Κοινωνική φούσκα, ο πλησιέστερος κύκλος αλληλεπίδρασης κατά τη διάρκεια της πανδημίας COVID-19

Ίσως στο παρελθόν, όταν η παγκόσμια πανδημία COVID-19 απείχε ακόμη από το να φανταστεί κανείς, η ιδέα κοινωνική φούσκα ακόμα δεν είναι οικείο. Τώρα, όμως, εν μέσω της αβεβαιότητας της πανδημίας του COVID-19, η ύπαρξη αυτού του κοινωνικού κύκλου μπορεί να είναι σωτήρας της ψυχικής υγείας κάποιου για να μην νιώθει απομόνωση και μοναξιά. Φυσικά χρειάζεται συνέπεια και προσεκτικός σχεδιασμός για να σχηματιστεί αυτός ο κοινωνικός κύκλος. Στην ιδανική περίπτωση, ο αριθμός των ατόμων που περιλαμβάνονται στον κύκλο δεν πρέπει να είναι πάρα πολλά.

Τι είναι αυτό κοινωνικές φούσκες;

Κοινωνική φούσκα είναι μια ομάδα ανθρώπων που συμφωνούν να περιορίσουν την κοινωνική αλληλεπίδραση στο να βλέπονται απλώς ο ένας τον άλλον. Ένας άλλος όρος για αυτό το φαινόμενο είναι εγγυήσεις ή λοβοί. Σε αυτό, μπορεί να αποτελείται από μέλη της οικογένειας, φίλους, γείτονες ή συναδέλφους. Από την άποψη της ψυχικής υγείας, κοινωνική φούσκα είναι ο τρόπος που κάποιος μπορεί να μένει υγιής εν μέσω μιας πανδημίας που απαιτεί περιορισμό των αλληλεπιδράσεων με άλλους ανθρώπους. Επειδή οι άνθρωποι ως κοινωνικά όντα σίγουρα εξακολουθούν να χρειάζονται ασφαλείς αλληλεπιδράσεις κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας. Ταυτόχρονα, φυσικά, είναι εγωιστικό να τηλεφωνείς σε κάποιον που αναγκάζει μια συνάντηση μετά από ταξίδια και αλληλεπίδραση με πολλούς ανθρώπους πριν. Στην έννοια κοινωνικές φούσκες, Δεν πρόκειται να συμβεί. Ο λόγος είναι επειδή κάθε άτομο στον κοινωνικό κύκλο έχει συμφωνήσει να αλληλεπιδρά μόνο με άτομα του ίδιου κύκλου, τίποτα περισσότερο. Έτσι, ο κίνδυνος γίνεται φορέας και η μετάδοση του ιού COVID-19 μπορεί να κατασταλεί. Ανεξάρτητα από το πόσα μέλη είναι σε έναν κύκλο, ένα είναι σίγουρο: συμφωνία. Υπάρχουν κανόνες σχετικά με το τι πρέπει να κάνετε και τι να αποφύγετε. Για παράδειγμα, όλοι πρέπει να έχουν κάνει εμβόλια, να φοράνε μάσκες και να περιορίζουν την κινητικότητα και τις αλληλεπιδράσεις. Επιπλέον, βεβαίως, άλλοι παράγοντες όπως οι ιατρικές παθήσεις και η συμπεριφορά του κάθε ατόμου λαμβάνονται υπόψη πριν από τη διαμόρφωση κοινωνικές φούσκες.

Οφελος κοινωνική φούσκα διανοητικά

Το να έχετε μια κοινωνική φούσκα είναι καλό για την ψυχική υγεία Εφόσον μπορείτε να διατηρείτε με συνέπεια πρωτόκολλα υγείας και να περιορίζετε τον αριθμό των ατόμων στον κοινωνικό σας κύκλο, υπάρχουν πολλά οφέλη αυτής της έννοιας για την ψυχική υγεία. Κάποιοι από αυτούς είναι:

1. Απαλλαγείτε από τη μοναξιά

Σε αντίθεση με το να είσαι σκόπιμα μόνος, το αίσθημα μοναξιάς μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία. Ειδικά όταν πρωτοεμφανίστηκε η πανδημία COVID-19, ζητήθηκε από όλους να μπουν σε καραντίνα στο σπίτι. Όλα έγιναν τόσο ξαφνικά. Χωρίς προετοιμασία, χωρίς σημάδια. Αυτή η συγκλονιστική κατάσταση είναι σίγουρα επιρρεπής στο να κάνει ένα άτομο να αισθάνεται μοναξιά. Η ζωή του που ήταν αρχικά τόσο ζωντανή με άμεση αλληλεπίδραση, έπρεπε ξαφνικά να περιοριστεί στο σπίτι για την ασφάλεια του καθενός. Οπως είναι κοινωνικές φούσκες, ένα άτομο μπορεί να αρχίσει να αισθάνεται τη ζεστασιά και την άνεση των κοινωνικών αλληλεπιδράσεων. Αυτό είναι ανεκτίμητο για τους ανθρώπους που νιώθουν μοναξιά. Σε αντίθεση με τις εικονικές αλληλεπιδράσεις, η άμεση επαφή μπορεί να δημιουργήσει βαθύτερες συνδέσεις.

