Η οξική άλφα τοκοφερόλη είναι ένας τύπος βιταμίνης Ε που είναι μια κατηγορία οργανικών χημικών ενώσεων τοκοφερόλης. Αυτή η ένωση είναι ένα λιποδιαλυτό αντιοξειδωτικό και είναι μια φυσική τοκοφερόλη με τις ισχυρότερες αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Χάρη στη λιποδιαλυτή φύση του, αυτός ο τύπος βιταμίνης Ε πιστεύεται ότι μπορεί να σταματήσει την παραγωγή ελεύθερων ριζών που σχηματίζονται όταν το σώμα διασπά το λίπος σε ενέργεια.
Προϊόντα που περιέχουν οξική άλφα τοκοφερόλη
Η οξική άλφα τοκοφερόλη μπορεί να βρεθεί σε μια ποικιλία προϊόντων που βρίσκουμε συνήθως καθημερινά, όπως:
- Καλλυντικά και διάφορα προϊόντα περιποίησης δέρματος. Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες της βιταμίνης Ε μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της βλάβης του δέρματος από τις ελεύθερες ρίζες που προέρχονται από την έκθεση στις ακτίνες UV.
- Συμπληρώματα διατροφής βιταμίνης Ε. Η βιταμίνη Ε βρίσκεται γενικά στα περισσότερα πολυβιταμινούχα συμπληρώματα.
- Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που περιέχουν οξική άλφα τοκοφερόλη, όπως πράσινα φυλλώδη λαχανικά, φυτικά έλαια, σπόροι, ξηροί καρποί και φρούτα.
- Τρόφιμα εμπλουτισμένα με βιταμίνη Ε. Η οξική άλφα τοκοφερόλη μπορεί επίσης να βρεθεί σε τρόφιμα που είναι συμπληρωμένα με βιταμίνη Ε, όπως δημητριακά, χυμοί φρούτων κ.λπ.
Πιθανά οφέλη για την υγεία της οξικής άλφα τοκοφερόλης
Οι περισσότεροι από τους ισχυρισμούς για τα οφέλη της οξικής άλφα τοκοφερόλης για την υγεία δεν έχουν υποστηριχθεί από πειστικά επιστημονικά στοιχεία. Η χρήση αυτού του τύπου βιταμίνης Ε γενικά πρέπει να συνδυαστεί με άλλες βιταμίνες και μέταλλα για να αποκομίσει τα οφέλη της. Η οξική άλφα τοκοφερόλη μπορεί να έχει πιθανά οφέλη που σχετίζονται με την υγεία της βιταμίνης Ε γενικά. Ωστόσο, η έρευνα που χρησιμοποιεί ειδικά αυτή τη χημική ένωση είναι ακόμα πολύ περιορισμένη. Τα αντιοξειδωτικά της βιταμίνης Ε είναι γνωστό ότι προστατεύουν τα κύτταρα από τη βλάβη των ελεύθερων ριζών. Η οξική άλφα τοκοφερόλη λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό για την προστασία των κυττάρων και του DNA, καθώς και για τη βελτίωση της υγείας των κυττάρων. Μια μελέτη το 2013 από
Μελέτη οφθαλμικής νόσου που σχετίζεται με την ηλικία έδειξε ότι ο συνδυασμός υψηλών δόσεων αντιοξειδωτικών βιταμίνης C, βιταμίνης Ε και βήτα-καροτίνης με ψευδάργυρο, έδειξε θετικά αποτελέσματα στην καθυστέρηση της ανάπτυξης της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας. Η οξική άλφα τοκοφερόλη έχει επίσης τη δυνατότητα να παρέχει οφέλη για την ενυδάτωση του δέρματος. Επιπλέον, αυτή η ένωση θεωρείται επίσης ότι μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή του δέρματος στην ατοπική δερματίτιδα (έκζεμα) σε συνδυασμό με τη βιταμίνη D. [[σχετικά άρθρα]]
Πιθανές παρενέργειες της οξικής άλφα τοκοφερόλης
Το οξικό οξύ τοκοφερόλης είναι μια φυσική χημική ένωση που θεωρείται σχετικά ασφαλής. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες πιθανές παρενέργειες, ειδικά εάν αυτή η ένωση λαμβάνεται σε υπερβολική ποσότητα. Η συνιστώμενη δόση για τη λήψη βιταμίνης Ε είναι 15 χιλιοστόγραμμα (mg) ή 22,4 διεθνείς μονάδες (IU). Εδώ είναι μερικές από τις πιθανές παρενέργειες της υπερβολικής χρήσης οξικής άλφα τοκοφερόλης.
