Κοιμάστε χωρίς μαξιλάρι ή χρησιμοποιείτε μαξιλάρι; Όσον αφορά τον ύπνο, ο καθένας έχει διαφορετικά γούστα. Σε κάποιους αρέσει να κοιμούνται χωρίς μαξιλάρι ή σε κάποιους το χρησιμοποιούν. Εάν είστε αυτός που κοιμάται συχνά χρησιμοποιώντας ένα μαξιλάρι, δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να προσπαθείτε να κοιμάστε χωρίς μαξιλάρι κάθε τόσο. Ο λόγος είναι ότι υπάρχουν διάφορα οφέλη του ύπνου χωρίς μαξιλάρι για την υγεία που μπορείτε να έχετε.
Οφέλη για την υγεία του ύπνου χωρίς μαξιλάρι
Τα μαξιλάρια έχουν γίνει πιστός φίλος που συνοδεύει τον ύπνο. Όχι μόνο αυτό, τα μαξιλάρια μπορούν επίσης να κάνουν τον ύπνο πιο άνετο. Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι υπάρχουν πολλά οφέλη του ύπνου χωρίς μαξιλάρι που μπορείτε να πάρετε, ξέρετε. Ποια είναι μερικά;
1. Βελτιώστε τη στάση του σώματος
Ο ύπνος σε ένα μαξιλάρι στοχεύει στην πραγματικότητα να κρατήσει τη σπονδυλική στήλη σε ευθεία θέση. Με αυτό, ο λαιμός σας και το υπόλοιπο σώμα σας θα είναι ίσιο ώστε να υποστηρίζει καλή στάση ενώ κοιμάστε. Ωστόσο, όταν κοιμάστε με το στομάχι σας, η τοποθέτηση ενός μαξιλαριού στην πλάτη σας μπορεί να κάνει τη σπονδυλική σας στήλη καλύτερη. Η σπονδυλική στήλη δεν μπορεί να είναι ουδέτερη γιατί το μεγαλύτερο μέρος του βάρους βρίσκεται στο κέντρο του σώματος. Αυτή η κατάσταση μπορεί να ασκήσει πρόσθετη πίεση στην πλάτη και τον αυχένα, καθιστώντας δύσκολη τη σπονδυλική στήλη να διατηρήσει τη φυσική της καμπύλη. Επιπλέον, τα οφέλη του ύπνου χωρίς μαξιλάρι μπορούν να κάνουν το κεφάλι επίπεδο, μειώνοντας έτσι την πίεση στον αυχένα και βελτιώνοντας την ευθυγράμμιση. Ωστόσο, τα οφέλη του ύπνου χωρίς μαξιλάρι δεν μπορούν να ληφθούν για όσους από εσάς κοιμάστε συχνά ανάσκελα ή στο πλάι. Αυτό συμβαίνει επειδή ο ύπνος χωρίς μαξιλάρι σε αυτή τη θέση κινδυνεύει να βλάψει τη στάση του σώματος.
2. Αποτρέψτε τον πόνο στην πλάτη
Ένα από τα οφέλη του ύπνου χωρίς μαξιλάρι είναι η πρόληψη του πόνου στην πλάτη. Ναι, η λάθος στάση είναι ο κύριος λόγος που πολλοί άνθρωποι βιώνουν πόνο στην πλάτη. Αυτό δεν μπορεί να διαχωριστεί από την επιλογή του λάθος μαξιλαριού. Μερικοί άνθρωποι επιλέγουν μαξιλάρια που συμμορφώνονται με τη φυσική καμπύλη της σπονδυλικής τους στήλης, με αποτέλεσμα μεγαλύτερη καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης. Επομένως, ο ύπνος χωρίς μαξιλάρι είναι πολύ καλύτερος για εσάς από το να κοιμάστε με μαξιλάρι.
3. Αποτρέψτε τον πόνο στον αυχένα
Όταν κοιμάστε, ο λαιμός πρέπει να είναι παράλληλος με το στρώμα. Αν χρησιμοποιείτε μαξιλάρι, συνήθως η επιθυμία να γυρίσετε το κεφάλι σας δεξιά και αριστερά είναι αναπόφευκτη. Αυτό μπορεί να προκαλέσει τέντωμα των αρθρώσεων και των μυών του λαιμού, προκαλώντας πόνο στον αυχένα. Με τον ύπνο χωρίς μαξιλάρι, το κεφάλι σας θα ξεκουραστεί σε μια φυσική θέση, αποτρέποντας τη βλάβη των νεύρων. Επιπλέον, τα οφέλη του ύπνου χωρίς μαξιλάρι μπορούν επίσης να χαλαρώσουν τους τεντωμένους μύες του λαιμού.
4. Βελτιώστε την ευθυγράμμιση των οστών
Οι δραστηριότητες που κάνετε κάθε μέρα μπορεί να επηρεάσουν τη στάση των οστών. Επομένως, τα οφέλη του ύπνου χωρίς μαξιλάρι μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση αυτού του αποτελέσματος και στην επαναφορά της στάσης σας στο φυσιολογικό.
