Γνωριμία με το Eye Strain, μια οφθαλμική διαταραχή που στοιχειώνει τους εθισμένους στην οθόνη

Ακριβώς όπως το σώμα είναι κουρασμένο όταν χρησιμοποιείται συνεχώς για δραστηριότητες, τα μάτια συνήθως αισθάνονται κούραση όταν συνηθίζουν να κοιτάζουν επίμονα την οθόνη συσκευές σε πολύ καιρό. Αυτή η κατάσταση είναι κοινώς γνωστή ως καταπόνηση των ματιών γνωστό και ως κουρασμένα μάτια. Στοιχειώνουν τους εθισμένους στην οθόνη, υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να ληφθούν υπόψη για να αποφευχθεί αυτή η διαταραχή του ενός ματιού.

Λόγος καταπόνηση των ματιών

καταπόνηση των ματιών που προκαλείται από τη δραστηριότητα των ματιών που κοιτάζει μόνο προς μία κατεύθυνση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό συμβαίνει συνήθως όταν οι άνθρωποι κάνουν δραστηριότητες όπως οδήγηση ή κοιτάζοντας την οθόνη συσκευές . Εκτός από αυτό, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν επίσης να πυροδοτήσουν την εμφάνιση καταπόνηση των ματιών , συμπεριλαμβανομένου:

• Διαβάστε συνεχώς χωρίς να ξεκουράζετε τα μάτια σας
• Έκθεση σε έντονο φως ή λάμψη
• Βλέποντας σε ένα μέρος με ελάχιστο φωτισμό
• Έχετε προβλήματα με τα μάτια, ένα από τα οποία είναι η ξηροφθαλμία
• Στρες και κούραση
• Εκτεθειμένος στον ξηρό αέρα από ανεμιστήρες ή κλιματιστικά
• Λάθος θέση κατά τη χρήση συσκευές
• Η απόσταση είναι πολύ μακριά ή πολύ κοντά όταν κοιτάτε την οθόνη συσκευές
• Φωτισμός οθόνης gadget που συχνά δεν προσαρμόζεται στις συνθήκες περιβάλλοντος

Αναγνώριση συμπτωμάτων καταπόνηση των ματιών

Η καταπόνηση των ματιών ή τα κουρασμένα μάτια χαρακτηρίζονται από υγρά μάτια ή ξηροφθαλμία καταπόνηση των ματιών συνήθως θα εμφανίσουν ερεθισμό στα μάτια τους. Εκτός από τον ερεθισμό, υπάρχει μια σειρά από συμπτώματα που εμφανίζονται κατά την έκθεση σε αυτόν καταπόνηση των ματιών , μεταξύ άλλων:

• Ύδατα ή ξηρά μάτια
• Θολή ή διπλή όραση
• Πονοκέφαλο
• Δυσκαμψία στον αυχένα, τους ώμους και την πλάτη
• Αυξημένη ευαισθησία στο φως
• Δυσκολία συγκέντρωσης
• Δυσκολεύεστε να ανοίξετε τα μάτια σας

Τα παραπάνω συμπτώματα μπορούν σίγουρα να μειώσουν την παραγωγικότητα. Μπορεί να επιδεινωθεί εάν οι άνθρωποι συνεχίσουν να διατηρούν παρόμοιες δραστηριότητες για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επιπλέον, η έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να προκαλέσει επαναλαμβανόμενο ερεθισμό των ματιών.

Επιπλοκές καταπόνηση των ματιών

Οταν χρησιμοποιείτε συσκευές για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι άνθρωποι θα εκτίθενται έμμεσα στο μπλε φως από την οθόνη. Η συνεχής έκθεση στο μπλε φως για μεγάλο χρονικό διάστημα πυροδοτεί την εμφάνιση οφθαλμικών ασθενειών όπως:

• Διαταραχές του αμφιβληστροειδούς
• Καταρράκτης
• Εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας
• Διαταραχή ύπνου

