Το σώμα κινείται μόνο του ενώ κοιμάστε; Αυτή είναι η αιτία

Είτε περιστασιακά είτε συχνά, κάποιος πρέπει να έχει βιώσει το σώμα να κινείται μόνο του κατά τη διάρκεια του ύπνου. Στην πραγματικότητα, μερικές φορές σε σημείο να είναι πλήρως ξύπνιοι. Αυτή η κατάσταση είναι επίσης γνωστή ως υπναγωγικό τράνταγμα ή υπνικά τραντάγματα. Γενικά φαινόμενα συσπάσεις ύπνου Αυτό συμβαίνει κατά τη μετάβαση μεταξύ του ύπνου και της έναρξης του ξυπνήματος. Αυτή η ακούσια κίνηση είναι παρόμοια με την αίσθηση όταν πηδάς όταν τρομάζεις ή φοβάσαι.

Συμπτώματα του σώματος που κινείται από μόνο του

Σύμφωνα με τα ευρήματα μιας ερευνητικής ομάδας από το Πανεπιστήμιο της Μπολόνια της Ιταλίας, περίπου το 70% των ατόμων έχουν βιώσει το σώμα τους να κινείται κατά τη διάρκεια του ύπνου. Ωστόσο, δεν τους κράτησαν όλα αυτά σε εγρήγορση. Πολλοί επίσης επιστρέφουν για ύπνο αφού το βιώσουν. Θα πρέπει να υπογραμμιστεί ότι υπναγωγικό τράνταγμα αυτό δεν είναι ασθένεια. Αυτό είναι ένα φυσικό φαινόμενο και είναι πολύ συχνό στους ανθρώπους. Επομένως, ακόμη και όταν εμφανίζονται συμπτώματα, δεν είναι σημάδι κάποιας ιατρικής πάθησης, αλλά μόνο μια αίσθηση που εμφανίζεται. Κάποιοι από αυτούς είναι:

• Οι μύες ορισμένων μερών του σώματος γίνονται τεντωμένοι
• Αίσθηση ότι θα πέσω
• Όνειρα ή παραισθήσεις σαν να πρόκειται να πέσουν
• Η αναπνοή γίνεται πιο γρήγορη
• Ταχύτερος καρδιακός ρυθμός
• Ιδρώνοντας

Τι κάνει το σώμα να κινείται μόνο του κατά τη διάρκεια του ύπνου

Δεν είναι πραγματικά σαφές τι προκαλεί κάποιον να βιώσει υπνικά τραντάγματα. Τα άτομα που είναι υγιή μπορούν να το βιώσουν χωρίς συγκεκριμένη αιτία. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετές θεωρίες που μαντεύουν ποιος είναι ο λόγος που ένα άτομο αισθάνεται το σώμα να κινείται μόνο του κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Υπερβολικό άγχος και στρες

Το άγχος μπορεί να μεταφερθεί στον ύπνο.Οι σκέψεις υπερβολικού άγχους ή στρες θα κρατήσουν τον εγκέφαλο ενεργό, ακόμα και όταν οι μύες έχουν αρχίσει να χαλαρώνουν στη χώρα των ονείρων. Ως αποτέλεσμα, ο εγκέφαλος στέλνει σήματα συναγερμού ακόμα και όταν κοιμάται.

• Διεγερτικά

Η κατανάλωση καφεΐνης και νικοτίνης μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα του σώματος να κοιμάται φυσικά. Στην πραγματικότητα, αυτό έχει επίσης αντίκτυπο στην ποιότητα του ύπνου για να παραμείνετε κοιμισμένοι. Οι χημικές ουσίες στην καφεΐνη και τη νικοτίνη μπορούν να εμποδίσουν τον εγκέφαλο να εισέλθει στο στάδιο του ύπνου βαθύ ύπνο. Ο εγκέφαλος θα συνεχίσει να σοκάρεται περιοδικά.

• Αθλημα

Έντονη άσκηση Αν και η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου, η άσκηση πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε υπναγωγικά τραντάγματα. Ο λόγος είναι ότι ο εγκέφαλος και οι μύες δεν έχουν καταφέρει να χαλαρώσουν για να μπουν στη φάση του ύπνου.

