Λαβή
υπνάκος Το ξυπνητήρι είναι μια οικεία λειτουργία αν ρυθμίζουμε συχνά ένα ξυπνητήρι για να ξυπνάμε το πρωί. χαρακτηριστικό
υπνάκος μπορεί να μας κάνει να καθυστερήσουμε τον ήχο του συναγερμού για να επιστρέψουμε για ύπνο. Κυριολεκτικά,
υπνάκος σημαίνει να πάρεις έναν υπνάκο. Αυτή η λειτουργία σάς δίνει χρόνο για ύπνο ξανά μέχρι
υπνάκος το ξυπνητήρι χτυπάει ξανά 5-10 λεπτά αργότερα. Αυτή η λειτουργία μπορεί να επαναληφθεί πολλές φορές μέχρι να είστε έτοιμοι να σηκωθείτε και να ξεκινήσετε τις δραστηριότητές σας.
Δυσμενείς επιδράσεις υπνάκος συναγερμός για την υγεία
Υπνάκος Οι συναγερμοί χρησιμοποιούνται συνήθως εάν ο χρήστης χρειάζεται μια μεταβατική περίοδο από τον βαθύ ύπνο για να μπορέσει να ξυπνήσει. Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό το χαρακτηριστικό χρησιμοποιείται αποκλειστικά λόγω της αίσθησης τεμπελιάς να φύγει από το κρεβάτι. Γνωρίζατε ότι πατάτε πολύ συχνά αναβολή;
τρομάζω όταν ξυπνάτε μπορεί να έχει κακό αντίκτυπο μακροπρόθεσμα; Χωρίς πλάκα, τα αποτελέσματα μπορεί να περιλαμβάνουν αίσθημα κούρασης κατά τη διάρκεια της ημέρας, κακές συνήθειες ύπνου, αυξάνοντας τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών.
1. Υπνάκος ο συναγερμός διακόπτει τον κύκλο του ύπνου
Ένας καλός κύκλος ύπνου αποτελείται από πολλά στάδια ύπνου που περνά ο εγκέφαλος. Ένα από τα οποία είναι
γρήγορη κίνηση των ματιών (ΦΡΕΝΟ). Όταν το ξυπνητήρι χτυπάει το πρωί, συνήθως το στάδιο του ύπνου βρίσκεται στο τέλος του τελευταίου κύκλου REM. Αυτός ο κύκλος θα τελειώσει όταν ξυπνήσετε. Ωστόσο, επιλέγοντας
υπνάκος που σημαίνει ότι κοιμάστε ξανά και επιστρέφετε στον κύκλο REM. Όταν το ξυπνητήρι χτυπήσει ξανά, μπορεί να ξυπνήσετε ακόμη και στη μέση του REM, όχι στα τελικά του στάδια. Αυτή η κατάσταση σας κάνει να ξυπνάτε μπερδεμένοι και να νιώθετε λήθαργος όλη την ημέρα.
2. Μακροπρόθεσμη επίδραση υπνάκος τρομάζω
Η συνήθεια της χρήσης ενός συναγερμού αναβολής μπορεί επίσης να έχει αρνητικές επιπτώσεις μακροπρόθεσμα. Ο λόγος είναι ότι αφού κοιμηθείτε αρκετά το προηγούμενο βράδυ, το εσωτερικό ρολόι του σώματός σας είναι έτοιμο να ξυπνήσει όταν χτυπήσει το ξυπνητήρι. Ωστόσο, εάν πατήσετε
υπνάκος ξυπνήστε και επιστρέψτε για ύπνο, αυτό προκαλεί σύγχυση στο σώμα. Με την πάροδο του χρόνου, το σώμα γίνεται αβέβαιο πότε είναι ώρα να ξυπνήσει και πότε είναι ώρα για ύπνο. Αυτή η κατάσταση μπορεί να σας προκαλέσει προβλήματα με τον ύπνο τη νύχτα, μείωση της ποιότητας του ύπνου, έλλειψη ύπνου. Εάν αυτή η κατάσταση επιμένει, η έλλειψη ύπνου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για διάφορα προβλήματα υγείας, όπως αυξημένο άγχος, μειωμένη ανοσία και αυξημένη φλεγμονή που μπορεί να οδηγήσει σε διάφορες χρόνιες ασθένειες. [[Σχετικό άρθρο]]
Πώς να αποτρέψετε τις κακές επιπτώσεις υπνάκος τρομάζω
Από το να πάτε για ύπνο νωρίς μέχρι να αλλάξετε τον ήχο του συναγερμού σας, εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε τις κακές συνέπειες του πατήματος του κουμπιού
υπνάκος ξυπνητήρι το πρωί.
1. Σηκωθείτε αμέσως
Αναβολή σημαίνει καθυστέρηση. Επομένως, θα πρέπει να σηκωθείτε από το κρεβάτι μόλις χτυπήσει ο συναγερμός για να αποτρέψετε τις κακές επιπτώσεις του. Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε ευχάριστα στην αρχή, το σώμα σας μπορεί σταδιακά να ανανεώνεται μετά από λίγα λεπτά αφύπνισης. Για να μην μπεις στον πειρασμό να πατήσεις
υπνάκος συναγερμός πάλι, βάλε το
συσκευές τόσο μακριά που αναπόφευκτα πρέπει να σηκωθείς και να σηκωθείς από το κρεβάτι για να το απενεργοποιήσεις.
2. Πηγαίνετε για ύπνο νωρίς
Οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν
υπνάκος συναγερμός για έλλειψη ύπνου. Επομένως, θα πρέπει να συνηθίσετε να πηγαίνετε για ύπνο νωρίτερα, ώστε να μπορείτε να κοιμάστε αρκετά (περίπου 8 ώρες). Αυτό είναι το κλειδί για να μπορείτε να ξυπνάτε αμέσως από τον πρώτο ήχο συναγερμού.
3. Αλλαγή θέσης σώματος
Αν δυσκολεύεστε να ξυπνήσετε με τον πρώτο ήχο του συναγερμού, δοκιμάστε να αλλάξετε τη θέση του σώματός σας απλά σηκώνοντας και καθίζοντας στο κρεβάτι. Αυτή η μέθοδος θεωρείται ότι σας διευκολύνει να ξυπνήσετε και να ανανεώσετε το σώμα σας.
4. Αλλάξτε τον ήχο του ξυπνητηριού
Άλλα μέτρα που μπορείτε να λάβετε για να αποφύγετε τη χρήση
υπνάκος ο συναγερμός είναι η αντικατάσταση του ήχου του ξυπνητηριού με μουσική. Σύμφωνα με το CNBC, μια μελέτη δείχνει ότι ο ήχος ενός συναγερμού με τη μορφή μουσικής μπορεί να βοηθήσει τους ακροατές να ξυπνήσουν πιο γρήγορα. Ο ήχος της μουσικής μπορεί επίσης να μειώσει το αίσθημα ζάλης όταν ξυπνάτε σε σύγκριση με τον συνηθισμένο ήχο του ξυπνητηριού. Αυτοί είναι μερικοί λόγοι για τους οποίους δεν πρέπει να πατάτε το κουμπί πολύ συχνά
υπνάκος συναγερμός το πρωί. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με προβλήματα υγείας, μπορείτε να ρωτήσετε το γιατρό σας απευθείας στην εφαρμογή υγείας της οικογένειας SehatQ δωρεάν. Κάντε λήψη της εφαρμογής SehatQ τώρα στο App Store ή στο Google Play.
