Η σκολίωση είναι μια διαταραχή της σπονδυλικής στήλης που έχει υψηλή συχνότητα στον κόσμο. Οι περισσότερες περιπτώσεις ταξινομούνται ως ήπια σκολίωση που δεν επηρεάζει τις δραστηριότητες και τη ζωή του πάσχοντος. Ωστόσο, η σκολίωση μπορεί μερικές φορές να προκαλέσει πόνο στην πλάτη. Εκτελείτε τακτικά διατατικές κινήσεις ή
τέντωμα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της καταγγελίας. [[σχετικά άρθρα]] Πριν ξεκινήσετε μια συζήτηση σχετικά με τις διατάσεις για σκολίωση, είναι καλό να γνωρίζετε πρώτα τι προκαλεί τον πόνο στην πλάτη σε άτομα με αυτήν την ασθένεια.
Αιτίες πόνου στην πλάτη σε άτομα με σκολίωση
Η σκολίωση είναι μια κατάσταση κατά την οποία η σπονδυλική στήλη καμπυλώνεται στο πλάι έτσι ώστε να μοιάζει με το γράμμα S ή C. Αυτή η διαταραχή των οστών μπορεί να εμφανιστεί από τη γέννηση (συγγενείς παθήσεις), στην παιδική ηλικία, στην προεφηβική ηλικία ή στην εφηβεία ή στην ενήλικη ζωή. Στην αρχή, η σκολίωση μπορεί να μην προκαλεί συμπτώματα ή σημαντικά παράπονα. Στα παιδιά, αυτή η κατάσταση μπορεί να παραμείνει απαρατήρητη έως ότου το παιδί βιώσει μια έκρηξη ανάπτυξης στην εφηβεία. Το ίδιο και στους ενήλικες. Η σκολίωση μπορεί να μην ανιχνεύεται πάντα, ειδικά εάν ταξινομείται ως ήπια με καμπυλότητα οστού μικρότερη από 10 μοίρες.
Τα συμπτώματα που υποδηλώνουν σκολίωση περιλαμβάνουν τους ώμους ή τη μέση που φαίνονται ψηλά στη μία πλευρά, τις ωμοπλάτες που είναι πολύ προεξέχουσες και τη σπονδυλική στήλη που φαίνεται ελαφρώς κυρτή. Σε άτομα με σκολίωση, πόνος στη σπονδυλική στήλη που μπορεί να γίνει αισθητός λόγω πίεσης στους δίσκους της σπονδυλικής στήλης. Η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης μπορεί επίσης να τεντώσει, να ερεθίσει ή ακόμα και να συμπιέσει τον νευρικό ιστό, προκαλώντας πόνο. Ανάλογα με το πόσο σοβαρή είναι η καμπυλότητα των οστών, η σκολίωση μπορεί επίσης να προκαλέσει υπερβολική πίεση στις αρθρώσεις. Ως αποτέλεσμα, οι αρθρώσεις φλεγμονώνονται και πονάνε. Η στάση του σώματος θα επηρεαστεί επίσης από την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης. Αυτή η κατάσταση έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει μυϊκή δυσκαμψία, κόπωση και πόνο στην πλάτη. Για να ξεπεράσετε αυτά τα παράπονα, θα πρέπει πράγματι να συμβουλευτείτε και να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Οι γιατροί μπορεί να είναι σε θέση να συστήσουν θεραπευτικές επιλογές για τη μείωση των παραπόνων, όπως θεραπεία μασάζ από φυσικοθεραπευτή και τακτικές κινήσεις τεντώματος που μπορούν να κάμψουν τους μύες.
Διατατικές κινήσεις για την ανακούφιση του πόνου της σπονδυλικής στήλης
Οι διατατικές κινήσεις είναι ευεργετικές για τη μείωση της μυϊκής έντασης γύρω από τη σπονδυλική στήλη, την αύξηση της ροής του αίματος και την αύξηση της λίπανσης στις αρθρώσεις. Εδώ είναι μια σειρά από διατατικές κινήσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε:
1. Τεντώστε το χρώμα
- Ξεκουραστείτε με τα δύο χέρια και τα γόνατα στο χαλάκι. Τοποθετήστε τα χέρια σας στην ίδια ευθεία με τους ώμους σας (παλάμες και δάχτυλα επίπεδα στο χαλάκι) και τα γόνατα στην ίδια ευθεία με τους γοφούς σας.
- Τοποθετήστε τα μάτια σας μπροστά.
- Σφίξτε τους κοιλιακούς σας μύες ενώ τους σπρώχνετε προς τη σπονδυλική σας στήλη μέχρι η πλάτη σας να καμάρει προς τα πάνω. Κρατήστε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα.
- Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση και επαναλάβετε την κίνηση αρκετές φορές.
2. Τέντωμα πλάτης
- Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων με τα χέρια τεντωμένα μπροστά από το στήθος σας.
- Ακόμα σε τεντωμένη θέση ευθεία μπροστά από το στήθος, φέρτε και τα δύο χέρια στην λαβή σας.
