Η τροφή για τις μητέρες που θηλάζουν, ώστε τα μωρά να είναι έξυπνα, θα πρέπει στην πραγματικότητα να είναι εξαιρετικά θρεπτική για να υποστηρίζει την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Επιπλέον, η διατροφή της μητέρας πρέπει επίσης να είναι κερδοφόρα για την παραγωγή γάλακτος. Γιατί, ο θηλασμός μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της νοημοσύνης του μωρού. Σε έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Archives of Disease in Childhood: Fetal & Neonatal, τα βρέφη που θηλάζονταν για περισσότερους από 8 μήνες είχαν υψηλότερο δείκτη νοημοσύνης και υψηλότερες μαθησιακές επιδόσεις. Επομένως, είναι πιο συνετό να επιλέγετε τροφή για μητέρες που θηλάζουν, ώστε τα μωρά να είναι έξυπνα και το μητρικό γάλα να είναι απαλό. Λοιπόν, ποιες είναι οι επιλογές;
Τροφή για μητέρες που θηλάζουν ώστε τα μωρά να είναι έξυπνα
Για να είναι πάντα έξυπνο το μωρό, ακολουθούν οι τροφές που συνιστώνται στις θηλάζουσες μητέρες:
1. Αυγά
Τα αυγά έχουν αποδειχθεί ότι περιέχουν ωμέγα-3, χολίνη, ψευδάργυρο,
λυσίνη και λουτεΐνη Σε ένα αυγό είναι πλούσιο σε ωμέγα-3, χολίνη, ψευδάργυρο,
λυσίνη και λουτεΐνη. Με βάση την έρευνα από το Nutrients, η χολίνη στα αυγά είναι σημαντική για τη διατήρηση της μνήμης και των μαθησιακών ικανοτήτων όταν το μικρό σας μεγαλώνει, ενώ
λυσίνη χρήσιμο για τη μείωση του άγχους και του συναισθηματικού στρες. Από την άλλη πλευρά, ο ψευδάργυρος είναι χρήσιμος για την προστασία του εγκεφάλου από βλάβες του DNA και του RNA. Έρευνα που δημοσιεύτηκε από τη Biological Psychiatry διαπίστωσε ότι η ανεπάρκεια ψευδαργύρου σχετίζεται στενά με τις μειωμένες μαθησιακές ικανότητες με τον κίνδυνο νοητικής υστέρησης στα παιδιά. Τέλος, η πρόσληψη λουτεΐνης στις τροφές για τις μητέρες που θηλάζουν, ώστε τα μωρά να είναι έξυπνα, σχετίζεται επίσης στενά με την αύξηση των γνωστικών ικανοτήτων. [[related-article]] Όταν συνδυάζεται με πρόσληψη ωμέγα-3 όπως το DHA, η λουτεΐνη μπορεί να βελτιώσει την ικανότητα μάθησης για να είναι πιο αποτελεσματική, να οξύνει τη μνήμη και να αυξήσει τη γλωσσική ευχέρεια. Τα ευρήματα παρουσιάζονται στο περιοδικό Current Developments in Nutrition. Βεβαιωθείτε ότι η μητέρα δεν καταναλώνει υπερβολικά αυγά γιατί μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα χοληστερόλης.
