Τα αθλήματα μπορούν να παρατείνουν τη ζωή, το γκολφ είναι ένα από αυτά

Επειδή ο εξοπλισμός είναι αρκετά ακριβός, το γκολφ θεωρούνταν πάντα συνώνυμο με ένα άθλημα υψηλής ποιότητας. Ωστόσο, πίσω από όλα αυτά, αποδεικνύεται ότι τα οφέλη του παιχνιδιού γκολφ μπορούν να έχουν θετικό αντίκτυπο στην υγεία. Ξεκινώντας από την καύση θερμίδων για να κάνει τη ζωή μεγαλύτερη. Σε μία συνεδρία γκολφ, συνήθως διαρκεί περίπου 4-5 ώρες. Για παράδειγμα κάποιος που παίζει 18 τρύπες και φέρτε το δικό σας γκολφ κλαμπ, ήδη καίει 360 θερμίδες την ώρα.

Οφέλη από το παιχνίδι γκολφ

Παρά τη φήμη του γκολφ σε αντίθεση με τα αθλήματα υψηλής έντασης, όπως το μαραθώνιο τρέξιμο ή το HIIT, υπάρχει άφθονη έρευνα που αποδεικνύει τα οφέλη του γκολφ. Στην πραγματικότητα, οι ηλικιωμένοι μπορούν επίσης να αισθανθούν τον θετικό αντίκτυπο στην υγεία. Ποια παραδείγματα;

1. Ζήστε περισσότερο

Η ηλικία ενός ανθρώπου είναι ένα μυστήριο, αυτό είναι αλήθεια. Ωστόσο, υπάρχει μια ενδιαφέρουσα μελέτη από μια ομάδα ερευνητών από τη Σουηδία. Συγκρίνοντας τους ανθρώπους που παίζουν τακτικά γκολφ και αυτούς που δεν παίζουν, εκείνοι που είναι δραστήριοι ζουν 40% περισσότερο από εκείνους που είναι ανενεργοί. Τα υποκείμενα της έρευνας βρίσκονται στο ίδιο ηλικιακό εύρος. Η έρευνα που διεξήχθη το 2009 πήρε βάση δεδομένων παικτών γκολφ στη Σουηδία. Είναι ενδιαφέρον ότι η Σουηδική Ομοσπονδία Γκολφ έχει ένα πολύ μεγάλο μέλος που ξεπερνά τα 600.000 άτομα. Γιατί στη Σουηδία, όσοι θέλουν να παίξουν γκολφ πρέπει να έχουν μια ιδιότητα μέλους.

2. Κάψε θερμίδες

Το ποιο άθλημα είναι αγαπημένο είναι προσωπική επιλογή. Για όσους τους αρέσει να παίζουν γκολφ, παίξτε 18 τρύπες για 4 ώρες κατά μέσο όρο θα κάψετε 360 θερμίδες την ώρα εάν φέρετε τα δικά σας μπαστούνια γκολφ. Ακόμα κι αν χρησιμοποιείτε τράβηγμα καροτσιού Ωστόσο, οι θερμίδες που καίγονται παραμένουν οι ίδιες. Εν τω μεταξύ, όταν παίζετε γκολφ και αλλάζετε τοποθεσίες, ιππεύετε καρότσια γκολφ, θερμίδες που καίγονται περίπου 200 την ώρα. Έτσι, παρόλο που αυτή η άσκηση δεν είναι υψηλής έντασης και ιδρώνει, υπάρχουν ακόμα θερμίδες που καίγονται.

3. Μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων

Τα δεδομένα παρατήρησης από τη Μελέτη Καρδιαγγειακής Υγείας (CHS) δείχνουν ότι ο κίνδυνος θανάτου από καρδιακές παθήσεις σε άτομα ηλικίας 65 ετών και άνω είναι χαμηλότερος όταν παίζουν ενεργά γκολφ. Η συχνότητα είναι τουλάχιστον μία φορά το μήνα. Οι συμμετέχοντες σε αυτή τη μελέτη είχαν μέση ηλικία τα 72 έτη. Στο τέλος της περιόδου μελέτης το 1999, η αξιολόγηση της υγείας της καρδιάς έδειξε διαφορά. Από τα 5.900 άτομα, τα 384 παίζουν γκολφ. Ο επιπολασμός του εγκεφαλικού είναι περίπου 8,1% και η καρδιακή προσβολή είναι περίπου 9,8%. Ωστόσο, αυτή η μελέτη δεν έδειξε λεπτομερώς εάν οι συμμετέχοντες έπαιξαν γκολφ με τα πόδια ή πάνω καρότσια γκολφ.

