Σημάδια ότι έχετε φοβία για τα ύψη

Έχετε νιώσει ποτέ φόβο όταν βρισκόσαστε σε ένα ψηλό κτίριο ή πεζογέφυρα; Ένιωσα σαν να ήθελα να κατέβω εκεί και εκεί. Θα μπορούσε να είναι ότι έχετεφοβίαύψη ή ακροφοβία. Είναι φυσικό να νιώθεις φόβο όταν βρίσκεσαι σε ύψος χωρίς επαρκή ασφάλεια. Ωστόσο, ο φόβος μπορεί να είναι τόσο συντριπτικός που προκαλεί πανικό και ίλιγγο. Η φοβία για τα ύψη μπορεί να ποικίλλει, από το να νιώθεις φόβο όταν οδηγείς αεροπλάνο ή ψηλά, μέχρι φόβο να ανέβεις σκάλες, έστω και για μια στιγμή. Ακολουθούν τα αίτια της φοβίας για τα ύψη και πώς να τα ξεπεράσετε.

ΛόγοςΦοβία Υψος

Μέχρι τώρα, υπάρχει ακόμη πολλή συζήτηση για την ακριβή αιτίαφοβίαύψος. Μερικοί ψυχολόγοι πιστεύουν ότι αυτή η κατάσταση προκαλείται από μια τραυματική παιδική εμπειρία. Αυτές οι εμπειρίες μπορεί να είναι με τη μορφή πτώσης από ένα δέντρο, παρακολούθησης κάποιου άλλου να πέφτει από ύψος και αισθήματος βασανιστικού πόνου. Αυτή η κατάσταση πιστεύεται επίσης ότι προκύπτει λόγω των εμπειριών των γύρω τους. Για παράδειγμα, τα παιδιά που είδαν τους γονείς τους να φοβούνται τα ύψη είχαν περισσότερες πιθανότητες να βιώσουνφοβία ύψος. Αυτή η πάθηση είναι τόσο συχνή που ορισμένοι ειδικοί υποστηρίζουν ότι παίζουν ρόλο και γενετικοί παράγοντες. Στην πραγματικότητα, είναι φυσιολογικό να έχεις φόβο για τα ύψη. Αυτός ο φόβος μπορεί να εμποδίσει ένα άτομο να πραγματοποιήσει μια δραστηριότητα που ενέχει υψηλό κίνδυνο για την ασφάλεια. Σε μερικούς ανθρώπους, ο φόβος είναι τόσο έντονος που παρεμβαίνει στην καθημερινή ζωή. Τα άτομα που έχουν σοβαρή φοβία για το ύψος μπορεί να αρνηθούν να κάνουν συνηθισμένα πράγματα. Για παράδειγμα, να μένεις στον δεύτερο όροφο ενός κτιρίου ή ενός σπιτιού σε σημείο να αρνούμαι να ανέβεις τις σκάλες. Σύμπτωμα φοβία ύψος Τα κύρια συμπτώματα τουφοβίαΤο ύψος είναι ένα αίσθημα άγχους και πανικού όταν βρίσκεστε σε ψηλά σημεία. Αλλά σωματικά, αυτή η κατάσταση μπορεί επίσης να προκαλέσει σημάδια που φαίνονται πιο αληθινά, όπως:

• Υπάρχει πολύς ιδρώτας, ειδικά στις παλάμες των χεριών και των ποδιών
• Το στήθος αισθάνεται σφιγμένο και πονάει
• Ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται δραματικά όταν βρίσκεστε σε ψηλά σημεία ή σκέφτεστε ύψη
• Ναυτία ή ζάλη όταν βρίσκεστε σε ύψος
• κλονισμός
• Προσπαθήστε να αποφύγετε τα ύψη, ανεξάρτητα από το τι

Πώς να ξεπεραστείφοβία ύψος

Υπάρχουν πολλές θεραπείες που μπορούν να γίνουν για να ξεπεραστούνφοβία υψόμετρο, συμπεριλαμβανομένων:

1. Ψυχοθεραπεία

Γνωσιακή-Συμπεριφορική Θεραπεία(CBT) είναι η κύρια θεραπεία γιαφοβία συγκεκριμένο. Αυτή η μέθοδος χρησιμοποιεί τεχνικές συμπεριφοράς που σας κάνουν να συμμετέχετε στην επίφοβη δραστηριότητα. Οι δραστηριότητες πραγματοποιούνται αργά ή άμεσα. Θα διδαχθείτε επίσης πώς να σταματήσετε την αντίδραση πανικού που βιώνετε και να αποκτήσετε ξανά τον έλεγχο των συναισθημάτων σας.

2. Δραστηριότητες στο Υψόμετρο

Παραδοσιακά, αυτή η μέθοδος πραγματοποιείται με την πρόσκληση ανθρώπων ναφοβίαυψόμετρο να είναι πραγματικά σε ψηλά σημεία. Ωστόσο, καθώς η τεχνολογία συνεχίζει να εξελίσσεται, μπορείτε να χρησιμοποιήσετεΕικονική πραγματικότητα (VR).

3. Θεραπεία

Φάρμακα ηρεμιστικού τύπου (ηρεμιστικά) ή φάρμακα με κατηγορίαβήτα αποκλειστές μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως βραχυπρόθεσμη λύση. Αυτό το φάρμακο μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τον πανικό και το άγχος που νιώθετε όταν βρίσκεστε σε μεγάλα υψόμετρα. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό πριν το καταναλώσετε.

4. Χαλάρωση

Η χαλάρωση μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το στρες και το άγχος. Μπορείτε να επιλέξετε δραστηριότητες όπως γιόγκα, βαθιές αναπνοές, διαλογισμό ή μυϊκή χαλάρωση. Η τακτική άσκηση πιστεύεται επίσης ότι βοηθά στην ανακούφιση των συμπτωμάτων πανικού σε υψόμετρο. Αν νιώθειςφοβία το έμπειρο υψόμετρο έχει επηρεάσει τις καθημερινές δραστηριότητες, συμβουλευτείτε την κατάσταση σε έναν ειδικό. Ειδικά αν έχει παρεμποδίσει την εργασία ή τις σχέσεις με τους γύρω. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να πάρετε τη σωστή και αποτελεσματική θεραπεία και λύση για να το αντιμετωπίσετε.

Σημειώσεις από το SehatQ

Φοβία σε ύψος θα σας κάνει να πανικοβληθείτε όταν βρίσκεστε σε ψηλό κτίριο ή γέφυρα. Ο τρόπος για να το ξεφορτωθείτε είναι να συνηθίσετε στο ψηλό έδαφος Εικονική πραγματικότητα. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να είναι πιο χαλαρός μπροστά σε κάτι μπορεί επίσης να εξαλείψει τη φοβία που νιώθετε. Για να συζητήσετε περαιτέρω τους φόβους που προκύπτουν στην καθημερινή ζωή, ρωτήστε το γιατρό σας απευθείας στο Εφαρμογή οικογενειακής υγείας HealthyQ. Λήψη τώρα στο App Store και Google Play.