2. Γιαούρτι
Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β που κάνουν καλό στην πέψη και στον εγκέφαλο του μικρού.Το γιαούρτι είναι αποδεδειγμένα πλούσιο σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β που λειτουργούν ως αντιφλεγμονώδη. Σύμφωνα με έρευνα του The American Journal of Clinical Nutrition, η επαρκής πρόσληψη βιταμινών Β μπορεί να προστατεύσει τον εγκέφαλο του μωρού από τον κίνδυνο γνωστικής εξασθένησης. Ωστόσο, θα πρέπει να επιλέξετε απλό γιαούρτι (
απλό γιαούρτι ) ως τροφή για τις θηλάζουσες μητέρες ώστε τα μωρά να είναι έξυπνα. Η προστιθέμενη ζάχαρη και τα κορεσμένα λιπαρά στο αρωματισμένο γιαούρτι μπορεί να διαταράξουν την ισορροπία των καλών βακτηρίων στο πεπτικό σύστημα της μητέρας. Μελέτες αναφέρουν ότι αποικίες καλών βακτηρίων από τη μητέρα μπορούν να μεταφερθούν στο μωρό. Μια ανισορροπία των βακτηρίων στις πρώτες μέρες της ζωής του μωρού μπορεί να έχει αντίκτυπο στην ανάπτυξη του ανοσοποιητικού του συστήματος, κάτι που μπορεί να επηρεάσει την υγεία του μικρού αργότερα στη ζωή του. Επιπλέον, το γιαούρτι είναι επίσης καλό για
διάθεση Poppet. Έρευνα από το Food Science & Nutrition και το Archives of Psychiatric Nursing εξήγησε ότι τα προβιοτικά από το γιαούρτι μπορούν να αυξήσουν τη σεροτονίνη που μπορεί να κάνει τη διάθεση των μωρών πιο ελεγχόμενη.
3. Ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3
Οι σαρδέλες είναι πλούσιες σε ωμέγα-3 καλό για τη νοημοσύνη του Μικρού Σε αντίθεση με τα κορεσμένα λιπαρά, το λίπος που βρίσκεται σε αυτό το ψάρι είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 που είναι καλό για τον εγκέφαλο. Έρευνα από το Scientific World Journal εξηγεί ότι περίπου το 15 με 30% του εγκεφάλου αποτελείται από ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Επομένως, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα σε τροφές για μητέρες που θηλάζουν, ώστε τα μωρά να είναι έξυπνα, είναι χρήσιμα για τη διατήρηση του κεντρικού νευρικού συστήματος και είναι σημαντικά για την ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού στην πρώιμη ανάπτυξή του. Τα ψάρια που είναι πλούσια σε ωμέγα-3 περιλαμβάνουν σολομό, σκουμπρί και σαρδέλες. Ωστόσο, προσέξτε τη μόλυνση με υδράργυρο σε αυτά τα ψάρια. Ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) περιορίζει την κατανάλωση ψαριών έως και 2-3 μερίδες την εβδομάδα, έτσι ώστε οι μητέρες να μην παθαίνουν δηλητηρίαση από υδράργυρο.
4. Μπρόκολο
Το μπρόκολο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά για την προστασία του εγκεφάλου του μωρού από βλάβες.Το μπρόκολο είναι επίσης κατάλληλο ως τροφή για θηλάζουσες μητέρες ώστε τα μωρά να είναι έξυπνα. Με βάση την έρευνα από το Mini Reviews in Medicinal Chemistry, το μπρόκολο έχει αποδειχθεί ότι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, βιταμίνη Ε και λουτεΐνη και ζεαξανθίνη που λειτουργούν ως αντιοξειδωτικά. Αργότερα, τα αντιοξειδωτικά είναι χρήσιμα για την προστασία των εγκεφαλικών κυττάρων του μωρού από βλάβες που προκαλούνται από την έκθεση σε ελεύθερες ρίζες. Επιπλέον, το μπρόκολο είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνη Κ. Σύμφωνα με τα ευρήματα του Maturitas, η βιταμίνη Κ βοηθά στη διατήρηση της μνήμης του μικρού σας καλύτερα όταν μεγαλώσει. [[Σχετικό άρθρο]]
