Σουηδικό μασάζ ή σουηδικό μασάζ: Τεχνικές και οφέλη

Η Σουηδία δεν είναι μόνο η πατρίδα θρυλικών μουσικών όπως οι ABBA και η Roxette, αλλά διαθέτει επίσης τεχνικές μασάζ που μπορούν να αντιμετωπίσουν προβλήματα στις αρθρώσεις. Σουηδικό μασάζ ή sγαστρονομικό μασάζ είναι μια θεραπεία που στοχεύει να χαλαρώσει τους τεντωμένους μύες, ώστε να προσθέσει ενέργεια και χαλάρωση. Το σουηδικό μασάζ είναι ένα από τα πιο δημοφιλή είδη μασάζ. Θα μπορούσατε να πείτε ότι το σουηδικό μασάζ είναι μια κλασική κίνηση μασάζ με ελαφρύτερη πίεση. Οι άνθρωποι που είναι κατάλληλοι για σουηδικό μασάζ είναι εκείνοι που θέλουν χαλάρωση και απελευθέρωση μυϊκής έντασης μετά από δραστηριότητες. [[Σχετικό άρθρο]]

Τι είναι αυτό σουηδικό μασάζ?

Το σουηδικό μασάζ είναι ένα είδος μασάζ για την ανακούφιση της μυϊκής έντασης μετά από δραστηριότητες όπως η άσκηση ή το κάθισμα μπροστά σε υπολογιστή. Ειδικά, όσοι εμφανίζουν μυϊκή ένταση στον ώμο, τον αυχένα και την περιοχή της πλάτης. Όταν κάνετε σουηδικό μασάζ, ο θεραπευτής θα εκτελέσει διάφορες τεχνικές όπως:
  • Μεγάλη πίεση
  • Σφίξιμο με τις παλάμες ή τα δάχτυλα
  • Κυκλική κίνηση πίεσης
  • Παθητικό μασάζ αρθρώσεων
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του σουηδικού μασάζ και του παραδοσιακού μασάζ; Μέσω ορισμένων από τις σουηδικές τεχνικές μασάζ, οι τεντωμένοι μύες θα γίνουν πιο χαλαροί. Επιπλέον, τα νεύρα παίρνουν επίσης ένα ερέθισμα και η ροή του αίματος γίνεται πιο ομαλή. Τεχνικήσουηδικό μασάζΕίναι επίσης πιο ήπιο από άλλα μηχανήματα μασάζ και είναι πιο κατάλληλο για άτομα που θέλουν να επιτύχουν χαλάρωση και να ανακουφίσουν την ένταση. Διαβάστε επίσης: Τα οφέλη του μασάζ Shiatsu, τι το κάνει να διαφέρει από άλλα μασάζ;

είναισουηδικό μασάζπεριλαμβάνει επίσης την περιοχή των οικείων οργάνων;

Το σουηδικό μασάζ δεν χρειάζεται να καλύπτει τα οικεία όργανα. Αυτή η τεχνική μασάζ σε όλο το σώμα μπορεί επίσης να αποφύγει τις ευαίσθητες περιοχές που καθορίζετε. Συνήθως ένα μασάζ σε όλο το σώμα καλύπτει μόνο τις περιοχές των χεριών, των ποδιών, της πλάτης, των πελμάτων, του λαιμού, της κοιλιάς, μέχρι τη λεκάνη. Παράθεση από Θεραπεία μασάζ, γενικά το σουηδικό μασάζ ξεκινά από την πλάτη ή την κοιλιά και στη συνέχεια ζητείται να γυρίσει πίσω αφού το μασάζ γίνει στη μέση. Τα άτομα που κάνουν σουηδικό μασάζ μπορούν επίσης να ζητήσουν πίεση μασάζ ανάλογα με το γούστο τους. Εάν υπάρχουν παράπονα για τεντωμένους μύες σε ορισμένες περιοχές, όπως στον αυχένα, για όσους αγωνίζονται καθημερινά μπροστά σε φορητό υπολογιστή ή υπολογιστή, ο θεραπευτής μπορεί να αφιερώσει περισσότερο χρόνο για να κάνει μασάζ στην περιοχή του λαιμού. Το σουηδικό μασάζ γίνεται σε όλο το σώμα, επομένως συνήθως θα σας ζητηθεί να αφαιρέσετε όλα τα ρούχα. Αργότερα, ο θεραπευτής θα καλύψει το σώμα με ένα μακρύ πανί και στη συνέχεια θα το προσαρμόσει εάν υπάρχουν ορισμένες περιοχές του σώματος που πρέπει να ανοίξουν για μασάζ. Όπως κάθε άλλο μασάζ, οι Σουηδοί θεραπευτές μασάζ θα χρησιμοποιήσουν λοσιόν ή έλαια για να κάνουν το μασάζ πιο απαλό και απαλό.

