Έχετε συναντήσει ποτέ κάποιον που να φοβήθηκε απίστευτα σε ένα αεροπλάνο; Ή το έχετε βιώσει μόνοι σας; Θα μπορούσε να είναι αεροφοβία. Η αεροφοβία είναι η ακραία φρίκη του να πρέπει να μπεις σε αεροπλάνο. Στην πραγματικότητα, αυτός ο φόβος επιμένει όχι μόνο για μια στιγμή. Ένας άλλος όρος για την αεροφοβία είναι η αεροφοβία. Σύμφωνα με μια μελέτη του 2016 από το Πανεπιστήμιο της Νέας Αγγλίας, τουλάχιστον το 2,5-40% των ανθρώπων βιώνουν άγχος λόγω της πτήσης κάθε χρόνο.
Συμπτώματα αεροφοβίας
Η κύρια διαφορά μεταξύ της αεροφοβίας και του συνηθισμένου φόβου της πτήσης είναι η έντονη αίσθηση τρόμου. Είναι πιθανό να έχετε υπερβολικό άγχος ακριβώς όταν σκέφτεστε να μπείτε σε ένα αεροπλάνο ή να πετάξετε. Μερικά από τα σωματικά συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν όταν συμβεί αυτό περιλαμβάνουν:
- Ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται
- αποπροσανατολισμός
- Υπερβολικός ιδρώτας
- Κοκκινωπό δέρμα
- Τουρτούρισμα
- Αηδιαστικός
- Δυσκολία στην αναπνοή
- Αίσθηση πνιγμού
- Το πεπτικό σύστημα αισθάνεται άβολα
- Δεν μπορώ να σκεφτώ ευθέως
- Κούνημα σώματος
Σε ορισμένες περιπτώσεις, υπάρχουν επίσης άτομα που βιώνουν κρίσεις πανικού ή...
κρίσεις πανικού. Σε αυτή την κατάσταση, θα υπάρχει μια αίσθηση ότι είναι δύσκολο να γίνει διάκριση μεταξύ πραγματικότητας και μη, καθώς και φόβος θανάτου. Επιπλέον, υπάρχουν άνθρωποι που νιώθουν φόβο μόνο όταν αρχίζουν να μπαίνουν στο αεροπλάνο ή
επιβίβαση. Ωστόσο, είναι πιθανό να υπάρχουν άνθρωποι που έχουν νιώσει τη φρίκη όταν πάτησαν το πόδι τους στο αεροδρόμιο. [[Σχετικό άρθρο]]
Αιτίες αεροφοβίας
Έναυσμα εμφάνισης
αεροφοβία Μπορεί να οφείλεται σε ένα πράγμα ή σε συνδυασμό πολλών παραγόντων. Μερικές φορές, αυτή η κατάσταση μπορεί να προκληθεί ή να επιδεινωθεί εάν ένα άτομο έχει άλλες φοβίες όπως:
- Κλειστοφοβία (φοβία για μικρούς χώρους)
- Ακροφοβία (φοβία για τα ύψη)
- Μικροβιοφοβία (φοβία για μικρόβια ή παρουσία αγνώστων)
Οι τρεις παραπάνω τύποι φοβιών μπορούν πραγματικά να επιδεινώσουν την αεροφοβία. Ειδικά όταν πρέπει να περάσετε αρκετή ώρα στο αεροπλάνο με πολλούς άλλους ξένους. Δεν είναι μόνο φοβίες, υπάρχουν σωματικά προβλήματα που συμβάλλουν στον φόβο της πτήσης, όπως:
- Παραρρίνιο κόλπο ή απόφραξη του μέσου αυτιού που προκαλεί πόνο κατά την πτήση
- Πυρετός και άλλα χρόνια προβλήματα κόλπων που προκαλούν δυσφορία
- Καρδιακές παθήσεις ή άλλες ιατρικές παθήσεις που αυξάνουν τον κίνδυνο θρόμβων αίματος
Ο καθένας μπορεί να έχει διαφορετικούς παράγοντες ενεργοποίησης για την εμφάνιση του φόβου να πετάξει στη θάλασσα. Αλλά αν συνοψιστούν, ορισμένοι από τους κοινούς παράγοντες είναι:
1. Τραυματική εμπειρία
Η ύπαρξη μιας τραυματικής εμπειρίας όπως η επιβίωση ενός αεροπορικού δυστυχήματος μπορεί να πυροδοτήσει την εμφάνιση αεροφοβίας. Στην πραγματικότητα, η παρακολούθηση ειδήσεων για αεροπορικό δυστύχημα μπορεί να προκαλέσει φόβο πτήσης. Για παράδειγμα, υπήρχαν άνθρωποι που φοβήθηκαν να μπουν σε αεροπλάνα μετά τις επιθέσεις της 11ης Σεπτεμβρίου.
