Η κατάσταση της χαλάρωσης του στήθους μετά τη φάση του θηλασμού είναι κοινή για πολλές γυναίκες. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε γιατί υπάρχουν πολλοί τρόποι για να σφίξετε το στήθος σας μετά το θηλασμό που είναι ασφαλείς να κάνετε. Κάποιοι από εσάς μπορεί να πιστεύουν ότι ο θηλασμός είναι η κύρια αιτία της χαλάρωσης του μαστού. Μάλιστα, μια μελέτη έδειξε ότι ο θηλασμός δεν προκαλεί αυτό το πρόβλημα. Οι ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αναγκάζουν τους γαλακτοφόρους πόρους να συρρικνώνονται και να μεγεθύνονται επανειλημμένα. Αυτό είναι που στη συνέχεια πιστεύεται ότι προκαλεί το στήθος να πέσει. Επιπλέον, σημαντικές αλλαγές βάρους πριν ή μετά την εγκυμοσύνη μπορούν επίσης να προκαλέσουν το ίδιο πρόβλημα.
9 τρόποι για να σφίξετε το στήθος μετά το θηλασμό φυσικά
Για να λύσετε αυτό το πρόβλημα, δείτε τρόπους για να σφίξετε το στήθος σας μετά το θηλασμό που μπορείτε να κάνετε.
1. Αλλαγή της θερμοκρασίας του νερού όταν κάνετε ντους
Ενώ κάνετε ντους, δοκιμάστε να αλλάξετε τη θερμοκρασία του νερού από κρύο σε ζεστό ή αντίστροφα. Αυτή η απλή τεχνική πιστεύεται ότι ενισχύει και διαμορφώνει τους μύες του μαστού. Η ροή κρύου και ζεστού νερού που αγγίζει το στήθος θεωρείται ότι διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος ώστε να μπορεί να το σφίξει. Αλλά θυμηθείτε, πώς να σφίξετε το στήθος μετά το θηλασμό είναι προσωρινό.
2. Χρησιμοποιήστε το σωστό σουτιέν και φροντίστε τη στάση σας
Η επιλογή σουτιέν παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της σφριγηλότητας του στήθους. Τα σουτιέν για αθλήματα πιστεύεται ότι μπορούν να στηρίζουν καλύτερα το στήθος έτσι ώστε να διατηρείται η σφριγηλότητά τους. Επιπλέον, βελτιώνετε και τη στάση σας ενώ θηλάζετε, ώστε να ξεπεραστεί το πρόβλημα της χαλάρωσης του στήθους μετά το θηλασμό.
3. Μασάζ στο στήθος
Το μασάζ στο στήθος θεωρείται αποτελεσματικό στην τόνωση της κυκλοφορίας του αίματος, ώστε να μπορεί να σφίξει ξανά το στήθος μετά το θηλασμό. Επιπλέον, η ομαλή κυκλοφορία του αίματος θεωρείται επίσης ικανή να επισκευάσει και να διαμορφώσει τον ιστό του μαστού. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ελαιόλαδο ή αμυγδαλέλαιο όταν κάνετε μασάζ στο στήθος σας.
4. Χρησιμοποιήστε φυσική κρέμα στήθους
Δοκιμάστε μια κρέμα στήθους fenugreek ή palmetto. Υπάρχει μια ποικιλία από φυσικές κρέμες στήθους που μπορούν να εφαρμοστούν για να επαναφέρουν τη σφριγηλότητα στο στήθος σας. Μερικές από αυτές τις φυσικές κρέμες στήθους παρασκευάζονται γενικά από τριγωνόφυλλο και παλμέτο. Η εφαρμογή φυσικής κρέμας στήθους σε τακτική βάση πιστεύεται ότι διατηρεί τη σφριγηλότητα του δέρματος και του μυϊκού ιστού του μαστού σας, ώστε να μην κρεμάει. Πριν το δοκιμάσετε, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
5. Διατηρήστε δίαιτα
Η διατήρηση μιας δίαιτας περιλαμβάνει επίσης πώς να σφίξετε το στήθος μετά το θηλασμό. Ορισμένες τροφές που περιέχουν βιταμίνες Β και Ε πιστεύεται ότι αυξάνουν τον μυϊκό τόνο, αυξάνουν την ελαστικότητα του δέρματος και αποτρέπουν τη χαλάρωση του μαστού. Εάν είναι δυνατόν, αποφύγετε τα ζωικά προϊόντα που είναι πλούσια σε λίπος γιατί έχουν τη δυνατότητα να αυξήσουν το βάρος των μαστών και να χάσουν την ελαστικότητά τους.