1. Δηλητηρίαση
Η υπερβολική κατανάλωση βιταμίνης Ε μπορεί να προκαλέσει δηλητηρίαση. Αυτή η κατάσταση προκαλείται επειδή η βιταμίνη Ε είναι λιποδιαλυτή, επομένως το σώμα δεν μπορεί να απαλλαγεί από τις υπερβολικές ποσότητες μέσω των ούρων. Μια σειρά από μελέτες δείχνουν ακόμη και αύξηση της θνησιμότητας σε άτομα που καταναλώνουν μεγάλες δόσεις βιταμίνης Ε, ειδικά σε όσους αντιμετωπίζουν διάφορα προβλήματα υγείας. Μερικά από τα συμπτώματα της δηλητηρίασης από βιταμίνη Ε από μακροχρόνια χρήση άνω των 400-800 IU την ημέρα, περιλαμβάνουν:
- Εξάνθημα
- Ζαλισμένος
- Πονοκέφαλο
- Αίσθημα αδυναμίας
- Θολή όραση
- Θρομβοφλεβίτιδα (φλεγμονή των φλεβών λόγω θρόμβων αίματος).
2. Αυξήστε τον κίνδυνο εγκεφαλικού και αιμορραγίας
Η οξική άλφα τοκοφερόλη έχει αντιθρομβωτικές ιδιότητες, επομένως πιστεύεται ότι αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού που μπορεί να είναι επικίνδυνο. Επιπλέον, η κατανάλωση οξικής άλφα τοκοφερόλης μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο αιμορραγίας.
3. Αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη
Μια μελέτη το 2011 που κυκλοφόρησε στο
Εφημερίδα της Αμερικανικής Ιατρικής Ένωσης (JAMA) αποκάλυψε ότι υπήρχε αυξημένος κίνδυνος καρκίνου του προστάτη σε άνδρες που έπαιρναν υψηλές δόσεις συμπληρωμάτων βιταμίνης Ε.
4. Προκαλεί αλλεργικές αντιδράσεις
Η χρήση προϊόντων περιποίησης δέρματος που περιέχουν οξική άλφα τοκοφερόλη μπορεί επίσης να προκαλέσει αλλεργικές δερματικές αντιδράσεις. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από συμπτώματα, όπως ερυθρότητα και εξάνθημα στην εκτεθειμένη περιοχή του δέρματος.
5. Άλλες παρενέργειες
Εκτός από τους διάφορους κινδύνους ανεπιθύμητων ενεργειών που αναφέρθηκαν παραπάνω, η υπερβολική χρήση οξικής άλφα τοκοφερόλης έχει επίσης τη δυνατότητα να προκαλέσει πόνο στο στήθος, δυσλειτουργία των γονάδων, κοιλιακό άλγος, αυξημένη αρτηριακή πίεση και διάρροια. Σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε πρώτα εάν θέλετε να πάρετε βιταμίνη Ε με τη μορφή οξικής άλφα τοκοφερόλης. Ειδικότερα, εάν έχετε κάποια ιατρική πάθηση ή παίρνετε ορισμένα φάρμακα. Αυτό είναι σημαντικό να κάνετε για να αποφύγετε πιθανές παρενέργειες αυτής της ένωσης. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με προβλήματα υγείας, μπορείτε να ρωτήσετε το γιατρό σας απευθείας στην εφαρμογή υγείας της οικογένειας SehatQ δωρεάν. Κάντε λήψη της εφαρμογής SehatQ τώρα στο App Store ή στο Google Play.
