Τα παχιά παιδιά φαίνονται αξιολάτρευτα, αλλά οι γονείς πρέπει να είναι προσεκτικοί όταν το λίπος έχει μετατραπεί σε παχυσαρκία. Επειδή η παχυσαρκία στα παιδιά θα κάνει το παιδί σας πιο ευάλωτο σε διάφορα προβλήματα υγείας. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) αποκαλεί την παιδική παχυσαρκία μια από τις πιο σοβαρές προκλήσεις υγείας στον 21ο αιώνα. Καταγράφηκε το 2016, η παιδική παχυσαρκία αριθμούσε περισσότερα από 41 εκατομμύρια με σχεδόν τα μισά από αυτά στην Ασία. Δεν είναι παχύσαρκα όλα τα παιδιά που φαίνονται μεγάλα. Για να μάθετε εάν ένα παιδί είναι παχύσαρκο ή όχι, μπορείτε να ζητήσετε βοήθεια από έναν γιατρό για να ελέγξει χρησιμοποιώντας ένα διάγραμμα ανάπτυξης, να υπολογίσει τον δείκτη μάζας σώματος και, εάν χρειάζεται, να υποβληθεί σε άλλες εξετάσεις ανάλογα με την κατάσταση του παιδιού.
Αιτίες παχυσαρκίας στα παιδιά
Στην Ινδονησία, μια από τις πιο χαρακτηρισμένες περιπτώσεις παιδικής παχυσαρκίας είναι η περίπτωση της Arya Permana που κάποτε ζύγιζε 192 κιλά όταν ήταν ακόμη στο δημοτικό. Ο Arya παραδέχτηκε ότι θα μπορούσε να είναι παχύσαρκος λόγω της υπερβολικής κατανάλωσης. Σε γενικές γραμμές, η παχυσαρκία στα παιδιά προκαλείται από την κατανάλωση πάρα πολλών θερμίδων και τροφών που περιέχουν λίπος. Από την άλλη, η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας του μικρού επηρεάζει επίσης πολύ την κατάστασή τους να γίνουν παχύσαρκοι. Ωστόσο, υπάρχουν πολλές άλλες αιτίες και παράγοντες κινδύνου που μπορούν να δημιουργήσουν παχυσαρκία στα παιδιά, και συγκεκριμένα:
1. Κληρονομικοί παράγοντες
Τα παιδιά που γεννιούνται σε οικογένειες με παχυσαρκία έχουν υψηλότερο κίνδυνο να εμφανίσουν την ίδια πάθηση. Αυτό επηρεάζεται επίσης πολύ από τις συνήθειες της οικογένειας που τους αρέσει να τρώνε τροφές με πολλές θερμίδες και δεν είναι ισορροπημένοι με το πνεύμα της πολλής σωματικής δραστηριότητας.
2. Παιδοψυχολογία
Τα παιδιά που έχουν ψυχολογικά προβλήματα θα χρησιμοποιήσουν το φαγητό ως διαφυγή. Μπορεί να τρώει χωρίς να σταματήσει όταν νιώθει άγχος ή βαριέται. Εάν οι γονείς δεν το αποτρέψουν, έχει τη δυνατότητα να προκαλέσει παχυσαρκία στα παιδιά.
3. Τρώγοντας ανθυγιεινά τρόφιμα
Σε ορισμένους κύκλους της κοινωνίας, οι γονείς συχνά δίνουν στα παιδιά τους έτοιμο φαγητό, κατεψυγμένα τρόφιμα, στιγμιαία νουντλς ή μπισκότα που είναι πρακτικά διαθέσιμα και δεν μπαγιάζουν γρήγορα. Αυτή η συμπεριφορά μπορεί επίσης να υποστηριχθεί από την άγνοια των γονέων ότι αυτές οι τροφές μπορούν πράγματι να αυξήσουν την πιθανότητα παχυσαρκίας στα παιδιά.