6. Ασκηθείτε τακτικά
Η χαλάρωση του μαστού μπορεί να προκληθεί από τις καπνιστικές συνήθειες Η κατανάλωση υγιεινών τροφών από μόνη της δεν θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της σφριγηλότητας του στήθους. Η τακτική άσκηση εξακολουθεί να είναι απαραίτητη για την πρόληψη της χαλάρωσης του μαστού. Η τακτική άσκηση θα ενισχύσει τους μύες στο κάτω μέρος του στήθους. Ως αποτέλεσμα, το στήθος σας θα δείχνει πιο σφριγηλό. Μπορείτε να δοκιμάσετε διάφορες ασκήσεις που εστιάζουν στο στήθος και την κοιλιά, όπως π.χ
κάμψεις, σηκώνοντας τη μπάρα, μέχρι
πρέσα στο στήθος. Πριν δοκιμάσετε αυτά τα διάφορα αθλήματα, μπορείτε πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να αποφύγετε τους διάφορους κινδύνους που μπορεί να προκύψουν.
7. Κόψτε το κάπνισμα
Το κάπνισμα είναι μια κακή συνήθεια που μπορεί να βλάψει τον εαυτό σας και τους γύρω σας. Ειδικά για τις μητέρες που θηλάζουν, φυσικά το κάπνισμα μπορεί να βλάψει τη μικρή. Εκτός από το ότι μπορεί να προκαλέσει καρκίνο και καρδιακές παθήσεις, μια μελέτη αποδεικνύει επίσης ότι το κάπνισμα μπορεί να μειώσει την ελαστικότητα του δέρματος. Μην εκπλαγείτε λοιπόν αν οι καπνιστές κινδυνεύουν περισσότερο να παρουσιάσουν χαλάρωση στο στήθος.
8. Διατηρήστε το ιδανικό σωματικό βάρος
Για να διατηρήσετε τη σφριγηλότητα του μαστού, απαιτείται να διατηρήσετε ένα ιδανικό σωματικό βάρος. Διατηρήστε το βάρος σας στο ιδανικό εύρος για να αποφύγετε τη χαλάρωση του στήθους.
9. Πίνετε νερό πιο τακτικά
Όταν μειώνεται η ελαστικότητα του δέρματος, το στήθος μπορεί να πέσει και να μην είναι πλέον σφιχτό. Μπορείτε να πίνετε νερό τακτικά για να το αποτρέψετε. Όταν το σώμα είναι ενυδατωμένο, η υγεία και η σφριγηλότητα του δέρματος θα διατηρηθεί. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Μπορείτε να δοκιμάσετε διάφορους τρόπους για να σφίξετε το στήθος σας μετά το θηλασμό για να επαναφέρετε τη σφριγηλότητα στο στήθος σας. Ωστόσο, πρέπει επίσης να θυμάστε ότι η χαλάρωση του μαστού δεν μπορεί να αποφευχθεί πάντα. Με την ηλικία, το στήθος μπορεί επίσης να πέσει ως σημάδι γήρανσης. Εάν θέλετε να ρωτήσετε περαιτέρω για την υγεία του μαστού, μη διστάσετε να ρωτήσετε έναν γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ δωρεάν. Κατεβάστε το στο App Store ή στο Google Play τώρα!
Δοκιμάστε μια κρέμα στήθους fenugreek ή palmetto. Υπάρχει μια ποικιλία από φυσικές κρέμες στήθους που μπορούν να εφαρμοστούν για να επαναφέρουν τη σφριγηλότητα στο στήθος σας. Μερικές από αυτές τις φυσικές κρέμες στήθους παρασκευάζονται γενικά από τριγωνόφυλλο και παλμέτο. Η εφαρμογή φυσικής κρέμας στήθους σε τακτική βάση πιστεύεται ότι διατηρεί τη σφριγηλότητα του δέρματος και του μυϊκού ιστού του μαστού σας, ώστε να μην κρεμάει. Πριν το δοκιμάσετε, θα πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. 
Η χαλάρωση του μαστού μπορεί να προκληθεί από τις καπνιστικές συνήθειες Η κατανάλωση υγιεινών τροφών από μόνη της δεν θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της σφριγηλότητας του στήθους. Η τακτική άσκηση εξακολουθεί να είναι απαραίτητη για την πρόληψη της χαλάρωσης του μαστού. Η τακτική άσκηση θα ενισχύσει τους μύες στο κάτω μέρος του στήθους. Ως αποτέλεσμα, το στήθος σας θα δείχνει πιο σφριγηλό. Μπορείτε να δοκιμάσετε διάφορες ασκήσεις που εστιάζουν στο στήθος και την κοιλιά, όπως π.χ κάμψεις, σηκώνοντας τη μπάρα, μέχρι πρέσα στο στήθος. Πριν δοκιμάσετε αυτά τα διάφορα αθλήματα, μπορείτε πρώτα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να αποφύγετε τους διάφορους κινδύνους που μπορεί να προκύψουν. 
