Υπάρχουν πολλά αθλήματα που απαιτούν συντονισμό χεριού-ματιού. Στην πραγματικότητα, το βόλεϊ, το μπάσκετ, ακόμη και το πινγκ-πονγκ μπορούν να ωφελήσουν την υγεία και την ποιότητα ζωής ενός ατόμου. Χρειάζεται μόνο να ασκηθείτε για περίπου 45 λεπτά, τότε η υγεία και η δύναμη του σώματός σας μπορούν να βελτιωθούν.
Είδη άσκησης με τα χέρια και τα οφέλη τους
Μερικές επιλογές για άσκηση με χέρια που είναι ευεργετικές για την υγεία είναι:
1. Βόλεϊ
Το βόλεϊ είναι ένα είδος σωματικής δραστηριότητας που έχει θετική επίδραση στο σωματικό λίπος και τις αναλογίες των μυών του σώματος. Στην πραγματικότητα, μόλις 45 λεπτά βόλεϊ μπορούν να κάψουν έως και 585 θερμίδες. Δηλαδή, αν γίνει μακροπρόθεσμα μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική απώλεια βάρους. Όταν το σωματικό βάρος γίνεται ιδανικό, μειώνεται επίσης ο κίνδυνος εμφάνισης υπέρτασης, καρδιακών παθήσεων και διαβήτη. Όχι μόνο αυτό, το βόλεϊ ενισχύει επίσης τους μύες του άνω μέρους του σώματος, ειδικά των χεριών και των ώμων. Το αναπνευστικό σύστημα και η καρδιά γίνονται επίσης πιο δυνατά μέσω του βόλεϊ. Όταν ολόκληρο το σώμα κινείται, η κυκλοφορία του αίματος που μεταφέρει θρεπτικά συστατικά και οξυγόνο γίνεται επίσης πιο ομαλή.
2. Μπάσκετ
Οι κινήσεις στο μπάσκετ όπως η ντρίμπλα, το σουτ και η πάσα απαιτούν καλό συντονισμό χεριών και ματιών. Τουλάχιστον το 80% του μπάσκετ περιλαμβάνει χέρια και μάτια ενώ τρέχει γρήγορα. Για να μην αναφέρουμε ότι η εστίαση και η στρατηγική του χρόνου χρειάζονται επίσης στο μπάσκετ. Όλες αυτές οι κινήσεις ενισχύουν τους μύες όχι μόνο του πάνω αλλά και των ποδιών που χρησιμοποιούνται για να τρέχουν σε όλο το παιχνίδι. Οι κινήσεις άλματος επίσης συχνά κάνουν το μπάσκετ να ονομάζεται ένα από τα αθλήματα για να κάνει υψηλή και καλή για ομαλή κυκλοφορία του αίματος.
3. Πινγκ πονγκ
Αν και δεν απαιτεί μεγάλο γήπεδο και παίζεται μόνο από 2-4 άτομα, το πινγκ πονγκ απαιτεί επίσης μεγάλη δύναμη για να κατευθύνει την μπάλα στην αντίπαλη περιοχή. Η ταχύτητα είναι το κλειδί σε αυτό το παιχνίδι, φυσικά, με το συντονισμό χεριών και ματιών. Όχι μόνο αυτό, οι κινήσεις των ματιών μετά την μπάλα χρησιμοποιούν επίσης εξωοφθαλμικούς μύες, όπως ακριβώς και οι μύες που είναι υπεύθυνοι για την περιστροφή του βολβού του ματιού. Όλες αυτές οι κινήσεις απαιτούν καλό συντονισμό χεριού-ματιού και ενισχύουν τους μυς των χεριών.
