Το Roller Skating και ο οδηγός σας

Τον τελευταίο καιρό, ίσως έχετε παρατηρήσει ότι το roller skating είναι ξανά στην τάση μεταξύ των ανθρώπων. Αυτό το παιχνίδι, που έγινε τάση και το '80-'90, αποδείχτηκε άθλημα, ξέρεις. Το ίδιο το Skateboard ξεκίνησε στην Ολλανδία τον 17ο αιώνα, το οποίο αργότερα κατοχυρώθηκε με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας από τον "Πατέρα του Roller Skating" James Leonard Plimtons από τις Ηνωμένες Πολιτείες το 1863. Ήταν η ολλανδική κοινότητα που έφερε το πατινάζ στην Ινδονησία. Με την πάροδο του χρόνου, το 1981-1985 σχηματίστηκε η διοίκηση της All-Indonesian Roller Skate Association (Perserosi). Από εδώ άρχισε να εντάσσεται το άθλημα του roller skating σε εθνικούς και διεθνείς αγώνες.

Το Skateboard και τα οφέλη του

Το πατινάζ είναι μια αερόβια δραστηριότητα που είναι καλή για όλες τις ηλικίες. Αυτό το άθλημα περιλαμβάνει διάφορα στοιχεία, όπως τεχνικές, τακτικές και νοητικές ικανότητες. Όχι μόνο συναρπαστικό και διασκεδαστικό, αυτό το άθλημα έχει επίσης πολλά οφέλη για την υγεία. Ποια είναι τα οφέλη;

1. Καλό για την υγεία της καρδιάς

Επειδή είναι μια αερόβια δραστηριότητα, το πατινάζ μπορεί να ωφελήσει την καρδιά ή την καρδιαγγειακή υγεία. Το Roller skating που γίνεται μέσα σε 20-30 λεπτά μπορεί να ενισχύσει τη σωματική και να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Ορισμένες μελέτες αναφέρουν επίσης ότι το πατινάζ που γίνεται σωστά μπορεί να προσφέρει καλύτερα αερόβια οφέλη από το τρέξιμο ή το ποδήλατο.

2. Κάψε θερμίδες και δημιούργησε ένα ιδανικό σώμα

Το τακτικό πατινάζ με τον σωστό τρόπο μπορεί να κάψει θερμίδες και να σχηματίσει ιδανικά μέρη του σώματος. Σε αυτή την περίπτωση, το πατινάζ σε 30 λεπτά με σταθερό ρυθμό μπορεί να κάψει 285 θερμίδες ή περισσότερες. Χρησιμοποιώντας την τεχνική του διαστήματος, μπορείτε να κάψετε ακόμη και 450 θερμίδες σε 30 λεπτά. Επιπλέον, η ζιγκ-ζαγκ κίνηση του rollerblading βοηθά στην εκγύμναση των εσωτερικών μηρών και των γλουτών. Ο συνδυασμός εμπρός, πίσω και διάφορων ελιγμών κατά την ολίσθηση βοηθά επίσης στο χτίσιμο των μυών της πλάτης και της κοιλιάς και ενισχύει τους μυς του άνω βραχίονα. Για να επιτύχετε τα μέγιστα αποτελέσματα, προσπαθήστε να σχεδιάσετε μια σταθερή ρουτίνα πατινάζ.

3. Έχετε μικρότερο κίνδυνο τραυματισμούη

Το πατινάζ έχει επίσης μικρότερο κίνδυνο τραυματισμού, όπως η πρόσκρουση στις αρθρώσεις, τους τένοντες και τους συνδέσμους που προκαλούνται συνήθως κατά το τρέξιμο. Θα πρέπει να επιλέξετε μια λεία επιφάνεια και να αποφύγετε τις ξαφνικές κινήσεις, όπως το στρίψιμο ή τις ξαφνικές στάσεις.

4. Εξασκηθείτε στην ισορροπία και τον συντονισμό

Το roller skating ακονίζει την ισορροπία του σώματος Επειδή περιλαμβάνει μια ποικιλία μυϊκής εργασίας ταυτόχρονα, το roller skating είναι επίσης καλό για την εκγύμναση των κινητικών σας νεύρων, έτσι ώστε να βελτιώνεται η ισορροπία και ο συντονισμός του σώματος.

5. Βελτιώστε τη διάθεση και την ψυχική υγεία

Εκτός από οφέλη για την υγεία του σώματος, το πατινάζ είναι επίσης ευεργετικό για την ψυχική υγεία. Επειδή γίνεται σαν να παίζεις, αυτό το άθλημα μπορεί να βελτιωθείδιάθεση και διάθεση. Με χαμηλή ένταση και χαλαρωτικό, αυτό το παιχνίδι πατινάζ μπορεί να αυξήσει τη διαύγεια του μυαλού και την εστίαση και να μειώσει τον κίνδυνο στρες έως κατάθλιψη. Αυτό το υπαίθριο άθλημα σας επιτρέπει επίσης να ανανεώσετε και να ηρεμήσετε το μυαλό σας. Δεν υπάρχει τίποτα κακό με την επιλογή μιας όμορφης τοποθεσίας, καθώς και μιας άνετης κοινότητας κατά το rollerblading.

6. Χτίστε κοινωνικές σχέσεις

Αν είστε άτομο που βαριέται εύκολα κάνοντας γυμναστική μόνος στο σπίτι ή σε γυμναστήριο με στατικές συνθήκες, μπορείτε να δοκιμάσετε το πατινάζ ως εναλλακτική λύση. Κάνοντας πατινάζ θα σας κρατήσει σε κίνηση, ώστε να αισθάνεστε σαν να παίζετε. Το πατινάζ, το οποίο συνήθως γίνεται έξω από το σπίτι, σας επιτρέπει επίσης να συναντήσετε άλλα άτομα ή άλλες κοινότητες πατινάζ. Αυτό σίγουρα θα δημιουργήσει και θα διευρύνει τις κοινωνικές σχέσεις. [[Σχετικό άρθρο]]

Σημειώσεις από το SehatQ

Αυτά είναι τα διάφορα οφέλη του πατινάζ που είναι σημαντικό να γνωρίζετε. Τώρα, γίνεται όλο και πιο ενθουσιασμένος με το roller skate, έτσι δεν είναι; Μην ξεχνάτε να συνεχίζετε να κάνετε ζέσταμα και ψύξη πριν και μετά την άσκηση. Αυτό είναι σημαντικό για τη διατήρηση της ευελιξίας, τη μείωση της έντασης των μυών, την αύξηση της κυκλοφορίας και την αποφυγή αθλητικών τραυματισμών. Εάν θέλετε να ρωτήσετε για τον κίνδυνο τραυματισμού από το rollerblading, μη διστάσετε να το κάνετε ρωτήστε απευθείας τον γιατρό μέσω της εφαρμογής υγείας της οικογένειας SehatQ. Κατεβάστε την εφαρμογή στο App Store και στο Google Play τώρα!