Όσοι από εσάς έχετε βιώσει έναν τραυματισμό των οπίσθιων μηριαίων, γνωρίζετε πόσο επώδυνος μπορεί να είναι αυτός ο τραυματισμός. Όπως κάθε άλλος τραυματισμός, οι τραυματισμοί του μηριαίου μηριαίου αποτελούν κίνδυνο για τους αθλητές σε όλα τα αθλήματα, συμπεριλαμβανομένου του τρεξίματος, της ποδηλασίας, του ποδοσφαίρου και του μπάσκετ. Οι οπίσθιοι μηριαίοι είναι μια ομάδα τριών μυών που τρέχουν κατά μήκος του μηρού σας. Αυτοί οι μύες λειτουργούν για να παρέχουν μια κίνηση κάμψης του ποδιού στο γόνατο.
Αιτίες Τραυματισμού Χαμστρίνιου
Ένας τραυματισμός του οπίσθιου μηριαίου οπίσθιου μηριαίου συμβαίνει όταν υπάρχει ρήξη σε έναν ή περισσότερους από τους μύες του οπίσθιου μηριαίου. Οι αιτίες είναι πολύ διαφορετικές, συνήθως λόγω υπερβολικού φορτίου σε αυτούς τους μύες. Όχι σπάνια, οι μύες του οπίσθιου μηριαίου ποδιού σχίζονται. Οι δραστηριότητες που κινδυνεύουν να προκαλέσουν τραυματισμό του οπίσθιου μηριαίου περιλαμβάνουν δραστηριότητες που περιλαμβάνουν τρέξιμο και άλματα με ξαφνικές στάσεις και εκκινήσεις. Τα ακόλουθα είναι μερικές από τις άλλες αιτίες τραυματισμών των οπίσθιων μηριαίων:
- Ξέχασα να ζεσταθώ πριν από την άσκηση, έτσι ώστε η ροή του αίματος στους μύες να μειώνεται και να δυσκολεύει το τέντωμα.
- Οι μύες στον τετρακέφαλο είναι πολύ σφιγμένοι και σφιχτά, τραβώντας τη λεκάνη προς τα εμπρός και σφίγγοντας τους μηριαίους μηριαίους.
- Αδύναμοι γλουτιαίοι μύες. Παρόμοιο μηχανισμό δράσης έχουν και οι γλουτιαίοι μύες και οι μηριαίες. Εάν οι γλουτιαίοι είναι αδύναμοι, οι μηριαίους μηριαίους μπορεί να υπερφορτωθούν και να τεντωθούν.
Συμπτώματα τραυματισμού hamstring
Οι μικροτραυματισμοί των οπίσθιων μηριαίων έχουν σχετικά ήπια ένταση πόνου. Ωστόσο, σε σοβαρούς τραυματισμούς των οπίσθιων μηριαίων, ο πόνος μπορεί να είναι τόσο βασανιστικός που κάνει ένα άτομο να μην μπορεί να περπατήσει ή ακόμα και να σηκωθεί. Τα ακόλουθα είναι μερικά από τα συμπτώματα του οπίσθιου μηριαίου που συνήθως εμφανίζονται, όπως:
- Ξαφνικός, έντονος πόνος κατά τη διάρκεια της άσκησης, που συνήθως συνοδεύεται από την αίσθηση ότι κάτι σπάει ή σπάει μέσα στο πόδι.
- Πόνος στο πίσω μέρος των μηρών και στους γλουτούς όταν περπατάτε, ισιώνετε τα πόδια ή σκύβετε
- Αδύναμοι μύες των ποδιών
- Εμφανίζονται μώλωπες και μώλωπες
Για να διαγνώσετε έναν τραυματισμό του οπίσθιου μηριαίου, ο γιατρός ή ο φυσιοθεραπευτής σας θα σας κάνει μια ενδελεχή φυσική εξέταση με ορισμένες συγκεκριμένες ερωτήσεις σχετικά με το πώς μπορεί να τραυματιστεί το πόδι.
Αντιμετώπιση Τραυματισμών Χαμστρίνιου
Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι ήπιοι έως μέτριοι τραυματισμοί των οπίσθιων μηριαίων θα επουλωθούν μόνοι τους. Χρειάζεται να το δώσετε μόνο λίγους μήνες. Λοιπόν, εάν θέλετε να επιταχύνετε τη διαδικασία επούλωσης, μπορείτε να κάνετε κάποιες προσπάθειες, όπως:
- Ξεκουράστε τα πόδια σας από έντονη κίνηση ή δραστηριότητα. Προσπαθήστε να μην επιβαρύνετε το τραυματισμένο πόδι για να αποφύγετε την επιδείνωση της κατάστασης. Εάν χρειάζεται, χρησιμοποιήστε μπαστούνι για να μην επιβαρύνετε το τραυματισμένο πόδι.
- Συμπιέστε τα πόδια με πάγο για να μειώσει τον πόνο και το πρήξιμο. Κάντε το για 20-30 λεπτά κάθε τρεις με τέσσερις ώρες για 2-3 ημέρες, ή τουλάχιστον μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος.
- Τυλίξτε το πόδι με έναν ελαστικό επίδεσμο να σταματήσει το πρήξιμο.
- Σηκώστε τα πόδια σας χρησιμοποιώντας μαξιλάρια όταν κάθεστε ή ξαπλώνετε.
- Πάρτε αντιφλεγμονώδη παυσίπονα. Βεβαιωθείτε ότι ζητάτε από το γιατρό σας μια συνταγή για οδηγίες σχετικά με το πώς να χρησιμοποιήσετε αυτό το φάρμακο.
- Κάντε ασκήσεις διατάσεων και ενδυνάμωσης εάν ο γιατρός/φυσιοθεραπευτής σας το έχει συστήσει.
Σε ορισμένες περιπτώσεις σοβαρού τραυματισμού των οπίσθιων μηριαίων, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση. Σε αυτή την περίπτωση, ο χειρουργός θα επιδιορθώσει τον μυ και θα τον επανασυνδέσει ώστε να μπορεί να λειτουργήσει κανονικά. Αυτές είναι μερικές πληροφορίες σχετικά με τους τραυματισμούς των οπίσθιων μηριαίων που πρέπει να γνωρίζετε. Θυμηθείτε, φροντίστε να κάνετε πάντα ζέσταμα και να ακολουθείτε κάθε τεχνική στην άσκηση σωστά και σωστά για να αποφύγετε ατυχήματα που προκαλούν τραυματισμό.
