Η επαγρύπνηση είναι πολύ απαραίτητη όταν είμαστε ενεργοί μέσα και έξω από το σπίτι. Ο όγκος των ειδήσεων που σχετίζονται με το έγκλημα και το έγκλημα μας κάνει να είμαστε πάντα προσεκτικοί. Αλλά δυστυχώς, μερικοί άνθρωποι κινδυνεύουν να έχουν υπερβολική εγρήγορση ή αυτό που είναι γνωστό ως
υπερεπαγρύπνηση . Γνωρίστε τα συμπτώματα και τις αιτίες
υπερεπαγρύπνηση .
Μάθετε τι είναι υπερεπαγρύπνηση
Υπερεπαγρύπνηση είναι μια στάση υπερβολικής εγρήγορσης που κάνει τον άνθρωπο να νιώθει πάντα ένταση και ευαισθησία στο περιβάλλον του. Αυτή η κατάσταση κάνει ένα άτομο να αισθάνεται ότι βρίσκεται σε κίνδυνο, παρόλο που συχνά δεν είναι πραγματική και υπάρχει μόνο στο μυαλό του.
Υπερεπαγρύπνηση δεν είναι μια αυτόνομη ψυχολογική διαταραχή. Συνήθως, αυτή η υπερβολική εγρήγορση συνδέεται με άλλες ψυχικές διαταραχές όπως οι αγχώδεις διαταραχές, η PTSD, η σχιζοφρένεια. Υπερβολική επαγρύπνηση σε
υπερεπαγρύπνηση κίνδυνος παρέμβασης στην καθημερινή ζωή του πάσχοντος. Ο λόγος είναι ότι αυτή η στάση κάνει τον ασθενή να νιώθει συχνά ένταση μέσα του και είναι δύσκολο να απολαύσει τα πράγματα στη ζωή του.
Διαφορά υπερεπαγρύπνηση με παράνοια
Από την κατανόηση
υπερεπαγρύπνηση παραπάνω, σίγουρα θυμάστε τον όρο παρανοϊκός. Αν και παρόμοια,
υπερεπαγρύπνηση και η παράνοια είναι διαφορετικές συνθήκες. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι που είναι παρανοϊκοί συνήθως βιώνουν αυταπάτες, δηλαδή πιστεύουν πράγματα που στην πραγματικότητα δεν συμβαίνουν. Εν τω μεταξύ, στάση
υπερεπαγρύπνηση δεν σχετίζεται πάντα με αυταπάτες, αλλά μάλλον γνωρίζει μόνο τα πράγματα που θα του συμβούν. Τα άτομα που είναι παρανοϊκά είναι επίσης πεπεισμένα και έχουν αυταπάτες ότι θα τους συμβούν άσχημα πράγματα, όπως να πληγωθούν από άλλους ανθρώπους. Εν τω μεταξύ, στάση
υπερεπαγρύπνηση τείνει να αναφέρεται στην προσμονή κακών πραγμάτων στο μέλλον. Τέλος, οι άνθρωποι που είναι παρανοϊκοί συχνά δεν γνωρίζουν τη στάση τους και εξακολουθούν να πιστεύουν σε αυτό που πιστεύουν. Αυτό είναι διαφορετικό από
υπερεπαγρύπνηση όπου καταλαβαίνει κανείς ότι η επιφυλακτικότητα του είναι υπερβολική και πολύ μικρή
"χαλαρώστε" .
Συμπτώματα που τα άτομα με υπερεπαγρύπνηση
Σύμπτωμα
υπερεπαγρύπνηση Μπορεί να έχει τη μορφή σωματικών συμπτωμάτων και συμπτωμάτων συμπεριφοράς.