4. Τοξοβολία
Υπάρχουν πολλά οφέλη της τοξοβολίας για την υγεία, όχι μόνο όσον αφορά την εστίαση στην επίτευξη στόχων. Κατά τη βολή, το χέρι πρέπει να είναι πολύ δυνατό για να τραβήξετε το τόξο με τη σωστή πίεση. Μην ξεχνάτε ότι τα μάτια σας πρέπει πραγματικά να εστιάζουν στο να καταφέρετε να φτάσετε καλά στο στόχο σας, ώστε να μην καίτε μόνο θερμίδες και να δυναμώνετε τους μύες, η τοξοβολία είναι ακόμη και ευεργετική για την ψυχική υγεία. Οι άνθρωποι που έχουν συνηθίσει να κάνουν τοξοβολία θα γίνουν πιο συγκεντρωμένοι, υπομονετικοί και επηρεάζουν τις ικανότητές τους στη λήψη αποφάσεων.
5. Μπέιζμπολ
Παρόλο που η κίνηση στο μπέιζμπολ δεν μοιάζει με το βόλεϊ που απαιτεί σταθερή δύναμη, εξακολουθεί να απαιτεί καλό συντονισμό ματιού-χεριού. Είτε είναι όταν πρέπει να χτυπήσεις την μπάλα, να τρέξεις από τη μια βάση στην άλλη και να παρακολουθείς πού πηγαίνει η μπάλα. Οι άνθρωποι που παίζουν μπέιζμπολ πρέπει πραγματικά να εστιάζουν ώστε η κατεύθυνση της μπάλας να είναι υπέρ της ομάδας. Φυσικά, οι μύες των χεριών γίνονται πιο δυνατοί και η κυκλοφορία του αίματος πιο ομαλή εάν χρησιμοποιούνται για σωματικές δραστηριότητες όπως το μπέιζμπολ.
6. Τένις
Εάν θέλετε να έχετε καλή μεταβολική λειτουργία, τότε το τένις μπορεί να είναι ένα άθλημα που πρέπει να κάνετε. Όχι μόνο αυτό, υπάρχουν πολλές θερμίδες που καίγονται όταν παίζεις τένις, ώστε να μπορεί να βοηθήσει στην επίτευξη ιδανικού σωματικού βάρους και στην απώλεια σωματικής μάζας. Εν τω μεταξύ, για τη μυϊκή δύναμη, το χέρι πρέπει να παίρνει τη μεγαλύτερη μερίδα γιατί για να χτυπήσει και να απαντήσει στην μπάλα από τον αντίπαλο, πρέπει να υπάρχει η βέλτιστη μυϊκή δύναμη του χεριού.
7. Μπάντμιντον
Ως ένα από τα πιο δημοφιλή αθλήματα στην Ινδονησία, το μπάντμιντον ή μπάντμιντον είναι επίσης ένα από τα πιο ευεργετικά για την υγεία. Όταν κάνετε ένα σετ παιχνιδιού μπάντμιντον, ολόκληρο το σώμα πρέπει να κινηθεί για να χτυπήσει τη στρόφιγγα. Είτε είναι προς τα εμπρός, προς τα πίσω, να πηδήξετε, να κάνετε ελιγμούς στο πλάι για να αποκρούσετε πραγματικά. Αυτό το άθλημα είναι εξαιρετικό για ευλυγισία και μυϊκή δύναμη, σε συνδυασμό με αυξημένη συγκέντρωση και αντανακλαστικές κινήσεις. Όχι μόνο αυτό, το μπάντμιντον βοηθά επίσης τους ανθρώπους που το παίζουν τακτικά να παραμείνουν υγιείς και να επιτύχουν ένα ιδανικό σωματικό βάρος. [[σχετικά άρθρα]] Οποιοδήποτε άθλημα είναι καλό για την υγεία, απλώς επιλέξτε αυτό που ταιριάζει καλύτερα στην κατάσταση του σώματός σας. Ειδικά αν έχετε βιώσει τραυματισμό σε ένα συγκεκριμένο σημείο του σώματος, φροντίστε οι κινήσεις στο άθλημα να μην είναι επικίνδυνες. Τα υπόλοιπα, απολαύστε τις ενδορφίνες μετά την άσκηση που βελτιώνουν τη διάθεσή σας!
