Ο κορωνοϊός ή το COVID-19 είναι ακόμα γύρω μας και θα πρέπει να τηρείτε αυστηρά πρωτόκολλα υγείας. Δυστυχώς, η πανδημία που έχει εμφανιστεί από το 2020 έχει αρχίσει να προκαλεί συμπτώματα σε πολλούς ανθρώπους
πανδημική κόπωση ή κόπωση από την πανδημία. Αυτή η κατάσταση έχει επίσης αντίκτυπο στη φυσική κατάσταση και την ψυχική υγεία ενός ατόμου. Για περισσότερες λεπτομέρειες, δείτε πληροφορίες σχετικά με
πανδημική κόπωση κάτω από αυτό.
Ξέρω πανδημική κόπωση
Αυτός ο όρος επινοήθηκε από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ) που σημαίνει ότι η επιθυμία ενός ατόμου να ακολουθήσει τις συστάσεις αρχίζει να μειώνεται κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας. Από το 2020, η πανδημία COVID-19 έχει επιτεθεί σε ολόκληρο τον κόσμο, συμπεριλαμβανομένης της Ινδονησίας. Η κοινότητα έχει επίσης περάσει από διάφορα περιστατικά μέχρι σήμερα και πολλά από αυτά είναι κακά νέα. Η κοινότητα βρίσκεται άμεσα αντιμέτωπη με την παρακμή της εθνικής οικονομίας, με αποτέλεσμα πολλοί εργαζόμενοι να πρέπει να απολυθούν. Εκτός από τη δυσκολία να βρουν δουλειά, δυσκολεύονται και να γνωρίσουν άλλους ανθρώπους. Η κυβέρνηση συνιστά επίσης όλες οι δραστηριότητες να πραγματοποιούνται στο σπίτι. Μπορεί να χάσετε πολύτιμες στιγμές με την οικογένειά σας. Πολλοί είναι επίσης απογοητευμένοι γιατί δεν μπορούν να πραγματοποιήσουν όλα τα σχέδια που έχουν γίνει εδώ και πολύ καιρό. Η πανδημία έχει αλλάξει τον τρόπο που ταξιδεύουν οι άνθρωποι. Χρειάζονται πολλές ιατρικές απαιτήσεις, ώστε να μπορείτε να πάρετε τα μέσα μαζικής μεταφοράς για να πάτε έξω από την πόλη ή στο εξωτερικό. Όλα όσα έχετε περάσει εδώ και μήνες είναι σίγουρα πολύ ενεργοβόρα σε σημείο που νιώθετε βαριεστημένοι και κουρασμένοι από την κατάσταση. Δεν είναι περίεργο που πολλοί άνθρωποι αναζητούν τρόπους να ξεπεράσουν την πλήξη και την εξάντληση αυτής της πανδημίας.
Συμπτώματα ψυχικής κόπωσης λόγω της πανδημίας του κορωνοϊού
Πανδημική κόπωση φέρνει πολλές αλλαγές στα συναισθήματα και τα συναισθήματα ενός ατόμου. Ακολουθούν μερικά από τα συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν όταν αισθάνεστε κόπωση λόγω της πανδημίας:
- Εύκολα προσβεβλημένος και θυμωμένος
- Υπερβολική νευρικότητα και άγχος
- Νιώθω τόσο κουρασμένος
- Λυπημένος ή καταθλιπτικός
- Χαμένο Πνεύμα
- Δύσκολο να συγκεντρωθείς
- Δύσκολο να κοιμηθείς
- Αλλαγές στην όρεξη
- Συχνοί πονοκέφαλοι, πόνοι στο σώμα ή δυσπεψία
- Η κατάσταση του σώματος γίνεται όλο και πιο ασταθής
Η κατάσταση αυτή επιδεινώνεται όταν αυξάνεται το επίπεδο του στρες λόγω της εργασίας. Η συνήθεια της εργασίας από το σπίτι (WFH) κάνει ένα άτομο να απομονώνεται και να νιώθει μοναξιά. Επιπλέον, όταν εργάζεστε από το σπίτι, είναι λιγότερο πιθανό να έχετε σταθερό χρόνο και συχνά εργάζεστε περισσότερες ώρες. Αυτό κάνει πολλούς ανθρώπους να αισθάνονται ότι υπάρχει μια ανισορροπία μεταξύ της προσωπικής και της επαγγελματικής ζωής.
