Το σύνδρομο Piriformis, ή οι κράμπες στους γλουτούς, είναι μια κατάσταση όπου εμφανίζεται πόνος ή μούδιασμα στους γλουτούς και στο πίσω μέρος των γάμπων. Οι κράμπες στους γλουτούς συμβαίνουν όταν ο απιοειδής μυς (ο μυς που εκτείνεται από το κάτω μέρος της σπονδυλικής στήλης στο άνω μηριαίο οστό) πιέζει το ισχιακό νεύρο. Οι κράμπες στους γλουτούς επηρεάζουν γενικά τις γυναίκες και σπάνια αντιμετωπίζονται από τους άνδρες. Ο πόνος από τις κράμπες στους γλουτούς συνήθως χειροτερεύει όταν κάνετε δραστηριότητες που αναγκάζουν τον απιοειδή μυ να συμπιέζει το ισχιακό νεύρο, όπως το κάθισμα, το περπάτημα, το τρέξιμο και το ανέβασμα σκαλοπατιών.
Αιτίες κράμπες στους γλουτούς
Η κύρια αιτία των κράμπων στους γλουτούς είναι η πίεση που ασκεί ο απιοειδής μυς στο ισχιακό νεύρο. Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται γενικά όταν κάνετε υπερβολική έντονη δραστηριότητα ή άσκηση. Μερικές δραστηριότητες που μπορούν να προκαλέσουν το σύνδρομο απειροειδούς περιλαμβάνουν:
- Βλάβη
- Να κάθεσαι πολύ
- Πέφτοντας δυνατά
- Έπαθα ένα ατύχημα
- Ανύψωση βαρέων αντικειμένων
- Ξαφνική στροφή των γοφών
- Διαπεραστικά τραύματα που φτάνουν στους μύες
- Υπερβολική άσκηση πολύ συχνά
- Ανεβαίνοντας σκάλες σε μεγάλη απόσταση
- Χτύπημα ή χτύπημα απευθείας κατά την άσκηση
- Πολύ συχνά τρέξιμο ή επαναλαμβανόμενες δραστηριότητες που αφορούν τα πόδια
Ποια είναι τα συμπτώματα των κράμπες στους γλουτούς;
Όταν έχετε κράμπες στους γλουτούς, μπορεί να εμφανίσετε μια σειρά από συμπτώματα. Μερικά από τα συμπτώματα που εμφανίζονται γενικά όταν έχετε κράμπες στους γλουτούς περιλαμβάνουν:
- Πόνος στους γλουτούς
- Ισχιαλγία (ισχιαλγία στη λεκάνη)
- Μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα στους γλουτούς
- Μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα στο πίσω μέρος του ποδιού
- Η εμφάνιση πόνου στους γλουτούς όταν κάθεστε πολύ
Όταν το σύνδρομο απειροειδούς επιδεινώνεται, ο πόνος στους γλουτούς ή στα πόδια μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε παράλυτοι. Εάν το αντιμετωπίσετε, συμβουλευτείτε αμέσως την κατάστασή σας με το γιατρό σας για να λάβετε άμεση θεραπεία.
Πώς να αντιμετωπίσετε τις κράμπες στους γλουτούς
Οι κράμπες στους γλουτούς μπορούν να αντιμετωπιστούν με φάρμακα και αλλαγές στον τρόπο ζωής. Εάν δεν αντιμετωπιστεί σωστά, οι κράμπες στους γλουτούς έχουν τη δυνατότητα να προκαλέσουν μόνιμη βλάβη των νεύρων. Ακολουθούν ορισμένες ενέργειες που μπορείτε να κάνετε για τη θεραπεία του συνδρόμου απειροειδούς:
- Κάντε απαλό μασάζ στην πηγή του πόνου.
- Κάντε ασκήσεις για να τεντώσετε τον απιοειδή μυ. Ρωτήστε το γιατρό σας ποιες ασκήσεις είναι κατάλληλες για εσάς.
- Σταματήστε να κάνετε δραστηριότητες που μπορεί να προκαλέσουν πόνο, όπως το τρέξιμο ή το ποδήλατο για λίγο.
- Λήψη μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων (ΜΣΑΦ) ή ασπιρίνης για την ανακούφιση του πόνου. Για να ανακουφίσετε τον πόνο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ακεταμινοφαίνη.
- Αν κάνετε μια δουλειά που απαιτεί να κάθεστε πολύ, μην ξεχνάτε να κάνετε ένα διάλειμμα από καιρό σε καιρό κάνοντας μια βόλτα. Μπορείτε επίσης να τεντώσετε ως εναλλακτική λύση.
- Συμπιέστε την περιοχή όπου εμφανίζεται ο πόνος με μια κρύα κομπρέσα κάθε 15 λεπτά. Επαναλάβετε πολλές φορές την ημέρα μέχρι να υποχωρήσει ο πόνος. Μετά από λίγες μέρες, αλλάξτε σε ζεστές κομπρέσες για να συμπιέσετε την πηγή του πόνου.
Εάν ο πόνος που νιώθετε δεν βελτιωθεί και ακόμη επιδεινωθεί, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό. Ο γιατρός σας μπορεί να κάνει ένεση στεροειδών φαρμάκων για να ανακουφίσει τον πόνο που νιώθετε. Εάν το σύνδρομο απειροειδούς είναι πολύ σοβαρό, μπορεί να γίνει χειρουργική επέμβαση από γιατρό. Η ίδια η χειρουργική επέμβαση στοχεύει στη μείωση της πίεσης στον απειροειδές μυ στο ισχιακό νεύρο.
Πότε πρέπει να πάτε στο γιατρό;
Οι κράμπες στους γλουτούς είναι μια κατάσταση που μπορεί να αντιμετωπιστεί με σπιτικές θεραπείες. Ακόμα κι έτσι, υπάρχουν ορισμένες καταστάσεις που απαιτούν να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Μερικές από αυτές τις προϋποθέσεις περιλαμβάνουν:
- Οι μύες των ποδιών αισθάνονται αδύναμοι ή μουδιασμένοι
- Ο πόνος που νιώθετε έχει διαρκέσει περισσότερο από μερικές εβδομάδες
- Δυσκολία στον έλεγχο της ούρησης και της αφόδευσης
- Έχετε πολύ έντονο πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης ή στα πόδια σας
- Ο πόνος εμφανίζεται αφού έχετε βιώσει ένα τραυματικό συμβάν (ατύχημα ή βαριά πτώση)
[[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Οι κράμπες στους γλουτούς συμβαίνουν όταν ο απιοειδής μυς πιέζει το ισχιακό νεύρο. Αυτή η κατάσταση μπορεί να αντιμετωπιστεί με φάρμακα και αλλαγές στον τρόπο ζωής. Εάν δεν αντιμετωπιστούν σωστά, οι κράμπες στους γλουτούς έχουν τη δυνατότητα να προκαλέσουν μόνιμη βλάβη των νεύρων. Εάν οι κράμπες στους γλουτούς συνεχίζονται για αρκετές εβδομάδες και προκαλούν την εμφάνιση άλλων, πιο σοβαρών συμπτωμάτων, συμβουλευτείτε αμέσως το γιατρό σας. Η θεραπεία όσο το δυνατόν νωρίτερα μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση πιο σοβαρών προβλημάτων. Για να συζητήσετε περισσότερα για τις κράμπες των γλουτών και πώς να τις αντιμετωπίσετε,
ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο
App Store και Google Play .