2. Περιβαλλοντικοί παράγοντες
Εάν οι γονείς έχουν την τάση να φοβούνται να πετάξουν, τότε μπορεί να προκύψει η ίδια φρίκη. Επιπλέον, το να βλέπεις φίλους ή συγγενείς που έχουν φοβία από το πέταγμα μπορεί επίσης να έχει αντίκτυπο.
3. Άλλη μια σύγκρουση
Μερικές φορές ο φόβος της πτήσης μπορεί επίσης να εμφανιστεί λόγω άλλων συγκρούσεων, όπως το άγχος στην εργασία με συχνά μακρινά ταξίδια. Ένα άλλο παράδειγμα είναι ένα παιδί του οποίου οι γονείς είναι διαζευγμένοι και πρέπει να πετάει συχνά για να επισκεφτεί έναν από τους γονείς του, μπορεί να βιώσει την αεροφοβία ως αμυντικό μηχανισμό ενάντια στο τραύμα του διαζυγίου. Όχι μόνο αυτό, άλλα ανεξέλεγκτα προβλήματα όπως ο κακός καιρός, οι αναταράξεις κατά την απογείωση και την προσγείωση και οι καθυστερήσεις πτήσεων μπορούν επίσης να επιδεινώσουν τον φόβο της πτήσης. [[Σχετικό άρθρο]]
Πώς να ξεπεράσετε την αεροφοβία
Ο φόβος της πτήσης είναι μια θεραπεύσιμη κατάσταση, αν και δεν είναι γνωστό τι ακριβώς τον προκαλεί. Μερικοί από τους πιο συνηθισμένους τύπους θεραπείας είναι:
Τύποι ψυχολογικής θεραπείας μπορεί να είναι η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία που στοχεύει στην αλλαγή αρνητικών σκέψεων που προκαλούν φόβο. Σε αυτή τη μέθοδο, υπάρχουν διάφορες προσεγγίσεις όπως θεραπεία έκθεσης, συστηματική απευαισθητοποίηση, ατομική θεραπεία, σε τεχνικές
Εικονική πραγματικότητα να ξεπεράσει τον φόβο της πτήσης.
Υπάρχει επίσης τρόπος να ξεπεραστεί ο φόβος της πτήσης κάνοντας ένα μάθημα πτήσης για 2-3 ημέρες. Κατά τη διάρκεια του μαθήματος, θα κληθείτε να γνωρίσετε τον πιλότο, τις διαδικασίες ασφάλειας πτήσης και ακόμη και να πετάξετε στο αεροπλάνο. Γνωρίζοντας από κοντά την όλη διαδικασία θα κάνει ένα άτομο να αισθάνεται πιο άνετα και λιγότερο φοβισμένο.
Για την ανακούφιση ορισμένων συμπτωμάτων όπως η ναυτία ή το υπερβολικό άγχος, ο γιατρός θα συστήσει ορισμένα φάρμακα για την πρόληψη της ναυτίας. Επιπλέον, οι γιατροί μπορούν επίσης να συνταγογραφήσουν φάρμακα κατά του άγχους αλλά μόνο βραχυπρόθεσμα. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Ένα από τα κλειδιά για να ξεπεράσετε τον φόβο της πτήσης είναι να προσδιορίσετε από πού προέρχεται η παράλογη σκέψη. Όταν βλέπετε ένα μοτίβο, δοκιμάστε να το αντικαταστήσετε με μια πιο ρεαλιστική και χρήσιμη σκέψη. Επιπλέον, κατανοήστε ότι τα αεροπλάνα διαθέτουν επαρκείς μηχανισμούς ασφαλείας. Γνωρίζοντας πώς λειτουργούν τα αεροπλάνα και γιατί εμφανίζονται αναταράξεις, ακόμη και η κατανόηση της σημασίας ορισμένων ήχων, θα κάνει την εμπειρία της πτήσης λιγότερο εκφοβιστική. Μπορείτε επίσης να εξασκήσετε τεχνικές χαλάρωσης όταν αρχίσετε να νιώθετε φόβο. Για παράδειγμα με την εξάσκηση στην αναπνοή, την οπτικοποίηση, την προοδευτική μυϊκή χαλάρωση. Για να συζητήσουμε περαιτέρω τα συμπτώματα της αεροφοβίας,
ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο
App Store και Google Play.
