Τι θα συμβεί αν κάποιος δει ένα γυμνό όνειρο που τον ξυπνά από έναν βαθύ ύπνο; Παρά τις πολλές θεωρίες σχετικά με την έννοια των ονείρων, οι ειδικοί συμφωνούν επίσης ότι τα όνειρα είναι ένα υπόλειμμα αυτού που βιώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Γι' αυτό, το νόημα των ονείρων να είσαι γυμνός μέσα σε πλήθος μπορεί να πυροδοτηθεί από το άγχος και το άγχος. Αλλά μην ανησυχείτε, αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό.
Γυμνά όνειρα και άγχος
Τα γυμνά όνειρα είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τύπους αγχωτικών ονείρων. Εκτός από το γυμνό στο κοινό, τα όνειρα που σχετίζονται στενά με το άγχος και συμβαίνουν συχνά είναι:
- Ξεχνώντας τα σημαντικά
- Προσπάθησε να τρέξει αλλά δεν πέτυχε
- Βλέποντας το σπίτι να καίγεται
- Ξεχάσατε πού να παρκάρετε το όχημα
Είναι πολύ λογικό όταν η έννοια των γυμνών ονείρων συνδέεται με το άγχος που βιώνεται όλη την ημέρα. Κανείς δεν θέλει να είναι το κέντρο της προσοχής με αρνητικό τρόπο. Γίνεται σύμβολο ντροπής, απογοήτευσης και αδυναμίας μπροστά στους άλλους. Όλα αυτά τα συναισθήματα αναμειγνύονται και κάνουν ένα άτομο να αισθάνεται φόβο μήπως εκτεθεί σε λάθη μπροστά σε πολλούς ανθρώπους. Επιπλέον, τα γυμνά όνειρα μπορούν επίσης να συμβολίζουν συναισθήματα ανεπάρκειας και έλλειψης καλών ψευδωνύμων
ανασφάλεια. Έτσι, αυτό τον κάνει να νιώθει ανασφάλεια στην παρουσία άλλων ανθρώπων. Επιπλέον, το να είναι γυμνό στο κοινό μπορεί επίσης να υποδηλώνει τον φόβο ενός ατόμου να αποκαλύψει τις αδυναμίες του. Υπάρχει φόβος ότι κάποια πράγματα που ήταν κρυμμένα τόσο καιρό θα αποκαλυφθούν τελικά. Τα άτομα που το βιώνουν μπορεί να αισθάνονται φόβο απόρριψης, προδοσίας ή ταπείνωσης στη ζωή. Το να είσαι γυμνός σε ένα όνειρο μπορεί να αποκαλύψει αδυναμίες που έχουν κρατηθεί ερμητικά κλειστές ή ακόμα και δεν έχουν αντιληφθεί πριν. Από την άλλη, υπάρχει επίσης η σκέψη ότι το νόημα των γυμνών ονείρων είναι ότι τίποτα δεν είναι κρυφό. Μπορεί να είναι ο εαυτός του και να είναι ειλικρινής με τους άλλους.
Πώς να αποφύγετε τα αγχωτικά όνειρα
Αν τα όνειρα του γυμνού είναι πραγματικά μια αντανάκλαση ενός μπερδεμένου μυαλού, αυτό είναι στην πραγματικότητα ένα φυσιολογικό πράγμα. Το άγχος είναι μέρος της ζωής και τα όνειρα μπορούν να είναι ένας τρόπος για να επεξεργαστείτε και να επεξεργαστείτε αυτό που έχετε στο μυαλό σας. Εάν θέλετε να αποφύγετε τα αγχωτικά όνειρα στη μέση ενός βαθύ ύπνου, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε:
1. Επικυρώστε τα συναισθήματα
Αντί να καλύπτετε ή να κρύβετε τα συναισθήματά σας, είναι καλύτερο να επικυρώνετε απλώς όταν βρίσκεστε σε μια αγχωτική κατάσταση. Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο να αισθάνεσαι άγχος. Ακριβώς όταν προσποιείται ότι δεν το βλέπει, μπορεί μόνο να το κάνει χειρότερο. Έτσι, αντιμετωπίστε το γεγονός ότι αντιμετωπίζετε μια αγχωτική μέρα ή εβδομάδα. Να θυμάστε ότι η ζωή δεν είναι πάντα γεμάτη άγχος. Πίσω από τις δυσκολίες πρέπει να υπάρχει ευκολία.
2. Δώστε προσοχή στον τρόπο ζωής
Μερικές φορές, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και καφεΐνης μπορεί να επιδεινώσει το υπερβολικό στρες και το άγχος. Επειδή, ο συνδυασμός των δύο μπορεί να κάνει το άγχος να αισθάνεται πιο έντονο. Φροντίστε λοιπόν να το καταναλώνετε εντός λογικών ορίων.
3. Εφαρμόστε υγιεινή ύπνου
Υγιεινή ύπνου είναι μια τακτική ρουτίνα πριν τον ύπνο. Προσπαθήστε να προσέχετε τις συνήθειες πριν το βράδυ που έχουν γίνει. Δουλεύεις αργά το βράδυ; Περνάει χρόνο μπροστά
συσκευές? Δώστε προσοχή στο τι μπορεί να κάνει τον χρόνο πριν από ένα διάλειμμα να μην είναι βέλτιστος. Αντικαταστήστε με μια καλύτερη ρουτίνα όπως διάβασμα, καθιστικό, διαλογισμό ή ελαφριά άσκηση. Η χαλάρωση με τεχνικές αναπνοής μπορεί επίσης να είναι μια επιλογή.
4. Κρατήστε ένα ημερολόγιο ονείρων
Για να κατανοήσετε τα μοτίβα των ονείρων, μπορείτε επίσης να κρατήσετε ένα ημερολόγιο. Περιέχει πώς και γιατί συμβαίνουν τα όνειρα. Στη συνέχεια, τραβήξτε το σύνδεσμο. Συμβαίνουν ορισμένα όνειρα όταν νιώθετε ένταση για το μεγάλο θέμα που σχετίζεται με τη δουλειά την επόμενη μέρα; Και ούτω καθεξής. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στον εντοπισμό των βασικών αιτιών του στρες. Η πίεση ή το βάρος του να είσαι επιτυχημένος ή να μην κάνεις λάθη μπορεί επίσης να επιβαρύνει το μυαλό.
Σημειώσεις από το SehatQ
Το πιο σημαντικό, να θυμάστε πάντα ότι δεν υπάρχει λόγος να φοβάστε τα όνειρα. Ακόμα κι αν ονειρευτείτε ότι είστε γυμνοί δημόσια. Είναι απλώς ο τρόπος του μυαλού να επεξεργάζεται ό,τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Στην πραγματικότητα, η θεωρία ότι τα όνειρα δεν σημαίνουν τίποτα είναι επίσης πολύ πιθανή. Απλώς αφήστε τα όνειρα σε οποιαδήποτε μορφή να είναι παρόντα – ακόμα και εφιάλτες – και ξεκινήστε τη μέρα χωρίς να χρειάζεται να τα επισκιάζετε. Απλώς, εάν αυτό το όνειρο είναι τόσο ενοχλητικό που σας κάνει να μην μπορείτε να ξεκουραστείτε, να εμφανιστούν υπερβολικό άγχος, ακόμη και συμπτώματα κατάθλιψης, δεν υπάρχει τίποτα κακό να μιλήσετε με έναν ειδικό. Για να συζητήσουμε περαιτέρω σχετικά με το πότε τα όνειρα έχουν θεωρηθεί ότι παρεμβαίνουν στην ποιότητα ζωής,
ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο
App Store και Google Play.
