Κατά τη διάρκεια αυτής της πανδημίας Covid-19, η άσκηση στο σπίτι είναι πολύ επικίνδυνη. Ως λύση, μπορείτε να φτιάξετε ένα μικρό γυμναστήριο στο σπίτι με μια ποικιλία φθηνού εξοπλισμού γυμναστικής που μπορείτε να αγοράσετε μέσω Διαδικτύου. Εάν δεν έχετε μεγάλο χώρο για να χωρέσετε αυτά τα εργαλεία, βεβαιωθείτε ότι είστε επιλεκτικοί στην επιλογή του εξοπλισμού γυμναστικής που θέλουν να χρησιμοποιήσουν.
Εξοπλισμός γυμναστικής που είναι κατάλληλος για να έχετε στο σπίτι
Ως σύσταση, εδώ υπάρχουν διάφορα φθηνά όργανα γυμναστικής που δεν καταλαμβάνουν πολύ χώρο στο σπίτι, οπότε δεν χρειάζεται να μπείτε στον κόπο να το σκεφτείτε.
1. Χαλάκι γιόγκα
Ένα χαλάκι γιόγκα είναι ένα από τα καλύτερα όργανα γυμναστικής που μπορείτε να έχετε στο σπίτι. Δεν χρησιμοποιείται μόνο για γιόγκα, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτό το χαλάκι για να κάνετε άλλα πράγματα, όπως push-ups ή sit-ups. Το χαλάκι γιόγκα θα βοηθήσει το σώμα σας να ζεσταθεί και η ενέργεια που παράγετε από το σώμα σας θα μεταφερθεί στο χαλάκι και όχι στο πάτωμα.
2. Αλτήρες
Οι αλτήρες είναι φθηνό εξοπλισμό γυμναστικής που είναι ευέλικτο και εύκολο στη χρήση για διάφορους τύπους άσκησης. Αυτός ο εξοπλισμός γυμναστικής είναι επίσης διαθέσιμος σε διάφορα βάρη, ώστε να μπορείτε να το επιλέξετε ανάλογα με τις δυνατότητές σας. Συνολικά, οι αλτήρες μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να αποκτήσει φόρμα και να το αποτρέψει από διάφορες ασθένειες.
3. Μπάρα
Οι μπάρα είναι ένα άλλο εργαλείο γυμναστικής για το σπίτι που είναι αρκετά προσιτό και δεν πιάνει χώρο. Σε αντίθεση με τους αλτήρες, οι μπάρα χρησιμοποιούνται ειδικά για την άρση βαρών. Οι μπάρα θα λειτουργήσουν για να διαμορφώσουν και να ενισχύσουν τους μυς του σώματός σας. Αυτό το εργαλείο μπορεί να είναι μια εναλλακτική λύση για εσάς που συνήθως κάνετε άρση βαρών για να μην χάνετε μυϊκή μάζα για μήνες στο σπίτι.
4. Καρέκλα γυμναστικής
Η καρέκλα γυμναστικής είναι μια πολυχρηστική καρέκλα που χρησιμοποιείται σε διάφορους τύπους άσκησης, ειδικά
πρέσα πάγκου. Αυτές οι καρέκλες είναι διαθέσιμες σε διάφορα σχέδια και μεγέθη για να ταιριάζουν στις ανάγκες σας. Χρησιμοποιώντας μια καρέκλα γυμναστικής, μπορείτε να το κάνετε
πρέσα πάγκου από το σπίτι που είναι χρήσιμο για την αύξηση της ώθησης του σώματος, ειδικά του στήθους, των ώμων και των τρικεφάλων. Μπορείτε επίσης να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα μέσω της άσκησης
πρέσα πάγκου.
5. Kettlebell
Το kettlebell περιλαμβάνεται στη λίστα με τον εξοπλισμό γυμναστικής που μπορεί να χρησιμοποιηθεί στο σπίτι. Αυτό το εργαλείο έχει σχήμα μπάλας μίνι μπόουλινγκ με λαβή στην κορυφή. Τα Kettlebells χρησιμοποιούνται σε πολλές ασκήσεις, ειδικά σε ασκήσεις για την αύξηση της δύναμης των χεριών, των μηρών και των γάμπων σας.
6. Μπάλα γυμναστικής
Μια άλλη επιλογή που είναι κατάλληλη για χρήση ως συσκευή γυμναστικής στο σπίτι είναι μια μπάλα γυμναστικής. Αυτή η αρκετά μεγάλη μπάλα χρησιμοποιείται γενικά στην προπόνηση για να δυναμώσει και να τεντώσει το σώμα σας έτσι ώστε να βελτιωθεί η σταθερότητα και η ισορροπία σας.
7. Διάδρομος
Αν και δεν είναι τόσο φθηνός όσο ο προηγούμενος εξοπλισμός γυμναστικής, ένας διάδρομος μπορεί να προσφέρει πρόσθετα οφέλη για το σώμα σας. Το περπάτημα ή το τρέξιμο σε διάδρομο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες στο σώμα από το περπάτημα ή το τζόκινγκ σε εξωτερικούς χώρους ή στο γήπεδο, επειδή η πίστα του διαδρόμου είναι επίπεδη και ανενόχλητη σε σύγκριση με μια πίστα τρεξίματος έξω.
8. Στατικό ποδήλατο
Ακριβώς όπως οι διάδρομοι, τα σταθερά ποδήλατα γενικά δεν είναι φθηνά. Ωστόσο, αυτό το εργαλείο μπορεί ακόμα να χρησιμοποιηθεί για αθλήματα στο σπίτι. Ένα στατικό ποδήλατο χρησιμοποιείται ως μέρος μιας προπόνησης καρδιο που βοηθά να γίνει η καρδιά πιο δυνατή και να καίει θερμίδες. Τα στατικά ποδήλατα διατίθενται σε διάφορους τύπους με διάφορα πλεονεκτήματα. Φροντίστε να το προσαρμόσετε στις ανάγκες σας εάν θέλετε να το αγοράσετε. Το σταθερό ποδήλατο είναι ένα εργαλείο γυμναστικής που είναι αρκετά δημοφιλές επειδή είναι ελαφρύ, εύκολο στη χρήση και εύκολο στην αποθήκευση όταν είναι διπλωμένο. Επιπλέον, μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε οπουδήποτε, οποτεδήποτε και ανεξάρτητα από το κλίμα. Τώρα, τα σταθερά ποδήλατα είναι επίσης εξοπλισμένα με μια σειρά από χαρακτηριστικά, όπως μόνιτορ καρδιακών παλμών, ανεμιστήρες ψύξης και πολλά άλλα. [[σχετικά άρθρα]] Πρόκειται για μια ποικιλία οικιακού εξοπλισμού γυμναστικής, τα περισσότερα από τα οποία μπορούν να αγοραστούν σε προσιτές τιμές και δεν καταλαμβάνουν πολύ χώρο στο σπίτι. Μεγιστοποιήστε τη χρήση των παραπάνω εργαλείων κατά την άσκηση για να έχετε καλά οφέλη για την υγεία του σώματός σας.