2. Νιώστε σωματικό άγγιγμα

Το σωματικό άγγιγμα είναι προφανώς ένας από τους κρίσιμους παράγοντες για την ψυχική υγεία. Όταν υπάρχει αλληλεπίδραση σε επαφή με άλλα άτομα, το αίσθημα άγχους, υπερβολικού άγχους, κατάθλιψης ή ταλαιπωρίας μπορεί να μειωθεί. Το γεγονός αυτό καταγράφηκε ξεκάθαρα στην έρευνα «Touch in Times of COVID-19: Touch Hunger Hurts» το 2020. Επιπλέον, το να βρίσκεσαι στο ίδιο μέρος με τους πιο κοντινούς ανθρώπους είναι κάτι σπάνιο κατά τη διάρκεια αυτής της πανδημίας. Ωστόσο, με έναν κοινωνικό κύκλο, οι αλληλεπιδράσεις με σωματικό άγγιγμα όπως η αγκαλιά, το γέλιο ή το παιχνίδι μαζί μπορούν να γίνουν με ασφάλεια.

3. Αισθητηριακή διέγερση του παιδιού

Όχι μόνο για ενήλικες, έχουν κοινωνική φούσκα μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο για τα παιδιά. Όταν έχετε συνομηλίκους που βρίσκονται στον ίδιο κοινωνικό κύκλο και μπορούν να αλληλεπιδράσουν μαζί, αυτό θα δώσει ερεθίσματα στις αισθήσεις τους. Επιπλέον, τα παιδιά χρειάζονται άμεση αλληλεπίδραση για μια πιο ευχάριστη εμπειρία. Όλα αυτά, φυσικά, δεν μπορούν να αντικατασταθούν από εικονική αλληλεπίδραση μέσω μιας απλής οθόνης. [[Σχετικό άρθρο]]

Πως να φτιάξεις κοινωνική φούσκα

Αν θέλετε να σχηματίσετε κοινωνική φούσκα μόνοι σας, πρώτα καθορίστε ποιος είναι σε αυτό. Στην ιδανική περίπτωση, αυτό γίνεται από άτομα που ζουν κάτω από την ίδια στέγη. Περιορίστε, λοιπόν, τον αριθμό των ατόμων που φεύγουν από το σπίτι και μόνο για βασικούς σκοπούς. Στη συνέχεια, άτομα που έχουν ήδη ενταχθεί κοινωνική φούσκα πρέπει επίσης να περιορίζει συνεχώς τις αλληλεπιδράσεις με άτομα εκτός του κοινωνικού κύκλου. Για παράδειγμα, με το να μην τρώτε μαζί, να παρευρεθείτε σε γάμο, να πάτε διακοπές ή άλλες δραστηριότητες. Στόχος είναι η προστασία όλων των μελών μέσα κοινωνική φούσκα που μένει στο σπίτι. Βεβαιωθείτε ότι τα άτομα στον κοινωνικό σας κύκλο είναι άτομα που εμπιστεύεστε πραγματικά. Μην συμπεριλάβετε τυχαία φίλους, γείτονες ή συναδέλφους που δεν ξέρετε πού πηγαίνουν σε καθημερινή βάση. Υπάρχει μια αίσθηση εμπιστοσύνης και αλληλεξάρτησης μεταξύ όλων των μερών του κοινωνικού κύκλου. Άρα, όλοι τους πρέπει να μπορούν να εκτελούν σωστά την εντολή. Δες πως ιστορικό όταν βρίσκεστε έξω, αν πρέπει να κρατάτε αποστάσεις και να φοράτε πάντα μάσκα και ούτω καθεξής. Επίσης, ισιώστε την έννοια του "ασφαλούς". Γιατί, υπάρχουν άνθρωποι που πιστεύουν ότι το να φάμε μαζί έξω δεν είναι πρόβλημα. Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν και εκείνοι που είναι πολύ αντιπαθητικοί γιατί όταν τρώνε σημαίνει ότι οι άνθρωποι δεν φορούν μάσκες και μπορεί να είναι το μεγαλύτερο μέσο μετάδοσης. [[Σχετικό άρθρο]]

Σημειώσεις από το SehatQ

Διάπλαση κοινωνική φούσκα είναι ιδανικό για όσους νιώθουν μοναξιά και χρειάζονται πραγματικά αλληλεπίδραση πρόσωπο με πρόσωπο. Αυτό σημαίνει ότι άλλοι άνθρωποι μπορεί ακόμα να μπορούν να επιβιώσουν με εικονικές αλληλεπιδράσεις ή άλλους τρόπους διασκέδασης κατά τη διάρκεια της πανδημίας. Εξίσου σημαντικό, προετοιμάστε μέτρα μετριασμού εάν ένα από τα άτομα του κοινωνικού σας κύκλου αρρωστήσει. Επιπλέον, ένα άτομο μπορεί να αρρωστήσει όχι την πρώτη ημέρα της μόλυνσης, αλλά για αρκετές εβδομάδες αργότερα. Για να συζητήσουμε περαιτέρω πότε ένα άτομο πρέπει να έχει άμεση αλληλεπίδραση για χάρη της ψυχικής του υγείας, ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο App Store και Google Play.