4. Σπάνια κινείται
Το να περνάτε χρόνο σε καθιστικές δραστηριότητες, όπως το παιχνίδι σε smartphone ή η παρακολούθηση τηλεόρασης, μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία. Τα παιδιά που κινούνται λιγότερο συχνά έχουν περισσότερες πιθανότητες να πάρουν βάρος επειδή δεν καίνε τόσες θερμίδες. Συνήθως, η παχυσαρκία εμφανίζεται λόγω ενός συνδυασμού πολλών παραγόντων. Όταν το βάρος ενός παιδιού έχει αυξηθεί δραστικά και καταδικάζεται σε παχυσαρκία, τότε υπάρχει ο κίνδυνος να επηρεαστεί από την παχυσαρκία για την υγεία που είναι πολύ επικίνδυνη. Για να προσδιορίσετε εάν το παιδί σας είναι παχύσαρκο ή όχι, μπορείτε να μετρήσετε τον Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ).
Οι επιπτώσεις της παχυσαρκίας στα παιδιά
Ο αντίκτυπος της παχυσαρκίας στα παιδιά μπορεί να συμβεί βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα. Τα προβλήματα υγείας που μπορεί να εμφανιστούν βραχυπρόθεσμα περιλαμβάνουν:
- Η υψηλή αρτηριακή πίεση και η χοληστερόλη θα κάνουν τα παιδιά ευάλωτα σε καρδιαγγειακές παθήσεις, όπως καρδιακές παθήσεις ή εγκεφαλικό
- Αντίσταση στην ινσουλίνη που οδηγεί σε διαβήτη τύπου 2
- Αναπνευστικά προβλήματα, όπως άσθμα και δύσπνοια κατά τη διάρκεια του ύπνου (άπνοια ύπνου)
- Προβλήματα στις αρθρώσεις, όπως πόνος κατά την κίνηση
- Πρήξιμο του ήπατος, πέτρες στα νεφρά, σε νόσο ΓΟΠΝ.
Από ψυχολογική άποψη, η επίδραση της παχυσαρκίας μπορεί επίσης να κάνει τα παιδιά να βιώσουν άγχος έως κατάθλιψη. Επιπλέον, τα παιδιά θα έχουν επίσης χαμηλή αυτοπεποίθηση επειδή εκφοβίζονται και στιγματίζονται ως παχύσαρκα παιδιά. Η παχυσαρκία στα παιδιά σχετίζεται στενά με την αναπηρία και τον πρόωρο θάνατο των παιδιών. Όταν ένα παιδί διαγιγνώσκεται με παχυσαρκία, η πάθηση συνήθως επιμένει μέχρι την ενηλικίωση, περιορίζοντας το εύρος κίνησης του παιδιού και το κάνει να υποφέρει από χρόνιες ασθένειες σε νεαρή ηλικία. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μερικές νέες ασθένειες εμφανίζονται όταν το παιδί είναι έφηβος, όπως:
- Καρδιαγγειακές παθήσεις, ιδιαίτερα καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό
- Διαβήτης
- Μυοσκελετικές διαταραχές, ιδιαίτερα οστεοαρθρίτιδα
- Αρκετοί τύποι καρκίνου, όπως καρκίνος του μαστού, του παχέος εντέρου και του ενδομητρίου.
[[Σχετικό άρθρο]]
Πώς να αντιμετωπίσετε την παχυσαρκία στα παιδιά
Το πρόγραμμα απώλειας βάρους των παιδιών δεν πρέπει να γίνεται τυχαία. Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για σωστή καθοδήγηση. Από την άλλη πλευρά, πώς να ξεπεραστεί η παχυσαρκία στα παιδιά μπορεί να γίνει με πιο υγιεινές αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως:
1. Τρώτε μια ισορροπημένη θρεπτική διατροφή
Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας τρώει μια ισορροπημένη θρεπτική διατροφή, ειδικά λαχανικά και φρούτα. Αποφύγετε να του δίνετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, θερμίδες και ζάχαρη ή γρήγορο φαγητό. Σερβίρετε το φαγητό σε κατάλληλες μερίδες για τα παιδιά για να μην τρώει υπερβολικά.
2. Προσκαλέστε τα παιδιά να ασκηθούν
Αντί να κάθεστε ακίνητο, καλέστε το παιδί σας να κάνει διασκεδαστικά αθλήματα. Για παράδειγμα, ποδηλασία ή κολύμπι. Μπορείτε επίσης να τον προσκαλέσετε να παίξει παιχνίδια, όπως σχοινάκι ή κρυφτό που επιτρέπουν στο σώμα του να κινείται ενεργά. Επιπλέον, περιορίστε τον χρόνο που το παιδί κοιτάζει επίμονα την οθόνη γιατί θα το κάνει να τεμπελιάζει να κινηθεί.
