Παρατηρητές βάρους είναι ένα από τα προγράμματα διατροφής που θεωρούνται τα πιο αποτελεσματικά για τον έλεγχο του βάρους. Η αποτελεσματικότητα αυτής της δίαιτας υποστηρίζεται ακόμη και από μια σειρά από μελέτες. Παρά την αποτελεσματικότητα της δίαιτας
παρατηρητές βάρους Δεν διαφέρει πολύ από άλλους τύπους δίαιτας, αυτή η μέθοδος θεωρείται ότι έχει πολλά πλεονεκτήματα που καθιστούν πιο πιθανό να πραγματοποιηθεί μακροπρόθεσμα.
Παρατηρητές βάρους είναι μια μέθοδος δίαιτας που χρησιμοποιεί ένα απλοποιημένο και προσαρμοσμένο σύστημα μέτρησης θερμίδων με βάση την ηλικία, το βάρος, το ύψος και το φύλο κάθε ατόμου. Όχι μόνο επικεντρωθείτε στην απώλεια βάρους, αλλά και στη διατροφή
παρατηρητές βάρους στοχεύει επίσης στην καθιέρωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
Πώς να κάνετε δίαιτα παρατηρητές βάρους
Διατροφή
παρατηρητές βάρους Αυτό μπορεί να γίνει μετά την εγγραφή στον ιστότοπο ή την εφαρμογή. Σε αυτό, μπορείτε να κάνετε τα ακόλουθα πράγματα.
- Υπολογίζει τις ημερήσιες ανάγκες σε θερμίδες σύμφωνα με το προφίλ σας
- Παρακολουθήστε όλα τα είδη τροφίμων και ποτών που καταναλώνετε
- Παρακολουθήστε τους τύπους άσκησης που κάνετε.
Αφού συμπληρώσετε το προφίλ, θα σας δίνονται καθημερινά πόντους ως διατροφικό σημείο αναφοράς. Κάθε είδος τροφής έχει τους δικούς του βαθμούς με βάση τον αριθμό των θερμίδων, των λιπαρών, των πρωτεϊνών και της ζάχαρης που περιέχει. Αυτό το σύστημα είναι γνωστό ως SmartPoints για έλεγχο βάρους. Βασικά, το SmartPoints είναι ένας απλοποιημένος αριθμός θερμίδων. Κάνοντας δίαιτα
παρατηρητές βάρους, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι ο αριθμός των πόντων από την κατανάλωση φαγητού και ποτού δεν υπερβαίνει ή λιγότερο από τον τυπικό αριθμό πόντων καθημερινά για τον έλεγχο του βάρους. Εν τω μεταξύ, η άσκηση που κάνετε θα αφαιρέσει πόντους από την πρόσληψη φαγητού και ποτού που καταναλώνετε επειδή υποτίθεται ότι έχετε κάψει θερμίδες. Πρόγραμμα
παρατηρητές βάρους μην περιορίζετε τα είδη των τροφίμων που καταναλώνετε. Ωστόσο, δίαιτα
παρατηρητές βάρους θα σας ενθαρρύνει να τρώτε υγιεινές τροφές που έχουν χαμηλότερους βαθμούς από τις ανθυγιεινές τροφές που έχουν υψηλούς βαθμούς, όπως π.χ.
γρήγορο φαγητό, καραμέλα ή ανθρακούχα ποτά. [[Σχετικό άρθρο]]
Οφέλη της δίαιτας παρατηρητές βάρους
Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη της δίαιτας
παρατηρητές βάρους που μπορείτε να αποκτήσετε.
