Οι κινήσεις του εντέρου του καθενός είναι διαφορετικές. Μερικά από αυτά είναι μία φορά την ημέρα, άλλα είναι μόνο τρεις φορές την εβδομάδα και άλλα είναι ακόμη και τρεις φορές την ημέρα. Στην πραγματικότητα, πόσες φορές την ημέρα είναι φυσιολογικό να κάνουμε κανονική κένωση; Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι έχουν διάρροια εάν αφοδεύουν περισσότερες από μία φορές την ημέρα. Εν τω μεταξύ, όσοι αφοδεύουν μόνο 3-4 φορές την εβδομάδα θεωρούν ότι έχουν δυσκοιλιότητα.
Πόσες φορές την ημέρα είναι φυσιολογικές οι κενώσεις του εντέρου;
Η αφόδευση είναι ανάγκη για κάθε άνθρωπο. Η αφόδευση είναι χρήσιμη για την εκκένωση των υπολειμμάτων τροφής μέσω των εντέρων και κάθε άτομο έχει μια πολύ μεταβλητή συχνότητα. Λοιπόν, πόσες κανονικές κενώσεις την ημέρα; Μερικοί ερευνητές λένε ότι το ΚΕΦΑΛΑΙΟ 3 φορές την ημέρα έως τρεις φορές την εβδομάδα εξακολουθεί να θεωρείται φυσιολογικό. Στην πραγματικότητα, για να ελέγξετε την υγεία του εντέρου, πρέπει να δώσετε προσοχή στη συνοχή των κοπράνων και όχι στη συχνότητα του εντέρου ως δείκτη. Ωστόσο, άτομα που αφοδεύουν σπάνια ή αφοδεύουν πολύ συχνά μπορεί να εμφανίσουν προβλήματα υγείας.
ΚΕΦΑΛΑΙΟ 3 φορές την ημέρα είναι φυσιολογικό;
Μια μελέτη του 2010 που δημοσιεύτηκε στο Scandinavian Journal of Gastroenterology διαπίστωσε ότι το 98% των συμμετεχόντων στη μελέτη αφόδευε μεταξύ 3 φορές την εβδομάδα και 3 φορές την ημέρα. ΚΕΦΑΛΑΙΟ 3 φορές την ημέρα εξακολουθεί να θεωρείται φυσιολογικό. Οι περισσότεροι από τους συμμετέχοντες στην έρευνα είχαν την ίδια ρουτίνα, συχνότητα και χρόνο κάθε μέρα για να αφοδεύσουν. Ο καθένας έχει διαφορετική συχνότητα. Εάν έχετε διαφορετική συχνότητα από τη συνηθισμένη, τότε θα μπορούσε να είναι σημάδι προβλημάτων με το στομάχι και την πέψη σας.
Τι επηρεάζει τη συχνότητα των κενώσεων;
Η διαφορά στη συχνότητα της αφόδευσης για κάθε άτομο πυροδοτείται από διάφορα πράγματα. Μερικοί από τους παράγοντες που επηρεάζουν το πόσο και συχνά κάνετε κακώσεις περιλαμβάνουν:
1. Διατροφή και δίαιτα
Τόσο οι διαλυτές όσο και οι αδιάλυτες φυτικές ίνες με τη μορφή δημητριακών ολικής αλέσεως, λαχανικών και φρούτων μπορούν να αυξήσουν τον όγκο των κοπράνων και να αυξήσουν τις κινήσεις του εντέρου. Εάν δεν τρώτε αρκετές φυτικές ίνες, μπορεί να δυσκολευτείτε να έχετε τακτικές κενώσεις του εντέρου. Τα υγρά επίσης κάνουν τα κόπρανα πιο μαλακά και ευκολότερα στην αποβολή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί γιατροί συνιστούν να αυξήσετε την πρόσληψη υγρών εάν έχετε δυσκοιλιότητα ή δυσκοιλιότητα.
2. Ηλικία
Όσο μεγαλύτερος είσαι, τόσο πιο πιθανό είναι να έχεις δυσκοιλιότητα. Μερικοί από τους παράγοντες περιλαμβάνουν μειωμένη γαστρική κίνηση που προάγει την πέψη, μειωμένη κινητικότητα και λήψη περισσότερων φαρμάκων που μπορούν να επιβραδύνουν την υγεία του εντέρου.
