Μερικοί άνθρωποι έχουν καταναλώσει συχνά φύλλα Moringa επειδή θεωρείται ότι έχουν διάφορα οφέλη για την υγεία. Ένα από αυτά, αυτό το φύλλο θεωρείται ότι βοηθά στη μείωση των επιπέδων της κακής χοληστερόλης στον οργανισμό (LDL). Είναι σωστό? Πριν συζητήσετε την αποτελεσματικότητα των φύλλων Moringa στη χοληστερόλη, είναι καλή ιδέα να μάθετε ποιο είναι το θρεπτικό περιεχόμενο σε φυτά που έχουν λατινικές ονομασίες
Moringa oleifera Αυτό.
Διατροφική περιεκτικότητα σε φύλλα Moringa
Σε ορισμένες χώρες, τα φύλλα Moringa χρησιμοποιούνται συχνά ως φυτικά φάρμακα σε μορφή σκόνης ή κάψουλας. Από ιατρικής άποψης, αυτό το φύλλο έχει μια ποικιλία από καλά θρεπτικά συστατικά για την υποστήριξη της υγείας και την υποστήριξη των λειτουργιών του σώματός σας. Εδώ είναι μια ποικιλία θρεπτικών συστατικών που μπορείτε να λάβετε σε 21 γραμμάρια φρέσκων κομματιών φύλλων Moringa:
- Πρωτεΐνη: 2 γραμμάρια
- Σίδηρος: 11% της μέσης ημερήσιας ανάγκης
- Βιταμίνη C: 12% της μέσης ημερήσιας ανάγκης
- Μαγνήσιο: 8% της μέσης ημερήσιας ανάγκης
- Βιταμίνη Β6: 19% της μέσης ημερήσιας ανάγκης
- Ριβοφλαβίνη (Β2): 11% της μέσης ημερήσιας ανάγκης
- Βιταμίνη Α (από βήτα καροτίνη): 9% της μέσης ημερήσιας ανάγκης
Οφέλη από τα φύλλα Moringa για τη χοληστερόλη
Τα οφέλη των φύλλων Moringa για τη χοληστερόλη είναι ότι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της LDL (κακής χοληστερόλης) και στην αύξηση της HDL (καλής χοληστερόλης) στο σώμα σας. Αυτή η ικανότητα δεν μπορεί να διαχωριστεί από την περιεκτικότητα σε στερόλες
Moringa oleifera . Σε μια μελέτη, οι ερευνητές έδωσαν ένα συμπλήρωμα με συνδυασμό φύλλων moringa, κάρυ και κουρκουμά σε 130 άτομα που ήταν υπέρβαρα τυχαία. Σε ορισμένους από αυτούς ζητήθηκε μόνο να λάβουν εικονικό φάρμακο. Μετά την τακτική κατανάλωσή του για 16 εβδομάδες, η ομάδα που έλαβε ένα συμπλήρωμα συνδυασμού φύλλων Moringa, κάρυ και κουρκουμά παρουσίασε μείωση στα επίπεδα της κακής χοληστερόλης (LDL) σε σύγκριση με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου. Επιπλέον, τα επίπεδα της καλής χοληστερόλης (HDL) είναι επίσης γνωστό ότι αυξάνονται. Ακόμα κι έτσι, η αποτελεσματικότητα των φύλλων Moringa για τη χοληστερόλη μπορεί να είναι διαφορετική για κάθε άτομο. Θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν θέλετε να καταναλώνετε αυτό το φύλλο τακτικά.
Πώς να καταναλώνετε τα φύλλα Moringa;
Μπορείτε να απολαύσετε τα φύλλα Moringa με τη μορφή ολόκληρων ή σε σκόνη εκχυλισμάτων.Τα φύλλα Moringa μπορούν να καταναλωθούν με διάφορους τρόπους, όπως να παρασκευαστούν σε μορφή τσαγιού ή να αναμειχθούν σε πιάτα. Εκτός από αυτό, μπορείτε να βρείτε αυτό το φυτό και σε μορφή σκόνης εκχυλίσματος. Εν τω μεταξύ, η ημερήσια δόση για την κατανάλωση φύλλων Moringa εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως η ηλικία, η υγεία και πολλές άλλες συνθήκες. Μέχρι στιγμής, δεν υπάρχουν επιστημονικές πληροφορίες σχετικά με το όριο κατανάλωσης φύλλων Moringa σε μια ημέρα. Εάν χρησιμοποιείτε φύλλα Moringa με τη μορφή εκχυλισμάτων ή συμπληρωμάτων, φροντίστε να πίνετε σύμφωνα με τους κανόνες που αναγράφονται στη συσκευασία. Συνιστάται να συμβουλευτείτε πρώτα πριν καταναλώσετε φύλλα Moringa για να είστε ασφαλείς και να μειώσετε τους κινδύνους που εγκυμονεί.