3. Παρέχετε υποστήριξη στα παιδιά
Αποφύγετε τα αρνητικά σχόλια για το βάρος του παιδιού σας γιατί μπορεί να δημιουργήσει μια κακή εικόνα για το σώμα του. Αντίθετα, υποστηρίξτε τα παιδιά να τρώνε θρεπτικές τροφές και να ασκούνται για να έχουν πιο υγιές βάρος. Χρειάζεται μια διαδικασία για να ξεπεραστεί η παχυσαρκία στα παιδιά. Επομένως, πρέπει να είστε υπομονετικοί και να παραμείνετε συγκεντρωμένοι στον στόχο, ώστε αυτή η κατάσταση να μπορεί να ελεγχθεί.
Πρόληψη της παχυσαρκίας στα παιδιά
Όταν ένα παιδί είναι παχύσαρκο, χρειάζεται πολύς χρόνος για να επιστρέψει στο ιδανικό σωματικό του βάρος. Ως εκ τούτου, ο ΠΟΥ συνιστά στους γονείς και το περιβάλλον να καταβάλλουν προσπάθειες για την πρόληψη της παχυσαρκίας στα παιδιά. Γενικές συστάσεις του ΠΟΥ για την πρόληψη της παχυσαρκίας στα παιδιά, και συγκεκριμένα:
- Αυξήστε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, ξηρών καρπών και άλλων υγιεινών τροφών
- Περιορίστε την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε κορεσμένα λιπαρά και αντικαταστήστε τα με ακόρεστα
- Μείωση της κατανάλωσης ζάχαρης, τόσο σε γλυκά τρόφιμα όσο και σε ποτά
- Κάντε τα παιδιά πιο δραστήρια.
Η Ένωση Παιδιάτρων Ινδονησίας (IDAI) βοηθά τους γονείς στην Ινδονησία να αποφύγουν την παχυσαρκία με έναν παιδικό οδηγό διατροφής που ονομάζεται
δίαιτα φαναριού.
ΠράσινοςΤα χόρτα είναι τροφές που μπορούν να καταναλωθούν καθημερινά, για παράδειγμα φρούτα και λαχανικά, άπαχα κρέατα, ψάρια, ξηροί καρποί, ψωμί ολικής αλέσεως, γάλα με χαμηλά λιπαρά και νερό.
ΚίτρινοςΚίτρινα τρόφιμα που μπορούν να καταναλωθούν σε μικρές μερίδες, αλλά επιτρέπεται να καταναλώνονται καθημερινά, συγκεκριμένα επεξεργασμένα κρέατα χαμηλά σε λιπαρά και αλάτι, επεξεργασμένο ψωμί και προϊόντα δημητριακών, γάλα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, και κέικ και μπισκότα με χαμηλά λιπαρά και ζάχαρη.
το κόκκινοΤο κόκκινο είναι ένα τρόφιμο που μπορεί να καταναλωθεί μόνο μία φορά την εβδομάδα, το οποίο αποτελείται από τροφές που είναι χαμηλές σε βιταμίνες και μέταλλα αλλά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Παραδείγματα περιλαμβάνουν κορεσμένα λιπαρά, ζάχαρη και αλάτι, τηγανητά τρόφιμα, επεξεργασμένα κρέατα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, κέικ, ζαχαρούχα ποτά και σοκολάτα. Αρκετές μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι η πρόληψη της παχυσαρκίας μπορεί να ξεκινήσει από τη βρεφική ηλικία παρέχοντας αποκλειστικό θηλασμό. Η απελευθέρωση του μωρού να θηλάσει απευθείας ονομάζεται διδασκαλία στα παιδιά να αναγνωρίζουν την πείνα και τον κορεσμό. Σε παιδιά που διατρέχουν κίνδυνο παχυσαρκίας, οι γονείς θα πρέπει επίσης να προσέχουν τον τρόπο διατροφής των παιδιών τους. Αποφύγετε τη συνήθεια να ταΐζετε τα παιδιά ενώ παίζουν ή βλέπουν τηλεόραση γιατί υπάρχει φόβος ότι θα εκτονώσουν τα συναισθήματά τους τρώγοντας έτσι ώστε η πρόσληψη θερμίδων να μην ελέγχεται και να οδηγήσει σε παχυσαρκία στα παιδιά.
