Το ξυπνητήρι έχει χτυπήσει υποδεικνύοντας ότι πρέπει να σηκωθείτε από το κρεβάτι για να κάνετε ντους και να πάτε στη δουλειά. Τι να κάνεις όμως, παρόλο που έχεις ξυπνήσει, το σώμα σου βαραίνει και προτιμά να κολλάει στο στρώμα. Σας συμβαίνει συχνά η παραπάνω εμπειρία; Αν ναι, δεν είναι αδύνατο να έχεις πρόβλημα
δυσανία. [[Σχετικό άρθρο]]
Τι είναι αυτό δυσανία?
Όταν βιώνετε
δυσανία, θα είστε πολύ δύσκολο και κουρασμένο να σηκωθείτε από το κρεβάτι το πρωί. Στην πραγματικότητα, είστε ξύπνιοι από πριν από μία έως δύο ώρες, αλλά αισθάνεστε απρόθυμοι να μετακινηθείτε μια ίντσα από το κρεβάτι. Επιπλέον, η δυσκολία στο ξύπνημα μπορεί να επιδεινώνεται από μέρα σε μέρα, με αποτέλεσμα να παρεμποδίζονται οι δραστηριότητές σας.
Δυσανία διαφορετικό από τεμπέλης
Μην με παρεξηγείτε,
δυσανία όχι τεμπέλης. Ο τεμπέλης αναφέρεται σε μια στάση και έχετε την επιλογή να τη διορθώσετε. Ενώ δεν μπορείτε να επιλέξετε να έχετε
δυσανία ή όχι. Αν και δεν έχει επιβεβαιωθεί ως ιατρική κατάσταση,
δυσανία Αυτή είναι μια σοβαρή κατάσταση που δεν πρέπει να αγνοηθεί. Επειδή,
δυσανία μπορεί να είναι σύμπτωμα ορισμένων διαταραχών υγείας.
Διάφορες αιτίες δυσανία
Δυσανία στην πραγματικότητα αναφέρεται με μεγαλύτερη ακρίβεια ως σύμπτωμα παρά ως ασθένεια. Ακολουθεί μια λίστα με ιατρικές διαταραχές που μπορούν να προκαλέσουν αυτήν την κατάσταση:
1. Κατάθλιψη
Όταν ένα άτομο είναι σε κατάθλιψη, θα αισθάνεται κουρασμένο, θα λυπάται εύκολα και θα χάσει τον ενθουσιασμό του. Το να κάνεις ένα χόμπι που κάποτε άρεσε πολύ, θα αισθάνεσαι πολύ βαρύ. Αυτά τα πράγματα κάνουν τις δραστηριότητες τόσο απλές όσο το να σηκωθείτε από το κρεβάτι πολύ δύσκολες.
2. Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης
Τα άτομα με σύνδρομο χρόνιας κόπωσης είναι πολύ πιθανό να εμφανίσουν
δυσανία. Αυτό το σύνδρομο χαρακτηρίζεται από πολύ σοβαρή κόπωση, και δεν βελτιώνεται ακόμη και μετά την ανάπαυση. Δεν είναι περίεργο που ο πάσχων νιώθει πεσμένος το πρωί και δεν είναι αρκετά δυνατός για να σηκωθεί από το κρεβάτι.
3. Υπνική άπνοια
Απνοια ύπνου είναι μια διαταραχή ύπνου κατά την οποία η αναπνοή σταματά για λίγα δευτερόλεπτα και αρκετές φορές κατά τη διάρκεια του ύπνου. Οι ασθενείς συχνά ξυπνούν τη νύχτα για να φτάσουν ή να αναπνεύσουν αέρα. Ως αποτέλεσμα, ο ύπνος γίνεται ανήσυχος και εμφανίζεται κόπωση
δυσανία το επόμενο πρωί.
4. Αναιμία
Η αναιμία ή η έλλειψη ερυθρών αιμοσφαιρίων στο σώμα μπορεί να προκαλέσει μείωση του ενεργειακού σας επιπέδου. Όταν η παροχή ενέργειας πέφτει, το σώμα γίνεται αυτόματα αδύναμο. Δεν είναι περίεργο όταν προκύπτει
δυσανία το πρωί.
