Ο ύπνος είναι μια από τις βασικές ανάγκες του ανθρώπου για να ξεκουράζει το σώμα μετά από μια μέρα δραστηριοτήτων. Ωστόσο, τι γίνεται αν η ποιότητα του ύπνου διαταράσσεται λόγω εφιάλτων που είναι τόσο αληθινοί; Προσοχή, μπορεί να βιώσετε
ζωντανά όνειρα. Δείτε την εξήγηση παρακάτω!
Τι είναι τα ζωντανά όνειρα;
Ο ύπνος είναι μια πολύτιμη στιγμή για την αποκατάσταση της κατάστασης του σώματος. Όταν κοιμόμαστε, το σώμα βρίσκεται σε παθητική κατάσταση, αλλά ο εγκέφαλος είναι διαφορετικός. Τα όνειρα είναι μέρος της εγκεφαλικής δραστηριότητας ενώ κοιμάστε. Το όνειρο μπορεί να βοηθήσει τον εγκέφαλο να αποβάλει περιττές πληροφορίες ή αναμνήσεις. Αυτός είναι ο λόγος που μερικοί άνθρωποι αισθάνονται πιο ανανεωμένοι μετά τον ύπνο και τα όνειρα.
ζωντανά όνειρα Ήταν ένα όνειρο που φαινόταν τόσο αληθινό. Όταν ξυπνάς, δεν συνειδητοποιείς καν ότι ονειρευόσουν και μπορείς να θυμηθείς το όνειρο ξανά κάποια άλλη στιγμή και να νιώθεις ότι συνέβη πραγματικά. Είναι φυσιολογικό να έχεις όνειρα που αισθάνονται πολύ αληθινά. Αυτό το όνειρο μπορεί να είναι θετικό ή αρνητικό. Τα θετικά όνειρα σίγουρα θα σας κάνουν να νιώσετε ευτυχισμένοι. Ωστόσο, εάν τα όνειρα που εμφανίζονται είναι αρνητικά και συνεχίζουν να συμβαίνουν, αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει διαταραχές του ύπνου. [[Σχετικό άρθρο]]
Αιτίες ζωντανών ονείρων
Μερικοί άνθρωποι λένε ότι έχουν πιο συχνά ζωντανά όνειρα κατά τη διάρκεια της πανδημίας Covid-19. Ωστόσο, δεν είναι σίγουρο τι προκαλεί ένα άτομο να βιώσει
ζωντανά όνειρα . Ωστόσο, οι ειδικοί λένε ότι υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που προκαλούν ζωντανά όνειρα.
1. Άγχος και στρες
Το άγχος και το άγχος μπορεί να προκαλέσουν αρνητικά ζωντανά όνειρα (εφιάλτες).
ζωντανά όνειρα . Ορισμένα τραυματικά γεγονότα που προκαλούν άγχος και στρες αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο να δείτε αυτό το όνειρο. Η τρέχουσα πανδημία Covid-19 προκαλεί άγχος και στρες σε μερικούς ανθρώπους. Αυτό είναι που κάνει τους ανθρώπους να είναι πιο ευάλωτοι
ζωντανά όνειρα εν μέσω πανδημίας. Ο Επίκουρος Καθηγητής Ψυχολογίας της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ, Ντίρντρε Μπάρετ, Ph.D., πραγματοποίησε έρευνα για αυτό το θέμα. Μελέτες δημοσιευμένες σε περιοδικά
ονειρεύεται Είπε ότι οι άνθρωποι τείνουν να έχουν πιο μπερδεμένα όνειρα από την αρχή της πανδημίας. Αυτό σχετίζεται με το άγχος και τα αρνητικά συναισθήματα που έχουν αυξηθεί από τότε που εκδηλώθηκε η πανδημία. Εκτός από το πρόβλημα της πανδημίας, πολλά άλλα πράγματα μπορεί επίσης να σας αγχώσουν και να σας αγχώσουν. Είτε πρόκειται για πιέσεις της καθημερινότητας είτε για συγκεκριμένες στιγμές. Μπορεί επίσης να σας κάνει πιο επιρρεπείς στο να έχετε όνειρα που αισθάνονται πολύ αληθινά.
2. Διαταραχή ύπνου
Ορισμένες διαταραχές ύπνου, όπως η αϋπνία, η ναρκοληψία, οι αλλαγές στις ώρες ύπνου και η έλλειψη ύπνου είναι επίσης ένα από τα κίνητρα για να βιώσει κάποιος ζωντανά όνειρα.