Πώς να ξεπεραστεί πανδημική κόπωση
Μερικοί από τους παρακάτω τρόπους μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε καλύτερα την κόπωση κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας:
1. Να γνωρίζετε την κατάστασή σας
Μερικοί άνθρωποι - ίσως συμπεριλάβετε εσείς - πιστεύουν ότι μπορούν να κάνουν πολλά στο σπίτι. Στη συνέχεια, κάνετε περισσότερα σχέδια για να κάνετε αυτό και εκείνο. Δυστυχώς, μπορείτε να κάνετε μόνο ένα μέρος του και να κάνετε κάποια άλλα σχέδια απλά σχέδια. Αποδεχτείτε αυτό το γεγονός. Το να μετανιώνετε που δεν μπορείτε να κάνετε τα πάντα θα σας κάνει να πιέσετε περισσότερο και να καταθλιπθείτε. Κάντε ό,τι μπορείτε πραγματικά να κάνετε όσο βρίσκεστε στο σπίτι.
2. Δημιουργήστε μια ρουτίνα παρόμοια με πριν από την πανδημία
Κάντε μικρά πράγματα που μπορεί να σας θυμίζουν την εποχή πριν από την πανδημία. Μπορείτε να μείνετε καλοντυμένοι ενώ εργάζεστε από το σπίτι με πουκάμισο και παντελόνι. Μην ξεχνάτε να αποχαιρετάτε την οικογένειά σας κάθε πρωί. Επίσης, κάντε σχέδια με αγαπημένα πρόσωπα αφού τελειώσετε τη δουλειά για την ημέρα. Για παράδειγμα, να δειπνήσετε ή να παρακολουθήσετε μια ταινία μαζί στο σπίτι. Συνεχίστε να κάνετε το Σαββατοκύριακο σαν ένα Σαββατοκύριακο που περνάτε με την οικογένειά σας.
3. Δημιουργήστε το δικό σας στυλ διακοπών με την οικογένειά σας
Υπάρχουν ακόμη πολλοί άνθρωποι που διστάζουν να κάνουν διακοπές σε τουριστικά σημεία για να αποφύγουν την εξάπλωση του ιού. Ωστόσο, είναι πιθανό να δημιουργήσετε μια ατμόσφαιρα διακοπών στο σπίτι. Άσε κάθε δουλειά,
συσκευές , και άλλες δουλειές του σπιτιού. Στη συνέχεια, αρχίστε να ξυπνάτε το πνεύμα των γιορτών σας. Κάντε διασκεδαστικές δραστηριότητες με την οικογένεια, όπως περπάτημα ή ποδηλασία γύρω από το σπίτι. Μπορείτε επίσης να κάνετε δραστηριότητες στο σπίτι, όπως να διαβάζετε βιβλία, να συναρμολογείτε παιχνίδια ή να κάνετε δραστηριότητες
κινηματογραφικός μαραθώνιος με την οικογένεια. Βεβαιωθείτε ότι οι δραστηριότητες που κάνετε είναι διαφορετικές από τις καθημερινές σας δραστηριότητες για να αποφύγετε την πλήξη.
4. Συνεχίστε να ξεκουράζεστε αρκετά
Αντί να ψάχνετε για διασκέδαση στα social media μέχρι αργά το βράδυ, θα πρέπει να ξεκουράζετε το σώμα σας για να διατηρήσετε τη φρεσκάδα του. Ο επαρκής ύπνος είναι ένα βήμα για τη μείωση του άγχους λόγω πολλών πραγμάτων. Καλό είναι να ξεκινήσετε να ορίζετε την ώρα για ύπνο. Συνιστάται να κοιμάστε τουλάχιστον οκτώ ώρες την ημέρα.
5. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό
Εάν χρειάζεται, επικοινωνήστε με έναν ειδικό για τις καλύτερες συμβουλές που πρέπει να αποφύγετε
πανδημική κόπωση . Αυτή η κατάσταση μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε και είναι καλή ιδέα να λάβετε αμέσως μέτρα για να αποτρέψετε την επιδείνωση της. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Μπορεί να αισθάνεστε
πανδημική κόπωση μετά από αυτή την παρατεταμένη πανδημία. Για να το ξεπεράσετε, προσπαθήστε να παραμείνετε δραστήριοι όσο βρίσκεστε στο σπίτι και αφιερώστε χρόνο για διακοπές και ξεκούραση. Μη διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό εάν εμφανιστούν συμπτώματα. Για περαιτέρω συζήτηση σχετικά με
πανδημική κόπωση , ρωτήστε τον γιατρό απευθείας στο
Εφαρμογή οικογενειακής υγείας HealthyQ . Λήψη τώρα στο
App Store και Google Play .
