7 Οφέλη του άλφα-λιποϊκού οξέος για την υγεία και πώς να το χρησιμοποιήσετε

Υγεία
Αλφα λιποϊκό οξύ Το (ALA) ή άλφα-λιποϊκό οξύ είναι μια οργανική ένωση σε κύτταρα που παράγεται στα μιτοχόνδρια, κυτταρικά οργανίδια που βοηθούν τα ένζυμα να μετατρέψουν τα θρεπτικά συστατικά σε ενέργεια. Εκτός από τη φυσική της μορφή, αυτή η ουσία είναι επίσης διαθέσιμη σε μορφή συμπληρώματος και καταναλώνεται συχνά για την ανακούφιση από τον πόνο λόγω νευρικών διαταραχών σε διαβητικούς, τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και την απώλεια βάρους σε παχύσαρκους ανθρώπους. Αυτή η ένωση έχει επίσης άλλα οφέλη, όπως τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα, τη μείωση της φλεγμονής, τον έλεγχο της γήρανσης του δέρματος και τη βελτίωση της λειτουργίας των νεύρων. Πιθανά οφέλη Άλφα-λιποϊκό AC ID προέρχεται κυρίως από τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες. Αυτή η ένωση είναι επίσης μοναδική επειδή μπορεί να διαλυθεί στο νερό καθώς και λιποδιαλυτή. Αυτές οι ιδιότητες καθιστούν το άλφα-λιποϊκό οξύ ικανό να λειτουργεί σε κάθε κύτταρο ή ιστό του σώματος. Συνήθως, άλλα αντιοξειδωτικά είναι μόνο υδατοδιαλυτά ή μόνο λιποδιαλυτά.

Πιθανά οφέλη άλφα λιποϊκό οξύ, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη και του δέρματος

Εδώ είναι μερικά πιθανά οφέλη άλφα λιποϊκό οξύ για την υγεία: Το άλφα-λινοϊκό οξύ μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα

1. Έλεγχος του διαβήτη

Αλφα λιποϊκό οξύ ή το άλφα-λιποϊκό οξύ έχει τη δυνατότητα να θεραπεύσει τον διαβήτη. Ο λόγος είναι ότι αυτή η αντιοξειδωτική ουσία αναφέρεται ότι μπορεί να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε ζώα και ανθρώπους. Στην πραγματικότητα, το άλφα λιποϊκό οξύ έχει επίσης τη δυνατότητα να μειώσει τον κίνδυνο επιπλοκών του διαβήτη. Ωστόσο, παρά τις δυνατότητές του στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και του διαβήτη, το άλφα-λιποϊκό οξύ δεν έχει αποφασιστεί ως οριστική θεραπεία για τον διαβήτη. Εάν έχετε διαβήτη και θέλετε να δοκιμάσετε συμπληρώματα άλφα λιποϊκό οξύ , θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να αποφύγετε τον κίνδυνο αλληλεπιδράσεων με φάρμακα και άλλες επιβλαβείς επιπτώσεις.

2. Επιβραδύνετε τη γήρανση του δέρματος

Αλφα λιποϊκό οξύ Έχει επίσης τη δυνατότητα να καταπολεμήσει τα σημάδια γήρανσης του δέρματος. Αυτή η αντιοξειδωτική ουσία αναφέρεται ότι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των λεπτών γραμμών, των ρυτίδων και της τραχιάς υφής στο δέρμα χωρίς παρενέργειες. Το άλφα-λιποϊκό οξύ αυξάνει επίσης τα επίπεδα άλλων αντιοξειδωτικών, όπως η γλουταθειόνη. Η γλουταθειόνη μπορεί να μειώσει τη βλάβη του δέρματος και έχει τη δυνατότητα να μειώσει τα σημάδια γήρανσης του δέρματος.

3. Βελτιώνει τη λειτουργία των νεύρων

Όχι μόνο για το δέρμα άλφα λιποϊκό οξύ Έχει επίσης αναφερθεί ότι βελτιώνει τη λειτουργία των νεύρων. Μάλιστα, σύμφωνα με μια μελέτη, ο συνδυασμός των άλφα λιποϊκό οξύ με γ-λινολενικό οξύ βοηθά στον έλεγχο των συμπτωμάτων του συνδρόμου καρπιαίου σωλήνα (CTS) – ειδικά στα αρχικά στάδια της νόσου. Το σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα χαρακτηρίζεται από πόνο, μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στο χέρι λόγω τσιμπημένου νεύρου. Αλφα λιποϊκό οξύ Έχει επίσης αναφερθεί ότι ανακουφίζει από τα συμπτώματα της διαβητικής νευροπάθειας - μια επιπλοκή του διαβήτη στο νευρικό σύστημα.

4. Μειώστε τη φλεγμονή

Η χρόνια φλεγμονή μπορεί να είναι επιβλαβής για τον οργανισμό και σχετίζεται με ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου και του διαβήτη. Αλφα λιποϊκό οξύ που αναφέρεται μπορεί να μειώσει ορισμένους δείκτες φλεγμονής, όπως η C-αντιδρώσα πρωτεΐνη (CRP). Τα υψηλά επίπεδα CRP στο αίμα μπορεί να προκληθούν από διάφορους παράγοντες, από μόλυνση έως καρκίνο. Το άλφα-λιποϊκό οξύ είναι καλό για την καρδιά

5. Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων

Έρευνες που έγιναν σε ανθρώπους, ζώα και εργαστηριακές δοκιμές δείχνουν ότι οι αντιοξειδωτικές επιδράσεις του άλφα-λιποϊκού οξέος μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες του άλφα λιποϊκό οξύ μπορεί να εξουδετερώσει τις ελεύθερες ρίζες και να μειώσει το οξειδωτικό στρες – δύο παράγοντες που σχετίζονται με τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Δεν σταμάτησε εκεί, μια μεταμελέτη του 2018 ανέφερε επίσης ότι τα συμπληρώματα άλφα λιποϊκό οξύ βοηθά στη μείωση των τριγλυκεριδίων και της κακής χοληστερόλης σε ενήλικες με μεταβολική νόσο.

