Το λάιμ πιστεύεται ότι είναι ένα εσπεριδοειδές που μπορεί να χάσει βάρος. Αλλά πράγματι, η πολύ ξινή γεύση του μπορεί να μην είναι ανεκτή από τη γλώσσα σας. Γι' αυτό, πολλοί το ανακατεύουν με νερό, για να αποκομίσουν τα οφέλη του για την υγεία. Μιλώντας για τα λάιμ και τα οφέλη τους στην απώλεια βάρους, συμφωνούν και ο ιατρικός κόσμος και οι ειδικοί με αυτόν τον ισχυρισμό; Ας γνωρίσουμε τα οφέλη του λάιμ για την απώλεια βάρους και μια μυριάδα άλλων πλεονεκτημάτων του λάιμ εδώ.
Τα οφέλη του λάιμ για την απώλεια βάρους
Λεμόνια Η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που πρέπει να κάνετε, προκειμένου να αποκτήσετε
στόχους του σώματος που ήταν πάντα επιθυμητό. Ένα από αυτά είναι η κατανάλωση φρούτων όπως λάιμ. Αποδεικνύεται ότι είναι αλήθεια ότι τα λάιμ μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι το κιτρικό οξύ που περιέχεται στα λάιμ μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό, έτσι ώστε να καίγονται περισσότερες θερμίδες και λίπος. Ωστόσο, δεν αρκεί μόνο η κατανάλωση λάιμ. Η δημιουργία ενός τακτικού προγράμματος άσκησης είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας για την απώλεια βάρους. Έτσι, δεν είναι κακό να δοκιμάζετε λάιμ ενώ αυξάνετε τη σωματική δραστηριότητα! Για να έχετε τα οφέλη του λάιμ στην απώλεια βάρους, σας συμβουλεύουμε να πίνετε νερό που έχει αναμειχθεί με λάιμ το πρωί ή να ρουφήξετε μια φέτα λάιμ πριν το φαγητό.
Το θρεπτικό περιεχόμενο των λάιμ
Παρά το μικρό του μέγεθος, το θρεπτικό περιεχόμενο του λάιμ δεν πρέπει να υποτιμάται. Στην πραγματικότητα, τα πολλά οφέλη του λάιμ προέρχονται από το απίστευτο θρεπτικό τους περιεχόμενο. Σύμφωνα με τις Η.Π.Α. Υπουργείο Γεωργίας (USDA), ένα λεμόνι 67 γραμμαρίων περιέχει αυτά τα θρεπτικά συστατικά:
- Θερμίδες: 20
- Υδατάνθρακες: 7 γραμμάρια
- Πρωτεΐνη: 0,5 γρ
- Λίπος: 0,1 γρ
- Φυτικές ίνες: 1,9 γραμμάρια
- Βιταμίνη C: 22 τοις εκατό του ποσοστού διατροφικής επάρκειας (RDA)
- Σίδηρος: 2 τοις εκατό της RDA
- Ασβέστιο: 2 τοις εκατό της RDA
- Βιταμίνη Β6: 2 τοις εκατό της RDA
- Βιταμίνη Β1 (θειαμίνη): 2 τοις εκατό της RDA
- Κάλιο (κάλιο): 1 τοις εκατό της RDA.
Άλλο ένα όφελος του ασβέστη που είναι κρίμα να το χάσετε
Λεμόνια Ενώ «δοκιμάζετε» τα οφέλη του λάιμ για απώλεια βάρους, μπορείτε επίσης να πάρετε τα οφέλη άλλων λάιμ. Επειδή, εκτός από το να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, τα λάιμ μπορούν επίσης να βελτιώσουν τη συνολική υγεία. Τα ακόλουθα είναι τα οφέλη του λάιμ που είναι κρίμα να χάσετε:
1. Αυξήστε την επιθυμία να πίνετε νερό
Η υπηρεσία δημόσιας υγείας των Ηνωμένων Πολιτειών, τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) πιστεύει ότι η προσθήκη χυμού λάιμ στο νερό μπορεί να ενθαρρύνει την επιθυμία να πίνετε περισσότερο νερό. Ως γνωστόν, το να διατηρείς τον οργανισμό ενυδατωμένο πίνοντας νερό είναι πολύ καλό για την υγεία.
