Στην ιδανική περίπτωση, σε μια σχέση δύο άτομα είναι συναισθηματικά κοντά το ένα στο άλλο, αλλά εξακολουθούν να σέβονται τον σύντροφό τους να είναι ο εαυτός τους. Αυτό λέγεται
σχέση αλληλεξάρτησης.
Ξέρω σχέση αλληλεξάρτησης
Μια υγιής σχέση είναι αυτή στην οποία και οι δύο σύντροφοι κατανοούν και υποστηρίζουν ο ένας τον άλλον, αλλά δεν επιδιώκουν να κυριαρχήσουν. Σε μια σχέση αλληλεξάρτησης, κάθε σύντροφος αναγνωρίζει μια ανοιχτή στάση ή
ευάλωτες. Όταν εμφανίζεται αυτή η κατάσταση, ξέρουν πολύ καλά ότι υπάρχει ένας σύντροφος που μπορεί να τους ηρεμήσει και να τους ενθαρρύνει. Τότε, ποια είναι η διαφορά με μια ανεξάρτητη φιγούρα; Η ανεξάρτητη ή ανεξάρτητη φιγούρα δεν χρειάζεται πραγματικά άλλους ανθρώπους. Από ατομική άποψη, αυτό είναι καλό γιατί δεν χρειάζεται να εξαρτάται κανείς από άλλους ανθρώπους στη ζωή του. Αλλά από την άποψη της οικοδόμησης μιας σχέσης, η υπερβολική ανεξαρτησία στην πραγματικότητα δυσκολεύει κάποιον να δημιουργήσει συναισθηματική εγγύτητα με τον σύντροφό του, επειδή αισθάνεται ότι δεν χρειάζεται υποστήριξη από άλλους. Διαφέρει επίσης από την συνεξάρτηση. Άτομα που είναι μέσα
σχέση εξάρτησης εξαρτώνται υπερβολικά από τον σύντροφό τους. Δεν υπάρχουν σαφή όρια μεταξύ των ευθυνών του άλλου. Στην πραγματικότητα, πολλές φορές κάθε μέρος δεν μπορεί να εκπληρώσει αυτό που χρειάζεται επειδή η κλίμακα προτεραιότητας είναι ακατάστατη. Ακόμη χειρότερα, η σχέση συνεξάρτησης είναι ανθυγιεινή επειδή δεν παρέχει χώρο σε κάθε άτομο να είναι ο εαυτός του. Τα χαρακτηριστικά αυτής της σχέσης είναι:
- Αναποτελεσματική και ανθυγιεινή επικοινωνία
- Φορτωμένο με χειραγώγηση
- Δύσκολο να διατηρηθεί η συναισθηματική εγγύτητα
- Υπερβολικά ελεγκτική συμπεριφορά του συντρόφου
- Κατηγορώντας ο ένας τον άλλον
- Αίσθημα κατωτερότητας
- Δεν έχετε ενδιαφέροντα ή στόχους έξω από τη σχέση
- η ΣΥΜΠΕΡΙΦΟΡΑ οι άνθρωποι ευχαριστημένοι
- Δεν υπάρχουν ξεκάθαρα όρια στις σχέσεις
Γιατί σχέση αλληλεξάρτησης υγιής?
Η κύρια διαφορά μεταξύ μιας σχέσης αλληλεξάρτησης και μιας σχέσης εξάρτησης είναι η ισορροπία. Όλα τα μέρη σε μια σχέση αλληλεξάρτησης μπορούν να ισορροπήσουν τον εαυτό τους και τους συντρόφους τους. Και οι δύο κατανοούν τις ανάγκες του άλλου τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά και δίνουν το πράσινο φως για να τις πετύχουν με τον δικό τους τρόπο.
Καμία αμοιβαία απαίτηση (γκρίνια)
Σε αυτή τη σχέση ο σύντροφος δεν θα απαιτεί υπερβολική υποστήριξη από τον σύντροφό του. Δώστε όμως στον σύντροφό σας την ευκαιρία να παρέχει υποστήριξη όταν παρουσιαστεί η ευκαιρία. Για παράδειγμα, όταν κάποιος αντιμετωπίζει ένα πρόβλημα, θα αφήσει τον σύντροφό του να παρέχει την καλύτερη δυνατή βοήθεια χωρίς να πιέζει πολύ.
