Σχεδόν όλοι πρέπει να ήταν σε ένα σημείο όπου νιώθουν άγχος, άγχος και κατάθλιψη στη ζωή. Για τους ανθρώπους που είναι σε θέση να χειριστούν καλά την κατάσταση, τα αρνητικά συναισθήματα που νιώθουν είναι γενικά μόνο προσωρινά και δεν επηρεάζουν πραγματικά την ποιότητα της ζωής τους. Από την άλλη πλευρά, τα αρνητικά συναισθήματα που προκαλούνται από το στρες, το άγχος και την κατάθλιψη μπορούν να οδηγήσουν σε απελπισία και αμφισβήτηση της ύπαρξής τους στη ζωή. Εάν είστε ένα από τα άτομα που αισθάνονται έτσι, αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ως
υπαρξιακή κρίση .
Τι είναι αυτό υπαρξιακή κρίση?
Υπαρξιακή κρίση ή υπαρξιακή κρίση είναι μια κατάσταση όταν ένα άτομο αναρωτιέται για το πού βρίσκεται στη ζωή του. Τα άτομα με αυτή την πάθηση μπορεί να προσπαθήσουν να καταλάβουν αν η ζωή τους έχει νόημα ή σκοπό. Όταν οι άνθρωποι που βιώνουν μια υπαρξιακή κρίση δεν λαμβάνουν απαντήσεις στα εσωτερικά τους ερωτήματα, μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική τους υγεία. Υποφέρων
υπαρξιακή κρίση δυνητικά βιώνοντας άγχος, αίσθημα λύπης και απομόνωσης, άγχος, κατάθλιψη, έως απελπισία. Μερικές συνθήκες που μπορούν να κάνουν τους ανθρώπους να αναρωτηθούν για την ύπαρξή τους, μεταξύ άλλων:
- Υποφέρει από σοβαρή ασθένεια
- Απώλεια εργασίας
- Κοινωνικά εξοστρακισμένοι
- Δυσαρέσκεια με τον εαυτό σου
- Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου
- Αίσθημα ενοχής για κάτι
- Καθημερινές προκλήσεις και πιέσεις
- Μεγάλες αλλαγές στη ζωή, όπως τον εγκατάλειψη από τα παιδιά του
Σημάδια εμπειρίας υπαρξιακή κρίση
Όταν βιώνετε μια υπαρξιακή κρίση, μερικά από τα συμπτώματα μπορεί να γίνουν αισθητά. Αυτά τα συμπτώματα θα επηρεάσουν γενικά την ψυχολογική κατάσταση του πάσχοντος. Τα παρακάτω είναι μερικά από τα συμπτώματα που είναι σημάδια:
υπαρξιακή κρίση :
- Κατάθλιψη
- Μοναξιά
- Ανησυχία
- Έλλειψη κινήτρων και ενέργειας
- Εμμονική ανησυχία
- Αίσθημα υπερέντασης στη ζωή
- Αισθήματα απομόνωσης από φίλους και αγαπημένα πρόσωπα
Λάβετε υπόψη ότι τα συμπτώματα που αισθάνεται κάθε άτομο μπορεί να είναι διαφορετικά μεταξύ τους. Για να μάθετε την υποκείμενη πάθηση, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Τύποι υπαρξιακή κρίση
Υπαρξιακή κρίση χωρίζεται σε διάφορους τύπους. Κάθε τύπος έχει διαφορετικά ερεθίσματα που συμβάλλουν στην ανάπτυξη μιας υπαρξιακής κρίσης σε ένα άτομο, όπως:
1. Ελευθερία και ευθύνη
Ο καθένας έχει την ελευθερία να κάνει επιλογές που μπορούν να αλλάξουν τη ζωή του προς το καλύτερο ή προς το χειρότερο. Ακόμα κι έτσι, η ελευθερία στις επιλογές πρέπει να συνοδεύεται από υπευθυνότητα. Κάθε απόφαση έχει τις δικές της συνέπειες και δεν μπορείς να κατηγορήσεις κανέναν άλλο αν τα πράγματα δεν πάνε καλά. Για κάποιους, αυτή η ελευθερία επιλογής μπορεί να πυροδοτήσει υπαρξιακό άγχος. Αυτή η κατάσταση είναι μια μορφή γενικού άγχους σχετικά με το νόημα και τις επιλογές της ζωής.
