7 τροφές για την αύξηση των αιμοπεταλίων που πρέπει να γνωρίζετε

Εάν υπάρχει μια πληγή που προκαλεί αιμορραγία σε οποιοδήποτε μέρος του σώματός σας, τα αιμοπετάλια είναι ο τύπος των κυττάρων του αίματος που φτάνει εκεί πρώτα. Τα αιμοπετάλια θα σχηματίσουν θρόμβους αίματος, για να σταματήσει η αιμορραγία. Για να λειτουργήσουν άψογα τα αιμοπετάλια, πρέπει να αναγνωρίσετε τροφές που ενισχύουν τα αιμοπετάλια, οι οποίες αποτελούν συστάσεις για κατανάλωση. Μερικοί άνθρωποι έχουν θρομβοπενία, μια ιατρική κατάσταση που προκαλεί χαμηλά επίπεδα αιμοπεταλίων, στην κυκλοφορία του αίματος ενός ατόμου. Φυσικά, τροφές που ενισχύουν τα αιμοπετάλια, αξίζει να καταναλωθούν, για να ανεβάσουν τα επίπεδα των αιμοπεταλίων τους.

Τροφές που ενισχύουν τα αιμοπετάλια για να δοκιμάσετε

Ο φυσιολογικός αριθμός αιμοπεταλίων στο αίμα είναι 150.000-450.000 ανά μικρολίτρο αίματος (mcL). Εάν στην κυκλοφορία του αίματός σας, ο αριθμός των αιμοπεταλίων υπερβαίνει τα 450.000 ανά mcL, η κατάσταση ονομάζεται θρομβοκυττάρωση. Εν τω μεταξύ, η θρομβοπενία είναι μια κατάσταση που εμφανίζεται όταν ο φυσιολογικός αριθμός αιμοπεταλίων στο αίμα είναι κάτω από 150.000 ανά mcL. Μπορείτε να μάθετε τον αριθμό των αιμοπεταλίων στην κυκλοφορία του αίματός σας, κάνοντας μια πλήρη εξέταση αίματος (CBC).

Εάν έχετε θρομβοπενία, είναι καλή ιδέα να αναζητήσετε αμέσως τρόπους για να αυξήσετε τον αριθμό των αιμοπεταλίων στην κυκλοφορία του αίματός σας. Ένας ισχυρός τρόπος είναι να τρώτε τροφές που περιέχουν:

  • Φολικό οξύ
  • Βιταμίνες Β-12, C, D και Κ
  • Σίδερο
Διάφορα είδη θρεπτικών συστατικών παραπάνω, μπορείτε να καταναλώσετε, μέσω συμπληρωμάτων ή φαρμάκων, με αυτά τα συστατικά. Εκτός όμως από αυτό, υπάρχει μεγάλη ποικιλία τροφών, οι οποίες είναι πλούσιες σε μεγάλη ποικιλία από αυτά τα θρεπτικά συστατικά. Ποιες είναι οι τροφές που ενισχύουν τα αιμοπετάλια που μπορείτε να καταναλώνετε;

1. Τροφές πλούσιες σε φυλλικό οξύ

Οι πρώτες τροφές που ενισχύουν τα αιμοπετάλια είναι τροφές πλούσιες σε φυλλικό οξύ. Το φυλλικό οξύ είναι μια απαραίτητη βιταμίνη Β για τη θρέψη των κυττάρων του αίματος στο σώμα σας. Το φολικό οξύ είναι μια συνθετική μορφή φυλλικού οξέος. Συνήθως, οι ενήλικες χρειάζονται έως και 400 μικρογραμμάρια (mcg) φυλλικού οξέος την ημέρα. Εν τω μεταξύ, οι έγκυες χρειάζονται 600 mcg. Ορισμένες τροφές όπως το ρύζι, η μαγιά, τα μαυρομάτικα μπιζέλια, το μοσχαρίσιο συκώτι, έως τα σκούρα πράσινα λαχανικά, όπως το σπανάκι, περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυλλικό οξύ. Ωστόσο, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί σχετικά με τη λήψη φυλλικού οξέος από συμπληρώματα. Επειδή, η υπερβολική κατανάλωση, μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία της βιταμίνης Β-12 στο σώμα σας.

