Εάν συνήθως κάνετε ζεστά ντους μόνο όταν έχετε πυρετό, τώρα είναι η ώρα να το κάνετε ρουτίνα. Ο λόγος είναι ότι το να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο έχει πολλά οφέλη αρκεί να γνωρίζετε την κατάλληλη στιγμή για να το κάνετε και να ακολουθήσετε μερικές από τις παρακάτω συμβουλές. Λάβετε υπόψη ότι μπορείτε να έχετε αυτό το όφελος μόνο εάν χρησιμοποιείτε ζεστό νερό, όχι ζεστό νερό, το οποίο μπορεί πραγματικά να στεγνώσει το δέρμα σας, επειδή το μπάνιο αφαιρεί βασικά την υγρασία από το δέρμα. Θα πρέπει επίσης να κάνετε μόνο ένα ζεστό μπάνιο για 5-10 λεπτά για να αποτρέψετε αρνητικές επιπτώσεις στο δέρμα, όπως ερεθισμούς.
Οφέλη από ένα ζεστό μπάνιο για την υγεία
Μετά από δραστηριότητες στο γραφείο ή μετά από άσκηση, αισθάνεστε πολύ αναζωογονητικό όταν πιάνετε ζεστό νερό. Όχι μόνο η βρωμιά και ο ιδρώτας χάνονται στα υδάτινα κανάλια, αλλά το άγχος και η κούραση μπορούν επίσης να μεταφερθούν από το σώμα σας. Αυτό το συναίσθημα δεν προκαλεί έκπληξη, δεδομένου ότι ένα από τα αποτελέσματα ενός ζεστού μπάνιου κάνει τους μύες να χαλαρώνουν. Ένα ζεστό μπάνιο ενεργοποιεί επίσης το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα που σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι και υπνηλία, ώστε να μπορείτε να κοιμηθείτε με υψηλότερη ποιότητα χρόνου. Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη που μπορείτε να αισθανθείτε όταν κάνετε ένα ζεστό μπάνιο.
1. Καθαρίζει τον αεραγωγό
Γιατί σας συμβουλεύουν συχνά να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο όταν έχετε πυρετό λόγω γρίπης; Αυτό που είναι ξεκάθαρο, η σύσταση δεν είναι μόνο να σας αποτρέψει από το να αισθάνεστε ρίγη, αλλά και ένας φυσικός τρόπος για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα του πυρετού και του βήχα. Ο ατμός από το ζεστό νερό μπορεί να σας βοηθήσει να καθαρίσετε τους αεραγωγούς σας, να χαλαρώσετε τα φλέγματα και να ανοίξετε τον αεραγωγό σας, ώστε να μπορείτε να αναπνέετε ευκολότερα.
2. Αφαιρεί τους ρύπους που φράζουν τους πόρους
Όταν πλένετε το πρόσωπό σας με ζεστό νερό, οι πόροι στο πρόσωπό σας θα ανοίξουν έτσι ώστε η βρωμιά που φράζει τους πόρους να καθαρίζεται ευκολότερα. Η ίδια αρχή συμβαίνει όταν κάνετε ένα ζεστό ντους το οποίο έχει ως αποτέλεσμα την απομάκρυνση της περίσσειας σκόνης και λιπαρότητας στην επιφάνεια του δέρματος του σώματος.
3. Μυϊκή χαλάρωση
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να χαλαρώσει τους μύες. Εάν το κάνετε πριν τον ύπνο, πιστεύεται ότι έχετε καλύτερη ποιότητα ύπνου.
4. Ανακουφίστε από το άγχος
Όταν το δέρμα σας εκτίθεται σε ζεστό νερό, αυτό το όργανο θα απελευθερώσει ενδορφίνες ή συχνά αναφέρεται ως η ορμόνη της ευτυχίας. Αυτό το αποτέλεσμα είναι παρόμοιο με όταν το σώμα σας αισθάνεται τη ζεστασιά του ήλιου μετά από μια μέρα στο δωμάτιο.