3. Φαρμακευτική αγωγή και κατάχρηση ουσιών
Τύποι αντικαταθλιπτικών φαρμάκων, β-αναστολείς, φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, φάρμακα για τη νόσο του Πάρκινσον και φάρμακα για τη διακοπή του καπνίσματος είναι επίσης γνωστό ότι συμβάλλουν στη συχνότητα εμφάνισης
ζωντανά όνειρα . Εν τω μεταξύ, η κατάχρηση ορισμένων ουσιών, όπως η υπερβολική χρήση αλκοόλ και ναρκωτικών μπορεί επίσης να προκαλέσει εφιάλτες.
4. Εγκυμοσύνη
Οι ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένας από τους παράγοντες που μπορούν να πυροδοτήσουν ζωντανά όνειρα.Αλλαγές στα επίπεδα ορμονών, στα συναισθήματα και στα πρότυπα ύπνου συμβαίνουν συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι έγκυες γυναίκες μπορεί να βιώνουν όνειρα που αισθάνονται αληθινά πιο συχνά από εκείνα που δεν το κάνουν.
5. Άλλα προβλήματα υγείας
Ορισμένες καταστάσεις υγείας, όπως η κατάθλιψη και η σχιζοφρένεια, συνδέονται συχνά με ζωντανά όνειρα. Αρκετές άλλες ασθένειες, όπως οι καρδιακές παθήσεις και ο καρκίνος επηρεάζουν επίσης την εμφάνιση ονείρων που είναι πολύ καθαρά. [[Σχετικό άρθρο]]
Πώς να ξεπεράσετε τα ζωντανά όνειρα
Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα ζωντανά όνειρα μπορεί να εξαφανιστούν με την πάροδο του χρόνου. Ωστόσο, εάν αυτό το όνειρο είναι τόσο συχνό που επηρεάζει τη σωματική και συναισθηματική σας υγεία, πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας και να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία για θεραπεία. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να ξεπεράσετε ζωντανά όνειρα που μπορείτε να κάνετε.
1. Συνηθίστε να κοιμάστε τακτικά
Το να θαμπώνεις το αρνί βοηθά να κοιμηθείς πιο ήσυχος και να πετύχεις
βαθύ ύπνο Το να συνηθίσετε να κοιμάστε τακτικά σύμφωνα με ένα προκαθορισμένο πρόγραμμα και διάρκεια, μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε ή ακόμα και να ξεπεράσετε τα ζωντανά όνειρα. Για να υποστηριχθεί αυτό, απαιτούνται άνετες και ευνοϊκές συνθήκες δωματίου ή κρεβατιού για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Τρόποι για να κοιμάστε ήσυχα και τακτικά που μπορείτε να δοκιμάσετε περιλαμβάνουν τη μείωση του φωτισμού στο δωμάτιο. Το να κρατάτε μακριά το τηλέφωνο λίγο πριν τον ύπνο μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αϋπνία.
2. Ιατρική περίθαλψη
Εάν αυτή η κατάσταση εμφανιστεί λόγω ορισμένων προβλημάτων υγείας, η ιατρική θεραπεία είναι ο σωστός τρόπος αντιμετώπισης. Ο γιατρός μπορεί να πραγματοποιήσει μια αξιολόγηση και να κάνει μια διάγνωση πρώτα για να καθορίσει με βεβαιότητα την κατάσταση της υγείας σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα όνειρα που αισθάνονται πολύ αληθινά μπορεί να προκληθούν από ψυχικές διαταραχές, όπως το άγχος ή ορισμένα τραύματα. Ο γιατρός θα εξετάσει το ενδεχόμενο χορήγησης υπνωτικών χαπιών ή αντικαταθλιπτικών. Ωστόσο, βασικά, εάν δεν βασίζεται σε ορισμένες ιατρικές καταστάσεις, οι γιατροί δεν συνιστούν τη χρήση φαρμάκων για τη θεραπεία εφιάλτων. [[Σχετικό άρθρο]]
3. Υγιεινός τρόπος ζωής
Η αλλαγή του τρόπου ζωής σας σε έναν πιο υγιεινό μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο υγιείς και πιο υγιείς, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε τους εφιάλτες. Μπορείτε να υιοθετήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής τρώγοντας μια ισορροπημένη θρεπτική διατροφή, πίνοντας αρκετά, διατηρώντας το ιδανικό σωματικό βάρος, ασκώντας τακτικά, κοιμάστε αρκετά και διατηρώντας την ψυχική υγεία.