Ελευθερία στη λήψη αποφάσεων
Σε μια ανθυγιεινή σχέση ο άνθρωπος δεν τολμά να πάρει τις δικές του αποφάσεις ούτε για ασήμαντα πράγματα. Ο λόγος είναι ο φόβος να θυμώσει τη σύντροφό του. Σε μια σχέση αλληλεξάρτησης, κάθε σύντροφος μπορεί να πάρει αποφάσεις με άνεση, γνωρίζοντας ότι ο σύντροφός του θα σεβαστεί την απόφασή του. [[Σχετικό άρθρο]]
Ιδιαίτερα χαρακτηριστικά σχέση αλληλεξάρτησης
Υπάρχουν διάφορα χαρακτηριστικά του
σχέση αλληλεξάρτησης που υποδηλώνει μια υγιή σχέση:
- Υπάρχουν ξεκάθαρα όρια μεταξύ τους
- Να είστε καλός ακροατής
- Δώστε χρόνο στα χόμπι του άλλου
- Σαφής επικοινωνία
- Αναλάβετε την ευθύνη ο ένας για τη συμπεριφορά του άλλου
- Έτοιμος να γίνεις προορισμός όταν νιώθεις ευάλωτες
- Απαντήστε ο ένας στον άλλον
- Το δικό αυτοεκτίμηση ο καλός
- Ανοιχτοί και προσιτοί ο ένας στον άλλον
Όταν οι σύντροφοι αισθάνονται ότι τους εκτιμούν, η σχέση γίνεται ένα καταφύγιο και ένα μέρος όπου κάθε μέρος μπορεί να είναι αρκετά ανεξάρτητο. Υπάρχει μια κατανόηση ότι δεν είναι μόνοι σε μια σχέση. Όχι μόνο αυτό, μπορούν να έρθουν ο ένας στον άλλον όταν νιώσουν την ανάγκη. Υπάρχει η πεποίθηση ότι ένας σύντροφος θα είναι σίγουρα παρών και θα παρέχει μια αίσθηση ασφάλειας. Πώς να χτίσετε αυτό το είδος υγιούς σχέσης;
- Μάθετε τι σας ενδιαφέρει
- Δεν φοβάστε να ρωτήσετε αυτό που θέλετε
- Περνώντας χρόνο με φίλους και οικογένεια
- Συνεχίστε να επιδιώκετε προσωπικούς στόχους
- Βρείτε χρόνο για χόμπι και ενδιαφέροντα
- Δεν φοβάται να πει όχι
- Μην μειώνετε τον εαυτό σας για να ευχαριστείτε τους άλλους
Όταν και τα δύο μέρη εφαρμόζουν τα παραπάνω, αυτό θα είναι το κλειδί για να συμβεί αυτό
σχέσεις αλληλεξάρτησης. Δεν υπάρχει φόβος να χάσεις τον εαυτό σου ή να ελέγχεσαι από τον σύντροφό σου γιατί και τα δύο σου δίνουν ελευθερία. Αυτού του είδους η σχέση δεν κάνει τον άλλον να αισθάνεται ένοχος ή να φοβάται τον σύντροφο. Αντίθετα, υπάρχει μια αίσθηση ασφάλειας που το συνοδεύει. Αυτό είναι που έχει σημασία. [[Σχετικό άρθρο]]
Σημειώσεις από το SehatQ
Έτσι, δεν υπάρχει τίποτα κακό για εσάς που είστε ήδη σε μια σχέση ή πρόκειται ακόμα να ξεκινήσετε, προσπαθήστε να αναλογιστείτε τον εαυτό σας και τον σύντροφό σας. Αυτό θα είναι το σημείο εκκίνησης για τη διαμόρφωση μιας υγιούς σχέσης μακροπρόθεσμα. Για να συζητήσουμε περαιτέρω για τη σχέση που
υβριστικός και τις επιπτώσεις του στην ψυχική υγεία,
ρωτήστε απευθείας τον γιατρό στην εφαρμογή οικογενειακής υγείας SehatQ. Λήψη τώρα στο
App Store και Google Play.
