Αυτές οι 6 αιτίες υψηλής χοληστερόλης που πρέπει να προσέχετε

Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει τυπική πάθηση που να είναι σύμπτωμα υψηλής χοληστερόλης. Ωστόσο, μπορείτε να γνωρίζετε μια σειρά από καταστάσεις όπως πόνο στο στήθος, τρυφερές αυξήσεις ή κιτρινωπό αποχρωματισμό του δέρματος (ξανθώματα) και ανικανότητα στους άνδρες. Η υψηλή χοληστερόλη είναι μια διαταραχή της υγείας που εμφανίζεται όταν το επίπεδο λίπους στο αίμα είναι πολύ υψηλό. Τα συμπτώματα της υψηλής χοληστερόλης προκαλούν πόνο σε πολλά μέρη του σώματος σε επικίνδυνες ασθένειες όπως το εγκεφαλικό και οι καρδιακές παθήσεις. Για να αποφύγετε τα συμπτώματα της υψηλής χοληστερόλης, μπορείτε να αναγνωρίσετε τα μέσα και τα έξω όταν εμφανίζεται αυτή η διαταραχή υγείας.

Αιτίες υψηλής χοληστερόλης που μπορεί να μην γνωρίζετε

Η αιτία της υψηλής χοληστερόλης μπορεί στην πραγματικότητα να οφείλεται σε καθημερινές συνήθειες ή σε ορισμένες ιατρικές καταστάσεις, τις οποίες μπορεί να μην γνωρίζετε. Ακολουθούν συνήθειες και καταστάσεις υγείας που μπορεί να προκαλέσουν υψηλή χοληστερόλη.

1. Ανθυγιεινή διατροφή

Μία από τις αιτίες της υψηλής χοληστερόλης είναι η ανθυγιεινή διατροφή. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά όπως βοδινό κρέας, πρόβειο κρέας, βούτυρο, κρέμα γάλακτος, τυρί, λάδι καρύδας και τρόφιμα με τρανς λιπαρά που βρίσκονται σε αρτοσκευάσματα, μπισκότα και ποπ κορν, μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα χοληστερόλης σας.

2. Κάνετε σπάνια δραστηριότητες

Μία από τις αιτίες της υψηλής χοληστερόλης είναι η σπάνια κίνηση και δραστηριότητα. Καταστάσεις που είναι συνήθως καθιστή ή ύπνου και σπάνια άσκηση, προκαλούν συσσώρευση επιπέδων κακής χοληστερόλης που είναι επιβλαβή για το σώμα.

3. Η συνήθεια του καπνίσματος και της κατανάλωσης αλκοόλ

Η περιεκτικότητα σε ουσίες ακρολεΐνης στα τσιγάρα μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης στο σώμα και να πυροδοτήσει τον κίνδυνο συμπτωμάτων υψηλής χοληστερόλης. Τόσο οι ενεργοί όσο και οι παθητικοί καπνιστές έχουν την ίδια τάση να έχουν συσσώρευση χοληστερόλης στο αίμα, η οποία προκαλεί ασθένειες όπως εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακές παθήσεις και διαβήτη. Τον ίδιο κίνδυνο βιώνουν και άτομα με συνήθεια να καταναλώνουν αλκοόλ.

4. Παχυσαρκία

Το υπερβολικό βάρος μπορεί επίσης να προκαλέσει τη συσσώρευση πλάκας στα αιμοφόρα αγγεία. Για να το ξεπεράσετε, μπορείτε να αποφύγετε τους παράγοντες που προκαλούν την παχυσαρκία και να διατηρήσετε ένα ιδανικό σωματικό βάρος και να είστε επιμελείς στην άσκηση.

5. Ορισμένες ασθένειες

Ορισμένες ασθένειες μπορεί επίσης να είναι μία από τις αιτίες της υψηλής χοληστερόλης. Ορισμένες ασθένειες που προκαλούν υψηλή χοληστερόλη είναι η νεφρική νόσος, ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση και οι διαταραχές του θυρεοειδούς αδένα.

6. Απόγονοι

Η αιτία της υψηλής χοληστερόλης μπορεί επίσης να οφείλεται σε γενετικούς παράγοντες. Εάν ένα από τα μέλη της οικογένειάς σας, όπως ο πατέρας, η μητέρα, η γιαγιά ή ο παππούς σας, έχει ιστορικό υψηλής χοληστερόλης, είναι πολύ πιθανό να έχετε επίσης υψηλή χοληστερόλη. [[Σχετικό άρθρο]]

Πώς να αποτρέψετε την αιτία της υψηλής χοληστερόλης

Η άσκηση μπορεί να είναι ένας τρόπος πρόληψης των συμπτωμάτων

υψηλή χοληστερόλη. Η πρόληψη των συμπτωμάτων της υψηλής χοληστερόλης δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε φάρμακα. Στην πραγματικότητα, οι παρακάτω μέθοδοι είναι σχετικά απλές, μπορείτε να κάνετε.

• Διατηρήστε μια υγιεινή διατροφή:

  Η κατανάλωση υγιεινών τροφών με χαμηλά λιπαρά και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά μπορεί να είναι ένας τρόπος αποφυγής των συμπτωμάτων της υψηλής χοληστερόλης. Υγιεινά τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη D μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης. Τροφές που μειώνουν τα επίπεδα της κακής χοληστερόλης περιλαμβάνουν πράσινα λαχανικά, ξηρούς καρπούς, μπανάνες, βρώμη, πράσινο τσάι και γάλα σόγιας. Περιορίστε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος για να αποτρέψετε την αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης.

• Διακοπή κακών συνηθειών:

  Τα συμπτώματα της υψηλής χοληστερόλης μπορούν επίσης να αποφευχθούν με τη διακοπή του καπνίσματος και την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών. Αντίθετα, να είστε επιμελής στο να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό κάθε μέρα για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος, να διατηρήσετε τη λειτουργία των νεφρών και του εντέρου και να ελέγξετε την πρόσληψη θερμίδων.

• Ρουτίνα άσκησης:

  Όχι μόνο η απώλεια βάρους και η διαμόρφωση ενός ιδανικού σώματος, οι τακτικές συνήθειες άσκησης συμβάλλουν επίσης στην αύξηση των επιπέδων καλής χοληστερόλης και στη μείωση των επιπέδων της κακής χοληστερόλης.

Σημειώσεις από το SehatQ:

Μπορείτε πράγματι να ακολουθήσετε αυτά τα απλά βήματα για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα της υψηλής χοληστερόλης. Ωστόσο, εάν τα συμπτώματα δεν υποχωρήσουν ή ακόμα και επιδεινωθούν, συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να λάβετε αμέσως τη σωστή θεραπεία.