Υπάρχουν διάφοροι λόγοι που κάνουν ένα άτομο να βιώνει άγχος. Διάφορα γεγονότα που προκαλούν στρες, τόσο εξωτερικά όσο και εσωτερικά, αναφέρονται ως στρεσογόνοι παράγοντες. Όταν βιώνετε στρες, είναι η φυσική βιολογική αντίδραση του οργανισμού σε στρεσογόνες καταστάσεις ή σε διάφορους τύπους στρεσογόνων παραγόντων. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε αυτούς τους διαφορετικούς τύπους στρεσογόνων παραγόντων. Κατανοώντας το, μπορείτε να προσδιορίσετε την αιτία του άγχους που βιώνετε. Έτσι, μπορείτε να λάβετε προληπτικά μέτρα για να ανακουφίσετε το άγχος και να μειώσετε τις παρενέργειες που προκαλούνται από αυτό το πρόβλημα.
Οι στρεσογόνοι παράγοντες είναι η αιτία του στρες
Το άγχος είναι η αντίδραση ενός ατόμου τόσο σωματική όσο και συναισθηματική που εμφανίζεται όταν υπάρχει μια αλλαγή στο περιβάλλον που απαιτεί από ένα άτομο να προσαρμοστεί. Λάβετε υπόψη ότι το άγχος και ο παράγοντας άγχους είναι δύο διαφορετικές συνθήκες, αλλά μπορούν να διασταυρωθούν. Ο στρεσογόνος παράγοντας είναι ένα εξωτερικό γεγονός ή κατάσταση που μπορεί να κάνει τον πάσχοντα να αισθανθεί απειλή ή επικίνδυνο. Γενικά, οι στρεσογόνοι παράγοντες είναι συχνά η αιτία του στρες για μερικούς ανθρώπους. Το σώμα μπορεί να ανταποκρίνεται διαφορετικά στους στρεσογόνους παράγοντες ανάλογα με την αιτία του στρες, τη διάρκεια του στρες και το είδος του στρες από το οποίο υποφέρει.
Τύποιστρεσογόνος παράγοντας
Με βάση τα στοιχεία του Υπουργείου Υγείας της Δημοκρατίας της Ινδονησίας, οι στρεσογόνοι παράγοντες στην ανθρώπινη ζωή χωρίζονται σε:
- Φυσικοί στρεσογόνοι παράγοντες
- Ψυχολογικοί στρεσογόνοι παράγοντες
- Κοινωνικοπολιτισμικοί στρεσογόνοι παράγοντες.
Για να καταλάβετε περισσότερα σχετικά με τους διάφορους στρεσογόνους παράγοντες παραπάνω, ακολουθεί μια εξήγηση που μπορείτε να δείτε.
1. Φυσικοί στρεσογόνοι παράγοντες
Οι σωματικοί στρεσογόνοι παράγοντες ή οι σωματικοί στρεσογόνοι παράγοντες είναι φυσικές καταστάσεις που κάνουν ένα άτομο να βιώνει άγχος. Η αιτία αυτού του στρες μπορεί να είναι ο πόνος, η σωματική κόπωση ή το είδος της ασθένειας που σας προκαλεί να αισθάνεστε κατάθλιψη και να αισθάνεστε άγχος.
2. Ψυχολογικοί στρεσογόνοι παράγοντες
Οι ψυχολογικοί στρεσογόνοι παράγοντες είναι ψυχολογικές ή ψυχολογικές καταστάσεις που σας κάνουν να βιώσετε άγχος. Η αιτία αυτού του άγχους μπορεί να είναι με τη μορφή ραγίσματος, σύγκρουσης, εκδίκησης, ζήλιας και διαφόρων άλλων τύπων εσωτερικής σύγκρουσης.
3. Κοινωνικοπολιτισμικοί στρεσογόνοι παράγοντες
Οι κοινωνικο-πολιτιστικοί στρεσογόνοι παράγοντες προέρχονται γενικά από κοινωνικές και περιβαλλοντικές συνθήκες που πυροδοτούν την εμφάνιση άγχους σε ένα άτομο. Αρκετές κατηγορίες κοινωνικο-πολιτιστικών στρεσογόνων παραγόντων, συμπεριλαμβανομένων της συνταξιοδότησης, των απολύσεων, της ανεργίας, του διαζυγίου και ορισμένων εξωτερικών συνθηκών που μπορεί να προκαλέσουν ένα άτομο να βιώσει άγχος.
Η αντίδραση του οργανισμού σε στρεσογόνους παράγοντες
Όταν το σώμα βιώνει στρες λόγω διαφόρων τύπων στρεσογόνων παραγόντων, ο υποθάλαμος αδένας στη βάση του εγκεφάλου αντιδρά παράγοντας διάφορες ορμόνες, συμπεριλαμβανομένων των ορμονών κορτιζόλη και αδρεναλίνης. Ακολουθεί μια εξήγηση αυτών των δύο ορμονών:
1. Ορμόνη κορτιζόλης
Η κορτιζόλη είναι η κύρια ορμόνη του στρες που παίζει σημαντικό ρόλο όταν αντιμετωπίζετε διάφορους στρεσογόνους παράγοντες. Αυτή η ορμόνη λειτουργεί βασικά για:
- Αυξάνει την ποσότητα της γλυκόζης στην κυκλοφορία του αίματος
- Βοηθώντας τον εγκέφαλο να χρησιμοποιήσει τη γλυκόζη πιο αποτελεσματικά
- Αυξήστε την προσβασιμότητα των ουσιών που βοηθούν τη διαδικασία αποκατάστασης των ιστών
- Αλλαγή της ανταπόκρισης του ανοσοποιητικού συστήματος
- Επηρεάζει το αναπαραγωγικό σύστημα και προκαλεί διαταραχές όπως ακανόνιστη έμμηνο ρύση, μειωμένη σεξουαλική ορμή, ανικανότητα και μειωμένη παραγωγή σπέρματος
- Επηρεάζει το τμήμα του εγκεφάλου που ελέγχει τον φόβο
Η ορμόνη κορτιζόλη μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε πιο αποτελεσματικά αγχωτικές καταστάσεις. Ωστόσο, εάν το στρες δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί σωστά και τα επίπεδα κορτιζόλης παραμείνουν υψηλά για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει προβλήματα, όπως:
- Αύξηση βάρους
- Διαταραχή ύπνου
- Ελλειψη ενέργειας
- Υψηλή πίεση του αίματος
- Διαβήτης τύπου 2
- Οστεοπόρωση
- Απώλεια μνήμης
- Ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα σας κάνει πιο επιρρεπείς σε διάφορες ασθένειες.