2. Θάνατος
Μια υπαρξιακή κρίση μπορεί να προκύψει όταν έχετε μπει σε μια συγκεκριμένη ηλικία. Για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να αναρωτηθεί για τα θεμέλια της ζωής του όταν γιορτάζει τα 50α γενέθλιά του. Μπορεί επίσης να σκεφτείτε το νόημα της ζωής και να αναρωτηθείτε τι συμβαίνει μετά τον θάνατο. Αυτός ο τύπος υπαρξιακής κρίσης μπορεί επίσης να συμβεί αφού διαγνωστεί με μια ανίατη ασθένεια ή όταν ο θάνατος είναι επικείμενος.
3. Απομόνωση και συνδεσιμότητα
Οι άνθρωποι είναι κοινωνικά πλάσματα. Οι ισχυρές σχέσεις με τους άλλους μπορούν να σας υποστηρίξουν ψυχικά και συναισθηματικά και να φέρουν τόσο εσωτερική ικανοποίηση όσο και χαρά. Ωστόσο, δεν είναι όλες οι σχέσεις μόνιμες. Για παράδειγμα, ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου μπορεί να σας κάνει να νιώσετε μοναξιά και απομόνωση. Αυτή η κατάσταση εγείρει στη συνέχεια τη σκέψη ότι η ζωή δεν έχει πλέον νόημα.
4. Το νόημα και ο σκοπός της ζωής
Πολλοί άνθρωποι βιώνουν μια υπαρξιακή κρίση αφού αναλογιστούν το νόημα και τον σκοπό της ζωής τους. Όταν ένα άτομο δεν καταφέρνει να πετύχει κάτι που θέλει, η κατάσταση μπορεί να τον κάνει να αμφισβητήσει την ύπαρξή του.
5. Συναισθήματα, εμπειρίες και εκδηλώσεις
Το να μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να νιώσει αρνητικά συναισθήματα μπορεί μερικές φορές να οδηγήσει σε
υπαρξιακή κρίση . Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται ότι θα είναι πάντα ευτυχισμένοι αν δεν αφήσουν τον πόνο και την ταλαιπωρία να μπουν στη ζωή τους. Η αναγνώριση και η αποδοχή των συναισθημάτων πληγής, δυσαρέσκειας ή δυσαρέσκειας μπορεί να σας κάνει να μεγαλώσετε και να εξελιχθείτε σε καλύτερο άτομο. Αυτές οι συνθήκες μπορούν επίσης να βελτιώσουν την προοπτική για τη ζωή.
Πώς να λύσετε υπαρξιακή κρίση?
Υπαρξιακή κρίση που δεν αντιμετωπίζονται σωστά μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία, ακόμη και να προκαλέσουν σκέψεις τερματισμού της ζωής κάποιου. Επομένως, είναι σημαντικό για εσάς να ξέρετε πώς να κάνετε μια υπαρξιακή κρίση μια θετική εμπειρία για να κατευθύνετε ή να πετύχετε τους στόχους της ζωής σας. Μια σειρά από ενέργειες που μπορούν να γίνουν για να ξεπεραστούν
υπαρξιακή κρίση , συμπεριλαμβανομένου:
Η κρίση ή τα προβλήματα συχνά εκλαμβάνονται ως κάτι κακό. Από εδώ και πέρα, αλλάξτε αυτή τη νοοτροπία. Χρησιμοποιήστε τις κακές εμπειρίες που είχατε στη ζωή ως μάθημα για να κάνετε αλλαγές που μπορούν να προσθέσουν στην ευτυχία σας.
Ο διαλογισμός βοηθά να απαλλαγείτε από τις αρνητικές σκέψεις στο κεφάλι σας. Αυτή η τεχνική χαλάρωσης είναι επίσης χρήσιμη για την πρόληψη του άγχους και των εμμονικών ανησυχιών, που σχετίζονται με υπαρξιακές κρίσεις.
Ζητώντας υποστήριξη από αγαπημένα πρόσωπα
Το να μιλάς με αγαπημένα πρόσωπα για τα άγχη σου μπορεί να σου δώσει μια διαφορετική οπτική για τη ζωή. Οι πιο κοντινοί σας άνθρωποι μπορούν να σας υπενθυμίσουν τη θετική επίδραση που είχατε στη ζωή τους. Εάν η κατάστασή σας δεν βελτιωθεί και η υπαρξιακή κρίση παρεμβαίνει στις καθημερινές δραστηριότητες, συμβουλευτείτε αμέσως έναν ειδικό ψυχικής υγείας. Η θεραπεία όσο το δυνατόν νωρίτερα μπορεί να αποτρέψει την επιδείνωση της κατάστασής σας. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με προβλήματα υγείας, μπορείτε να ρωτήσετε το γιατρό σας απευθείας στην εφαρμογή υγείας της οικογένειας SehatQ δωρεάν. Κάντε λήψη της εφαρμογής SehatQ τώρα στο App Store ή στο Google Play.