1. Εύκολη εφαρμογή δίαιτας
Η χρήση του SmartPoint κάνει δίαιτα
παρατηρητές βάρους ευκολότερο και πιο πρακτικό στην εφαρμογή. Δεν χρειάζεται να μετράτε μόνοι σας τις θερμίδες ή να ακολουθείτε ένα καθορισμένο καθημερινό μενού. Μπορείτε να ορίσετε το δικό σας μενού και να υπολογίζετε πιο εύκολα τους ημερήσιους πόντους. Επιπλέον, το SmartPoin μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ανά πάσα στιγμή, 24 ώρες την ημέρα, όπου κι αν δραστηριοποιηθείτε.
2. Δεν υπάρχουν ειδικοί διατροφικοί περιορισμοί
Παρατηρητές βάρους δεν παρέχει ειδικούς περιορισμούς ούτε απαιτεί από εσάς να καταναλώνετε συνεχώς ορισμένα είδη τροφίμων. Έτσι, δεν χρειάζεται να μπείτε στον κόπο να ετοιμάσετε ένα ειδικό μενού διατροφής για τον έλεγχο του βάρους. Εάν αναγκαστείτε να φάτε τροφές που θεωρούνται ανθυγιεινές σε ένα γεύμα, μπορείτε να μειώσετε τη μερίδα ή να εξασφαλίσετε την κατανάλωση ενός πιο υγιεινού μενού με λιγότερους πόντους στο επόμενο γεύμα. Αυτή η ευκολία κάνει δίαιτα
παρατηρητές βάρους είναι πιο πιθανό να χρησιμοποιηθεί μακροπρόθεσμα. Ο λόγος είναι ότι η ταλαιπωρία της προετοιμασίας ενός μενού διατροφής ή η πλήξη επειδή πρέπει να τρώτε το ίδιο μενού ξανά και ξανά, είναι συχνά ο λόγος που κάποιος αποτυγχάνει να εκτελέσει το πρόγραμμα διατροφής του.
3. Ενθαρρύνετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής
Εξετάζοντας τους βαθμούς σας πριν φάτε, πιείτε ή ασκηθείτε, μπορείτε να παρακινηθείτε να κάνετε πιο υγιεινές επιλογές. Τα τρόφιμα υψηλής θρεπτικής αξίας έχουν μικρότερους πόντους, ώστε να σας δελεάσουν να επιλέξετε αυτό το μενού. Επιπλέον, βλέποντας τον αριθμό των πόντων να μειώνεται μετά από μια προπόνηση μπορεί επίσης να σας κάνει να νιώσετε μια αίσθηση ολοκλήρωσης.
4. Δεν χρειάζεται να πεινάτε
Όχι σπάνια οι άνθρωποι ταυτίζουν τη διατροφή με την πείνα ή την πείνα. Ωστόσο, σε δίαιτα
παρατηρητής βάρους, υπάρχουν διάφορες επιλογές ειδών φαγητού με 0 βαθμούς Αυτό σημαίνει ότι το μενού μπορεί να καταναλωθεί σε μεγάλες ποσότητες χωρίς να ανησυχείτε για τον αριθμό των θερμίδων. Οι τροφές με 0 βαθμούς είναι γενικά τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλές σε θερμίδες. Μερικά παραδείγματα τροφών με 0 βαθμούς είναι τα αυγά, το ψάρι, το κοτόπουλο χωρίς πέτσα, το τόφου, οι ξηροί καρποί και το απλό γιαούρτι. Υπάρχουν τουλάχιστον 200 ακόμη είδη τροφίμων που έχουν 0 βαθμούς στο πρόγραμμα διατροφής
παρατηρητής βάρους. Αυτά είναι μερικά από τα οφέλη της δίαιτας
παρατηρητής βάρους που μπορείτε να απολαύσετε. Σας ενδιαφέρει να δοκιμάσετε αυτό το πρόγραμμα διατροφής; Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με την υγιεινή διατροφή, μπορείτε να ρωτήσετε το γιατρό σας απευθείας στην εφαρμογή υγείας της οικογένειας SehatQ δωρεάν. Κάντε λήψη της εφαρμογής SehatQ τώρα στο App Store ή στο Google Play.