2. Τροφές με βιταμίνη D

Σημειώστε ότι τα αιμοπετάλια παράγονται στα κύτταρα του μυελού των οστών. Εάν θέλετε να αυξήσετε το επίπεδο των αιμοπεταλίων στην κυκλοφορία του αίματός σας, πρέπει να θρέψετε τα κύτταρα του μυελού των οστών σας, τρώγοντας τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D.

Τροφές όπως κρόκοι αυγών, ψάρια (τόνος, σολομός, σκουμπρί), συκώτι ψαριού, γάλα με γιαούρτι, περιέχουν βιταμίνη D. Για εσάς που είστε vegan ή χορτοφάγοι, η βιταμίνη D μπορεί να ληφθεί από συμπληρώματα, μανιτάρια που εκτίθενται σε ακτίνες UV , στο γάλα σόγιας. Στην πραγματικότητα, η βιταμίνη D μπορεί να ληφθεί από την έκθεση στο ηλιακό φως. Ωστόσο, για άτομα που σπάνια βγαίνουν έξω ή ζουν σε κρύες περιοχές, η κατανάλωση τροφών που περιέχουν βιταμίνη D είναι πολύ σημαντική.

3. Τροφές με βιταμίνη Κ

Η βιταμίνη Κ είναι πολύ σημαντική στη διαδικασία της πήξης του αίματος (για την επούλωση πληγών) και την υγεία των οστών. Σύμφωνα με μια μελέτη, σχεδόν το 27% των ανθρώπων που κατανάλωναν τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Κ παρουσίασαν αύξηση των αιμοπεταλίων και μειωμένη αιμορραγία κατά τη διάρκεια των πληγών. Η ανάγκη για βιταμίνη Κ για τους εφήβους 19 ετών και άνω, είναι 120 mcg την ημέρα για τους άνδρες, ενώ οι γυναίκες χρειάζονται 90 mcg την ημέρα. Μπρόκολο, κολοκύθα, σκούρα πράσινα λαχανικά όπως το σπανάκι, η σόγια και το σογιέλαιο, μπορείτε να καταναλώσετε για να εμπλουτίσετε τη βιταμίνη Κ στο σώμα σας.

4. Τροφές με σίδηρο

Ο σίδηρος είναι πολύ σημαντικός για το σώμα, για την παραγωγή υγιών αιμοσφαιρίων. Μια μελέτη του 2012 απέδειξε ότι τα τρόφιμα που περιέχουν σίδηρο μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα των αιμοπεταλίων σε ασθενείς με σιδηροπενική αναιμία. Τα οστρακοειδή, οι κολοκυθόσποροι, οι ξηροί καρποί και το βοδινό κρέας, είναι τροφές που μπορείτε να καταναλώνετε, για να αυξήσετε τον σίδηρο στον οργανισμό, ώστε να αυξηθεί η παραγωγή αιμοπεταλίων.

5. Τροφές με βιταμίνη Β-12

Τα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Β-12 είναι ένα είδος τροφής που ενισχύει τα αιμοπετάλια. Έλλειψη βιταμίνης Β-12 στον οργανισμό, που σχετίζεται με μείωση του αριθμού των αιμοπεταλίων στην κυκλοφορία του αίματος. Συνήθως, τα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Β-12, είναι ζωικά προϊόντα, όπως το μοσχαρίσιο συκώτι, τα αυγά, τα οστρακοειδή. Η βιταμίνη Β-12 βρίσκεται επίσης σε γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το τυρί και το γάλα. Ωστόσο, ορισμένες πολιτείες έρευνας, το αγελαδινό γάλα, μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή αιμοπεταλίων.

6. Τροφές με βιταμίνη C

Εκτός από μερικές από τις παραπάνω βιταμίνες, η βιταμίνη C αυξάνει επίσης την ικανότητα του ανοσοποιητικού συστήματος. Γιατί, η βιταμίνη C βοηθά τα αιμοπετάλια, να λειτουργούν σωστά και σωστά, ανάλογα με τη λειτουργία της. Με τη βοήθεια της βιταμίνης C, το σώμα θα μπορεί να απορροφά καλύτερα τον σίδηρο, ο οποίος υποστηρίζει επίσης τα υγιή αιμοπετάλια. Λαχανικά και φρούτα που περιέχουν βιταμίνη C, όπως μπρόκολο, πορτοκάλια, γκρέιπφρουτ, ακτινίδιο, και φράουλες, μπορείτε να δοκιμάσετε, ως τροφή για την αύξηση των αιμοπεταλίων. Η βιταμίνη C μπορεί να «διασπαστεί» όταν εκτίθεται στη θερμότητα. Όσο το δυνατόν περισσότερο, καταναλώστε τροφές που περιέχουν βιταμίνη C, ωμά, αλλά ήδη σε καθαρή κατάσταση.

