Γνωρίστε 8 φυσικές θεραπείες για τον πόνο της ισχιαλγίας που είναι αποτελεσματικές για κατανάλωση

Οι ρουτίνες χωρίς παύσεις ή ασκήσεις υψηλής έντασης που είναι ασυνήθιστες για το σώμα συχνά ακολουθούνται από πόνους και πόνους σε όλο το σώμα. Υπάρχουν πολλά φάρμακα για τους πόνους, αλλά πρέπει να ξέρετε πολύ καλά ποιο είναι αποτελεσματικό καθώς και γρήγορα διώχνει την ενόχληση. Πριν μιλήσουμε για πόνους και πόνους και πώς να τους αντιμετωπίσουμε, αυτό που δεν είναι λιγότερο σημαντικό είναι να γνωρίζουμε τη σημασία τέντωμα ή διάταση των μυών. Όχι μόνο κατά την άσκηση, αλλά τέντωμα Αυτό είναι επίσης σημαντικό να το κάνετε εν μέσω της πολυάσχολης καθημερινής ζωής. Για παράδειγμα, κάποιος που εργάζεται καθημερινά στον υπολογιστή, κάνει ένα διάλειμμα για να τεντώσει τους μύες. Τεντώστε τους μυς σας ήτέντωμα υπάρχουν τόσα πολλά είδη. Ψάξτε για το είδος της κίνησης που μπορεί να κάνει τους μύες πιο χαλαρούς, ώστε να μειωθεί ο κίνδυνος να αισθανθείτε πόνους και πόνους. [[Σχετικό άρθρο]]

Αποτελεσματικοί πόνοι και πόνοι

Εκτός από τους πόνους και τους πόνους που πωλούνται στην αγορά, υπάρχουν στην πραγματικότητα πολλοί τρόποι για να θεραπεύσετε φυσικά τους πόνους και τους πόνους. Δεν χρειάζεται να διαθέσετε πολύ χρόνο, μερικά από τα παρακάτω πράγματα μπορούν να γίνουν εύκολα στο σπίτι. Οτιδήποτε? Συνεχίστε να κάνετε ελαφριές κινήσεις ακόμα κι αν πονάτε

1. Συνεχίστε να κινείστε

Είναι φυσικό να αισθάνεστε απρόθυμοι να κινηθείτε όταν το σώμα σας αισθάνεται πόνο. Αλλά μην μένετε στάσιμοι. Συνεχίστε να κινείστε, είτε σηκώνεστε από το να κάθεστε είτε περπατάτε για λίγα λεπτά. Όλες οι κινήσεις των μυών όταν κινείστε πυροδοτούν την κυκλοφορία των υγρών στο σώμα έτσι ώστε να ανακουφίζει τους πόνους και τους πόνους πιο γρήγορα. Συγκρίνετε αυτό με το όταν κάποιος απλώς κάθεται ή ξαπλώνει ώστε οι μύες να μην κινούνται ενεργά. Τουλάχιστον εντός 24 ωρών αφότου νιώσετε πόνους, αυξήστε την κίνηση και ελαφριά σωματική δραστηριότητα. Αλλά και πάλι άκου το σώμα σου, αν υπάρχει κάποιο σημείο που αισθάνεται πόνο, κάνε ένα διάλειμμα.

2. Κατανάλωση κερασιών

Όχι μόνο ως γλυκαντικό για τάρτες, τα κεράσια είναι επίσης ένα φρούτο που μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως φυσικό αναλγητικό. Η υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά στα κεράσια μπορεί να ανακουφίσει από πόνους και πόνους. Επιπλέον, έχει και νόστιμη γεύση και δεν έχει παρενέργειες για τον οργανισμό.

3. Καφεΐνη

Προφανώς, η περιεκτικότητα σε καφεΐνη όπως αυτή στον καφέ μπορεί επίσης να είναι ένα φυσικό φάρμακο για τους πόνους. Ο τρόπος που λειτουργεί είναι ότι η καφεΐνη καταστέλλει την παραγωγή αδενοσίνης, μιας χημικής ουσίας που παράγει το σώμα όταν συμβαίνει ένας τραυματισμός. Ωστόσο, η κατανάλωση καφεΐνης θα πρέπει να είναι πολύ προσεκτική για να μην το παρακάνετε. Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει ξαφνικούς μυϊκούς σπασμούς.

 4. Κουρκούμη

Έχετε δοκιμάσει ποτέ ένα ζεστό φλιτζάνι latte κουρκουμά; Δοκιμάστε να καταναλώσετε αυτό το υγιεινό ρόφημα ως φυσικό φάρμακο για τον πόνο. Η περιεκτικότητα σε κουρκουμίνη στον κουρκουμά μπορεί να ανακουφίσει τον μυϊκό πόνο και τη φλεγμονή. Η περιεκτικότητα σε αλισίνη στο σκόρδο μπορεί να ξεπεράσει τη φλεγμονή

5. Σκόρδο

Αν και δεν αρέσει σε όλους το άρωμα, το σκόρδο είναι ένα ισχυρό φάρμακο για τους πόνους και τους πόνους. Αυτό το όφελος προέρχεται από την περιεκτικότητα σε αλισίνη στο σκόρδο που μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή. Μπορείτε να το αναμίξετε στο φαγητό εάν δεν έχετε συνηθίσει να τρώτε απευθείας σκόρδο.

6. Κανέλα

Η περιεκτικότητα της κανέλας αποδεικνύεται ότι έχει αναλγητική λειτουργία σε μύες που πονούν ή έχουν φλεγμονή. Τουλάχιστον καταναλώστε ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα όταν έχετε πόνους, είτε αναμειγνύοντάς την στο αγαπημένο σας ποτό είτε στο πλιγούρι βρώμης.

7. Φροντίστε την ώρα του ύπνου

Όταν νιώθετε πόνους και πόνους, προσπαθήστε να κρατάτε τον ύπνο σας όσο πιο τακτοποιημένο γίνεται. Όταν το σώμα κοιμάται, το σώμα επιδιορθώνει ενεργά κύτταρα που έχουν υποστεί βλάβη ή φλεγμονή. Τουλάχιστον, στοχεύστε τον βραδινό ύπνο για 7-8 ώρες ως φυσικό φάρμακο για τους πόνους και τους πόνους.

8. Χαλαρωτικό μασάζ

Όταν αισθάνεστε πόνους και πόνους, δεν υπάρχει τίποτα κακό με το να προγραμματίζετε ένα χαλαρωτικό μασάζ. Το μασάζ στο σώμα σας θα αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος στις περιοχές του σώματος που το χρειάζονται και θα επιταχύνει τη διαδικασία αποκατάστασης. Ωστόσο, εάν αντιμετωπίσετε έναν πιο σοβαρό τραυματισμό, φροντίστε το μασάζ να γίνει από πιστοποιημένο θεραπευτή. Γενικά, οι πόνοι γίνονται αισθητές μόνο για 1-3 ημέρες και μπορούν να υποχωρήσουν από μόνοι τους. Ωστόσο, οι φυσικοί πόνοι παραπάνω μπορούν να επιταχύνουν τη διαδικασία αποκατάστασης. Είτε πρόκειται για πόνους και πόνους λόγω άσκησης υψηλής έντασης είτε για υπερβολική ώρα σε μια συγκεκριμένη θέση, πάρτε αυτό ως σήμα για να κάνετε πάντα κάτι. τέντωμα πριν από τη δραστηριότητα. Εάν οι πόνοι διαρκούν περισσότερο, βρείτε την κύρια αιτία συμβουλευτείτε έναν γιατρό.