Πώς να ξεπεραστεί καταπόνηση των ματιών

Να ξεπεραστούν καταπόνηση των ματιών Υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορούν να κάνουν οι ασθενείς, ένας από τους οποίους είναι η χρήση διορθωτικών φακών. Επιπλέον, υπάρχουν απλά βήματα που μπορούν επίσης να ληφθούν για τη μείωση των συμπτωμάτων. Όταν βιώνετε καταπόνηση των ματιών για πολύ μεγάλο βλέμμα συσκευές , η αύξηση της ανάλυσης της οθόνης και η μείωση του φωτισμού περιβάλλοντος μπορεί να βοηθήσει. Η προσαρμογή της απόστασης των ματιών από την οθόνη του υπολογιστή ή το υλικό ανάγνωσης μπορεί επίσης να ανακουφίσει τα συμπτώματα. Εφαρμόστε την αρχή 20-20-20 εάν πρέπει να εργαστείτε μπροστά σε μια οθόνη για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αφού κοιτάξετε την οθόνη του υπολογιστή για 20 λεπτά, κοιτάξτε ένα άλλο σημείο 20 πόδια (περίπου 6 μέτρα) για 20 δευτερόλεπτα. Επίσης, προσπαθήστε να σηκώνεστε περιστασιακά, να κινείστε και να τεντώνετε τα χέρια, τα πόδια, την πλάτη, το λαιμό και τους ώμους σας. Εάν η καταπόνηση των ματιών επιμένει ή επιδεινώνεται παρά τα παραπάνω βήματα, θα πρέπει να πάτε αμέσως σε οφθαλμίατρο για περαιτέρω εξέταση. Ο γιατρός θα διαγνώσει οφθαλμικές διαταραχές και θα καθορίσει την κατάλληλη θεραπεία. [[Σχετικό άρθρο]]

Μπορεί να προληφθεί η καταπόνηση των ματιών;

καταπόνηση των ματιών Ή τα κουρασμένα μάτια μπορούν να προληφθούν με μερικούς απλούς τρόπους που μπορούν να εφαρμοστούν, τόσο κατά τη χρήση gadget, όσο και σε συνήθειες κατά την εργασία, όπως:

• Ρυθμίστε τις συνθήκες φωτισμού

Όταν διαβάζετε ή κάνετε εργασίες από κοντά, προσπαθήστε να τοποθετήσετε την πηγή φωτός πίσω και να κατευθύνετε το φως στο αντικείμενο. Όταν διαβάζετε σε ένα γραφείο, χρησιμοποιήστε μια λάμπα ανάγνωσης τοποθετημένη μπροστά. Οι σκιές θα εμποδίσουν το φως να λάμπει απευθείας στα μάτια.

• Κάντε ένα διάλειμμα κάθε τόσο

Όταν κάνετε εργασίες από κοντά, ξεκουράζετε τα μάτια σας αφαιρώντας τα μάτια σας από την οθόνη. Δοκιμάστε τον κανόνα 20-20-20: Κάθε 20 λεπτά, κοιτάξτε κάτι 20 πόδια (περίπου 6 μέτρα) μακριά για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα.

• Να περιορίζετε την ώρα μπροστά σε μια οθόνη

Αυτό το βήμα είναι πολύ σημαντικό, ειδικά για τα παιδιά, επειδή δεν γνωρίζουν τους κινδύνους που προκύπτουν από το επίμονο βλέμμα στην οθόνη.

• Βελτιώστε την ποιότητα του αέρα του δωματίου  

καταπόνηση των ματιών που προκαλείται από ξηροφθαλμία μπορεί να αποφευχθεί χρησιμοποιώντας έναν υγραντήρα, ρυθμίζοντας τη θερμοκρασία του δωματίου έτσι ώστε να μην είναι πολύ κρύο και αποφεύγοντας τον καπνό του τσιγάρου.

• Χρησιμοποιήστε γυαλιά

Η χρήση γυαλιών με ειδικά φίλτρα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της καταπόνησης των ματιών. Εξετάστε το ενδεχόμενο να αγοράσετε γυαλιά ή φακούς επαφής ειδικά σχεδιασμένους για εργασία με οθόνη. Ρωτήστε τον οφθαλμίατρό σας σχετικά με τα φίλτρα και τους τύπους φακών που μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της έκθεσης στο φως.

• Αναβοσβήνει όσο πιο συχνά γίνεται

Οι περισσότεροι άνθρωποι αναβοσβήνουν λιγότερο από το συνηθισμένο όταν εργάζονται σε υπολογιστή. Το αναβοσβήσιμο παράγει νερό που ενυδατώνει και αναζωογονεί τα μάτια. Προσπαθήστε να αναβοσβήνει πιο συχνά όταν κοιτάτε την οθόνη. καταπόνηση των ματιών ή τα κουρασμένα μάτια μπορεί να ακούγονται ασήμαντα. Αλλά αν αφεθεί ανεξέλεγκτη, αυτή η κατάσταση μπορεί να επηρεάσει την άνεσή σας στις δραστηριότητές σας. Μην πιέζετε τον εαυτό σας εάν εργάζεστε μπροστά σε μια οθόνη για πάρα πολύ καιρό.