Τι είναι η αποστολή γραπτών μηνυμάτων ύπνου; Αναγνωρίστε την αιτία και πώς να την προλάβετε!

Υγεία
Ίσως έχετε ακούσει το φαινόμενο να περπατάτε ή να μιλάτε ενώ κοιμάστε. Ωστόσο, έχετε ακούσει ποτέ για το φαινόμενο της απάντησης σε σύντομα μηνύματα μέσω κινητού τηλεφώνου ενώ κοιμάστε; Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ως γραπτά μηνύματα ύπνου. Για να καταλάβεις τι είναι γραπτά μηνύματα ύπνου, ας προσδιορίσουμε την αιτία και πώς να την αποτρέψουμε.

Τι είναι αυτό γραπτά μηνύματα ύπνου?

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να μην πιστεύουν στο φαινόμενο γραπτά μηνύματα ύπνου. Πώς μπορεί κάποιος που κοιμάται βαθιά να ανοίξει το κινητό του για να απαντήσει σε ένα σύντομο μήνυμα; Αν και είναι δύσκολο να το πιστέψει κανείς, η συνήθεια να απαντάς σε σύντομα μηνύματα ενώ κοιμάσαι ταξινομείται ως μια διαταραχή ύπνου που ονομάζεται παραϋπνία. Οι παραυπνίες είναι διαταραχές ύπνου που εμφανίζονται κατά τη φάση του ύπνου γρήγορη κίνηση των ματιών (REM) ή μη γρήγορη κίνηση των ματιών (NREM). Αυτή η διαταραχή ύπνου μπορεί να κάνει ένα άτομο να εκτελεί ανεπιθύμητες σωματικές ή λεκτικές δραστηριότητες ενώ κοιμάται, όπως το περπάτημα ή η ομιλία. Σε περίπτωση γραπτά μηνύματα ύπνου, ο πάσχων θα ανοίξει το κινητό του και στη συνέχεια θα απαντήσει σε σύντομα μηνύματα από τον αγαπημένο του, συγγενή ή μέλος της οικογένειάς του χωρίς να το ξέρει. Αν και ο ασθενής γραπτά μηνύματα ύπνου μπορεί να ανοίξει το κινητό του για να πληκτρολογήσει ένα σύντομο μήνυμα, το περιεχόμενο του πληκτρολογημένου μηνύματος θα είναι δύσκολο για τον παραλήπτη να κατανοήσει. μικρόLeep γραπτών μηνυμάτων εμφανίζεται γενικά σε άτομα που κοιμούνται πολύ κοντά στο κινητό τους τηλέφωνο χωρίς να ενεργοποιήσουν τη λειτουργία σιωπηλός ή δονούνται.

Λόγος γραπτά μηνύματα ύπνου

Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν γραπτά μηνύματα ύπνου, συμπεριλαμβανομένου:
  • Αίσθημα στρες
  • Η έλλειψη ύπνου
  • Κακή ποιότητα ύπνου (ο ύπνος συχνά διαταράσσεται)
  • Αλλαγές στο πρόγραμμα ύπνου
  • Έχει πυρετό.
Επιπλέον, γενετικοί παράγοντες μπορεί να είναι η αιτία γραπτά μηνύματα ύπνου. Αυτό σημαίνει ότι εάν έχετε έναν γονέα, έναν αδερφό ή μια αδερφή που πάσχει από παραϋπνία, τότε μπορείτε να υποφέρετε και εσείς από αυτήν. Παραυπνίες όπως γραπτά μηνύματα ύπνου μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία. Ωστόσο, σύμφωνα με μια μελέτη, οι παραυπνίες είναι πιο συχνές στα παιδιά. Αν γραπτά μηνύματα ύπνου εμφανίζεται σε ενήλικες, συνήθως υπάρχει μια ιατρική κατάσταση που την προκαλεί, όπως:
  • Αναπνευστικά προβλήματα κατά τη διάρκεια του ύπνου, όπως η αποφρακτική άπνοια ύπνου
  • Λήψη ορισμένων φαρμάκων, όπως αντικαταθλιπτικά και αντιψυχωσικά
  • Κατάχρηση ουσιών, όπως αλκοόλ
  • Ιατρικές καταστάσεις, όπως σύνδρομο ανήσυχων ποδιών και επίσης διαταραχή της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης (ΓΟΠΝ) ή παλινδρόμηση οξέος.

Πώς να αποτρέψετε γραπτά μηνύματα ύπνου οπότε δεν σου συμβαίνει

καλα ΝΕΑ, γραπτά μηνύματα ύπνου είναι μια διαταραχή ύπνου που μπορεί να προληφθεί με διάφορους τρόπους, όπως:

  • Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας

Ένας από τους απλούστερους και πιο αποτελεσματικούς τρόπους πρόληψης γραπτά μηνύματα ύπνου είναι να απενεργοποιήσετε το τηλέφωνό σας ενώ κοιμάται. Ωστόσο, μερικοί άνθρωποι μπορεί να μην μπορούν να απενεργοποιήσουν τα κινητά τους τηλέφωνα λόγω δουλειάς. Εάν συμβαίνει αυτό, κρατήστε το τηλέφωνό σας μακριά από το κρεβάτι σας ή μακριά από τα χέρια σας. Αν όντως χτυπάει το κινητό σου, τότε πρέπει να σηκωθείς από το κρεβάτι για να το σηκώσεις.

  • Ρυθμίστε το τηλέφωνο σε αθόρυβη λειτουργία (σιωπηλός)

Για να αποτρέψετε το σώμα σας να ξυπνήσει για να πληκτρολογήσει ένα σύντομο μήνυμα στο τηλέφωνό σας, δοκιμάστε να ρυθμίσετε το τηλέφωνό σας σε αθόρυβη λειτουργία ή σιωπηλός. Αυτό πιστεύεται ότι μπορεί να κάνει τον ύπνο σας αδιάκοπο, παρόλο που το τηλέφωνο χτυπά τη νύχτα.

  • Βελτιώστε το μοτίβο ύπνου

Παραυπνίες όπως γραπτά μηνύματα ύπνου μπορεί να προκύψει εάν έχετε έλλειψη ύπνου. Επομένως, προσπαθήστε να βελτιώσετε το πρότυπο ύπνου σας και να κοιμάστε αρκετές ώρες, δηλαδή 7-9 ώρες κάθε μέρα.

  • Μην βιαστείτε να απαντήσετε σε μηνύματα

Στη μέση της πολυάσχολης ζωής σας, είναι δύσκολο να μην απαντήσετε γρήγορα σε ένα σύντομο μήνυμα. Επιπλέον, υπάρχει ένα μήνυμα από το αφεντικό. Ωστόσο, προσπαθήστε να μην είστε πολύ βιαστικοί στην απάντηση σε μηνύματα κειμένου, ειδικά εάν το μήνυμα που λαμβάνετε δεν είναι πολύ σημαντικό. Με το να μην απαντάτε πολύ γρήγορα σε μηνύματα, πιστεύεται ότι αυτό μειώνει τον κίνδυνο γραπτά μηνύματα ύπνου ενώ κοιμάσαι. [[Σχετικό άρθρο]]

Σημειώσεις από το SehatQ

Αποστολή μηνυμάτων ύπνου θεωρείται διαταραχή ύπνου που δεν θέτει σε κίνδυνο την υγεία. Ακόμα κι έτσι, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να συμβουλευτείτε και να βρείτε την καλύτερη θεραπεία. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με την υγεία, μη διστάσετε να ρωτήσετε έναν γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ δωρεάν. Κατεβάστε το στο App Store ή στο Google Play τώρα.