Στο βιβλίο του με τίτλο
Ο Διαφανής Εαυτός, ο Sidney Jourard αποκάλυψε ότι για να επιτευχθεί καλή ψυχική υγεία, ο καθένας χρειάζεται τουλάχιστον ένα άτομο που μπορεί να είναι ένα «τόπος για να ξεκαθαρίσει» τα πάντα. Αυτό το άτομο είναι το μέρος όπου μπορείς να είσαι ο εαυτός σου, να είσαι αυτός που είσαι χωρίς να καλύπτεσαι. Ο στόχος σε αυτή τη σχέση δεν είναι πραγματικά αυτό που λέει ή κρίνει το άλλο άτομο όταν μιλάτε για αυτό, αλλά μάλλον ο θετικός αντίκτυπος που θα έχει πάνω σας η ανοιχτότητά σας. Σε αυτή τη σχέση, ιδανικά θα λάβετε στοιχεία με στόχο την οικοδόμηση, την υποστήριξη και μια στάση αποδοχής και κατανόησης, όχι
κρίση ή να σε κρίνουν. Εάν έχετε αυτό το νούμερο, μπορείτε να θεωρηθείτε αρκετά τυχερός. Αυτή η φιγούρα μπορεί να είναι παρούσα με τη μορφή γονέα, συντρόφου, αδερφού ή φίλου. Άλλοι μπορούν να βρουν ένα μέρος για να εξαεριστούν με διάφορες μορφές, όπως ο Θεός, ένας ψυχολόγος, ένας ψυχίατρος ή ακόμα και να βγουν στο διαδίκτυο.
Δεν έχουν όλοι χώρο να εξαερώσουν
Ωστόσο, υπάρχουν και άνθρωποι που δεν έχουν σε ποιον να χώσουν την καρδιά τους. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε φυσικούς παράγοντες, όπως μια απομονωμένη τοποθεσία και την έλλειψη ανθρώπινης επαφής, σε ψυχολογικούς λόγους που δυσκολεύουν κάποιον να ανοιχτεί και να έχει στενούς συγγενείς. Εδώ είναι μερικοί ψυχολογικοί παράγοντες που το προκαλούν.
1. Κακή εμπειρία
Οι άνθρωποι που έχουν μεγαλώσει με κακές εμπειρίες, όπως συναισθηματική ή σωματική κακοποίηση, αφήνουν όχι μόνο την παιδική τους ηλικία με κακές αναμνήσεις και οδυνηρές ουλές, αλλά και την άποψη ότι ο κόσμος είναι ανασφαλής και ότι οι άλλοι άνθρωποι δεν μπορούν να εμπιστευτούν πλήρως. Με άλλα λόγια, θα εξαρτώνται μόνο από τον εαυτό τους για τη ζωή τους. Ακόμα και οι πιο κοντινοί άνθρωποι μπορεί να είναι η αιτία. Για παράδειγμα, οι κακές ή ασυνεπείς απαντήσεις και η αδυναμία των γονιών να τηρήσουν τις υποσχέσεις τους μπορεί να δημιουργήσουν ένα αίσθημα δυσπιστίας και ανασφάλειας στα παιδιά. Αυτές οι κακές εμπειρίες στο παρελθόν μπορούν να αφήσουν σημάδια και να έχουν τόσο βαθύ αντίκτυπο στη ζωή ενός παιδιού που θα είναι δύσκολο για αυτό να εμπιστευτεί τους άλλους και να δημιουργήσει σχέσεις, πόσο μάλλον να εκτονωθεί.
2. Φόβος σύγκρουσης
Η τάση ενός ατόμου να κάνει τους άλλους ευτυχισμένους επηρεάζεται από τις εμπειρίες της παιδικής ηλικίας, δηλαδή από την αποφυγή προβλημάτων, την κριτική και τις διαφορές απόψεων. Αυτό συμβαίνει συνήθως επειδή η εμπειρία της σύγκρουσης είναι συνώνυμη με τη βία και το συναίσθημα. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι θα προτιμήσουν να είναι μόνοι και θα δυσκολεύονται να ανοιχτούν σε κανέναν, οπότε δεν μπορούν να ξεχυθούν την καρδιά τους. Αυτή η κατάσταση μπορεί να επιμείνει μέχρι την ενηλικίωση, και το αποτέλεσμα είναι ένα αντιδραστικό άτομο, που σκέφτεται μόνο τις κρίσεις και τις απαντήσεις των άλλων και πάντα συγκρατείται, λόγω του φόβου της σύγκρουσης.