5. Αποτρέψτε το άγχος
Ο ύπνος σε μαξιλάρι μπορεί να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνου επειδή μπορεί να είστε ανήσυχοι αλλάζοντας στάσεις. Εάν συνεχίζεται συνεχώς, αυτό μπορεί να σας προκαλέσει άγχος. Τα οφέλη του ύπνου χωρίς μαξιλάρι μπορούν να σας κάνουν να κοιμάστε καλύτερα. Με βελτιωμένη ποιότητα ύπνου, το επίπεδο άγχους σας θα μειωθεί φυσικά.
6. Αποτρέψτε την ακμή και τις ρυτίδες στο πρόσωπο
Όταν κοιμούνται χρησιμοποιώντας ένα μαξιλάρι, πολλοί άνθρωποι έχουν τη συνήθεια να κοιμούνται κολλώντας τη μια πλευρά του προσώπου τους στο μαξιλάρι. Στην πραγματικότητα, τα μαξιλάρια μπορούν να αποτελέσουν πρόσφορο έδαφος για βακτήρια. Εάν κοιμάστε με τη μία πλευρά του προσώπου, τα βακτήρια στη μαξιλαροθήκη μπορεί να μεταφερθούν στο πρόσωπό σας, προκαλώντας ακμή. Αυτή η συνήθεια μπορεί επίσης να σας επιτρέψει να έχετε ρυτίδες λόγω της πίεσης του κεφαλιού σας στο μαξιλάρι όλη τη νύχτα. Επομένως, δεν υπάρχει τίποτα κακό με τον ύπνο χωρίς μαξιλάρι για την πρόληψη της ακμής και των ρυτίδων στο πρόσωπο.
7. Μειώστε τις αλλεργίες
Δεν είναι λίγοι αυτοί που έχουν αλλεργίες στη σκόνη. Η χρήση μαξιλαριού ενώ κοιμάστε μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση. Ναι, όπως είναι γνωστό, τα βακτήρια, η σκόνη, η βρωμιά και άλλα πράγματα τείνουν να καθιζάνουν και να εισχωρούν στο μαξιλάρι με την πάροδο του χρόνου. Όταν έρθει σε επαφή με το πρόσωπο, τότε η αλλεργική σας κατάσταση μπορεί να επιδεινωθεί. Επομένως, ο ύπνος χωρίς μαξιλάρι μπορεί να είναι ένας τρόπος για να μειώσετε τις αλλεργίες.
8. Αποτρέψτε το σύνδρομο επίπεδης κεφαλής του μωρού
Εάν το μωρό σας κοιμάται σε ένα μαλακό μαξιλάρι για πολλή ώρα, το μικρό σας μπορεί να πάσχει από σύνδρομο επίπεδης κεφαλής. Αυτή η κατάσταση μπορεί να κάνει το κεφάλι του μωρού επίπεδο στη μία πλευρά. Για το λόγο αυτό, τα μωρά θα πρέπει να συμβουλεύονται να κοιμούνται χωρίς μαξιλάρι.
Συμβουλές για ύπνο χωρίς μαξιλάρι
Αν κοιμάστε πάντα με μαξιλάρι, τώρα είναι η ώρα να δοκιμάσετε να κοιμηθείτε χωρίς μαξιλάρι. Για όσους από εσάς δεν είστε εξοικειωμένοι, ίσως μπορείτε να λάβετε υπόψη τις ακόλουθες συμβουλές:
1. Χρησιμοποιώντας μια κουβέρτα
Σταδιακά, μειώστε τη χρήση μαξιλαριών στο κεφάλι σας ενώ κοιμάστε. Αντί να αφαιρέσετε αμέσως το μαξιλάρι, μπορείτε να ξεκινήσετε χρησιμοποιώντας μια κουβέρτα ή μια χοντρή διπλωμένη πετσέτα. Μόλις το συνηθίσετε, μπορεί να είστε έτοιμοι για το επόμενο κρεβάτι χωρίς μαξιλάρι.
2. Τοποθετήστε το μαξιλάρι σε άλλο σημείο του σώματος
Όταν κοιμάστε με το στομάχι σας, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από το στομάχι και τη λεκάνη σας για να διατηρήσετε τη σπονδυλική σας στήλη σε ουδέτερη θέση. Εάν κοιμάστε ανάσκελα, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας και ανάμεσα στα γόνατά σας εάν κοιμάστε στο πλάι.
3. Επιλέξτε το σωστό κρεβάτι
Τα οφέλη του ύπνου χωρίς μαξιλάρι θα μεγιστοποιηθούν εάν κοιμάστε στο σωστό στρώμα. Ο τύπος του στρώματος που είναι πολύ σκληρός ή μαλακός μπορεί να κάνει τη σπονδυλική στήλη να χαλαρώσει με αποτέλεσμα να κινδυνεύει να προκαλέσει πόνο στην πλάτη. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Πράγματι, δεν υπάρχουν πολλές μελέτες που να συζητούν τα οφέλη του ύπνου χωρίς μαξιλάρι. Ωστόσο, σε γενικές γραμμές, ο ύπνος χωρίς μαξιλάρι μπορεί να εφαρμοστεί εάν δεν κοιμάστε στο στομάχι ή στο πλάι. Εάν έχετε πόνο στον αυχένα ή την πλάτη ή σκολίωση, ο ύπνος χωρίς μαξιλάρι μπορεί να είναι επικίνδυνος. Επομένως, καλό είναι να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό για να λάβετε συστάσεις για τη σωστή θέση ύπνου πριν αποφασίσετε να κοιμηθείτε χωρίς μαξιλάρι.