Πιθανές παρενέργειες από την κατανάλωση φύλλων Moringa
Σύμφωνα με μια σειρά από μελέτες, τα φύλλα Moringa είναι φυτά που είναι ασφαλή για καθημερινή κατανάλωση. Ακόμα κι έτσι, σας συμβουλεύουμε να μην ανακατεύετε αυτό το φύλλο με φάρμακα για τη θεραπεία του διαβήτη ή της αρτηριακής πίεσης. Αυτό πρέπει να αποφεύγεται γιατί τα φύλλα Moringa έχουν την ικανότητα να μειώνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και την αρτηριακή πίεση. Επιπλέον, δεν πρέπει να καταναλώνετε φύλλα Moringa όταν είστε έγκυος. Οι ενώσεις που περιέχονται σε αυτό το φυτό είναι γνωστό ότι διεγείρουν τις συσπάσεις της μήτρας. Αυτές οι καταστάσεις έχουν τη δυνατότητα να αυξήσουν τον κίνδυνο αποβολής. Εάν θέλετε να καταναλώσετε φύλλα Moringa κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μην ξεχάσετε να συμβουλευτείτε πρώτα τον μαιευτήρα σας. Αυτό το βήμα είναι χρήσιμο για την πρόληψη ανεπιθύμητων κακών πραγμάτων. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Τα φύλλα Moringa είναι φυτά που είναι καλά για άτομα με ορισμένα προβλήματα υγείας, ένα από τα οποία είναι οι πάσχοντες από χοληστερόλη. Τα οφέλη των φύλλων Moringa για τη χοληστερόλη περιλαμβάνουν τη μείωση των επιπέδων της κακής χοληστερόλης και την αύξηση των επιπέδων καλής χοληστερόλης στο σώμα. Αν και ορισμένες μελέτες λένε ότι τα φύλλα Moringa είναι ασφαλή για κατανάλωση, συνιστάται να συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό σας πριν τα καταναλώσετε. Αυτό πρέπει να γίνει για να αποφευχθούν οι κίνδυνοι που μπορεί να προκύψουν. Για να συζητήσετε περαιτέρω σχετικά με την αποτελεσματικότητα των φύλλων Moringa στη χοληστερόλη και τη σωστή ημερήσια δόση για εσάς,
ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο
App Store και Google Play .
Μπορείτε να απολαύσετε τα φύλλα Moringa με τη μορφή ολόκληρων ή σε σκόνη εκχυλισμάτων.Τα φύλλα Moringa μπορούν να καταναλωθούν με διάφορους τρόπους, όπως να παρασκευαστούν σε μορφή τσαγιού ή να αναμειχθούν σε πιάτα. Εκτός από αυτό, μπορείτε να βρείτε αυτό το φυτό και σε μορφή σκόνης εκχυλίσματος. Εν τω μεταξύ, η ημερήσια δόση για την κατανάλωση φύλλων Moringa εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως η ηλικία, η υγεία και πολλές άλλες συνθήκες. Μέχρι στιγμής, δεν υπάρχουν επιστημονικές πληροφορίες σχετικά με το όριο κατανάλωσης φύλλων Moringa σε μια ημέρα. Εάν χρησιμοποιείτε φύλλα Moringa με τη μορφή εκχυλισμάτων ή συμπληρωμάτων, φροντίστε να πίνετε σύμφωνα με τους κανόνες που αναγράφονται στη συσκευασία. Συνιστάται να συμβουλευτείτε πρώτα πριν καταναλώσετε φύλλα Moringa για να είστε ασφαλείς και να μειώσετε τους κινδύνους που εγκυμονεί. 