2. Βελτιώστε την υγεία του πεπτικού συστήματος
Η προσθήκη ασβέστη στο νερό έχει τη δυνατότητα να βελτιώσει την υγεία του πεπτικού συστήματος. Πώς όχι, το λάιμ περιέχει συστατικά που μπορούν να διεγείρουν τις πεπτικές εκκρίσεις στο στομάχι. Επιπλέον, το κιτρικό οξύ που περιέχεται στα λάιμ μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διάσπαση των τροφίμων. Εάν αντιμετωπίζετε συχνά δυσκοιλιότητα, τα λάιμ θα πρέπει να είναι πάντα διαθέσιμα στο σπίτι σας. Ακόμα κι έτσι, δεν πρέπει να το καταναλώνετε υπερβολικά για να αποτρέψετε τον εντερικό ερεθισμό και τη συνεχιζόμενη καούρα. Εάν έχετε ΓΟΠΝ, πίνοντας ένα ποτήρι ζεστό νερό αναμεμειγμένο με 2 κουταλάκια του γλυκού χυμό λάιμ και μέλι 30 λεπτά πριν από τα γεύματα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της αύξησης των συμπτωμάτων παλινδρόμησης οξέος.
3. Μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου
Είτε το πιστεύετε είτε όχι, η μείωση του κινδύνου καρκίνου είναι ένα από τα οφέλη του λάιμ. Διότι, αρκετές μελέτες έχουν αποδείξει ότι η κατανάλωση εσπεριδοειδών όπως το λάιμ μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου. Μια μελέτη δείχνει επίσης ότι η τακτική κατανάλωση εσπεριδοειδών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του οισοφάγου. Ωστόσο, χρειάζεται ακόμη περαιτέρω έρευνα για να το αποδείξει.
4. Υγιές δέρμα
Το λάιμ περιέχει βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά. Αυτά τα δύο σημαντικά θρεπτικά συστατικά βρίσκονται συχνά σε προϊόντα ομορφιάς δέρματος, ειδικά σε προϊόντα ομορφιάς για λιπαρούς και επιρρεπείς στην ακμή τύπους δέρματος. Όταν το λάιμ καταναλώνεται μαζί με νερό, η υγεία του δέρματος πιστεύεται ότι βελτιώνεται. Αν και είναι γνωστό ότι τα λάιμ θρέφουν το δέρμα, δεν πρέπει να τα χρησιμοποιείτε απρόσεκτα. Δεν πρέπει ποτέ να απλώνετε λάιμ απευθείας στο δέρμα καθώς μπορεί να προκαλέσουν ερεθισμό, ειδικά αν έχετε ευαίσθητο δέρμα.
5. Βελτιώστε το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού
Η χρήση της βιταμίνης C και των αντιοξειδωτικών που περιέχονται στο λάιμ μπορεί όχι μόνο να βελτιώσει την υγεία του δέρματος, αλλά και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού. Εάν το καταναλώνετε τακτικά, τα λάιμ πιστεύεται ότι μπορούν να προλάβουν ή να συντομεύσουν τη «ζωή» διαφόρων ασθενειών στο σώμα σας, όπως η γρίπη και το κρυολόγημα.
6. Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων
Τα λεμόνια είναι πλούσια σε κάλιο και μαγνήσιο, επομένως πιστεύεται ότι βελτιώνουν τη συνολική υγεία της καρδιάς. Ειδικά το κάλιο, το οποίο μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και να μειώσει την αρτηριακή πίεση. Ο ασβέστης θεωρείται επίσης αποτελεσματικός στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης, αν και χρειάζεται ακόμη πρόσθετη έρευνα για να το αποδείξει.