5. Δημητριακά και ξηροί καρποί
Τα κόκκινα φασόλια είναι αποδεδειγμένα πλούσια στην αύξηση της νοημοσύνης του μωρού. Ως τροφή για τις θηλάζουσες μητέρες, ώστε τα μωρά να είναι έξυπνα, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι περιέχουν τοκοφερόλες που λειτουργούν ως αντιοξειδωτικά. Αυτό παρουσιάζεται σε έρευνα από το Nature Reviews Neuroscience. Επιπλέον, σύμφωνα με έρευνα από το Neurobiology of Aging, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι είναι πλούσιοι σε λινολεϊκό οξύ (ALA) που είναι χρήσιμο για τη βελτίωση των μαθησιακών ικανοτήτων και της μνήμης στα μωρά. Τα δημητριακά που συνιστώνται ως τροφή για μητέρες που θηλάζουν ώστε τα μωρά να είναι έξυπνα περιλαμβάνουν:
- κόκκινα φασόλια
- Πράσινα φασόλια σόγιας (edamame)
- Σπόροι Chia
- Καρύδια
- Φιστίκια
6. Σπανάκι
Το σπανάκι πληροί την πρόσληψη φυλλικού οξέος της μητέρας για να είναι πιο έξυπνη η μικρή.Το σπανάκι μπορεί να χρησιμοποιηθεί και ως τροφή για θηλάζουσες μητέρες για να είναι έξυπνο το μωρό. Το σπανάκι είναι αποδεδειγμένα πλούσιο σε φυλλικό οξύ, γιατί ανά 100 γραμμάρια περιέχει 194 mcg φυλλικού οξέος. Αυτό σημαίνει ότι η κατανάλωση μιας μερίδας σπανάκι (100 g) μπορεί να καλύψει το 32,3% της ημερήσιας ανάγκης σε φολικό οξύ των θηλαζουσών μητέρων σύμφωνα με τους κανόνες (RDA) που συνιστά το Υπουργείο Υγείας. Η περιεκτικότητα σε φολικό οξύ του μητρικού γάλακτος που τρώει επιμελώς σπανάκι είναι προφανώς επίσης χρήσιμη για τη διατήρηση της μνήμης και των ικανοτήτων σκέψης των παιδιών. Προφανώς, έρευνα από τις Neurological Sciences αναφέρει ότι το φολικό οξύ μειώνει τα επίπεδα του
ομοκυστεΐνη που πυροδοτεί φλεγμονή στον εγκέφαλο. Είναι γνωστό ότι η φλεγμονή προκαλεί βλάβη στα κύτταρα του εγκεφάλου του μωρού.
7. Αβοκάντο
Το αβοκάντο αυξάνει την ποιότητα του μητρικού γάλακτος ώστε να κάνει καλό στον εγκέφαλο του μικρού Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, ο θηλασμός έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει το IQ του μωρού. Πρέπει λοιπόν να δίνεται ποιοτικό μητρικό γάλα στο μικρό. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Annals of Nutrition and Metabolism αναφέρει ότι ένα από τα συστατικά που βρίσκονται στο μητρικό γάλα είναι
ελαϊκό οξύ . Προφανώς, το αβοκάντο είναι επίσης πλούσιο σε
ελαϊκό οξύ που μπορεί να προσθέσει περιεχόμενο
ελαϊκό οξύ στο μητρικό γάλα ώστε να είναι ποιοτικότερο.
8. Φρούτα μούρα
Τα βατόμουρα περιέχουν αντιοξειδωτικά για να μειώσουν τον κίνδυνο νευρικής βλάβης στον εγκέφαλο του μωρού.Τα μούρα είναι αποδεδειγμένα κατάλληλα ως τροφή για μητέρες που θηλάζουν, ώστε τα μωρά να είναι έξυπνα. Επειδή,
βατόμουρα περιέχει ένα αντιοξειδωτικό που ονομάζεται
ανθοκυανίνες που δρα ως αντιφλεγμονώδης παράγοντας. Αυτό κάνει
βατόμουρα δυνητικά μειώνει τον κίνδυνο βλάβης στη λειτουργία των νεύρων στον εγκέφαλο όταν το μωρό μεγαλώσει αργότερα, λέει η έρευνα της Neural Regeneration Research. Οχι μόνο αυτό. Η μελέτη ανέφερε επίσης ότι η περιεκτικότητα σε πολυφαινόλες στα φρούτα
μούρα χρήσιμο για τη βελτίωση της μνήμης καθώς και των μαθησιακών ικανοτήτων και της γνωστικής δραστηριότητας γενικότερα.