3. Ιατρικό ιστορικό
Ορισμένες ιατρικές παθήσεις και η λήψη φαρμάκων μπορεί να επηρεάσουν την υγεία του εντέρου και να κάνουν τις κενώσεις του εντέρου να είναι περισσότερο ή λιγότερο συχνές από το συνηθισμένο. Η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου, όπως η νόσος του Crohn ή η ελκώδης κολίτιδα, ακόμη και η γρίπη του στομάχου, μπορούν να αλλάξουν τη συχνότητα των κενώσεων σε ένα άτομο.
4. Ορμόνες
Οι ορμόνες προγεστερόνη και οιστρογόνα μπορούν να επηρεάσουν τη συχνότητα των κενώσεων. Για παράδειγμα, ορισμένες γυναίκες έχουν πιο συχνές κενώσεις κατά την έναρξη της εμμήνου ρύσεώς τους.
5. Κατανάλωση αλκοόλ
Το αλκοόλ μπορεί να έχει άμεση επίδραση στα κόπρανα. Τα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ μπορούν να επιβραδύνουν το πεπτικό σύστημα. Αυτό το αποτέλεσμα θα εξαφανιστεί μόλις το αλκοόλ φύγει από το πεπτικό σύστημα.
6. Αθλητισμός
Μια μελέτη του 2017 είπε ότι η άσκηση χαμηλής έντασης μπορεί να μειώσει τον χρόνο που χρειάζεται η τροφή για να μετακινηθεί μέσα από τα έντερα, οδηγώντας σε πιο τακτικές κινήσεις του εντέρου. Η άσκηση υψηλής έντασης έχει σημαντικό αντίκτυπο στο σώμα και μπορεί να ανακουφίσει τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Διάρροια
- Στομαχόπονος
- Αηδιαστικός
7. Στρες
Το άγχος μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στη λειτουργία και την υγεία του εντέρου. Το άγχος μπορεί να επιταχύνει την κίνηση της τροφής μέσω του παχέος εντέρου. Εν τω μεταξύ, το έντονο στρες μπορεί να προκαλέσει την ανάγκη να αδειάζουν τα έντερα πιο συχνά. Αυτό συμβαίνει επειδή το δίκτυο που συνδέει το κεντρικό νευρικό σύστημα και τα νεύρα στο γαστρεντερικό σωλήνα είναι υπεύθυνο για την καούρα και τον κοιλιακό πόνο που νιώθει ένα άτομο όταν αισθάνεται άγχος. [[Σχετικό άρθρο]]
Ποια είναι η σημασία της συνέπειας στις κινήσεις του εντέρου;
Οι κανονικές κινήσεις του εντέρου πρέπει να είναι απαλές και να περνούν εύκολα. Τα κόπρανα από ένα υγιές σώμα έχουν τη μορφή φιδιού ή λουκάνικου επειδή αντανακλά το εσωτερικό του εντέρου. Τα κόπρανα έχουν επίσης καφέ χρώμα ως αποτέλεσμα των κατεστραμμένων ερυθρών αιμοσφαιρίων στο σώμα. Τα υδαρή κόπρανα μπορεί να υποδηλώνουν ότι έχετε ερεθισμό του πεπτικού συστήματος και ότι τα κόπρανα περνούν πολύ γρήγορα από τα έντερα σας. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να πηγαίνετε συχνά στην τουαλέτα επειδή το σώμα σας δεν απορροφά πολλά θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα. Αντίθετα, εάν τα κόπρανα είναι σκληρά και δύσκολα αποβάλλονται, μπορεί να προκληθούν αιμορροΐδες και συσσώρευση κοπράνων στα έντερα. Ένας εύκολος τρόπος για να αποκαταστήσετε την υγεία του πεπτικού συστήματος είναι οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, δηλαδή με μια ισορροπημένη διατροφή, την κατανάλωση φυτικών ινών, την τακτική άσκηση και τη λήψη αρκετών υγρών. Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα για την υγεία του πεπτικού συστήματος, ρωτήστε το γιατρό σας απευθείας στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Κάντε λήψη τώρα στο App Store και στο Google Play
.