• Η έλλειψη ύπνου

Ένα άτομο που έχει κακή ποιότητα ύπνου ή συχνά παραλείπει τον ύπνο είναι επίσης πιο επιρρεπές στο να βιώσει το σώμα του να κινείται κατά τη διάρκεια του ύπνου

• Εξέλιξη

Σύμφωνα με έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Κολοράντο, υπάρχει επιρροή στις εξελικτικές συνήθειες των πρώιμων ανθρώπων που σχετίζονται με αυτό το φαινόμενο. Σύμφωνα με ερευνητές, υπναγωγικό τράνταγμα είναι ο τρόπος με τον οποίο οι πρώτοι άνθρωποι αναπροσάρμοσαν τη θέση του ύπνου τους πριν πέσουν για ύπνο, ώστε να μην πέσουν από δέντρα ή τραυματιστούν.

Πρέπει να δείτε ένα γιατρό;

Δεδομένου ότι δεν πρόκειται για ασθένεια, δεν χρειάζεται καμία θεραπεία για να ξεπεράσει το σώμα που κινείται κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτή δεν είναι μια σοβαρή κατάσταση και δεν θα προκαλέσει επιπλοκές. Αντίθετα, είναι καλύτερο να επικεντρωθείτε σε προληπτικά μέτρα για να αποφευχθεί αυτό. Μερικά πράγματα που μπορείτε να προσπαθήσετε να αποφύγετε να συμβούν υπναγωγικό τράνταγμα είναι:

• Περιορίστε την κατανάλωση καφεΐνης

Εάν γνωρίζετε ήδη πότε είναι η καλύτερη ώρα για να πιείτε καφέ, θα πρέπει να αποφύγετε την κατανάλωση πριν τον ύπνο. Μειώστε την πρόσληψη καφεΐνης στο αίμα, ειδικά το απόγευμα και το βράδυ, ώστε να μην επηρεαστεί η ποιότητα του ύπνου.

• Αποφύγετε τα διεγερτικά

Περιορίστε επίσης την πρόσληψη νικοτίνης και αλκοόλ καθημερινά, ειδικά μετά το μεσημέρι. Η κατανάλωση αλκοόλ πριν τον ύπνο είναι επιρρεπής στην πρόκληση κακού ύπνου και επιρρεπής σε εγρήγορση.

• Ρουτίνα πριν τον ύπνο

Σημαντικό να έχεις υγιεινή ύπνου ο καλός. Τουλάχιστον 30 λεπτά πριν τον ύπνο, σταματήστε να έχετε πρόσβαση σε ηλεκτρονικές συσκευές, σβήστε τα φώτα και κάντε χαλαρωτικές δραστηριότητες. Με αυτόν τον τρόπο, ο εγκέφαλος θα προετοιμαστεί για ύπνο και θα μειώσει τα επίπεδα ενέργειας του σώματος.

• Τεχνική αναπνοής

Όταν είστε έτοιμοι να κοιμηθείτε, δοκιμάστε τεχνικές αναπνοής. Για παράδειγμα, εισπνεύστε για να μετρήσετε το 10, κρατήστε πατημένο το 5 και μετά εκπνεύστε αργά για να μετρήσετε το 10. Αυτή η τεχνική θα βοηθήσει τον καρδιακό ρυθμό, τον εγκέφαλο και την αναπνοή σας να γίνουν πολύ πιο ήρεμα. [[Σχετικό άρθρο]]

Σημειώσεις από το SehatQ

Εφόσον δεν ενοχλεί το μυαλό σας σε σημείο που δεν μπορείτε να κοιμηθείτε για μέρες, το να βιώνετε το σώμα σας να κινείται μόνο του κατά τη διάρκεια του ύπνου δεν αποτελεί πρόβλημα. Αυτό δεν είναι ασθένεια. Στην πραγματικότητα, συμπεριλαμβανομένων κανονικών πραγμάτων και βιωμένων από πολλούς ανθρώπους. Ωστόσο, δεν υπάρχει τίποτα κακό με τη μεταγλώττιση υγιεινή ύπνου που είναι καλό ώστε ο ύπνος να παραμένει ποιοτικός. Όχι μόνο κάνει τον ύπνο πιο ήσυχο χωρίς να σας ενοχλεί υπναγωγικά τραντάγματα, Θα βελτιώσει επίσης τη συνολική ποιότητα του ύπνου. Για να συζητήσουμε περαιτέρω γιατί είναι σημαντικός ο ποιοτικός ύπνος, ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο App Store και Google Play.