Σημειώσεις από το SehatQ
Η τροφή για τις μητέρες που θηλάζουν ώστε τα μωρά να είναι έξυπνα θα πρέπει να είναι πλούσια σε βιταμίνες, αντιοξειδωτικά και ωμέγα-3. Όλα τα θρεπτικά συστατικά από αυτές τις τροφές βοηθούν τον εγκέφαλο του μωρού να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί. Στην πραγματικότητα, η τροφή για μητέρες που θηλάζουν, ώστε τα μωρά να είναι έξυπνα, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικών διαταραχών που θα εμφανιστούν όταν το μωρό μεγαλώσει αργότερα. Εκτός από το φαγητό, πρέπει να συνοδεύεται και από αλληλεπίδραση μητέρας και παιδιού ώστε τα παιδιά να αισθάνονται ασφαλή και προστατευμένα. Ως εκ τούτου, η ικανότητα του εγκεφάλου του αυξήθηκε. Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με την τροφή για τις μητέρες που θηλάζουν, ώστε τα μωρά να είναι έξυπνα, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας μέσω
chat γιατρός στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ . Επισκεφθείτε επίσης
Healthy ShopQ για να λαμβάνετε ελκυστικές προσφορές που σχετίζονται με τις ανάγκες των μητέρων που θηλάζουν στο σπίτι.
Κατεβάστε την εφαρμογή τώρα στο Google Play και στο Apple Store. [[Σχετικό άρθρο]]
Τα αυγά έχουν αποδειχθεί ότι περιέχουν ωμέγα-3, χολίνη, ψευδάργυρο, λυσίνη και λουτεΐνη Σε ένα αυγό είναι πλούσιο σε ωμέγα-3, χολίνη, ψευδάργυρο, λυσίνη και λουτεΐνη. Με βάση την έρευνα από το Nutrients, η χολίνη στα αυγά είναι σημαντική για τη διατήρηση της μνήμης και των μαθησιακών ικανοτήτων όταν το μικρό σας μεγαλώνει, ενώ λυσίνη χρήσιμο για τη μείωση του άγχους και του συναισθηματικού στρες. Από την άλλη πλευρά, ο ψευδάργυρος είναι χρήσιμος για την προστασία του εγκεφάλου από βλάβες του DNA και του RNA. Έρευνα που δημοσιεύτηκε από τη Biological Psychiatry διαπίστωσε ότι η ανεπάρκεια ψευδαργύρου σχετίζεται στενά με τις μειωμένες μαθησιακές ικανότητες με τον κίνδυνο νοητικής υστέρησης στα παιδιά. Τέλος, η πρόσληψη λουτεΐνης στις τροφές για τις μητέρες που θηλάζουν, ώστε τα μωρά να είναι έξυπνα, σχετίζεται επίσης στενά με την αύξηση των γνωστικών ικανοτήτων. [[related-article]] Όταν συνδυάζεται με πρόσληψη ωμέγα-3 όπως το DHA, η λουτεΐνη μπορεί να βελτιώσει την ικανότητα μάθησης για να είναι πιο αποτελεσματική, να οξύνει τη μνήμη και να αυξήσει τη γλωσσική ευχέρεια. Τα ευρήματα παρουσιάζονται στο περιοδικό Current Developments in Nutrition. Βεβαιωθείτε ότι η μητέρα δεν καταναλώνει υπερβολικά αυγά γιατί μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα χοληστερόλης. 