4. Υπερνίκηση του άγχους και του στρες
Η αντιμετώπιση του στρες βοηθά στην πρόληψη εφιάλτων που είναι αληθινοί. Το άγχος και το στρες είναι ένα από τα ερεθίσματα για ζωντανά όνειρα. Επομένως, η αποφυγή και η υπέρβασή τους μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της εμφάνισης εφιαλτών. Μερικοί από τους παρακάτω τρόπους που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε το στρες και το άγχος:
- Διαλογισμός
- Χαλάρωση
- Ασκήσεις αναπνοής
- Αθλημα
- θεραπεία τέχνης
- Κάνοντας χόμπι
5. Θεραπεία πρόβας εικόνων (IRT)
Πρόβα εικονοθεραπείας (IRT) είναι μια γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία για όσους βιώνουν συχνούς εφιάλτες (
διαταραχή εφιάλτη ) ως αποτέλεσμα ορισμένου τραύματος. Αυτή η θεραπεία μπορεί να γίνει μόνο από επαγγελματίες ψυχικής υγείας. Το IRT στοχεύει να μειώσει τη συχνότητα των εφιαλτών. Παρόλο που μοιάζει με ένα λουλούδι ύπνου, οι εφιάλτες που συνεχίζουν να έρχονται μπορούν να μειώσουν την ποιότητα του ύπνου σας. Αυτή η κατάσταση σίγουρα επηρεάζει την κατάσταση της υγείας σας. Γι' αυτό, είναι σημαντικό να το ξεπεράσεις. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε, συμπεριλαμβανομένου του ελέγχου του άγχους και του στρες που προκύπτουν. Εάν οι παραπάνω μέθοδοι δεν λειτουργούν, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να ξεπεράσετε τις διαταραχές ύπνου που αντιμετωπίζετε. Μπορείτε επίσης να συμβουλευτείτε
Σε σύνδεση χρησιμοποιήστε χαρακτηριστικά
κουβέντα γιατρού στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Κατεβάστε την εφαρμογή στο
App Store και Google Play τώρα!
Το άγχος και το άγχος μπορεί να προκαλέσουν αρνητικά ζωντανά όνειρα (εφιάλτες). ζωντανά όνειρα . Ορισμένα τραυματικά γεγονότα που προκαλούν άγχος και στρες αυξάνουν επίσης τον κίνδυνο να δείτε αυτό το όνειρο. Η τρέχουσα πανδημία Covid-19 προκαλεί άγχος και στρες σε μερικούς ανθρώπους. Αυτό είναι που κάνει τους ανθρώπους να είναι πιο ευάλωτοι ζωντανά όνειρα εν μέσω πανδημίας. Ο Επίκουρος Καθηγητής Ψυχολογίας της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ, Ντίρντρε Μπάρετ, Ph.D., πραγματοποίησε έρευνα για αυτό το θέμα. Μελέτες δημοσιευμένες σε περιοδικά ονειρεύεται Είπε ότι οι άνθρωποι τείνουν να έχουν πιο μπερδεμένα όνειρα από την αρχή της πανδημίας. Αυτό σχετίζεται με το άγχος και τα αρνητικά συναισθήματα που έχουν αυξηθεί από τότε που εκδηλώθηκε η πανδημία. Εκτός από το πρόβλημα της πανδημίας, πολλά άλλα πράγματα μπορεί επίσης να σας αγχώσουν και να σας αγχώσουν. Είτε πρόκειται για πιέσεις της καθημερινότητας είτε για συγκεκριμένες στιγμές. Μπορεί επίσης να σας κάνει πιο επιρρεπείς στο να έχετε όνειρα που αισθάνονται πολύ αληθινά. 
Οι ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένας από τους παράγοντες που μπορούν να πυροδοτήσουν ζωντανά όνειρα.Αλλαγές στα επίπεδα ορμονών, στα συναισθήματα και στα πρότυπα ύπνου συμβαίνουν συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι έγκυες γυναίκες μπορεί να βιώνουν όνειρα που αισθάνονται αληθινά πιο συχνά από εκείνα που δεν το κάνουν. 
Το να θαμπώνεις το αρνί βοηθά να κοιμηθείς πιο ήσυχος και να πετύχεις βαθύ ύπνο Το να συνηθίσετε να κοιμάστε τακτικά σύμφωνα με ένα προκαθορισμένο πρόγραμμα και διάρκεια, μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε ή ακόμα και να ξεπεράσετε τα ζωντανά όνειρα. Για να υποστηριχθεί αυτό, απαιτούνται άνετες και ευνοϊκές συνθήκες δωματίου ή κρεβατιού για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Τρόποι για να κοιμάστε ήσυχα και τακτικά που μπορείτε να δοκιμάσετε περιλαμβάνουν τη μείωση του φωτισμού στο δωμάτιο. Το να κρατάτε μακριά το τηλέφωνο λίγο πριν τον ύπνο μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αϋπνία. 
Η αντιμετώπιση του στρες βοηθά στην πρόληψη εφιάλτων που είναι αληθινοί. Το άγχος και το στρες είναι ένα από τα ερεθίσματα για ζωντανά όνειρα. Επομένως, η αποφυγή και η υπέρβασή τους μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της εμφάνισης εφιαλτών. Μερικοί από τους παρακάτω τρόπους που μπορείτε να κάνετε για να αντιμετωπίσετε το στρες και το άγχος: 