- Σπρώξτε τα χέρια σας όσο το δυνατόν πιο μακριά από το σώμα σας μέχρι να νιώσετε τέντωμα στο πάνω μέρος της πλάτης σας.
- Κρατήστε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα.
- Επιστρέψτε τα χέρια σας στην αρχική τους θέση και επαναλάβετε την κίνηση πολλές φορές.
3. Διάταση στήθους
- Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων και τα χέρια σας ίσια μπροστά από το στήθος σας.
- Τραβήξτε και τα δύο χέρια προς τα πάνω και στη συνέχεια αργά πίσω από το σώμα, έτσι ώστε οι ωμοπλάτες να αισθάνονται συμπιεσμένες και το στήθος να τεντώνεται.
- Κρατήστε τη θέση για 30 δευτερόλεπτα.
- Επιστρέψτε τα χέρια σας στην αρχική τους θέση και μετά επαναλάβετε την κίνηση αρκετές φορές.
4. Τέντωμα κάτω μέρος της πλάτης
- Ξαπλώστε με το στομάχι σας στο χαλάκι, με τα πόδια σας ίσια και τα χέρια τεντωμένα ευθεία πάνω από το κεφάλι σας.
- Σηκώστε το αριστερό σας χέρι μαζί με το δεξί σας πόδι πίσω και κρατήστε το για 15 δευτερόλεπτα.
- Επιστρέψτε στην αρχική θέση και μετά επαναλάβετε την ίδια κίνηση στο δεξί χέρι και στο αριστερό πόδι.
- Επαναλάβετε αυτή τη σειρά κινήσεων αρκετές φορές.
Στα αρχικά στάδια των διατάσεων, θα πρέπει να υποβληθείτε σε εξέταση από γιατρό και καθοδήγηση από φυσιοθεραπευτή. Εκτός από τη διασφάλιση της ασφάλειας της κίνησης, οι γιατροί και οι φυσιοθεραπευτές μπορούν επίσης να οργανώσουν ένα πρόγραμμα ασκήσεων διατάσεων που είναι κατάλληλο για την πάθηση του πόνου της σπονδυλικής στήλης.
Η σκολίωση είναι μια κατάσταση κατά την οποία η σπονδυλική στήλη καμπυλώνεται στο πλάι έτσι ώστε να μοιάζει με το γράμμα S ή C. Αυτή η διαταραχή των οστών μπορεί να εμφανιστεί από τη γέννηση (συγγενείς παθήσεις), στην παιδική ηλικία, στην προεφηβική ηλικία ή στην εφηβεία ή στην ενήλικη ζωή. Στην αρχή, η σκολίωση μπορεί να μην προκαλεί συμπτώματα ή σημαντικά παράπονα. Στα παιδιά, αυτή η κατάσταση μπορεί να παραμείνει απαρατήρητη έως ότου το παιδί βιώσει μια έκρηξη ανάπτυξης στην εφηβεία. Το ίδιο και στους ενήλικες. Η σκολίωση μπορεί να μην ανιχνεύεται πάντα, ειδικά εάν ταξινομείται ως ήπια με καμπυλότητα οστού μικρότερη από 10 μοίρες. 
Τα συμπτώματα που υποδηλώνουν σκολίωση περιλαμβάνουν τους ώμους ή τη μέση που φαίνονται ψηλά στη μία πλευρά, τις ωμοπλάτες που είναι πολύ προεξέχουσες και τη σπονδυλική στήλη που φαίνεται ελαφρώς κυρτή. Σε άτομα με σκολίωση, πόνος στη σπονδυλική στήλη που μπορεί να γίνει αισθητός λόγω πίεσης στους δίσκους της σπονδυλικής στήλης. Η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης μπορεί επίσης να τεντώσει, να ερεθίσει ή ακόμα και να συμπιέσει τον νευρικό ιστό, προκαλώντας πόνο. Ανάλογα με το πόσο σοβαρή είναι η καμπυλότητα των οστών, η σκολίωση μπορεί επίσης να προκαλέσει υπερβολική πίεση στις αρθρώσεις. Ως αποτέλεσμα, οι αρθρώσεις φλεγμονώνονται και πονάνε. Η στάση του σώματος θα επηρεαστεί επίσης από την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης. Αυτή η κατάσταση έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει μυϊκή δυσκαμψία, κόπωση και πόνο στην πλάτη. Για να ξεπεράσετε αυτά τα παράπονα, θα πρέπει πράγματι να συμβουλευτείτε και να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Οι γιατροί μπορεί να είναι σε θέση να συστήσουν θεραπευτικές επιλογές για τη μείωση των παραπόνων, όπως θεραπεία μασάζ από φυσικοθεραπευτή και τακτικές κινήσεις τεντώματος που μπορούν να κάμψουν τους μύες. 
Οι διατατικές κινήσεις είναι ευεργετικές για τη μείωση της μυϊκής έντασης γύρω από τη σπονδυλική στήλη, την αύξηση της ροής του αίματος και την αύξηση της λίπανσης στις αρθρώσεις. Εδώ είναι μια σειρά από διατατικές κινήσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε: 