4. Ένα μέρος για κοινωνικοποίηση

Υπάρχει στενή σχέση μεταξύ κοινωνικοποίησης και ψυχικής υγείας. Τα καλά νέα είναι ότι η ατμόσφαιρα που δημιουργείται όταν παίζετε γκολφ, όπως το περπάτημα, η συζήτηση και η χαλάρωση, παρόλο που ασκείστε, είναι πολύ κατάλληλη ως άθλημα για ηλικιωμένους. Όχι μόνο αυτό, το παιχνίδι γκολφ είναι μια εναλλακτική λύση για ηλικιωμένους ανθρώπους των οποίων η σωματική ικανότητα μπορεί να μην επιτρέπει πλέον τη σωματική δραστηριότητα υψηλής έντασης. [[Σχετικό άρθρο]]

Μεγιστοποίηση των πλεονεκτημάτων του γκολφ

Εάν είστε ήδη τακτικός ή μόλις αρχίζετε να παίζετε γκολφ, ακολουθούν μερικές σημειώσεις που αξίζει να προσπαθήσετε να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη:
  • Όταν παίζετε γκολφ, προσπαθήστε να περπατάτε όσο το δυνατόν περισσότερο αντί να οδηγείτε καλάθι γκολφ για να κάψετε περισσότερες θερμίδες
  • Φέρτε τα δικά σας μπαστούνια γκολφ (συλλόγους) ή χρήση τράβηγμα καροτσιού να χτίσει δύναμη και αντοχή
  • Αποφύγετε τις κακές συνήθειες που είναι στην πραγματικότητα το αντίθετο από τα οφέλη του γκολφ, όπως η κατανάλωση σνακ πρόχειρο φαγητό ανάμεσα στα αθλήματα
Φυσικά το πιο σημαντικό πράγμα για την άσκηση είναι η συνέπεια. Για όσους μόλις ξεκινούν, δοκιμάστε να ξεκινήσετε με χαμηλή συχνότητα. Μόνο όταν έχει διαμορφωθεί το μοτίβο και το πρόγραμμα, προσθέστε τη συχνότητα του γκολφ κάθε μήνα. [[Σχετικό άρθρο]]

Σημειώσεις από το SehatQ

Εκτός από τη λίστα των πλεονεκτημάτων του γκολφ παραπάνω, θα πρέπει επίσης να υπάρχει κριτική ότι αυτό το ένα άθλημα δεν είναι απαραίτητα για όλους. Το γκολφ είναι ένα άθλημα που απαιτεί αρκετά υψηλό κόστος. Αυτό σημαίνει ότι οι άνθρωποι που μπορούν να το κάνουν τακτικά έχουν καλύτερες οικονομικές συνθήκες. Όταν η ευημερία είναι σταθερή, οι μελέτες δείχνουν ότι σχετίζεται και με καλύτερη υγεία. Αλλά κοιτάζοντας το από μια ευρύτερη οπτική γωνία, το παιχνίδι γκολφ έχει πολλά οφέλη. Φανταστείτε να περνάτε ώρες σε ένα γήπεδο γκολφ μακριά από τη ρύπανση, με πράσινο όσο μπορεί να δει το μάτι, αυτό από μόνο του μπορεί να απαλλαγεί από το άγχος από τη δουλειά ή τη ρουτίνα, σωστά; Θέλετε να δοκιμάσετε άλλους τύπους άσκησης με παρόμοια οφέλη χωρίς πολύ υψηλή ένταση; Μπορείςάμεση διαβούλευση με γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο App Store και Google Play.