Το γιαούρτι είναι πλούσιο σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β που κάνουν καλό στην πέψη και στον εγκέφαλο του μικρού.Το γιαούρτι είναι αποδεδειγμένα πλούσιο σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β που λειτουργούν ως αντιφλεγμονώδη. Σύμφωνα με έρευνα του The American Journal of Clinical Nutrition, η επαρκής πρόσληψη βιταμινών Β μπορεί να προστατεύσει τον εγκέφαλο του μωρού από τον κίνδυνο γνωστικής εξασθένησης. Ωστόσο, θα πρέπει να επιλέξετε απλό γιαούρτι ( απλό γιαούρτι ) ως τροφή για τις θηλάζουσες μητέρες ώστε τα μωρά να είναι έξυπνα. Η προστιθέμενη ζάχαρη και τα κορεσμένα λιπαρά στο αρωματισμένο γιαούρτι μπορεί να διαταράξουν την ισορροπία των καλών βακτηρίων στο πεπτικό σύστημα της μητέρας. Μελέτες αναφέρουν ότι αποικίες καλών βακτηρίων από τη μητέρα μπορούν να μεταφερθούν στο μωρό. Μια ανισορροπία των βακτηρίων στις πρώτες μέρες της ζωής του μωρού μπορεί να έχει αντίκτυπο στην ανάπτυξη του ανοσοποιητικού του συστήματος, κάτι που μπορεί να επηρεάσει την υγεία του μικρού αργότερα στη ζωή του. Επιπλέον, το γιαούρτι είναι επίσης καλό για διάθεση Poppet. Έρευνα από το Food Science & Nutrition και το Archives of Psychiatric Nursing εξήγησε ότι τα προβιοτικά από το γιαούρτι μπορούν να αυξήσουν τη σεροτονίνη που μπορεί να κάνει τη διάθεση των μωρών πιο ελεγχόμενη. 
Οι σαρδέλες είναι πλούσιες σε ωμέγα-3 καλό για τη νοημοσύνη του Μικρού Σε αντίθεση με τα κορεσμένα λιπαρά, το λίπος που βρίσκεται σε αυτό το ψάρι είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 που είναι καλό για τον εγκέφαλο. Έρευνα από το Scientific World Journal εξηγεί ότι περίπου το 15 με 30% του εγκεφάλου αποτελείται από ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Επομένως, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα σε τροφές για μητέρες που θηλάζουν, ώστε τα μωρά να είναι έξυπνα, είναι χρήσιμα για τη διατήρηση του κεντρικού νευρικού συστήματος και είναι σημαντικά για την ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού στην πρώιμη ανάπτυξή του. Τα ψάρια που είναι πλούσια σε ωμέγα-3 περιλαμβάνουν σολομό, σκουμπρί και σαρδέλες. Ωστόσο, προσέξτε τη μόλυνση με υδράργυρο σε αυτά τα ψάρια. Ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) περιορίζει την κατανάλωση ψαριών έως και 2-3 μερίδες την εβδομάδα, έτσι ώστε οι μητέρες να μην παθαίνουν δηλητηρίαση από υδράργυρο. 
Το μπρόκολο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά για την προστασία του εγκεφάλου του μωρού από βλάβες.Το μπρόκολο είναι επίσης κατάλληλο ως τροφή για θηλάζουσες μητέρες ώστε τα μωρά να είναι έξυπνα. Με βάση την έρευνα από το Mini Reviews in Medicinal Chemistry, το μπρόκολο έχει αποδειχθεί ότι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, βιταμίνη Ε και λουτεΐνη και ζεαξανθίνη που λειτουργούν ως αντιοξειδωτικά. Αργότερα, τα αντιοξειδωτικά είναι χρήσιμα για την προστασία των εγκεφαλικών κυττάρων του μωρού από βλάβες που προκαλούνται από την έκθεση σε ελεύθερες ρίζες. Επιπλέον, το μπρόκολο είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνη Κ. Σύμφωνα με τα ευρήματα του Maturitas, η βιταμίνη Κ βοηθά στη διατήρηση της μνήμης του μικρού σας καλύτερα όταν μεγαλώσει. [[Σχετικό άρθρο]] 