5. Καρδιοπάθεια
Ένα από τα συμπτώματα της καρδιακής νόσου είναι η κόπωση που κάνει τον πάσχοντα να μην μπορεί να λειτουργήσει κανονικά. Η αίσθηση ότι θέλεις πάντα να κοιμηθείς είναι επίσης μέρος των παραπόνων αυτής της ιατρικής διαταραχής.
6. Διαβήτης
Οι αλλαγές στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, οι επιπλοκές του διαβήτη και το άγχος από επιπλοκές μπορούν όλα να συμβάλουν στην αίσθηση κόπωσης. Αυτή η κατάσταση μπορεί στη συνέχεια να οδηγήσει σε
δυσανία. Εμπειρία
δυσανία Φυσικά μπορεί να χαλάσει τη ρουτίνα σας. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να ληφθούν ακριβή βήματα για την αντιμετώπισή του.
Ποιοι είναι οι τρόποι χειρισμού δυσανία?
Η βελτίωση των συνηθειών ύπνου είναι το κύριο βήμα για τον έλεγχο των συμπτωμάτων δυσκολίας να σηκωθείτε το πρωί ή
δυσανία. Εδώ είναι πράγματα που μπορείτε να εφαρμόσετε:
Ορίστε ένα πρόγραμμα ύπνου
Προσπαθήστε να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα. Αυτό το βήμα θα βοηθήσει το σώμα σας να κοιμάται πιο ήσυχα.
Περιορισμός του χρόνου ύπνου
Ο πολύ μεγάλος υπνάκος θα σας δυσκολέψει τον ύπνο το βράδυ. Ως αποτέλεσμα, δεν κοιμάστε αρκετά και αισθάνεστε αδύναμοι όταν ξυπνάτε το πρωί. Εάν νυστάζετε πραγματικά και θέλετε να πάρετε έναν υπνάκο, προσπαθήστε να μην κοιμάστε περισσότερο από 30 λεπτά.
Αποφύγετε την κατανάλωση καφεΐνης
Η καφεΐνη θα ξυπνήσει τον εγκέφαλο, δυσκολεύοντας τον ύπνο σας. Επίσης, να είστε προσεκτικοί με το αλκοόλ και τη νικοτίνη γιατί και τα δύο μπορεί να επηρεάσουν τον χρόνο ύπνου σας.
Δημιουργία άνετης ατμόσφαιρας κρεβατοκάμαρας
Δημιουργήστε ένα άνετο περιβάλλον για ύπνο. Για παράδειγμα, μπορείτε να χαμηλώσετε τα φώτα, να μην βάλετε την τηλεόραση στο δωμάτιο, να βεβαιωθείτε ότι η θερμοκρασία του δωματίου δεν είναι ούτε πολύ κρύα ούτε πολύ ζεστή και να χρησιμοποιήσετε αρωματοθεραπεία.
Μείνετε μακριά από gadgets
Ξεφορτωθείτε όλα τα gadget σας τουλάχιστον 30 λεπτά πριν τον ύπνο. Διαφορετικά, θα σας κρατήσουν ξύπνιους και θα σας δυσκολέψουν να αποκοιμηθείτε.
Όχι μόνο σας κάνει πιο ενεργητικούς, αλλά η τακτική άσκηση μπορεί επίσης να σας κάνει να κοιμάστε πιο ήσυχα. Αλλά θυμηθείτε, μην ασκείστε πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου το βράδυ γιατί μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου σας.
Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε το άγχος. Ξεκινώντας από το να κάνετε ένα χόμπι που σας αρέσει, να ξεχυθείτε στους φίλους ή την οικογένειά σας για υποστήριξη, να κάνετε διακοπές ή απλώς να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο. Επίσης δεν χρειάζεται να ντρέπεστε να επισκεφτείτε έναν ψυχολόγο ή ψυχίατρο για να αντιμετωπίσετε το άγχος σας. [[σχετικά άρθρα]] Εάν αυτές οι μέθοδοι δεν λειτουργούν, ήρθε η ώρα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για ιατρική βοήθεια. Οι γιατροί μπορούν να παρέχουν μια σειρά από εξετάσεις για την ανίχνευση της αιτίας, ώστε να δοθεί η κατάλληλη θεραπεία.
