέπει επίσης να είναι πολύ βαριές γιατί μπορεί να τα κάνουν να ξαπλώσουν. Οι διάφορες προσπάθειες για να ψηλώσουν τα παιδιά πρέπει να γίνονται με συνέπεια, ώστε να μπορούν να μεγαλώσουν βέλτιστα. Μερικοί γονείς μπορεί επίσης να θέλουν να παρέχουν συμπληρώματα bodybuilding για τα παιδιά τους. Πριν το δώσετε, βεβαιωθείτε ότι το συμπλήρωμα είναι ασφαλές για κατανάλωση και έχετε συμβουλευτεί τον γιατρό σας. [[Σχετικό άρθρο]]
Τι γίνεται αν το παιδί δεν ψηλώσει;
Παρ' όλες τις προσπάθειες να κάνετε το παιδί σας να ψηλώσει, να θυμάστε ότι η ανάπτυξη του ύψους κάθε παιδιού είναι διαφορετική. Αποφύγετε να συγκρίνετε το ύψος του παιδιού σας με άλλα παιδιά. Για παράδειγμα, «Ο φίλος σου είναι ήδη ψηλός,
πώς κι έτσι Το ύψος σου είναι ακόμα αυτό
Ναί ;». Λέγοντας αυτό μπορεί πραγματικά να κάνει τα παιδιά να αισθάνονται κατώτερα. Επίσης, αν το παιδί σας πειράζει ένας φίλος επειδή είναι κοντός, φροντίστε να το στηρίξετε. Εάν ανησυχείτε για την ανάπτυξη του παιδιού σας, δεν βλάπτει ποτέ να ελέγξετε το μικρό σας στον γιατρό. Αυτή η εξέταση μπορεί να βοηθήσει στην ανίχνευση τυχόν εμποδίων στην ανάπτυξη του παιδιού, ώστε να αντιμετωπιστεί κατάλληλα. Για περαιτέρω συζήτηση σχετικά με το ύψος των παιδιών,
ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο
App Store και Google Play .
Τα παιδιά πρέπει να ακολουθούν μια ισορροπημένη θρεπτική διατροφή Η κατανάλωση μιας ισορροπημένης θρεπτικής διατροφής είναι ένας τρόπος για να μεγαλώσουν τα παιδιά. Η καθημερινή πρόσληψη πρέπει να περιέχει επαρκή θρεπτικά συστατικά για να καλύψει τις ανάγκες του οργανισμού. Τα φρούτα, τα λαχανικά, τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα αυγά, το κοτόπουλο, τα θαλασσινά, η σόγια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι τροφές για να ψηλώσουν και να ξυπνήσουν τα παιδιά, επειδή μπορούν να βοηθήσουν στην κάλυψη των ισορροπημένων διατροφικών αναγκών των παιδιών. Επιπλέον, πρέπει να περιορίσετε τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε ζάχαρη, τρανς λιπαρά και κορεσμένα λιπαρά. 
Ο επαρκής ύπνος βοηθά στη βελτιστοποίηση της αύξησης του ύψους του παιδιού Ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος μπορεί να βοηθήσει στη βελτιστοποίηση του ύψους του παιδιού. Όταν κοιμάστε, το σώμα σας απελευθερώνει αυξητική ορμόνη, η οποία βοηθά το παιδί σας να ψηλώσει. Ακολουθεί η συνιστώμενη διάρκεια ύπνου με βάση την ηλικία του παιδιού. 