3. Συχνά συναισθηματικά απομονωμένος
Μερικοί άνθρωποι τείνουν να κλείνονται στους άλλους ανθρώπους γύρω τους, ίσως και στον εαυτό τους. Έχουν συναισθήματα, αλλά επιλέγουν να συγκρατηθούν ή να μην το παραδεχτούν. Έχουν απόψεις, αλλά δυσκολεύονται να εκφράσουν και να τις εκφράσουν με λόγια. Αυτό το πρόβλημα μπορεί να προκύψει επειδή συχνά είναι συναισθηματικά απομονωμένοι για μεγάλες χρονικές περιόδους. Μην εκπλαγείτε αν απλές ενέργειες, όπως το να μιλήσετε με άλλους ανθρώπους, να μπείτε σε σχέσεις και να προσπαθήσετε να καταλάβετε ή να σας καταλάβουν, αποτελούν αγώνα για αυτούς.
Πώς να ανοίξετε τον εαυτό σας
Η τήρηση ημερολογίου μπορεί να σας βοηθήσει να εκφράσετε τα συναισθήματά σας. Υπάρχει ακόμα ελπίδα για σας να ελευθερωθείτε από τα συναισθηματικά δεσμά παραπάνω. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να απελευθερωθείτε και να ανοίξετε τον εαυτό σας.
1. Συνειδητοποιήστε ότι το παρελθόν είναι παρελθόν
Μπορεί να μην μπορείτε να ξεχάσετε το παρελθόν, αλλά δεν χρειάζεται να μένετε συνεχώς σε αυτό. Η δυσπιστία στον εαυτό σας και στους άλλους προκύπτει από τις προηγούμενες εμπειρίες σας, αλλά αυτές οι εντυπώσεις δεν είναι πάντα ίδιες σε όλη τη ζωή σας και είναι σημαντικό να τις σημειώνετε. Προσπαθήστε να ξεχάσετε τι σας έκανε να νιώθετε ανασφάλεια και δύσκολο να ανοιχτείτε. Κάντε αυτή τη στιγμή την κατάλληλη στιγμή για αλλαγή.
2. Βάλτε τα πάντα στο ημερολόγιο
Εάν δυσκολεύεστε να αισθανθείτε ή να εκφράσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, προσπαθήστε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο. Αρχίστε να γράφετε τι σκέφτεστε, τι αισθάνεστε και ποιες λέξεις είναι κατάλληλες για να τα περιγράψετε όλα. Με τον καιρό, αυτή η μέθοδος θα αντικαταστήσει την ταλαιπωρία και την ακαταστασία που νιώθετε μερικές φορές. Εάν οι λέξεις είναι δύσκολο να γίνουν, γράψτε τις και βγάλτε τις όλες έξω.
3. Ξεκινήστε κάνοντας μικρά βήματα
Μόλις συντονιστείτε περισσότερο με τα δικά σας συναισθήματα, σκέψεις, επιθυμίες και ανάγκες, η επόμενη πρόκληση είναι να εκφράσετε αυτά τα συναισθήματα και τις σκέψεις στους άλλους. Αυτά είναι μικρά βήματα που πρέπει να κάνετε για να βγείτε από τη ζώνη άνεσής σας. [[σχετικά άρθρα]] Αυτά είναι μερικά σημαντικά πράγματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να ανοίξετε σιγά σιγά. Μην ξεχνάτε να συνεχίζετε να εκτιμάτε τον εαυτό σας για κάθε μικρό βήμα που κάνετε. Ξεκινήστε με μικρές κουβέντες όπως όταν ένας συνάδελφος σας ρωτά για το Σαββατοκύριακο σας, γι' αυτό πείτε το. Με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε επίσης να εκμυστηρευτείτε σε φίλους ή φίλους που μπορείτε να αποκτήσετε ανοίγοντας.
Η τήρηση ημερολογίου μπορεί να σας βοηθήσει να εκφράσετε τα συναισθήματά σας. Υπάρχει ακόμα ελπίδα για σας να ελευθερωθείτε από τα συναισθηματικά δεσμά παραπάνω. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να απελευθερωθείτε και να ανοίξετε τον εαυτό σας. 