Τα κόκκινα φασόλια είναι αποδεδειγμένα πλούσια στην αύξηση της νοημοσύνης του μωρού. Ως τροφή για τις θηλάζουσες μητέρες, ώστε τα μωρά να είναι έξυπνα, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι περιέχουν τοκοφερόλες που λειτουργούν ως αντιοξειδωτικά. Αυτό παρουσιάζεται σε έρευνα από το Nature Reviews Neuroscience. Επιπλέον, σύμφωνα με έρευνα από το Neurobiology of Aging, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι είναι πλούσιοι σε λινολεϊκό οξύ (ALA) που είναι χρήσιμο για τη βελτίωση των μαθησιακών ικανοτήτων και της μνήμης στα μωρά. Τα δημητριακά που συνιστώνται ως τροφή για μητέρες που θηλάζουν ώστε τα μωρά να είναι έξυπνα περιλαμβάνουν: 
Το σπανάκι πληροί την πρόσληψη φυλλικού οξέος της μητέρας για να είναι πιο έξυπνη η μικρή.Το σπανάκι μπορεί να χρησιμοποιηθεί και ως τροφή για θηλάζουσες μητέρες για να είναι έξυπνο το μωρό. Το σπανάκι είναι αποδεδειγμένα πλούσιο σε φυλλικό οξύ, γιατί ανά 100 γραμμάρια περιέχει 194 mcg φυλλικού οξέος. Αυτό σημαίνει ότι η κατανάλωση μιας μερίδας σπανάκι (100 g) μπορεί να καλύψει το 32,3% της ημερήσιας ανάγκης σε φολικό οξύ των θηλαζουσών μητέρων σύμφωνα με τους κανόνες (RDA) που συνιστά το Υπουργείο Υγείας. Η περιεκτικότητα σε φολικό οξύ του μητρικού γάλακτος που τρώει επιμελώς σπανάκι είναι προφανώς επίσης χρήσιμη για τη διατήρηση της μνήμης και των ικανοτήτων σκέψης των παιδιών. Προφανώς, έρευνα από τις Neurological Sciences αναφέρει ότι το φολικό οξύ μειώνει τα επίπεδα του ομοκυστεΐνη που πυροδοτεί φλεγμονή στον εγκέφαλο. Είναι γνωστό ότι η φλεγμονή προκαλεί βλάβη στα κύτταρα του εγκεφάλου του μωρού. 
Το αβοκάντο αυξάνει την ποιότητα του μητρικού γάλακτος ώστε να κάνει καλό στον εγκέφαλο του μικρού Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, ο θηλασμός έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει το IQ του μωρού. Πρέπει λοιπόν να δίνεται ποιοτικό μητρικό γάλα στο μικρό. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Annals of Nutrition and Metabolism αναφέρει ότι ένα από τα συστατικά που βρίσκονται στο μητρικό γάλα είναι ελαϊκό οξύ . Προφανώς, το αβοκάντο είναι επίσης πλούσιο σε ελαϊκό οξύ που μπορεί να προσθέσει περιεχόμενο ελαϊκό οξύ στο μητρικό γάλα ώστε να είναι ποιοτικότερο. 
Τα βατόμουρα περιέχουν αντιοξειδωτικά για να μειώσουν τον κίνδυνο νευρικής βλάβης στον εγκέφαλο του μωρού.Τα μούρα είναι αποδεδειγμένα κατάλληλα ως τροφή για μητέρες που θηλάζουν, ώστε τα μωρά να είναι έξυπνα. Επειδή, βατόμουρα περιέχει ένα αντιοξειδωτικό που ονομάζεται ανθοκυανίνες που δρα ως αντιφλεγμονώδης παράγοντας. Αυτό κάνει βατόμουρα δυνητικά μειώνει τον κίνδυνο βλάβης στη λειτουργία των νεύρων στον εγκέφαλο όταν το μωρό μεγαλώσει αργότερα, λέει η έρευνα της Neural Regeneration Research. Οχι μόνο αυτό. Η μελέτη ανέφερε επίσης ότι η περιεκτικότητα σε πολυφαινόλες στα φρούτα μούρα χρήσιμο για τη βελτίωση της μνήμης καθώς και των μαθησιακών ικανοτήτων και της γνωστικής δραστηριότητας γενικότερα. 