6. Δυνατότητα απώλειας βάρους

Σε μελέτες που διεξήχθησαν σε πειραματόζωα, το άλφα-λιποϊκό οξύ αξιολογήθηκε ότι βοηθά στην απώλεια βάρους αναστέλλοντας τη δράση των ενζύμων που πυροδοτούν την πείνα. Το ένζυμο ονομάζεται πρωτεϊνική κινάση ενεργοποιημένη με AMP (AMPK). Όταν η δραστηριότητα AMPK αναστέλλεται, ταυτόχρονα το σώμα θα καίει περισσότερες θερμίδες. Σε ανθρώπους, μελέτες σχετικά με τα οφέλη του άλφα-λιποϊκού οξέος για την απώλεια βάρους δεν έχουν δείξει ομοιόμορφα αποτελέσματα. Παρόλο που η μέση κατανάλωση αυτού του συμπληρώματος ήταν επιτυχής στην απώλεια βάρους στα άτομα που δοκιμάστηκαν, μερικά έδειξαν αρκετά καλά αποτελέσματα ενώ άλλα έδειξαν ασήμαντη απώλεια βάρους.

7. Προλαμβάνει τη γεροντική άνοια

Η απώλεια μνήμης είναι μια κατάσταση που βιώνουν συχνά οι ηλικιωμένοι. Αυτό μπορεί να συμβεί επειδή καθώς γερνάμε, η κυτταρική βλάβη λόγω οξειδωτικού στρες γίνεται πιο έντονη και οδηγεί σε εξασθένηση της μνήμης. Το άλφα-λιποϊκό οξύ που έχει υψηλές αντιοξειδωτικές ιδιότητες μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της βλάβης που προκύπτει λόγω του οξειδωτικού στρες, καθυστερώντας έτσι πιθανώς την εμφάνιση γεροντικής άνοιας. Ακόμα κι έτσι, μέχρι τώρα χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθούν πραγματικά τα πιθανά οφέλη αυτής της ένωσης για τη μνήμη.

Πώς να πάρετε συμπληρώματαάλφα λιποϊκό οξύ

Συμπλήρωμα άλφα λιποϊκό οξύπρέπει να λαμβάνεται με τη σωστή δόση Αλφα λιποϊκό οξύ ευρέως διαθέσιμο με τη μορφή συμπληρωμάτων που περιέχουν έως και 1.000 φορές το φυσικό άλφα-λιποϊκό οξύ που βρίσκεται στα τρόφιμα. Συμβουλευτείτε έναν γιατρό προτού δοκιμάσετε οποιαδήποτε συμπληρώματα, συμπεριλαμβανομένων των συμπληρωμάτων άλφα λιποϊκό οξύ . Οι γιατροί μπορούν να συστήσουν μια ασφαλή δόση χρήσης συμπληρωμάτων ώστε να μην υπάρχει κίνδυνος για τον οργανισμό, επειδή οι ανάγκες του καθενός μπορεί να είναι διαφορετικές. Γενικά, η δόση της κατανάλωσης συμπληρωμάτωνάλφα λιποϊκό οξύείναι 300 - 600 mg. Συμπλήρωμα άλφα λιποϊκό οξύ Πράγματι, κυκλοφορούν και πωλούνται πολλά στην αγορά, αλλά πρέπει να δώσετε προσοχή στον κίνδυνο παρενεργειών που μπορεί να προκύψουν από τη χρήση της λάθος δόσης. Σε μερικούς ανθρώπους, αυτό το συμπλήρωμα μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα παρενεργειών όπως ναυτία, δερματικά εξανθήματα και κνησμό. Οι υψηλές δόσεις άλφα-λιποϊκού οξέος κινδυνεύουν επίσης να προκαλέσουν οξείδωση, αλλαγή των ηπατικών ενζύμων και επιβάρυνση της εργασίας του ήπατος και του ιστού του μαστού.

Πού να πάρετε άλφα λιποϊκό οξύΦυσικά?

Πηγή κόκκινου κρέατος Αλφα λιποϊκό οξύ εμπειρία Αλφα λιποϊκό οξύ Βρίσκεται φυσικά σε μια ποικιλία τροφών. Πηγές τροφίμων άλφα-λιποϊκού οξέος, συμπεριλαμβανομένων:
  • κόκκινο κρέας
  • Παραπροϊόντα σαν καρδιά
  • Μπρόκολο
  • Σπανάκι
  • Ντομάτα
  • Μίνι λάχανο ή λαχανάκια Βρυξελλών
  • Πατάτα
[[Σχετικό άρθρο]]

Σημειώσεις από το SehatQ

Αλφα λιποϊκό οξύ είναι μια αντιοξειδωτική οργανική ένωση που περιέχεται σε κάθε ανθρώπινο κύτταρο. Αλφα λιποϊκό οξύ Μπορεί επίσης να ληφθεί από τρόφιμα και συμπληρώματα καθώς προσφέρει ένα ευρύ φάσμα πιθανών οφελών για την υγεία. Για να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά άλφα λιποϊκό οξύ , Μπορείς ρωτήστε τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Μπορείτε να κατεβάσετε δωρεάν την εφαρμογή SehatQ στη διεύθυνση Appstore και Playstore που παρέχει αξιόπιστες πληροφορίες για την υγιεινή ζωή.