Κατά τη διάρκεια μιας πανδημίας όπως τώρα, οι άνθρωποι καλούνται να μείνουν στο σπίτι και να βγαίνουν έξω μόνο όταν είναι απολύτως απαραίτητο για να σπάσει η αλυσίδα εξάπλωσης του κορωνοϊού. Αυτή η κατάσταση στη συνέχεια ανάγκασε τις δραστηριότητες του σχολείου και του γραφείου να εκτρέπονται μέσω του διαδικτυακού συστήματος. Από τότε, η εφαρμογή
τηλεδιάσκεψη χρησιμοποιείται ως επιλογή για την υποστήριξη δραστηριοτήτων πρόσωπο με πρόσωπο. Πραγματοποιείται σχεδόν καθημερινά, κάτι που πρέπει να ακολουθήσετε
τηλεδιάσκεψη Αυτό επανειλημμένα συχνά πυροδοτεί την εμφάνιση ενός αισθήματος κόπωσης που είναι γνωστό ως
Κούραση ζουμ .
Τι είναι αυτό Κούραση ζουμ?
Κούραση ζουμ είναι το αίσθημα κούρασης που προέρχεται από την υπερβολική παρακολούθηση
τηλεδιάσκεψη . Αυτή η κατάσταση εμφανίστηκε μόνο κατά τη διάρκεια της πανδημίας, όπως συμβαίνει τώρα, καθώς οι δραστηριότητες του σχολείου και του γραφείου έχουν εκτραπεί χειροκίνητα
Σε σύνδεση .
τηλεδιάσκεψη κρατά τα μάτια και το μυαλό σας εστιασμένα στην οθόνη του υπολογιστή ή του τηλεφώνου σας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Όταν ακολουθείτε
τηλεδιάσκεψη , ακόμα και η παραμικρή απόσπαση της προσοχής γύρω από το δωμάτιο μπορεί να σπάσει την εστίασή σας και να σας κάνει να χάσετε σημαντικά σημεία. Σε αντίθεση με τις δραστηριότητες πρόσωπο με πρόσωπο,
τηλεδιάσκεψη έτσι δεν μπορείτε να ρωτήσετε ελεύθερα φίλους στο σχολείο ή στη δουλειά εάν χάνετε σημαντικά σημεία ή έχετε ερωτήσεις. Επιπλέον, ορισμένες μελέτες λένε ότι η τηλεδιάσκεψη μπορεί να μειώσει τα επίπεδα παραγωγικότητας έως και 40 τοις εκατό, επειδή δεν μπορεί να σας κάνει να εργαστείτε
multitasking .
Τρόπος πρόληψης και θεραπείας του Zomg κούραση
Αν και φαίνεται πρακτικό, χρησιμοποιήστε πολύ συχνά την εφαρμογή
τηλεδιάσκεψη όχι μόνο προκαλεί κόπωση σωματικά, αλλά και ψυχικά. Επομένως, είναι σημαντικό για εσάς να γνωρίζετε τις ενέργειες που μπορούν να γίνουν για να αποτρέψετε ή να ξεπεράσετε το άγχος που προκαλείται
Κούραση ζουμ . Εδώ είναι μερικές συμβουλές που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε και να ξεπεράσετε
Κούραση ζουμ αποτέλεσμα του να κάνεις πάρα πολλά
τηλεδιάσκεψη :
1. Κάντε ένα διάλειμμα από την οθόνη
Ενώ κάνετε
τηλεδιάσκεψη , μην ξεχνάτε να κάνετε ένα διάλειμμα από την οθόνη κάθε τόσο. Εφαρμόστε τον κανόνα 20 – 20 – 20, που είναι κάθε 20 λεπτά, πάρτε τα μάτια σας από την οθόνη του υπολογιστή ή του τηλεφώνου και κοιτάξτε ένα αντικείμενο 20 πόδια (6 μέτρα) μακριά για 20 δευτερόλεπτα. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να κάνετε διατατικές κινήσεις για να χαλαρώσετε τους τεντωμένους μύες. Αφού τελειώσει η μελέτη ή η συνάντηση, προσπαθήστε να αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο τις οθόνες για την υπόλοιπη ημέρα. Η ξεκούραση μπορεί να βοηθήσει να ξεπεραστεί η κατάσταση του σώματος και του νου που είναι κουρασμένοι λόγω
τηλεδιάσκεψη .