7. Τροφές που περιέχουν βιταμίνη Α

Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για την παραγωγή αιμοπεταλίων, γνωστή και ως υγιή αιμοπετάλια. Επειδή, η βιταμίνη Α είναι γνωστό ότι παίζει σημαντικό ρόλο στον σχηματισμό πρωτεΐνης στο σώμα. Όταν διατηρείται ο σχηματισμός πρωτεΐνης, ο σχηματισμός και η ανάπτυξη των κυττάρων του σώματος θα βελτιωθεί επίσης. Γι' αυτό η βιταμίνη Α θεωρείται τροφή που ενισχύει τα αιμοπετάλια. Δοκιμάστε τροφές που περιέχουν βιταμίνη Α όπως η κολοκύθα, τα καρότα και το λάχανο. Μην υποτιμάτε τα χαμηλά επίπεδα αιμοπεταλίων στο σώμα σας. Πράγματι, τα συμπτώματα χαμηλών αιμοπεταλίων θα εμφανιστούν μόνο εάν ο αριθμός είναι πολύ χαμηλός, κάτω από το μέσο όρο. Σοβαρά συμπτώματα που περιλαμβάνουν κόκκινες ή μαύρες κηλίδες στο δέρμα (πετέχειες), πονοκεφάλους μετά από μικροτραυματισμούς, εύκολες πληγές, ξαφνική υπερβολική αιμορραγία, ρινορραγίες έως αιμορραγία από το στόμα μετά το βούρτσισμα των δοντιών. Συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό, για να προσδιορίσετε το επίπεδο των αιμοπεταλίων στο αίμα σας. Μέσα από μια πλήρη εξέταση αίματος, μπορείτε να μάθετε τον αριθμό των αιμοπεταλίων στο σώμα. Αυτό είναι απαραίτητο για την πρόβλεψη της κατάστασης λιγότερων ή ακόμη και περίσσειας αιμοπεταλίων. [[Σχετικό άρθρο]]

Ποια είναι τα συμπτώματα της θρομβοπενίας;

Τα συμπτώματα που εμφανίζονται εξαρτώνται από τον αριθμό των αιμοπεταλίων στο σώμα. Σε ήπια θρομβοπενία, όπως στην εγκυμοσύνη, τα συμπτώματα συνήθως δεν εμφανίζονται και εντοπίζονται κατά τις συνήθεις εξετάσεις αίματος. Σε πιο σοβαρή θρομβοπενία, μπορεί να εμφανιστεί ανεξέλεγκτη αιμορραγία, επομένως απαιτείται ιατρική θεραπεία το συντομότερο δυνατό. Αυτή η ασθένεια μπορεί να προκαλέσει σημεία και συμπτώματα όπως:
  • Εύκολος μώλωπας του δέρματος που έχει υπερβολικά κόκκινο, μοβ ή καφέ χρώμα (πορφύρα)
  • Αιμορραγία στο δέρμα που χαρακτηρίζεται από μοβ κόκκινες κηλίδες (πετέχειες).
  • Αιμορραγία που διαρκεί πολύ στο τραύμα ή δεν σταματά εύκολα από μόνη της.
  • Αιμορραγία από τα ούλα και τη μύτη
  • Εμφάνιση βαριάς εμμηνορροϊκής αιμορραγίας
  • Κουράζεται εύκολα
  • Οίδημα της σπλήνας
  • Το δέρμα και τα μάτια κιτρινίζουνικτερός).
Παρόλο που γνωρίζετε ήδη τροφές που ενισχύουν τα αιμοπετάλια, φροντίστε να συμβουλεύεστε πάντα έναν γιατρό. Διότι, η κατανάλωση τροφής από μόνη της δεν είναι απαραίτητα αποτελεσματική στην αύξηση των αιμοπεταλίων. Χρειάζεστε ακόμα ιατρική βοήθεια και σύσταση γιατρού.