1. Σωματικά συμπτώματα
Σωματικά συμπτώματα
υπερεπαγρύπνηση μπορεί να είναι:
- Διεσταλμένες κόρες οφθαλμών
- Αναπνέει πολύ γρήγορα
- Αίσθημα ανησυχίας
- Ιδρωμένο σώμα
- Η καρδιά χτυπά γρήγορα
2. Συμπτώματα συμπεριφοράς
Εν τω μεταξύ, τα συμπτώματα συμπεριφοράς του
υπερεπαγρύπνηση μπορεί να είναι:
- Ελέγχει πάντα το περιβάλλον του και δυσκολεύεται να επικεντρωθεί σε αυτό που κάνει
- Ξαφνιάζεται εύκολα, πηδά ή ουρλιάζει σε πράγματα που ακούει ή βλέπει ξαφνικά
- Υπερβολική αντίδραση στα πράγματα που συμβαίνουν γύρω του
- Αισθάνεστε άβολα σε ένα πολυσύχναστο ή θορυβώδες περιβάλλον
- Να είστε καχύποπτοι με τους άλλους
- Το να υπεραναλύει ορισμένες καταστάσεις και να πιστεύει ότι η κατάσταση στην οποία βρίσκεται είναι χειρότερη από ό,τι πραγματικά είναι
- Πίστεψε ότι θα του συμβούν άσχημα πράγματα
- Υπερβολικά ευαίσθητος στον τόνο της φωνής ή στις εκφράσεις άλλων ανθρώπων
- Είναι δύσκολο να κοιμηθείς
Διάφορες αιτίες υπερεπαγρύπνηση
Υπερεπαγρύπνηση Μπορεί να προκληθεί από μια ποικιλία ιατρικών καταστάσεων, όπως:
1. Αγχώδεις διαταραχές
Μία από τις κύριες αιτίες
υπερεπαγρύπνηση είναι μια αγχώδης διαταραχή. Τα άτομα που πάσχουν από γενικευμένη αγχώδη διαταραχή τείνουν να είναι υπερβολικά σε εγρήγορση σε νέες καταστάσεις ή άγνωστα περιβάλλοντα. Εν τω μεταξύ, στην περίπτωση της κοινωνικής αγχώδους διαταραχής, ο πάσχων θα δείξει θετική στάση
υπερεπαγρύπνηση σε άλλους, ειδικά σε νέα άτομα και άτομα που δεν έχουν εμπιστευτεί.
2. PTSD
PTSD ή P
διαταραχή οστεοτραυματικού στρες είναι μια ψυχολογική διαταραχή που ταλαιπωρεί ένα άτομο αφού βιώσει ένα τραυματικό γεγονός. Το PTSD είναι επίσης μια κοινή αιτία
υπερεπαγρύπνηση και κάνει τον πάσχοντα να νιώσει την ένταση στο μυαλό του.
3. Σχιζοφρένεια
Η σχιζοφρένεια εμφανίζεται όταν ένα άτομο βιώνει μια αποσύνδεση από την πραγματικότητα – καθιστώντας δύσκολη τη διάκριση μεταξύ του τι είναι πραγματικό και τι δεν είναι. Η σχιζοφρένεια μπορεί πραγματικά να προκαλέσει
υπερεπαγρύπνηση ή υπερβολική εγρήγορση. Εάν έχετε εμπειρία
υπερεπαγρύπνηση Όταν διαγνωστεί με σχιζοφρένεια, οι πάσχοντες κινδυνεύουν να επιδεινώσουν άλλα συμπτώματα, όπως παραισθήσεις και παράνοια.
παράγοντας ενεργοποίησης ή πυροδοτούν την υπερεπαγρύπνηση
Εκτός από τον κίνδυνο εμφάνισης λόγω των παραπάνω ψυχολογικών διαταραχών, υπάρχει μια σειρά από πυροδοτήσεις ή
δώσει το έναυσμα για κάποιος βιώνει
υπερεπαγρύπνηση . Αυτοί οι παράγοντες ενεργοποίησης μπορεί να είναι:
- Όταν νιώθει παγιδευμένος, όπως όταν είναι σε στενό μέρος
- Όταν νιώθει ότι έχει μείνει έξω
- Όταν ακούει δυνατούς θορύβους, ειδικά αν είναι ξαφνικοί ή συναισθηματικοί. Ήχος ενεργοποίησης υπερεπαγρύπνηση μπορεί να έχει τη μορφή κραυγών, του ήχου ανθρώπων που τσακώνονται και του ήχου μιας ξαφνικής σύγκρουσης
- Όταν νιώθει ότι τον κρίνουν ή τον ανεπιθύμητο
- Όταν νιώθει πόνο στο σώμα
- Όταν νιώθει συναισθηματική πίεση
- Αν θυμηθεί ξαφνικά το προηγούμενο τραύμα
- Όταν εγκλωβίζεται σε συμπεριφορά άλλων ανθρώπων που δεν ανταποκρίνεται στις προσδοκίες του
Χειρισμός για υπερεπαγρύπνηση
Ο γιατρός θα ξεκινήσει τη στρατηγική θεραπείας
υπερεπαγρύπνηση ανακαλύπτοντας πρώτα την αιτία. Αν και μπορεί να διαφέρει από τον έναν ασθενή στον άλλο, η θεραπεία
υπερεπαγρύπνηση μπορεί να είναι με τη μορφή θεραπείας και φαρμάκων.