7. Αποτρέψτε τις πέτρες στα νεφρά
Οι πέτρες στα νεφρά είναι μικροί μεταλλικοί κρύσταλλοι που μπορούν να σχηματιστούν στα νεφρά. Προφανώς, τα οφέλη του λάιμ πιστεύεται ότι προλαμβάνουν τις πέτρες στα νεφρά! Τα εσπεριδοειδή όπως τα λάιμ είναι πλούσια σε κιτρικό οξύ. Σύμφωνα με έρευνες, το κιτρικό οξύ μπορεί να αποτρέψει τις πέτρες στα νεφρά. Μια άλλη μελέτη αποδεικνύει επίσης ότι οι άνθρωποι που τρώνε εσπεριδοειδή πιο συχνά θα αποφύγουν τον κίνδυνο πέτρας στα νεφρά.
Πώς να φτιάξετε χυμό λάιμ
Η παρασκευή χυμού λάιμ είναι πολύ εύκολη. Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για την παρασκευή χυμού λάιμ:
- Καθαρίζουμε τα λάιμ με καθαρό νερό.
- Γεμίστε το ποτήρι με νερό.
- Ρίξτε το χυμό λάιμ στο νερό.
- Προσθέστε φέτες λάιμ στο ποτήρι για να εμπλουτίσετε τη γεύση.
- Πιείτε το μείγμα λεμονόνερου όχι περισσότερο από 24 ώρες από τη στιγμή που θα το φτιάξετε, για να έχετε την καλύτερη γεύση.
Μερικοί άνθρωποι μπορεί να μην αντέχουν την πολύ ξινή γεύση του λάιμ. Καλό είναι λοιπόν να το ανακατέψετε με νερό, ώστε η γεύση να γίνει αποδεκτή από τη γλώσσα. Επιπλέον, το πώς να το φτιάξετε είναι επίσης πολύ εύκολο. Λοιπόν, είναι κρίμα αν τα οφέλη του λάιμ κάνουν καλό στην υγεία, δεν το έχετε νιώσει ακόμα. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ:
Προσοχή, τα λάιμ μοιάζουν πολύ με τα kaffir lime. Και τα δύο έχουν σκούρο πράσινο χρώμα, αλλά όσον αφορά το μέγεθος, τα λάιμ είναι πολύ μικρότερα από τα καφίρ λάιμ. Επιπλέον, η υφή του δέρματος δεν είναι τόσο τραχιά όσο το kaffir lime. Μην κάνετε τη λάθος επιλογή, ΟΚ!
Λεμόνια Η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που πρέπει να κάνετε, προκειμένου να αποκτήσετε στόχους του σώματος που ήταν πάντα επιθυμητό. Ένα από αυτά είναι η κατανάλωση φρούτων όπως λάιμ. Αποδεικνύεται ότι είναι αλήθεια ότι τα λάιμ μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι το κιτρικό οξύ που περιέχεται στα λάιμ μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό, έτσι ώστε να καίγονται περισσότερες θερμίδες και λίπος. Ωστόσο, δεν αρκεί μόνο η κατανάλωση λάιμ. Η δημιουργία ενός τακτικού προγράμματος άσκησης είναι επίσης ένας σημαντικός παράγοντας για την απώλεια βάρους. Έτσι, δεν είναι κακό να δοκιμάζετε λάιμ ενώ αυξάνετε τη σωματική δραστηριότητα! Για να έχετε τα οφέλη του λάιμ στην απώλεια βάρους, σας συμβουλεύουμε να πίνετε νερό που έχει αναμειχθεί με λάιμ το πρωί ή να ρουφήξετε μια φέτα λάιμ πριν το φαγητό. 
Λεμόνια Ενώ «δοκιμάζετε» τα οφέλη του λάιμ για απώλεια βάρους, μπορείτε επίσης να πάρετε τα οφέλη άλλων λάιμ. Επειδή, εκτός από το να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος, τα λάιμ μπορούν επίσης να βελτιώσουν τη συνολική υγεία. Τα ακόλουθα είναι τα οφέλη του λάιμ που είναι κρίμα να χάσετε: 