Τα οφέλη του σουηδικού μασάζ

Μερικά από τα οφέλη του σουηδικού μασάζ περιλαμβάνουν:

1. Ανακουφίζει από την ένταση των μυών

Όπως είναι χαρακτηριστικό του σουηδικού μασάζ, οι τεχνικές που παρέχονται από τον θεραπευτή μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση της μυϊκής έντασης, ειδικά στον αυχένα, την πλάτη και τους ώμους. Η πίεση που δίνεται κατά τη διάρκεια του μασάζ θα κάνει τους μύες να χαλαρώσουν.

2. Ομαλή ροή αίματος

Η πίεση και η κίνηση που εφαρμόζονται κατά τη διάρκεια ενός σουηδικού μασάζ θα βοηθήσουν στη βελτίωση της ροής του αίματος. Γι' αυτό, όταν κάνετε σουηδικό μασάζ, οι άνθρωποι θα αισθάνονται πιο ανανεωμένοι και γεμάτοι ενέργεια.

3. Μειώστε τις ορμόνες του στρες

Όταν βιώνετε στρες, το σώμα θα παράγει την ορμόνη κορτιζόλη. Μέσω των σουηδικών τεχνικών μασάζ, η ορμόνη κορτιζόλη μπορεί να μειωθεί έτσι ώστε οι άνθρωποι να αισθάνονται χαλαροί. Αυτό είναι σημαντικό γιατί το άγχος μπορεί να κάνει ένα άτομο ευάλωτο σε διάφορες ασθένειες.

4. Ενισχύστε το ανοσοποιητικό

Σε μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν εθελοντές από το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Εναλλακτικής Ιατρικής, τους δόθηκε ένα σουηδικό μασάζ διάρκειας 45 λεπτών. Ως αποτέλεσμα, τα επίπεδα των λευκών αιμοσφαιρίων ή των λεμφοκυττάρων αυξάνονται έτσι ώστε το ανοσοποιητικό σύστημα να λειτουργεί πιο βέλτιστα στην αποτροπή της νόσου. Διαβάστε επίσης: Αναγνωρίστε τα σημεία ρεφλεξολογίας των ποδιών για να δοκιμάσετε τον εαυτό σας στο σπίτι

Πράγματα που πρέπει να κάνετε πρινσουηδικό μασάζ

Για άτομα που θέλουν να κάνουν σουηδικό μασάζ, υπάρχουν πολλά πράγματα που πρέπει να γίνουν όπως:

1. Βρείτε τον κατάλληλο θεραπευτή

Δεν υπάρχει τίποτα κακό με την εύρεση ενός θεραπευτή ή θεραπευτή μασάζ που μπορεί να κάνει καλά τις σουηδικές τεχνικές μασάζ. Εάν έχετε βρει έναν κατάλληλο θεραπευτή, πείτε του εάν αυτό το μασάζ είναι μια τακτική συνήθεια κάθε μήνα ή γίνεται μόνο περιστασιακά.

2. Επικοινωνήστε τις προτιμήσεις

Όταν κάνετε ένα σουηδικό μασάζ, να είστε όσο το δυνατόν πιο λεπτομερείς σχετικά με τις προτιμήσεις σας. Για παράδειγμα πόσο δυνατή είναι η πίεση, ποιο μέρος χρειάζεται μακρύ μασάζ και πολλά άλλα. Όσο πιο ξεκάθαρο είναι το αίτημα από τον πελάτη, τόσο περισσότερο ο θεραπευτής ξέρει τι να κάνει.

3. Προσαρμόστε στις ανάγκες σας

Υπάρχουν πολλά είδη μασάζ που μπορούν να προσαρμοστούν στις ανάγκες σας. Το σουηδικό μασάζ είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να χαλαρώσουν περισσότερο τους μυς τους μετά από μια ρουτίνα ή έντονη σωματική δραστηριότητα.

Μήνυμα από SehatQ

Εάν υπάρχουν άλλα συγκεκριμένα πράγματα, όπως ποια μέρη του σώματος έχουν πρόσφατα τραυματιστεί ή τείνουν να είναι ευαίσθητα όταν κάνετε μασάζ, ενημερώστε επίσης τον θεραπευτή. Μην κάνετε μασάζ σε οποιοδήποτε μέρος που πιστεύεται ότι έχει ραγίσει ή σπάσει ως αποτέλεσμα τραυματισμού. Με αυτόν τον τρόπο, ο θεραπευτής μπορεί να γνωρίζει πώς να εκτελεί το σουηδικό μασάζ βέλτιστα. Εάν θέλετε να συμβουλευτείτε απευθείας έναν γιατρό σχετικά με τις τεχνικές σουηδικού μασάζ, μπορείτεchat γιατρός στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ.

Κατεβάστε την εφαρμογή τώρα στο Google Play και στο Apple Store.