5. Προλάβετε διάφορες ασθένειες
Ένα ζεστό μπάνιο μπορεί επίσης να βελτιώσει τη ροή του αίματος επειδή διεγείρει την καρδιά να λειτουργεί πιο τακτικά. Ένα ζεστό μπάνιο μπορεί επίσης να μειώσει τη φλεγμονή και να αυξήσει την απόκριση του σακχάρου στο αίμα σας, ώστε να είστε λιγότερο επιρρεπείς σε λοιμώξεις. Εκτός από το μπάνιο κάτω από ένα ντους ή μια βουτιά, μπορείτε επίσης να έχετε το ίδιο αποτέλεσμα όταν βυθίζεστε σε ζεστό νερό. Για να αυξήσετε τα οφέλη του, μπορείτε επίσης να προσθέσετε ορισμένα συστατικά, για παράδειγμα ένα μείγμα ζεστού νερού και σκόνης πλιγούρι βρώμης μπορεί να θεραπεύσει τον κνησμό ή το ζεστό νερό και η αρωματοθεραπεία θα αυξήσουν τη λειτουργία του ως ανακουφιστικό από το στρες. [[Σχετικό άρθρο]]
Πότε είναι η καλύτερη ώρα για ένα ζεστό μπάνιο;
Τα ζεστά μπάνια μπορούν να γίνουν το πρωί ή το βράδυ. Δεν υπάρχει τίποτα κακό σε καμία από τις δύο φορές. Η απόφαση για το πότε θα κάνετε μπάνιο μπορεί να προσαρμοστεί στον σκοπό του ίδιου του μπάνιου σας. Ένα ζεστό μπάνιο το βράδυ, για παράδειγμα, γίνεται για να καθαρίσει το σώμα από τη σκόνη και το λάδι που κολλάει στο σώμα μετά από μια μέρα δραστηριοτήτων. Επιπλέον, το να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο το βράδυ χαλαρώνει επίσης τους μυς σας, ώστε να κοιμάστε πιο γρήγορα και να ξυπνάτε ανανεωμένοι. Ακόμα κι αν έχετε κάνει ένα ζεστό μπάνιο το βράδυ, δεν είναι κακό να επαναλαμβάνετε το ίδιο πράγμα το πρωί. Ένα πρωινό ντους συνήθως στοχεύει να απαλλαγεί από τον ιδρώτα και τις μυρωδιές μούχλας ενώ κοιμάστε. Ωστόσο, το να κάνετε ένα ζεστό μπάνιο με πολύ υψηλή θερμοκρασία μπορεί επίσης να προκαλέσει ξηροδερμία επειδή τα κύτταρα κερατίνης στο δέρμα καταστρέφονται από την έκθεση στη θερμότητα. Το ζεστό ντους λέγεται επίσης ότι επιδεινώνει ορισμένα δερματικά προβλήματα, όπως το έκζεμα. Θεωρείται επίσης ότι το ζεστό νερό προκαλεί φαγούρα. Επομένως, βεβαιωθείτε ότι εφαρμόζετε ενυδατική κρέμα στο δέρμα σας μετά από ένα ζεστό ντους.
Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να κάνουν ένα ζεστό μπάνιο;
Οι έγκυες γυναίκες επιτρέπεται να κάνουν ένα ζεστό μπάνιο, αλλά όχι κάθε μέρα. Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να χρησιμοποιούν νερό που έχει πολύ υψηλή θερμοκρασία, γιατί μπορεί να προκαλέσει γενετικές ανωμαλίες στο μωρό. Αυτή η κατάσταση μπορεί να συμβεί εάν οι έγκυες γυναίκες εκτίθενται συνεχώς σε ζεστό νερό όταν η εγκυμοσύνη είναι 4-6 εβδομάδες. Τα μωρά που συλλαμβάνονται έχουν τη δυνατότητα να υποφέρουν από διαταραχές της σπονδυλικής στήλης και διαταραχές του εγκεφάλου, εάν η μητέρα έχει τη συνήθεια να κάνει ζεστά μπάνια των οποίων οι θερμοκρασίες είναι πολύ υψηλές. Για να αποφευχθεί αυτό, θα πρέπει να περιορίσετε το χρόνο μπάνιου ή ντους με ζεστό νερό. Τα 10 λεπτά είναι το μέγιστο όριο για τις έγκυες γυναίκες να κάνουν μπάνιο με ζεστό νερό.
