Το Pound fit είναι μια υψηλής έντασης καρδιο άσκηση που κινείται σαν ντράμερ. Σε pound fit, υπάρχουν δύο πράσινα μπαστούνια που ονομάζονται RipStix και είναι τα κύρια όργανα. Καθ' όλη τη διάρκεια της άσκησης για περίπου 1 ώρα, θα συνοδεύεται από μουσική
ύψωση ανάλογα με την κίνηση της λίρας ταιριάζει. Εάν είστε άτομο που του αρέσουν τα αθλήματα υψηλής έντασης και αισθάνεται ενθουσιασμό να κινηθεί με τη συνοδεία μουσικής, τότε το pound fit μπορεί να είναι η σωστή επιλογή. Συνήθως, αυτή η άσκηση γίνεται σε στούντιο με έναν εκπαιδευτή και μια ομάδα πολλών ατόμων.
Γνωρίστε το pound fit
Το Pound fit είναι ένα άθλημα που περιλαμβάνει κίνηση όλων των μερών του σώματος. Μέσα στην κίνηση, υπάρχει συνδυασμός καρδιοπροπόνησης
, κλιματισμός, και
προπόνηση δύναμης με πόζες παρόμοιες με τη γιόγκα και το πιλάτες. Αν δηλαδή είσαι λάτρης της γιόγκα και του pilates, τότε θα είσαι εξοικειωμένος με τις κινήσεις στο pound fit. Απλώς η διαφορά είναι ότι σε pound fit όλες οι κινήσεις συνοδεύονται από τραγούδια και τα χτυπήματα είναι πιο γρήγορα ώστε να τονώνει την αδρεναλίνη. Το Pound fit εμφανίστηκε για πρώτη φορά το 2011, προερχόμενο από 2 γυναίκες, τις Kirsten Potenza και την Cristina Peerenboom που τους αρέσει να παίζουν ντραμς και ήταν αθλήτριες στο κολέγιο. Προκειμένου να διασφαλίσουν ότι το σώμα τους συνεχίζει να κινείται και η στάση του σώματος τους διατηρείται, τελικά εμπνέονται να κάνουν ένα άθλημα που ταιριάζει στα κιλά. Βρήκαν το γεγονός ότι η κίνηση του pound fit ήταν πολύ πιο συναρπαστική από το κανονικό pilates και τη γιόγκα. Χωρίς να το καταλάβετε, ο συνδυασμός του ντραμς και της άσκησης μπορεί να φέρει διασκέδαση και να κάψει θερμίδες, όπως και άλλοι αθλητικοί στόχοι. Μέχρι σήμερα, έχουν υπάρξει 17.000 πιστοποιημένοι εκπαιδευτές σε όλο τον κόσμο και διέδωσαν την αγάπη για το άθλημα του pound fit. Αν δεν το έχετε δοκιμάσει, μπορεί να ερωτευτείτε τον ενθουσιασμό αυτού του αθλήματος.
Τα οφέλη από την άσκηση των κιλών ταιριάζουν
Το Pound fit έχει γίνει πλέον ένας από τους πιο δημοφιλείς τύπους άσκησης σε όλο τον κόσμο. Δεν είναι περίεργο, γιατί εκτός από διασκέδαση, το pound fit μπορεί επίσης να προσφέρει διάφορα οφέλη για την υγεία, όπως παρακάτω.
Κάψτε το λίπος αποτελεσματικά
Όταν κάνετε pound fit, θα υπάρχει
πίστα ειδικά τραγούδια με κινήσεις για να κάψετε λίπος. Δηλαδή μέσα σε 2-4 λεπτά η ένταση της κίνησης είναι πολύ υψηλή αλλά όχι πολύ μεγάλη για να σας κουράσει. Απλώς φανταστείτε, σε 45 λεπτά μάθημα fit fit - χωρίς να περιλαμβάνεται η ψύξη - υπάρχουν 15.000 επαναλήψεις με 70 τεχνικές κίνησης που δεν πραγματοποιούνται καν και δεν είναι καθόλου επιβαρυντικές επειδή είναι γεμάτες διασκέδαση.
Καλό για τον εγκέφαλο και ανακουφίζει από το στρες
Μια σειρά από μελέτες έχουν δείξει ότι το σφυροκόπημα είναι μια καλή άσκηση για τον εγκέφαλο καθώς και ανακούφιση από το άγχος. Η αδρεναλίνη που διοχετεύεται όταν νικάς το RipStix με τη συνοδεία συναρπαστικής μουσικής θα κάνει τις ενδορφίνες να φτάσουν στο αποκορύφωμά τους, ώστε η διάθεση να γίνει πολύ καλή. Ακόμη και για τα άτομα που κάνουν τακτικά κιλά, η ικανότητα λήψης αποφάσεων και σκέψης σε ένα υψηλότερο και κρίσιμο πλαίσιο βελτιώνεται επίσης όλο και περισσότερο. Σχετίζεται επίσης με τον συντονισμό των ματιών, των χεριών και όλων των μερών του σώματος κατά την εκτέλεση κινήσεων με γρήγορο ρυθμό.
Κάψτε πολλές θερμίδες και δυναμώστε τους μυς
Σε μια συνεδρία γυμναστικής για ένα κιλό, ένα άτομο μπορεί να κάψει περισσότερες από 900 θερμίδες. Για να μην αναφέρουμε τις κινήσεις που σχηματίζουν και δυναμώνουν τους μύες. Όλες οι κινήσεις που εφαρμόζονται στα κιλά, εάν γίνουν σωστά, θα σχηματίσουν μια πιο δυνατή και σταθερή στάση.
Αυξήστε την αντοχή και τη μουσική ευαισθησία
Μην εκπλαγείτε αν η εφαρμογή ενός κιλού μπορεί να αυξήσει δραστικά την αντοχή και τη μουσική σας ευαισθησία. Όχι μόνο με την επανάληψη κινήσεων που μπορεί να είναι βαρετές, αλλά η εφαρμογή του λίβρα σας κάνει να απολαμβάνετε τα αθλήματα περισσότερο μέσω της διάρκειας και της υψηλής έντασης της μουσικής και των κινήσεών της. Έτσι, καθ' όλη τη διάρκεια της συνεδρίας σας θα εστιάσετε στη μουσική και την ένταση. Υπάρχουν στάδια όπως το να χτυπήσεις το RipStix μία φορά, μετά στο επόμενο σετ δύο φορές και μετά
επιτάχυνε που απαιτεί συγκέντρωση και είναι πολύ συναρπαστικό. [[σχετικά άρθρα]] Για όσους αρχίζουν να δοκιμάζουν το pound fit, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε πολύ καλά ποια είναι η σωστή στάση όταν κάνετε τις κινήσεις. Στην πραγματικότητα, είναι επίσης σημαντικό να γνωρίζετε πώς να κρατάτε το RipStix. Χωρίς να γνωρίζετε τη σωστή στάση, οι μύες που χρησιμοποιούνται δεν θα είναι ομοιόμορφα κατανεμημένοι. Ως αποτέλεσμα, η καύση θερμίδων και η ενδυνάμωση των μυών μπορεί να σπαταληθούν. Αφού το δοκιμάσετε, μην εκπλαγείτε αν αυτό το ένα άθλημα γίνει εθιστικό και σας κάνει να ερωτευτείτε!