1. Θεραπεία
Μία από τις κοινές θεραπείες που δίνονται σε ασθενείς που βιώνουν άγχος είναι η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT). Σε μια συνεδρία CBT, ο ασθενής θα μιλήσει για προηγούμενες εμπειρίες καθώς και για τα προβλήματα και τους φόβους που νιώθει αυτήν τη στιγμή. Ο γιατρός μπορεί να βοηθήσει τον ασθενή να αναγνωρίσει την αιτία της υπερβολικής εγρήγορσης του ασθενούς και πώς να το αντιμετωπίσει. Εκτός από τη CBT, οι γιατροί μπορούν επίσης να προσφέρουν θεραπεία έκθεσης, ειδικά εάν ο ασθενής
υπερεπαγρύπνηση που έχουν PTSD. Η θεραπεία έκθεσης επιτρέπει στους ασθενείς να αντιμετωπίζουν τους φόβους και τις αναμνήσεις που σχετίζονται με το τραύμα τους με ασφαλή και ελεγχόμενο τρόπο. Υπάρχει επίσης θεραπεία απευαισθητοποίησης με κίνηση των ματιών και επανεπεξεργασίας ή EMDR. Το EMDR συνδυάζει τη θεραπεία έκθεσης με καθοδηγούμενες κινήσεις των ματιών. Αυτή η θεραπεία αναμένεται να αλλάξει τον τρόπο που οι ασθενείς αντιδρούν στις τραυματικές αναμνήσεις.
2. Ναρκωτικά
Σε ορισμένες σοβαρές περιπτώσεις, οι ασθενείς με αγχώδεις διαταραχές και PTSD μπορεί να χρειαστούν φάρμακα που συνταγογραφούνται από γιατρό. Η ομάδα φαρμάκων που μπορεί να συνταγογραφηθεί από γιατρό μπορεί να είναι:
- Αντικαταθλιπτικά
- Βήτα αποκλειστές
- Μη εθιστικά φάρμακα κατά του άγχους, όπως η βουσπιρόνη
Οι ασθενείς που παρουσιάζουν συμπτώματα σχιζοφρένειας μπορεί επίσης να χρειαστούν αντιψυχωσικά φάρμακα.
Συμβουλές για τον έλεγχο της υπερεπαγρύπνησης
Συνοδεύεται από θεραπεία από γιατρό, κάποιος που συχνά βιώνει
υπερεπαγρύπνηση Μπορείτε να εφαρμόσετε διάφορες στρατηγικές χαλάρωσης για να ελέγξετε τα συμπτώματα. Αυτά που μπορείτε να κάνετε είναι:
- Διαχείριση χαλάρωσης, όπως συμμετοχή σε ένα μάθημα γιόγκα και εφαρμογή τεχνικών βαθιάς αναπνοής
- Η σωματική άσκηση για την απελευθέρωση ορμονών ευτυχίας όπως οι ενδορφίνες
- Μάθετε να εκφράζετε ανοιχτά τα αρνητικά συναισθήματα που νιώθετε
- Προσπαθώντας να βρει κανείς αντικειμενικά στοιχεία για να μην τον ελέγχει ο ίδιος ο φόβος του
- Ισχύουν ενσυνειδητότητα , που είναι να εστιάσουμε στα πράγματα που ζούμε
[[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Υπερεπαγρύπνηση είναι μια στάση υπερβολικής εγρήγορσης που κάνει ένα άτομο συχνά να νιώθει ένταση με το περιβάλλον του.
Υπερεπαγρύπνηση μπορεί να αντιμετωπιστεί με βάση την αιτία με θεραπεία ή φάρμακα. Εάν εξακολουθείτε να έχετε σχετικές ερωτήσεις
υπερεπαγρύπνηση , Μπορείς
ρωτήστε τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Η εφαρμογή SehatQ είναι διαθέσιμη δωρεάν στη διεύθυνση
Appstore και Playstore που παρέχει αξιόπιστες πληροφορίες για τα βότανα.