2. Ασκηθείτε τακτικά
Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην υπέρβαση
Κούραση ζουμ που νιώθεις. Με την άσκηση, το άγχος που προηγουμένως συσσωρεύεται κατά την άσκηση
τηλεδιάσκεψη θα μειωθεί. Επομένως, αφιερώστε τουλάχιστον 30 έως 60 λεπτά κάθε μέρα για να ασκηθείτε.
3. Αλλάξτε τη μέθοδο επικοινωνίας
Η αλλαγή της μεθόδου επικοινωνίας από τηλεδιάσκεψη σε τηλεφωνική κλήση ή email μπορεί να αποτρέψει αυτό το ενδεχόμενο
Κούραση ζουμ . Εάν δεν έχετε την εξουσία να το κάνετε αυτό, μπορείτε να συμβουλεύσετε τον δάσκαλο ή τον προϊστάμενό σας να αλλάζει περιστασιακά μεθόδους μάθησης ή συναντήσεις. Αλλάζοντας περιστασιακά τη μέθοδο επικοινωνίας σας, δεν χρειάζεται να περάσετε ώρες καθισμένοι κοιτάζοντας την οθόνη του υπολογιστή ή του κινητού σας.
4. Επιλέξτε την επιλογή τηλεδιάσκεψης μόνο όταν είναι απολύτως απαραίτητο
τηλεδιάσκεψη θεωρείται μια αρκετά αποτελεσματική μέθοδος για την αντικατάσταση της επικοινωνίας πρόσωπο με πρόσωπο. Ωστόσο, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε αυτήν τη μέθοδο επικοινωνίας μόνο όταν είναι απολύτως απαραίτητο. Βλέποντας τον αντίκτυπο που μπορεί να έχει στην ψυχική υγεία, είναι καλό να ρωτήσετε αν
τηλεδιάσκεψη πραγματικά χρειάζεται. Η περιστασιακή εναλλαγή σε άλλη μέθοδο επικοινωνίας μπορεί να αποτρέψει αυτό το ενδεχόμενο
Κούραση ζουμ .
5. Μειώστε τη διάρκεια τηλεδιάσκεψη
Η διακοπή των βιντεοδιασκέψεων μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη
Κούραση ζουμ . Κατά τη διάρκεια των συναντήσεων, προσπαθήστε να περιορίσετε τη μέγιστη διάρκεια συνάντησης στα 25 λεπτά. Προετοιμάστε τα σημεία που θα μεταφέρετε ώστε η συζήτηση να μην είναι μακροσκελής και η διάρκεια της συνάντησης να μην είναι πολύ μεγάλη.
6. Μην προσκαλείτε πάρα πολλά άτομα
Ο αριθμός των συμμετεχόντων στη σύσκεψη που είναι πάρα πολλοί μπορεί να κάνει
τηλεδιάσκεψη γίνονται αναποτελεσματικές και δύσκολες στη διαχείριση. Αν
τηλεδιάσκεψη χρησιμοποιείται για συναντήσεις, προσκαλέστε άτομα που έχουν μόνο ενδιαφέροντα. Εάν θέλετε να μοιραστείτε αυτά που συζητήθηκαν, μπορείτε να καταγράψετε τη διαδικασία της σύσκεψης πριν τη μοιραστείτε με άλλους. Με αυτόν τον τρόπο, οι συναντήσεις μπορούν να είναι πιο αποτελεσματικές και ευκολότερες στον έλεγχο.
7. Απαλλαγείτε από πράγματα που μπορεί να βλάψουν προσωρινά την εστίασή σας
Κάνοντας άλλη δουλειά ενώ ακολουθείτε
τηλεδιάσκεψη διχάζει το μυαλό σου, κάτι που με τη σειρά του θα σε κουράσει περισσότερο. Πριν συμμετάσχετε σε μια συνάντηση, αποφύγετε οτιδήποτε μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή, όπως το κλείδωμα της πόρτας του δωματίου και η θέση του τηλεφώνου σας σε λειτουργία πτήσης. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Αφιερώστε πολύ χρόνο μπροστά στην οθόνη για να ακολουθήσετε
τηλεδιάσκεψη μπορεί να προκαλέσει
Κούραση ζουμ . Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει προβλήματα ψυχικής υγείας σε εσάς. Εάν αισθάνεστε άγχος που αρχίζει να επηρεάζει τις δραστηριότητες ή τη φυσική σας κατάσταση, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό ή ψυχολόγο. Για περαιτέρω συζήτηση σχετικά με
Κούραση ζουμ και πώς να το λύσετε,
ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο
App Store και Google Play .