Επιπλέον, τα υψηλά επίπεδα της ορμόνης κορτιζόλης μπορεί να προκαλέσουν ψυχολογικά προβλήματα, όπως υπερβολικό άγχος και ανησυχία. Εάν δεν αντιμετωπιστεί άμεσα, αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές ψυχιατρικές διαταραχές.
2. Ορμόνη αδρεναλίνης
Εκτός από την ορμόνη κορτιζόλη, το σώμα παράγει επίσης την ορμόνη αδρεναλίνη ως απάντηση σε διάφορους στρεσογόνους παράγοντες. Βασικά αυτή η ορμόνη λειτουργεί:
- Αυξήστε τον καρδιακό ρυθμό και τον αναπνευστικό ρυθμό
- Διευκολύνει τους μύες να απορροφούν τη γλυκόζη
- Προωθεί τη ροή του αίματος στους μύες
- Διεγείρει την παραγωγή ιδρώτα
- Αναστέλλει την παραγωγή ινσουλίνης.
Ωστόσο, η αύξηση της αδρεναλίνης σε τακτική βάση λόγω του στρες μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα υγείας, όπως:
- Βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία
- Υπέρταση ή υψηλή αρτηριακή πίεση
- Πονοκέφαλο
- Αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού
- Ανησυχία
- Αυπνία
- Αύξηση βάρους.
Τύποι στρες που προκαλούνται από στρεσογόνους παράγοντες
Οι στρεσογόνοι παράγοντες μπορούν να προκαλέσουν στρες το οποίο χωρίζεται σε τρεις τύπους. Κάθε τύπος έχει διαφορετικά χαρακτηριστικά, συμπτώματα και διάρκεια. Εδώ είναι η εξήγηση.
1. Οξύ στρες
Το οξύ στρες είναι ο πιο κοινός τύπος στρες. Αυτό συμβαίνει λόγω πίεσης και επιθυμίας από μέσα. Αυτός ο τύπος άγχους είναι ακίνδυνος, αλλά το υπερβολικό άγχος μπορεί επίσης να είναι εξαντλητικό. Τα συμπτώματα του οξέος στρες μπορεί να περιλαμβάνουν τη σκόπιμη εργασία κοντά σε προθεσμίες, την απώλεια ευκαιριών, την εκτέλεση άλλων απρόσεκτων πραγμάτων. Αυτό το είδος άγχους τείνει να υποχωρεί γρήγορα και είναι πιο εύκολο να το διαχειριστείτε ή να το διαχειριστείτε μόνοι σας.
2. Επεισοδιακό οξύ στρες
Εάν ένα άτομο βιώνει συχνά οξύ στρες επανειλημμένα μέχρι να αποδιοργανωθεί η ζωή του, πάντα βιαστικά και πάντα αργά, αυτό ταξινομείται ως επεισοδιακό οξύ στρες. Τα συμπτώματα που εμφανίζονται σε άτομα με αυτό το είδος στρες είναι συνήθως ένταση στο κεφάλι, ημικρανίες, υπέρταση, πόνος στο στήθος και καρδιακές παθήσεις. Αυτό το είδος άγχους απαιτεί επαγγελματική βοήθεια που πρέπει να υπομείνει για αρκετούς μήνες.
3. Χρόνιο στρες
Το χρόνιο στρες είναι μια αγχωτική κατάσταση που είναι αρκετά επικίνδυνη γιατί μπορεί να καταστρέψει το σώμα, το μυαλό και τη ζωή ενός ατόμου. Συνήθως, το χρόνιο στρες προκαλείται από ένα τραυματικό γεγονός στην παιδική ηλικία που εσωτερικεύεται και συνεχίζει να πονάει όταν το θυμόμαστε. Αυτό μπορεί να έχει επίδραση στην προσωπικότητα ενός ατόμου. Επομένως, εάν εσείς ή κάποιος συγγενής σας παρουσιάζει συμπτώματα χρόνιου στρες, αυτό θα πρέπει να αντιμετωπιστεί σωστά από επαγγελματική βοήθεια. [[σχετικά άρθρα]] Σε μια προσπάθεια να αποφύγετε προβλήματα υγείας που προκαλούνται από διάφορους στρεσογόνους παράγοντες, μπορείτε να μάθετε να διαχειρίζεστε το άγχος που βιώνετε, για παράδειγμα με άσκηση, διαλογισμό, διακοπές και άλλα παρόμοια. Εάν το άγχος εξακολουθεί να σας στοιχειώνει, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο για να βρείτε μια διέξοδο.
